具體描述
簡快身心積極療法+重塑心靈+李中瑩親密關係全麵技巧+李中瑩親子關係全麵技巧 李中瑩係列4冊套裝全套全集 簡快身心積極療法（套裝全2冊）
編輯
華人NLP大師李中瑩先生曆經五年不間斷研究，十年間不斷收納完善，融閤NLP、薩提亞、能量心理學、傢族係統排列等學問；結閤國人特點，成就***中國人的心理谘詢輔導學問；
由華人的級NLP大師李中瑩先生創立，是一套提升自我心理素質以及幫助他人提升心理素質的學問；
它基於的心理學專業理論，並以*簡單易懂的方式呈現，讓零心理學基礎的人都可以輕鬆掌握並用齣效果；
它強調你是自己人生的主人，自在隨心，樂活由我；
它相信你已經具備足夠的能力照顧好自己的人生；
它會為你的人生建立起一套免疫係統，培養你自己麵對人生更重問題的能力（即自助）；
它的想法很簡單、很直接：讓你擁有簡單快樂、成功滿足的人生。
試讀章節
1．與潛意識溝通（身心閤一）的訓練
1.1 身心靈的概念
我們的民族一嚮提倡修身養性，近年的“靈修”課程也更令人們注意到心靈的重要性。在心理學界也齣現瞭身心靈的概念。一般來說，身心靈代錶瞭一個人生活在裏的三個層麵，以下的分析就是嘗試著對它們加以解釋：
1.2 意識、潛意識與係統
弗洛伊德的“冰山理論”很好地解釋瞭人的認知的兩個層麵——意識與潛意識，他的比喻是：對於人個體的認知來說，意識是很小的一部分，相當於露齣水麵可以看到的那部分冰山，而人的潛意識與意識相比是巨大的，相當於隱藏於水下的絕大部分冰山。（見圖3-1）
加入係統的概念之後，我認為：兩個或兩個以上的、相同或不同的單元，為瞭共同的目的而存在，便是係統。
我們依然用類似冰山理論的模型——群島來比喻意識、潛意識及係統的三層關係——意識像露齣水麵的為數眾多的小島，潛意識像存在於水中的體積龐大的島基，而係統則是島基更深層到達地殼部分的各個島嶼的聯結。在那裏，每個島嶼再不分彼此，所有島嶼（成員）都有聯係，都能相互保有信息。（見圖3-2）
係統的理論強調瞭一個係統內個體間的相互影響與聯結。就像遺傳學上證明的那樣，一個體細胞就包含瞭人體的全部遺傳信息；也像中醫的全息理論——每一個器官都含有整個身體的信息。
1.3 有關意識與潛意識的幾個觀點
（1）意識和潛意識在哪裏
意識和潛意識在人腦的什麼地方呢？人腦是如此復雜，不可能簡單地解釋清楚，為瞭讓學習更輕鬆和便於記憶，以下的解釋是“以偏概全”和“斷章取義”的。大緻上可以這樣說：意識是前額葉的一些部分，加上新皮質層當時被啓動的某些數據儲存及運作的神經元網絡。前額葉是負責解決問題及策劃未來的，其中負責分析的部分在收到感覺器官傳入的信息後，從新皮質層裏找齣有關的儲存經驗數據，然後考慮可能有的選擇，做齣決定和計劃。例如，你在這一刻看見一條狗，你的意識就是在腦裏的前額葉部分和所有與狗有關的數據儲存神經元網絡（包括怎樣的狗會咬人的判斷）。對於不同的事情，有不同的神經元網絡，但是前額葉是它們共用的部分，所以，前額葉被認為是意識的中心。當然，差不多同時，腦裏的情緒係統網絡也啓動瞭。
意識就像戰場上作戰的士兵，他正在做*重要的事，而在後方支持他的係統包括製作和輸送食物、寒衣，製造和輸送子彈以及其他海陸空武器等的所有人，都屬於潛意識。因此，除瞭正在被意識運用的神經元網絡之外，腦裏的其他部分都屬於潛意識範疇。邊緣係統的下丘腦被一些人認為是潛意識的中心，因為這個部分與腦的其他所有部分聯結，亦直接控製自主神經係統，並由此控製整個身體的活動。緊貼著下丘腦的海馬體和杏仁核，主要功能在記憶、學習及情緒方麵，也扮演一個相當重要的角色。這些部分都屬於邊緣係統。
潛意識的工作極為復雜，它是在維持整個人所有的功能，以保證意識的專注性。人是*有自我覺察能力的動物，這份能力讓我們能夠從所做的事情中快速學習，因而快速進步。這份能力也就是意識部分。
就像眾人所熟悉的那個比喻：意識像浮齣水麵的冰山的小部分，而潛意識就是大得多的隱於水中的其餘部分。意識不能沒有潛意識的支持去做任何事，而潛意識則可以在意識休息的狀況下做事，例如在睡眠中維持人的呼吸和血液循環等。
（2）意識與潛意識的分工和閤作
意識負責維持我們與外界的聯係——簡單地說，就是從外界收取信息，思考如何更有效地處理、做齣迴應等。當你在看、聽、說和思考的同時，你又知道你在看、聽、說和思考，此時你便是在運用腦中的意識部分瞭。而同時維持你生存的種種功能、經驗、記憶、技能等工作，都是由你的潛意識來完成的，而且控製得很好。
意識與潛意識的能力比較，說是一對十萬也不為過。科學傢研究齣來，人腦的能力尚有九成以上未被意識性地用到。可見意識的能力很有限，而潛意識的能力則是驚人地龐大，關鍵是我們懂不懂怎樣把它發揮齣來。
內容簡介
簡快身心積極療法（以下簡稱“簡快”）是由華人NLP大師李中瑩先生所研發的關於如何讓人生成功、快樂、輕鬆、滿足的學問，同時它也是一套心理輔導的工具箱。李中瑩先生將NLP、薩提亞、能量心理學、傢族係統排列等學問融閤並結閤國人的特點研發齣這門適閤國人特點的心理輔導學問。
簡快是一種心理療法，同時絕不僅僅是一種療法，它涵蓋的理論和技巧可助你處理婚姻情感、親子教育、傢庭關係、人際溝通、情緒壓力管理、人生目標規劃、自我心靈成長等方麵的睏擾與問題。同時簡快是一門“有病治病，無病強身”的學問，是一門人生學，簡快的作用就是讓你的人生更加的成功、快樂。
作者簡介
李中瑩
李中瑩先生*早把NLP完整地介紹到國內，因而被譽為“華人的級NLP大師”，他發展齣大量獨到而實用的思想和行為技巧，可以有效地幫助一個人培養齣良好的心理素質。
同時，李中瑩先生在心理方麵的造詣頗深，尤其在運用NLP技巧引導人們快速提升身心健康方麵，不僅享譽國內心理界，近年在歐洲的心理大會中也得到一緻肯定。
近年來，李中瑩先生依托杭州中瑩之道企業管理有限公司，發展並推廣與NLP相關的學問，包括親子關係、企業傢心智模式、跳齣雙人舞、幸福人生等多門品牌課程，以“三贏”——我好、你好、好為準則，嚮個人、企業及社會提供服務，傳遞智慧。
著作：《重塑心靈》（升級版）《李中瑩親密關係全麵技巧》（升級版）
即將齣版：《簡快身心積極療法》（上、下冊） 《李中瑩親子關係全麵技巧：白金版》
用戶評價
《李中瑩親子關係全麵技巧》這本書，讓我重新思考瞭“管教”的意義。我一直以為，管教孩子就是讓他們聽話，遵守規則，但這本書讓我看到瞭，真正的管教，是引導和啓發。李老師在書中強調，要“看見”孩子的獨特，尊重他們的個體差異，而不是用統一的標準去衡量。我開始反思，自己是否過於關注孩子的“錶現”，而忽略瞭他們內心的感受。書中關於“積極肯定”的技巧，讓我學會瞭如何用語言去鼓勵和支持孩子，而不是一味地指齣他們的不足。我嘗試著在孩子完成一項任務時，即使不完美，也給予他們真誠的贊美，讓他們感受到被認可的喜悅。這種積極的反饋，讓孩子變得更加自信和樂於嘗試。此外，書中關於“情緒界限”的講解，也讓我受益匪淺。我學會瞭如何區分自己的情緒和孩子的情緒，不再將孩子的負麵情緒攬到自己身上，從而能夠更冷靜地處理問題。這本書讓我明白，育兒不僅僅是責任，更是一種與孩子共同成長的美妙旅程，而我，也需要在這個旅程中不斷學習和進步。
評分《重塑心靈》這本書，讓我看到瞭人類心靈的韌性和潛能。它不僅僅是一本關於“修復”的書，更是一本關於“創造”的書。作者的敘述方式非常獨特，他將深奧的心理學理論，融入到引人入勝的故事和生動的比喻中，讓我讀來毫不費力，卻又受益匪淺。我尤其對書中關於“負麵信念的根源”的探討印象深刻。作者通過層層剝離的方式，幫助我看到瞭那些隱藏在我內心深處的，阻礙我前進的“絆腳石”。書中提供的“認知重構”練習，更是為我打開瞭一扇新的大門。我學會瞭如何去質疑那些看似“天經地義”的負麵想法，並用更加積極和建設性的思維去取代它們。這個過程充滿瞭挑戰，但每一次成功的認知重構，都讓我感到前所未有的輕鬆和自由。這本書讓我明白，心靈的重塑，不是一次性的事件，而是一個持續不斷地探索和創造的過程。它鼓勵我去擁抱變化，去接納不完美，去成為一個更加完整和有力量的自己。
評分《重塑心靈》這本書帶給我的震撼，遠不止於“重塑”二字，更像是一次深層次的自我發現和蛻變。我一直對心理學頗感興趣，但很多書籍都停留在理論層麵，難以落地。而這本書則不同，它以一種非常係統、有條理的方式，引導讀者一步步探索心靈的奧秘。從童年經曆對成年人格形成的深遠影響，到如何識彆並改變那些限製我們成長的負麵信念模式，每一步都充滿瞭啓發。我特彆欣賞作者在書中關於“自我價值感”的探討，我常常會陷入與他人比較的漩渦，覺得自己不夠好，而這本書讓我明白，真正的價值感來自於內在的肯定，而不是外界的評價。書中提供的“情緒管理工具箱”也非常實用，教會我如何在壓力和焦慮麵前保持冷靜，並采取積極的應對策略。我嘗試瞭其中的“正念呼吸練習”，每天堅持幾分鍾，就感覺自己的心緒更加平和，對外界的乾擾也變得不那麼敏感瞭。這本書就像一位循循善誘的導師，用智慧和耐心，幫助我清理心靈的塵埃，發現內在的光芒，讓我重新認識自己，並願意以更強大的姿態去麵對生活的挑戰。它不僅是一本書，更是一次關於自我成長的寶貴旅程。
評分《重塑心靈》這本書，對於我來說，更像是一次深入內心的“探險”。它不像很多心靈成長類書籍那樣，隻是提供一些激勵人心的口號，而是真正地引導你去挖掘內心深處的根源問題。作者用一種非常貼近生活化的語言，描述瞭許多我們在日常生活中都會遇到的心理睏境，例如自我懷疑、完美主義、社交焦慮等等，讓我感到仿佛在照鏡子，看到瞭自己的影子。書中關於“童年創傷對成年生活的影響”的章節，讓我恍然大悟，原來我很多根深蒂固的行為模式，都與童年時期的經曆有關。作者提供的“重塑思維模式”的練習，也非常有針對性，幫助我一點點地打破那些限製我的負麵信念。我嘗試瞭書中關於“接納不完美的自己”的練習，從一開始的抗拒到逐漸的理解和認同，這個過程並不容易，但每一次小的進步都讓我感到無比欣慰。這本書並沒有提供“速成”的解決方案，而是強調瞭一個持續自我探索和成長的過程，這讓我感到非常踏實和有希望。它讓我明白，心靈的重塑是一個漫長但值得的過程，而這本書，就是我這次探險旅程中最寶貴的指南。
評分李中瑩老師的《親密關係全麵技巧》，與其說是一本技巧的書，不如說是一本關於“愛”的哲學。它不僅僅教你如何去“做”，更重要的是教你如何去“感受”和“理解”。我以前總是糾結於如何纔能讓對方更愛我，或者我如何纔能做得更好，卻忽略瞭親密關係中最核心的元素——連接和理解。書中關於“同理心”的闡述，讓我明白，真正的傾聽不是聽到對方的言語，而是感受到對方的內心。我嘗試在與伴侶溝通時，放下自己的預設判斷，去真正地感受他話語背後的情感，結果發現，我們之間的隔閡似乎在一點點消融。書中關於“共同成長”的理念也讓我印象深刻。我之前總是將親密關係視為一種“穩定”的狀態，而這本書讓我看到，真正的親密關係是在不斷變化的，需要雙方共同去努力和創造。我開始學習如何與伴侶一起設定目標，一起剋服睏難，這種共同前進的感覺，讓我們的關係變得更加牢固和充滿活力。這本書讓我從一個“技巧型”的親密關係實踐者，變成瞭一個“關係型”的實踐者，讓我更加珍視和投入到與伴侶的每一個瞬間。
評分《簡快身心積極療法》這本書，讓我對“自我療愈”有瞭全新的認識。一直以來，我總是習慣性地嚮外界尋求幫助，無論是心理谘詢還是情感支持，總覺得隻有彆人纔能解決我的問題。然而，這本書卻給瞭我一種內在的力量感。作者用非常接地氣的方式，教會我如何識彆自己內心的“負麵腳本”，並用積極的“重塑腳本”去取代它們。我發現，很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們看待事情的方式。書中提供的“覺察練習”，幫助我學會瞭在當下，去觀察自己的思緒和情緒，而不被它們裹挾。我嘗試瞭書中的“感恩練習”，每天花幾分鍾時間去迴想生活中的美好，雖然隻是微不足道的小事，但卻能讓我感受到內心的充實和滿足。這本書就像一個內在的“啓動器”，它喚醒瞭我自我療愈的能力，讓我明白，我纔是自己最好的醫生。它不僅僅是一本關於療法的書，更是一本關於賦權的書，讓我重拾瞭對生活的掌控感。
評分讀完李中瑩老師的《親密關係全麵技巧》，我最大的感受就是，原來我們一直以來對親密關係的理解都太過片麵和簡單化瞭。書中的內容顛覆瞭我過去很多固有觀念。我一直以為，親密關係就是兩個人在一起，互相遷就，互相付齣就夠瞭，卻忽略瞭溝通的藝術和內在的連接。李老師用非常清晰的邏輯，剖析瞭親密關係中常見的誤區，例如“期待對方改變”、“過度付齣而失去自我”等等，這些都是我曾經犯過的錯誤。書中的“傾聽技巧”和“錶達技巧”部分，簡直是親密關係中的“武功秘籍”。我嘗試瞭書中教授的“無條件積極關注”的傾聽方式，在與伴侶溝通時，不再急於打斷或反駁，而是真正地去理解對方的感受和需求，效果令人驚喜。伴侶反饋說，我似乎變得更容易溝通瞭，我們之間的爭執也明顯減少。此外，書中關於“界限感”的講解也讓我受益匪淺，讓我明白瞭如何在愛與尊重對方的同時，也守護好自己的空間和感受，而不是一味地迎閤。這套技巧真的非常全麵，涵蓋瞭從建立連接到處理衝突，再到共同成長的各個方麵，讓我對如何經營一段健康、持久的親密關係有瞭全新的認識和方法。
評分《李中瑩親子關係全麵技巧》這本書，對於我這位新手父母來說，簡直是一場及時雨。我一直為如何與孩子建立良好的關係而苦惱，總覺得自己在孩子麵前束手無策，有時候甚至會因為孩子的哭鬧或不聽話而感到焦慮和煩躁。李老師的這本書，以一種非常人性化和科學化的視角，為我指明瞭方嚮。書中關於“父母的自我成長”的章節，讓我明白，想要成為一個好的父母，首先要成為一個成熟、穩定的自己。我開始反思自己在育兒過程中，是否將自己的情緒投射到瞭孩子身上，是否在無意中給孩子帶來瞭壓力。書中提供的“理解孩子行為背後的需求”的方法，讓我學會瞭耐心觀察和傾聽，不再簡單地將孩子的行為歸結為“不懂事”，而是去探究他們行為背後的原因，是飢餓、疲倦，還是需要關注？我嘗試瞭書中的“非暴力溝通”技巧，在麵對孩子發脾氣時，不再用吼叫來迴應，而是用平靜的語氣錶達自己的感受，並引導孩子說齣自己的想法。效果非常顯著，孩子似乎也變得更容易安撫和理解。這本書就像一位經驗豐富的育兒顧問，用她智慧的語言，幫助我化解育兒中的睏惑，建立起與孩子之間更加和諧、充滿愛的關係。
評分在閱讀《簡快身心積極療法》的過程中，我深刻體會到“身心閤一”的真正含義。以往我常常將身體和心理視為兩個獨立的部分，然而這本書卻讓我看到瞭它們之間韆絲萬縷的聯係。作者通過生動的案例和循序漸進的練習，引導我去覺察身體的信號，理解情緒如何在身體上留下印記，以及如何通過調整身體的姿態和呼吸來影響心理狀態。我尤其對書中關於“情緒釋放”的練習印象深刻。過去，我常常會忽視身體的不適，認為那隻是小毛病，直到情緒積壓到無法承受纔有所察覺。這本書教會我，身體是我們情緒的“晴雨錶”，隻有學會傾聽身體的聲音，纔能及時地疏導負麵情緒，避免它們對我們造成更大的傷害。我嘗試瞭書中關於“身體掃描”的練習，在冥想中，我開始能夠更清晰地感受到身體的每一個部位，並覺察到那些潛藏的緊張和僵硬。這種身體層麵的覺察，也帶來瞭心理上的放鬆和寜靜。這本書不僅提供瞭心理上的解決方案，更從身體層麵入手，讓我有機會以一種全新的方式去理解和療愈自己。
評分終於收到這套書瞭，迫不及待地翻開《簡快身心積極療法》。第一感覺就是它的語言風格非常平實易懂，沒有那些艱澀難懂的心理學專業術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的老師在進行一次貼心的對話。作者的理念深入淺齣，將復雜的心理問題分解成一個個可以理解和操作的步驟。我尤其喜歡書中關於“信心的三個層次”的闡述，讓我重新審視瞭自己在工作和生活中的一些固步自封的想法，原來很多時候我們不敢嘗試，不是因為能力不足，而是因為內心的信念在設限。書中提供的“積極重塑”練習，看似簡單，但執行起來卻能帶來驚人的改變。例如，作者引導我們去覺察那些讓我們感到不適的情緒，並學習如何用一種新的視角去看待它們，而不是一味地壓抑或逃避。我嘗試瞭書中關於“情緒化解”的技巧，針對我近期在處理人際關係時的一些負麵情緒，效果立竿見影。不再是那種沉甸甸的壓抑感，取而代之的是一種豁然開朗的輕鬆。這本書就像一把鑰匙，幫助我打開瞭通往內心更積極、更自由世界的大門，讓我看到瞭自己內在的巨大潛能，也學習到瞭如何去發掘和運用它。我已經迫不及待地想把書中的方法應用到我的日常生活中，去體驗更多積極的改變。
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