席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩 9787512709263 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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席雪 著

圖書標籤:

• 孕期
• 分娩
• 産科
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕婦
• 生育
• 産後
• 孕期指導
• 快樂分娩

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709263

商品編碼：29740231868

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩	作者	席雪
定價	39.80元	齣版社	中國婦女齣版社
ISBN	9787512709263	齣版日期	2015-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書精選由席雪主講的受準媽媽們歡迎的五門孕期公開課：享受快樂分娩、孕期檢查與保健、孕期營養與運動、呼吸減痛分娩法、母嬰用物準備，通過專傢的口述再現公開課現場生動的情境，讓更多沒有機會親臨現場的準媽媽們能夠“現場聆聽”專傢的講授。 此外，書中還分享瞭專傢在課上及網上為準媽媽們解答關心、苦惱、睏惑、急需的孕期問題，幫助廣大準媽媽們順利度過孕期、享受快樂分娩。

作者簡介

席雪，全國知名母嬰護理專傢，常年緻力於推動專業的新生兒健康護理知識和理念。北京市東城區婦幼保健院護士長，主管護師。1981年在北京市東城區婦幼保健院開始從事醫護工作。1990年起擔任北京市東城區婦幼保健院護士長，從事護理管理工作。曾任産科病房、婦科病房、計劃生育病房、特需病房(溫馨愛屋)、産房、手術室、急診室護士長，積纍瞭豐富的實踐經驗。 目前負責北京市東城區婦幼保健院的健康教育工作，並兼任孕婦學校的教學工作。擅長孕、産婦和嬰幼兒日常生活及常見病的護理，撰寫並發錶過大量母嬰護理及女性健康科普文章與書籍。

目錄

課 全程嗬護：孕期檢查保駕護航 節 孕期檢查知多少 第2節 孕期常規檢查 第3節 孕期其他相關檢查 第4節 孕期自我監測 第2課 健康與美麗同在：孕期營養與運動 節 孕期營養、運動知多少 第2節 孕期營養規劃 第3節 孕早期營養與運動 第4節 孕中、晚期營養全知道 第5節 孕期體重管理三要素 第6節 孕期運動小結 第7節 孕中、晚期運動課 第3課 孕期常見問題及疑問 節 孕期常見問題及處理 第2節 孕期的疑問 第4課 分娩方式的思考 節 享受快樂分娩 第2節 分娩方式的選擇 第3節 分娩的過程：自然産v.s.剖宮産 第5課 分娩前的準備 第6課 分娩那些事兒 節 分娩的基礎概念 第2節 影響分娩的因素 第3節 分娩的支持與幫助 第7課 奇妙的分娩旅程 節 産程注意事項 第2節 第二産程注意事項 第3節 第三、四産程注意事項 第4節 産後24小時護理 第8課 母嬰用品準備 節 準媽媽用品準備 第2節 嬰兒用品準備 結束語

編輯推薦

全國知名母嬰護理專傢三十餘年護理經驗 專傢口述實錄，再現公開課現場 解答準媽媽*關心、*急需的孕期問題 現場聆聽，與專傢零距離 相關好書推薦： 張思萊育兒微訪談：爸爸媽媽*想知道的事（健康 養育分冊 套裝共2冊）（百萬媽媽共同依賴的育兒專傢，被網友瘋狂閱讀9億次的育兒實用帖）

文摘

序言

擁抱新生命：孕育與分娩的藝術 孕育一個新生命，是生命中最莊嚴而又充滿喜悅的旅程。從最初的驚喜到迎接新生命的到來，每一個階段都充滿瞭未知與期待。本書旨在為即將成為父母的您，提供一份全麵、溫暖而實用的指南，幫助您更從容、更自信地迎接這場生命中的偉大變革。我們不隻關注生理的變化，更強調心理的準備與情感的支持，緻力於讓您在整個孕育和分娩過程中，感受到愛、力量與全然的幸福。 第一部分：孕育之初——生命的萌芽與成長 第一章：生命的奇跡：受孕的奧秘與早期徵兆 瞭解生命如何開始，是認識這段旅程的第一步。我們將深入淺齣地解析受孕的生理過程，讓您對精子與卵子的相遇、受精卵的形成以及著床過程有清晰的認識。同時，我們會詳細列舉懷孕初期的各種可能徵兆，從最常見的月經停止、孕吐，到一些不那麼明顯但同樣重要的身體變化。我們也會強調，每個人的身體反應都是獨特的，不必過度焦慮，學會傾聽自己身體發齣的信號至關重要。此外，針對備孕夫婦，我們將提供備孕的黃金法則，包括最佳受孕時段的計算、健康的生活方式建議以及孕前檢查的重要性，幫助您為迎接健康寶寶打下堅實基礎。 第二章：身體的蛻變：孕期生理與心理的全麵解析 懷孕不僅僅是肚子的隆起，更是母親身體經曆的深刻改變。本章將細緻描繪孕期各個階段的生理變化，包括激素水平的波動、體重增長的閤理範圍、胎盤的發育過程以及對母體各項器官（如心血管係統、呼吸係統、消化係統）的影響。我們將提供科學的體重管理建議，解答孕期常見的身體不適，如孕吐、水腫、腰背疼痛、便秘等，並提供切實可行的緩解方法。 更重要的是，我們深知心理健康與生理健康同等重要。懷孕期間，女性的情緒會經曆巨大的起伏，這既是激素影響，也是對未來角色轉變的適應。我們將探討孕期情緒波動的常見原因，如焦慮、恐懼、易怒、低落等，並提供有效的應對策略，包括正念練習、冥想、規律作息、閤理宣泄情緒以及尋求傢人朋友的支持。我們還會強調伴侶的支持在孕期心理健康中的關鍵作用，鼓勵準爸爸積極參與，共同麵對孕期的挑戰。 第三章：孕期的營養寶典：為生命提供最佳的養分 “吃什麼”是孕期最常被問及的問題，也是孕婦和傢人最關心的問題之一。本章將為您提供一份科學、均衡的孕期營養指南。我們將詳細介紹不同孕期階段（孕早期、孕中期、孕晚期）所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、維生素D等，解釋它們對胎兒發育和母體健康的重要性。 我們不僅會強調“吃什麼”，更會關注“怎麼吃”。我們將指導您如何製定一份適閤自己的孕期食譜，包括食物的選擇、烹飪方式的建議，以及避免食用可能對胎兒有害的食物（如生肉、未經巴氏消毒的奶製品、高汞魚類等）。同時，我們也會解答關於孕期食欲不振、妊娠糖尿病、便秘等營養相關問題的疑問，並提供專業的飲食建議。我們將鼓勵孕婦享受美食，但更要遵循健康、適量的原則，為腹中胎兒的健康成長提供充足而優質的能量。 第四章：胎兒的成長日記：瞭解寶寶在您體內的每一步 每一次胎動，都意味著生命在茁壯成長。本章將帶領您一同見證寶寶在您體內的每一個奇妙瞬間。我們將以清晰的時間軸，詳細描述胎兒在孕早期（細胞分裂、器官形成）、孕中期（器官完善、感官發育）和孕晚期（體重增加、為齣生做準備）的發育進程。您將瞭解寶寶的骨骼、肌肉、神經係統、感官係統（視覺、聽覺、觸覺）是如何一步步發育完善的。 我們會指導您如何監測胎動，理解胎動的意義，並瞭解胎動頻率的正常範圍。當您感受到寶寶在肚子裏踢打、翻滾時，請記住，這是生命在與您交流。我們還會介紹一些適閤孕婦的胎教方法，如音樂胎教、語言胎教、撫觸胎教等，雖然胎教的效果存在個體差異，但其核心在於營造一個充滿愛與關懷的孕期環境，讓寶寶在齣生前就感受到父母的愛意。 第五章：孕期的健康管理：預防與應對常見問題 孕期是女性身體最脆弱也最需要悉心嗬護的時期。本章將重點關注孕期健康管理，幫助您預防和應對可能齣現的問題。我們將強調孕期定期産檢的重要性，解釋每次産檢的目的和需要進行的檢查項目，以及如何解讀産檢報告。 我們會詳細介紹孕期可能齣現的常見疾病，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、貧血、尿路感染等，並提供相應的預防措施和就醫指導。同時，我們也會解答關於孕期用藥的疑問，強調在醫生指導下用藥的必要性。此外，我們將提供關於孕期安全齣行、傢居安全以及運動的建議，確保您和寶寶的安全。學會識彆身體發齣的危險信號，及時就醫，是孕期健康管理的關鍵。 第二部分：迎接新生命的到來——分娩的準備與實踐 第六章：分娩的預演：瞭解分娩過程與形式 分娩是孕育旅程的高潮，也是生命中最壯麗的時刻之一。本章旨在幫助您全麵瞭解分娩的全過程，消除對未知的恐懼，建立信心。我們將詳細介紹自然分娩的各個産程，包括産兆的識彆、宮縮的規律與強度、宮口擴張的過程、胎兒下降以及胎盤娩齣。 同時，我們也會介紹不同類型的分娩方式，如水中分娩、拉瑪澤呼吸法、無痛分娩（硬膜外麻醉）等，並分析它們的優缺點，幫助您根據自身情況做齣更適閤的選擇。我們也會提及剖腹産，並解釋其在哪些情況下是必要且安全的選擇。理解分娩的生理過程，能幫助您更好地配閤醫護人員，更積極地參與到分娩過程中。 第七章：迎接挑戰：有效的分娩疼痛管理 疼痛是分娩過程中不可避免的一部分，但科學有效的疼痛管理可以讓您更舒適地度過這一過程。本章將深入探討各種分娩疼痛管理方法。我們將詳細介紹非藥物性的疼痛管理技術，如深呼吸、放鬆技巧、按摩、熱敷、冷敷、音樂療法以及水中分娩的鎮痛效果。 我們將重點講解拉瑪澤呼吸法，指導您如何在不同産程中運用特定的呼吸技巧來緩解疼痛、放鬆身心。同時，我們也會介紹藥物性的疼痛管理方法，如笑氣吸入、靜脈鎮痛以及硬膜外麻醉，並解釋它們的作用機製、適用人群以及可能存在的風險。我們將強調與醫生充分溝通，選擇最適閤自己的疼痛管理方案的重要性。 第八章：分娩的夥伴：準爸爸的角色與支持 分娩不是準媽媽一個人的戰鬥，而是全傢的共同經曆。本章將著重強調準爸爸在分娩過程中的重要角色。我們將指導準爸爸如何在孕期給予妻子情感支持，如何參與産前課程，學習分娩知識，並瞭解妻子的需求。 在分娩過程中，準爸爸可以扮演多種支持角色，包括提供情感安慰、鼓勵、按摩、協助進行呼吸練習、提醒妻子飲水以及與醫護人員溝通。我們將提供實用的技巧和建議，幫助準爸爸成為妻子最堅實的後盾，共同迎接新生命的到來。一個充滿愛的傢庭氛圍，對準媽媽的分娩過程至關重要。 第九章：産後的恢復與適應：迎接新生活的開始 分娩的結束，是另一個旅程的開始。産後，媽媽的身體需要恢復，而新手父母也需要適應全新的生活。本章將為您提供産後恢復的全方位指導。我們將詳細介紹産後生理恢復的各個方麵，包括惡露的排齣、子宮的復舊、傷口的護理（順産或剖腹産）、以及哺乳的技巧和常見問題解答。 我們也將關注産後心理的調適。産後抑鬱是許多新手媽媽可能麵臨的挑戰，我們將幫助您識彆産後抑鬱的早期徵兆，並提供有效的應對策略，包括尋求專業幫助、保持健康的生活方式、獲得充足的休息以及與傢人建立良好的溝通。同時，本章也會提供關於新生兒護理的基礎知識，如喂養、睡眠、洗澡、換尿布等，幫助您建立信心，更好地照顧您的寶寶。 第十章：享受育兒的樂趣：母乳喂養的益處與技巧 母乳喂養是送給寶寶的第一份珍貴禮物，也是連接母嬰情感的重要紐帶。本章將深入探討母乳喂養的益處，從營養、免疫、情感連接等多個維度進行闡述。我們將詳細介紹母乳喂養的正確姿勢和技巧，幫助您剋服初期可能遇到的睏難，如乳頭皸裂、乳房脹痛等。 我們也會解答關於母乳喂養的常見疑問，如奶量不足、迴奶、混閤喂養的建議等。我們將強調支持係統的重要性，鼓勵您尋求母乳喂養顧問、傢人朋友的支持，讓母乳喂養的過程更加順利和愉快。享受母乳喂養的親密時光，是建立深厚母嬰關係的關鍵。 結語：生命之愛，永恒延續 孕育新生命是一段充滿愛、勇氣和成長的旅程。我們希望本書能成為您在這段旅程中的忠實夥伴，為您提供知識、力量和信心。從生命的萌芽到迎接新生命的降臨，再到産後的恢復與適應，我們都希望您能以積極、樂觀的心態去體驗每一個時刻。 請記住，您不是一個人在戰鬥，您的傢人、朋友以及專業的醫護人員都是您堅實的後盾。擁抱生命的變化，學習、成長，並最終享受為人父母的幸福與喜悅。願您在這個充滿愛的過程中，收獲滿滿，開啓生命中最美好的篇章。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這本書時，心中湧起一股強烈的共鳴。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對即將成為母親這一身份的期待與探索。它似乎承諾著一種不同於傳統觀念的分娩體驗，一種將恐懼轉化為喜悅，將未知轉化為掌控的過程。我非常期待書中能夠詳細解讀“快樂分娩”的秘訣，它是否包含瞭對身體自然過程的尊重，對醫學輔助手段的閤理運用，以及對心理狀態的積極引導？我設想著，書中或許會提供一套詳盡的孕期指導，從孕早期到孕晚期，每一個階段都細緻入微，幫助準媽媽們更好地照顧自己，保持身心健康。而在分娩部分，我希望能夠瞭解到各種分娩方式的優缺點，以及如何根據自身情況做齣最明智的選擇。更重要的是，這本書是否能夠幫助我建立起一種強大的內在力量，讓我能夠勇敢而堅定地迎接新生命的到來，並將整個過程視為一次生命中寶貴的經曆？我渴望這本書能夠成為我孕期和分娩過程中的良師益友，指引我，支持我，讓我能夠自信地走嚮人生新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這個書名，簡直就是為我量身定做的！最近一直在為即將到來的分娩而感到有些焦慮，總是希望能找到一些切實可行的方法來讓自己放鬆下來，更積極地麵對這一切。“享受快樂分娩”這幾個字，像一束光，照亮瞭我心中的迷茫。我猜測這本書的內容一定非常豐富，它可能涵蓋瞭從懷孕初期的身心變化，到孕中期如何保持活力，再到孕晚期的準備工作，以及最核心的分娩過程。我尤其期待書中能夠提供一些關於如何減輕分娩疼痛的科學方法，比如有效的呼吸技巧、放鬆練習，甚至是一些關於心理調適的建議。畢竟，恐懼和焦慮往往是加劇疼痛的重要因素。如果這本書能幫助我更好地理解分娩是一個自然而然的過程，並且教會我如何與身體協作，如何與醫療團隊有效溝通，那將是多麼大的福音。我希望它不僅僅是知識的傳授，更能傳遞一種自信、一種力量，一種讓準媽媽們能夠真正“享受”這個生命中最深刻體驗的智慧。

評分☆☆☆☆☆

《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這本書名，就像一個充滿希望的邀請，邀請我們去探索一種更加積極、充滿力量的分娩體驗。我個人一直對生命孕育的過程充滿敬畏和好奇，而這本書似乎為我打開瞭一扇通往更深層理解的大門。我非常期待書中能夠提供關於“快樂分娩”的具體方法和實踐指導。這是否意味著通過科學的知識、心理的調適以及與醫療團隊的良好協作，分娩的過程可以變得更加平順，甚至充滿積極的體驗？我猜想，書中可能會詳細介紹孕期不同階段的注意事項，例如營養攝入、運動建議、以及如何應對孕期可能齣現的各種挑戰。在分娩的部分，我希望能夠瞭解到關於各種分娩方式的詳細信息，以及如何選擇最適閤自己的方式。更重要的是，我渴望書中能夠傳授一些實用的技巧，比如如何有效地運用呼吸法來緩解疼痛，如何通過放鬆來增強身體的適應能力，以及如何與伴侶共同麵對分娩的挑戰。我相信，這本書能夠成為準媽媽們孕期和分娩過程中的重要指南，幫助她們以更加自信、從容的態度迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

讀到《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這本書名，我的心中湧起一股暖流，仿佛有一位知心朋友正在嚮我娓娓道來生命中最奇妙的旅程。它所傳達齣的“享受快樂分娩”的理念，對於許多可能帶著些許不安和疑慮的準媽媽來說，無疑是一劑強心針。我非常好奇書中是如何將“快樂”這個詞融入到整個分娩過程中的，這是否意味著通過科學的知識、充分的準備和積極的心態，我們可以將原本被視為苦痛的經曆，轉化為一次充滿力量和成就感的體驗？我期待書中能夠提供詳盡的孕期指導，從如何保持健康的飲食習慣，到如何進行有效的産前運動，再到如何應對孕期可能齣現的各種情緒波動，都能有科學而實用的建議。更重要的是，我希望書中能夠詳細介紹各種分娩方式的細節，並提供一些能夠真正幫助減輕疼痛、增強舒適度的技巧，比如呼吸法、拉瑪澤呼吸法，甚至是關於水中分娩的探討。這本書，對我而言，不僅僅是一本知識的集閤，更是一種精神的引領，讓我相信，成為母親的道路，可以是一段充滿喜悅和力量的旅程。

評分☆☆☆☆☆

《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這本書名，一下子就抓住瞭我的眼球。作為一個對生命孕育充滿好奇，並且即將麵臨人生重要階段的讀者，我渴望從中汲取知識和力量。這本書聽起來就像一位經驗豐富的朋友，在細緻地分享著關於懷孕和分娩的方方麵麵。它不是那種冷冰冰的教科書，而是充滿瞭人性化的關懷和實用的建議。“享受快樂分娩”的理念，更是讓我眼前一亮，這傳遞齣一種能夠掌控、能夠擁抱、甚至能夠從中獲得積極體驗的可能。我非常好奇書中會如何闡述“快樂”的定義，它是否包含瞭心理上的平靜、身體上的舒適，以及與新生兒之間的深層連接？我相信，這本書會為準媽媽們提供一套係統的知識體係，從孕期保健、營養膳食，到分娩的各個階段，再到産後恢復，都應該有所涵蓋。更重要的是，它應該能幫助我們理解分娩是一個自然而然、充滿力量的過程，而非隻能被動承受的苦難。我希望這本書能夠裝備我，讓我不僅僅是“知道”分娩是怎麼迴事，更能“懂得”如何去迎接它，如何去享受這個過程，從而成為一個更加自信、從容的母親。

評分☆☆☆☆☆

《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這個書名，如同一個充滿溫柔和力量的呼喚，直接觸動瞭我內心深處對生命孕育的好奇與嚮往。在我的認知裏，分娩是女性生命中最神聖、最壯麗的時刻之一，而“享受快樂分娩”的理念，則打破瞭許多固有觀念中的“疼痛”和“恐懼”，開啓瞭一個充滿希望的新維度。我迫切地想知道，書中是如何將“快樂”融入到分娩的全過程的。這是否意味著它提供瞭一套係統性的方法，能夠幫助準媽媽們在孕期做好充分的身心準備，從而在分娩時能夠更加自信、從容地應對？我猜想，書中必定會涵蓋關於孕期營養、運動、心理調適等方方麵麵的知識，引導我們更好地照顧自己，與胎兒建立更深的連接。而在分娩的章節，我期待能讀到關於各種分娩方式的詳細解讀，以及如何通過科學的呼吸技巧、放鬆練習來減輕身體的負擔，甚至是如何利用一些非藥物的方式來輔助分娩。這本書，對我而言，不僅僅是一份知識的指南，更是一份心靈的慰藉和力量的源泉，讓我能夠以積極、開放的心態，擁抱即將到來的母性角色。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻閱到一本名為《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》的書，雖然我尚未親身經曆孕育生命的奇妙旅程，但僅從書名和大緻的介紹中，就能感受到一種前所未有的期待和對未來的憧憬。這本書仿佛是一扇窗，讓我得以窺探那個充滿生命張力的世界，也讓我對即將到來的母性角色有瞭更深的理解和準備。它不僅僅是一本關於“分娩”的書，更像是一本關於“迎接新生”的指南，裏麵或許蘊含著無數寶貴的經驗和智慧，能夠幫助準媽媽們以一種更加積極、從容的心態去麵對生命中最重要的一次蛻變。我尤其好奇書中對於“快樂分娩”的解讀，這是否意味著我們能夠通過科學的知識和心理的調適，將分娩的疼痛和不適轉化為一種充滿力量和喜悅的體驗？它傳遞齣的信息，似乎是在鼓勵我們擁抱自然，相信身體的智慧，並在此過程中找到屬於自己的力量和尊嚴。這本書的齣現，對於那些可能感到迷茫、擔憂的準媽媽們來說，無疑是雪中送炭，為她們提供瞭一個堅實的依靠和清晰的方嚮。它所倡導的不僅僅是生理上的準備，更包含瞭心理上的疏導和情感上的支持，這對於即將承擔起母親重任的女性來說，是多麼的寶貴。通過學習書中的內容，我希望能夠更全麵地瞭解整個孕育和分娩過程，從而減少不必要的恐懼，增添更多信心。

評分☆☆☆☆☆

讀到《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這個書名，我的腦海中瞬間浮現齣許多畫麵：孕期準媽媽的溫柔撫摸，分娩時的汗水與淚水，以及新生兒呱呱墜地的喜悅。這本書似乎為我們描繪瞭一幅從孕育到誕生的完整畫捲，而“享受快樂分娩”這個主題，更是引起瞭我極大的興趣。在許多人的認知裏，分娩似乎總是伴隨著巨大的痛苦和挑戰，但這本書卻試圖顛覆這種刻闆印象，引導我們去探索一種更積極、更具掌控感的分娩方式。這讓我不禁聯想到，書中是否會詳細講解一些有助於緩解疼痛的技巧，比如呼吸法、放鬆技巧，甚至是關於水中分娩、無痛分娩的最新進展？我非常期待書中能夠提供一些科學、可靠的信息，幫助準媽媽們瞭解自己的身體，信任自己的力量，並與醫護人員建立良好的溝通，共同創造一個安全、溫馨的分娩環境。同時，我也希望這本書能夠觸及到準爸爸的角色，讓他們瞭解如何在孕期和分娩過程中給予妻子最大的支持和陪伴，共同迎接新生命的到來。畢竟，生育是一個傢庭的共同責任，也是一次全傢人的成長。這本書的價值，不僅在於傳遞知識，更在於傳遞一種積極樂觀的生活態度，一種對生命的熱愛和對未來的信心。

評分☆☆☆☆☆

初次看到《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這本書，就覺得它傳遞齣一種非常積極和人性化的理念。在許多人的印象中，分娩似乎總是與疼痛、危險聯係在一起，但“享受快樂分娩”這個主題，無疑為我們提供瞭一個全新的視角。我非常好奇書中會如何具體地闡述“快樂”的內涵，它是否意味著通過科學的知識和充分的準備，能夠最大程度地減輕不適，增強準媽媽的掌控感，並在這個過程中體驗到生命創造的奇跡？我設想，這本書應該會提供一係列實用的孕期指導，包括如何保持均衡的營養，如何進行適當的運動，以及如何應對孕期可能齣現的各種生理和心理變化。在分娩的部分，我期望它能詳細介紹各種分娩方式的利弊，並提供一些有助於緩解疼痛和促進順利分娩的技巧，例如深呼吸、冥想，甚至是關於順勢療法或芳香療法的介紹。最重要的是，我希望這本書能夠幫助我建立一種自信、平和的心態，讓我相信自己能夠順利、安全地度過這個重要的生命時刻，並從中感受到為人母的喜悅與滿足。

評分☆☆☆☆☆

當我瞥見《席雪懷孕分娩公開課:享受快樂分娩》這本圖書的名字，便立刻被其傳遞齣的積極和賦能的理念所吸引。在傳統觀念中，分娩往往被描繪成一場充滿痛苦和挑戰的“硬仗”，而“享受快樂分娩”的提法，無疑為即將為人母的女性提供瞭一種截然不同的視角，一種將過程本身轉化為積極體驗的可能性。我非常渴望瞭解書中是如何具體闡釋“快樂分娩”的，它是否包含瞭對女性身體自然生育能力的信任，對現代醫學輔助手段的智慧運用，以及最重要的——一種積極、平和的心理狀態的培養？我設想，這本書會詳細指導準媽媽們如何應對孕期可能齣現的各種生理和心理變化，如何通過科學的營養和運動來保持最佳狀態，從而為順利分娩打下堅實的基礎。在分娩環節，我期待書中能提供豐富的選擇性信息，包括各種分娩模式的優劣勢，以及如何與醫護人員建立有效的溝通，共同製定齣最適閤自己的分娩計劃。最令我期待的是，本書能否教會我如何轉化對疼痛的恐懼，將注意力集中在迎接新生命的喜悅上，從而真正實現“享受”分娩的願景。