具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 孕前准备与孕期保健宜忌速查 | 作者 | ibaby母婴项目组 |
| 定价 | 39.8元 | 出版社 | 中国妇女出版社 |
| ISBN | 9787512710177 | 出版日期 | 2015-04-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
| 开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 本书以宜忌的形式简明扼要地为准妈妈提供孕前、孕期营养、生活、保健指南，帮助孕产妇及其家属了解孕期保健常识，包括日常饮食、起居环境、运动方式、生活细节、常规产检、常见妊娠问题各个方面，知道哪些可以做，哪些不能做，并给出不同时期出现的健康问题的科学应对方法。本书以速查形式进行编排，体例简明，内容全面实用，是孕产妇的保健工具书，可以随查随用，十分便捷，及时解决诸多疑问，为孕产期健康保驾护航。 |
| 作者简介 | |
| ibaby母婴项目组：致力于妊娠、分娩、育儿、早教的研究，由多名业内专家组成，为中国的妈妈和宝宝提供科学、前沿、全面、实用的养育知识。 |
| 目录 | |
| 编辑推荐 | |
| ·什么能吃，什么不能吃；什么事能做，什么事不能做，一查就知。 ·以宜忌的形式简明扼要地为准妈妈提供孕前、孕期营养、生活、保健指南，以*少的时间迅速掌握*多的信息。 ·全面搜集孕前、孕期准妈妈*关心的问题，详细介绍产科医生没有时间告诉你而又必须知道的孕产知识和细节指导。在需要的时候，随查随用，及时答疑解惑，指点迷津。 ·帮助孕妈妈避免孕前孕期生活中的种种误区，树立科学的观念，孕育健康聪明的宝宝，平安快乐地度过孕期。 ·孕前和孕期不可不知的营养、保健、生活宜忌，如孕前宜拔掉智齿，孕前忌洗澡水温过高，孕期宜及时治疗感冒，孕期忌使用洗涤剂……诸多生活细节，怎么做才科学，准妈妈切不可忽视。 |
| 文摘 | |
孕前准备宜忌速查孕前知识准备 怀孕年龄
YES 宜适龄受孕 一般提倡女性在24～30岁生育，再晚也不要超过35岁。但这不等于说丈夫的生育年龄不用考虑。据统计，丈夫年满55岁，即使妻子的年龄在35岁以下，因畸变率增加也容易生育先天性的孩子。 超过40岁的男性生育畸形儿的机会可高达6‰，较40岁以下的男性高出20%。晚婚晚育虽应提倡，但高龄生育也不利于优生。所以，广大育龄夫妇应适龄受孕，以利后代健康。
NO！忌过早生育
虽然女性20岁左右时身体发育到了程度，但还没有达到完全成熟。就骨骼而言，要完成骨骼的钙化，一般要到23岁。如果过早地结婚、生育，正在发育中的母体本身就需要较多的营养物质，则难以及时供给胎儿生长发育所需的大量营养，如蛋白质、糖类、维生素、无机盐等。这不仅会造成母体的骨质疏松和肌肉劳损，也会直接影响胎儿的体格和智力发育。据统计，20岁以下的年轻母亲所生子女中，先天性畸形及低体重儿发生率较高。早育很可能会因为母体骨盆韧带松弛不够，再加上精神紧张、产力不足而造成难产，新生儿死亡率也随之增加。 男女青年在20岁左右，大脑发育正处于内部构造逐渐复杂化的过程中。此时结婚，一方面，由于大脑皮质的抑制能力尚未健全，不易控制过度的性冲动，可能影响健康；另一方面，过度的性生活也可能影响大脑皮质的活动和大脑的发育，对智力发育不利，影响学习和工作。 对于结婚较早的人来说，早生育的可能性相对较大。统计表明，有些妇科病的发生与生育过早有关。在早婚、早产和多产的女性中宫颈癌发病率较高，比适龄结婚和生育少的女性的发病率要高出数倍。
NO！忌过晚生育
过晚生育也不好。35岁以上的女性生育的子女畸形率明显上升，例如：生育先天性婴儿的概率，由30岁前的0.07%上升为0.4%～2%；婴儿的死亡率也比30岁前增加30%～50%。另外，高龄初产妇分娩时容易发生难产。高龄孕妇染色体异常概率较高，同时，父亲高龄也会造成胎儿染色体异常、基因突变。男性超过40岁生育，新生儿症概率明显提高。而且，父亲年龄每增加5岁，其新生儿染色体异常的概率就会提高1%。与父亲高龄有关的单基因突变疾病可分为3大类： 高关联性：包括软骨发育不全、侏儒症、骨化性肌炎、马凡氏综合征、尖头并指畸形5种。 关联性：包括视网膜母细胞瘤、神经纤维瘤、结节性硬化症3种。 隔代关联性：包括A型血友病、勒西·尼汉综合征、杜肯氏肌萎缩症，这3种疾病与外祖父的生育年龄太高有关。
人生活在自然环境中，必然受其影响。虽然我国各地区的气候、地理条件不尽相同，但一般说来，受孕月份以春末夏初较为理想。因为这时怀孕，孕后正处于瓜果、蔬菜生产和销售的旺季，适合妊娠早期孕妇饮食和营养的多方面需要。到了妊娠中期，胎儿正值发育旺盛时期，对营养的品种和数量的需求与日俱增。恰好这时已从炎热的夏季步入凉爽的秋季，孕妇的妊娠反应逐渐消失，食欲增加，胎儿需要的各种营养都能从母体中得到充分供给。经过一冬较好的休息，到第二年春暖花开之际，孕妇分娩，胎儿降生，对母子健康都有益。这个季节出生的婴儿，随着天气越来越暖和，穿衣盖被少，身体活动不受限制，且户外活动机会多，利于婴儿早期智能的发育。
NO！忌炎热或寒冷季节受孕
因为妊娠前3个月，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，也是胎儿致畸敏感期，天气炎热会影响食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气减少，接触呼吸道病毒的机会增多，孕妇容易受到流行性感冒、风疹等病毒的感染，造成胎儿畸形。 一旦排出后只能在体内存活24小时，在这短短的24小时内，如果没有出现也是不会受孕的（正常健康能在女性生殖道存活5～7天）。常有一些女性朋友用排卵试纸找排卵日，当试纸出现反应后才，但此时为时已晚。 从一经排出，10分钟内就被输卵管的伞端抓进输卵管，然后随着输卵管的蠕动慢慢向腔内运行。一般与就是在输卵管内相遇并受精的，形成受精卵后继续向腔内运动，经过7～8天的时间，受精卵种植于内膜，我们称为“着床”。输卵管要能够正常地蠕动、运动，能够让顺利地向方向前进，如果这一个环节失调也会造成受孕失败。 总之，一个月经周期受孕的成功率不是100%的，在正常健康状态下的成功率大体是20%。当然这也是因人而异的。所以说，在有正常性生活且双方身体完全正常的情况下也不会保证每个月经周期在生存的24小时内准确无误地与相遇，而一旦错过这短短的24小时，这个周期就会宣告受孕失败。从临床经验来看，正常的有性生活的夫妇在一年内才能受孕都是正常现象，大可不必过度担忧。
排卵日的推算方法
1．根据月经周期长度推算排卵日 有相当多的女性月经周期不规律，长则40多天，短则25天，排卵期该如何算呢？只要有一个规律的月经周期，那么下一次月经的日期应该是可以预知的。排卵时间应该在下次月经前的14天。举一个例子：月经周期如果是37天，末次月经的时间是1月1号，下次应该在2月6号来月经，那么排卵期大概就是1月22号。夫妇尽量选择在排卵前后几天内，就像人们常说的对要围追堵截，让在生殖道中守候的到来。 2．根据宫颈黏液变化推算排卵日 宫颈黏液由颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在一个月经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。 （1）不易受孕型宫颈黏液 月经周期中的早期黏液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈黏液少而黏稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到黏液。这个时期称为阴部“干燥期”。这种“干燥期”的天数在每个周期里可发生变化，在长周期里可能天数很多，在短周期里可能很少，甚至没有。 （2）易受孕型宫颈黏液 这种黏液出现在月经周期的第9天以后，随着中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈黏液逐渐增多、稀薄，呈乳白色，这时外阴部有湿润感。 如果月经后没有干燥期，表示黏液已经开始分泌。在排卵前有黏液的日子到峰日（怀孕“高峰日”，简称“峰日”）后的3天内易于怀孕。 （3）极易受孕型宫颈黏液 排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈黏液含水量更多，也更加清亮，如同蛋清，黏稠度小，润滑而富有弹性，用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝状（可达10厘米），这时外阴部有明显的湿润感。一般认为分泌物清澈透明呈蛋清状、拉丝度长的一天是排卵日，在这一天及其前3天和后3天一起被称为排卵期。 3．根据体温变化推算排卵日 在月经周期中，女子的体温是有高低变化的，常常是月经前半期体温稍低，后半期体温稍高。为什么会这样呢？除排卵外，还分泌激素（主要为雌激素和孕激素）。在排卵前卵泡的生长、成熟阶段，以分泌雌激素为主。排卵后的卵泡形成黄体，黄体能产生两种激素，即雌激素和孕激素，其中孕激素能刺激体温中枢，使体温略为上升，正常女性在排卵后体温可升高0.3℃～0.5℃。因此，通过检查基础体温可以判断排卵日期。 所谓基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的佳时机。 人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除外在因素和内在因素的影响，因此早晨6～7点醒来尚未起床时的体温被称为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的低体温。 体温调节中枢对黄体酮作用极为敏感，少量的黄体酮即可引起体温升高。 女性排卵后次日，因形成黄体，黄体分泌黄体酮会使体温上升0.6℃左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期持续12～16天（平均14天）。若没怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体酮，体温下降，回到基本线，月经来潮；若已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌激素作用，继续分泌黄体酮，体温持续较高。若功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续较低。
NO！忌过频后受孕
过于频繁，会造成的过度消耗，使的总量不足而使受孕率下降；过疏，老化的和死比例过高，也影响受孕。备孕期的性生活频率建议每3～4天一次。和谐甜蜜的性生活可以促进性激素分泌，对受孕十分有益。
YES 宜少量多次喝水
每天应该喝多少水？这个问题讨论很多，但只有大致的结论。《中国居民膳食指南2007》建议，普通成年人每天少饮水1200毫升（6杯）。 1200毫升水只是一个低下限，实际饮水量可以比这个数值多。孕妇就要适当多喝一些水，尤其是在天气比较热、出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下，更应加大饮水量，每天2000毫升或更多都是可以的。当然，如果孕中期或孕晚期有水肿出现时，就要限制饮水量，每天1000毫升或者更少。严重时，要遵从医嘱。此外，孕妇饮用的牛奶、豆浆等液体食物中的水，也可以算作饮水量。 除每日喝水总量外，喝水的时间和方法也很重要。《中国居民膳食指南2007》建议：“饮水时间应分配在一天中的任何时刻，喝水应该少量多次，每次200毫升左右（1杯）。”少量多次喝水的具体做法是：早晨起床一大杯（200毫升～400毫升，以不影响早餐为前提），晚上睡前1～2小时一杯水（200毫升），其余的水（4～6杯）在一天内尽可能均匀地或适时地饮用。 晨起后的杯水尤为重要。经过数小时的睡眠，未进食也未饮水之后，血液处于比较黏稠的状态，此时喝一大杯水，有助于稀释血液。
NO！忌感到口渴再喝水
水是人体中含量多的成分。对生命生存而言，水比食物更重要。断水比断食对生命的威胁更为严重，如果断食只饮水，人尚可生存数周；但如果断水，则只能生存数日。 不要等口渴时再喝水。水对身体健康亦有重要影响。水摄入不足或水丢失过多，可引起体内缺水，亦称“脱水”。缺水将危害胎儿健康。脱水早出现的症状是口渴，口渴也是人们喝水的主要驱动力。不过，要是非等到口渴再喝水，却已经迟了。因为口渴的感觉一出现，说明身体内已经有程度的缺水，而且还有其他因素影响口渴感的正常出现。所以，要主动喝水，不要等口渴再喝。
NO！忌用饮料代替水 饮料的种类非常多，不同品种的饮料成分不同，即使同一种饮料，不同厂商的产品也有差异。但饮料的基本成分还是比较相似的，主要有水（80%以上）、糖（15%）和各种食品添加剂（主要是防腐剂、甜味剂、色素、香料、稳定剂、增稠剂等）。有些还含有很少量的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等。总体而言，饮料营养价值很低，是典型的高能量低营养食品。孕期应该少喝饮料，尤其不能用饮料代替喝水。 可乐、雪碧等碳酸饮料不但毫无营养价值可言，还含有大量的糖、磷以及多种食品添加剂。1听（335毫升）可乐含有38克白糖、150千卡的能量、30毫克～55毫克、30毫克～40毫克磷，还有焦糖色素、防腐剂等。所有这些不但对健康都是毫无益处的，而且还会抑制肠道吸收钙、铁、锌、铜等营养元素。而且还容易让人上瘾，欲罢不能，建议准妈妈不要喝。 有些饮料看上去很美，比如那些添加维生素C并以此为卖点的饮料，有些产品甚至宣传喝一瓶饮料相当于吃几个水果的营养价值，事实上并非如此。又比如茶饮料，只是用茶汁、茶叶提取物或茶多酚加上糖、焦糖色素、香精、磷酸盐等配制而成。 如果汁饮料、蔬菜汁饮料和乳饮料等容易让人误以为它们富有营养，其实它们的营养价值与水果、蔬菜和奶类完全不可同日而语，还常常含有多种食品添加剂。属于此类的还有所谓“植物蛋白饮料”，即豆奶、椰子汁、杏仁露、花生乳等。当然，如果准妈妈非喝不可的话，这些饮料比其他的要好一些。 有些配方较为特殊的饮料，如运动饮料、功能性饮料等，适合特定的人群饮用，不太适合准妈妈饮用。 |
| 序言 | |
用户评价
这本书的编辑思路非常清晰，让我这个对孕期保健知识了解不多的人，也能很快找到头绪。《孕前准备与孕期保健宜忌速查》给我的第一印象就是它的“速查”特性，这绝对是给忙碌的现代人量身定制的。我发现它并没有刻意去营造一种“专家”的口吻，而是用一种非常平和、易于理解的语言来阐述复杂的孕育知识。比如，在关于孕期用药的章节，它并没有简单地罗列出禁忌药物，而是会解释为什么某些药物会对胎儿产生影响，以及在不得已的情况下，有哪些替代方案或注意事项。这种解释性的说明，让我更能理解其中的道理，从而做出更明智的选择。而且，这本书对于孕期保健的方方面面都考虑到了，从最基础的饮食、睡眠，到更专业的胎儿发育监测、产前检查，甚至还包括了孕期可能遇到的法律法规问题，比如产假、生育保险等。这些信息对于即将成为父母的人来说，都非常有用。我特别喜欢书中关于孕期运动的部分，它给出了不同孕周的运动建议，并且强调了运动的适度和安全性，避免了盲目跟风或者过度担忧。另外，它还涉及到一些关于胎儿智力开发和早期教育的初步建议，让我觉得这本书的价值不仅仅停留在孕期的生理健康，更延伸到了孩子的未来。
评分我一直认为，了解科学的孕育知识是每一位准父母的必修课。当我拿起《孕前准备与孕期保健宜忌速查》这本书时，我被它简洁明了的编排方式所吸引。它没有华丽的辞藻，也没有冗长的理论，而是用一种直接、高效的方式，将孕育过程中的重要信息传递给读者。这本书的“宜忌”模式，对于初次备孕或者孕期的朋友来说，无疑是一盏指路明灯。它清晰地告诉我们，在饮食方面，哪些食物有助于提高生育能力，哪些食物可能对胎儿造成影响；在生活习惯上，哪些是值得坚持的，哪些是需要避免的。例如，在关于孕前补充营养的章节，它详细介绍了叶酸、铁、钙等关键营养素的重要性，并且提供了具体的食物建议和服用剂量指南，让我能够有针对性地进行补充。同时，它也强调了避免饮酒、吸烟等不良习惯，并且解释了这些习惯对胎儿健康可能造成的危害。在孕期保健方面，这本书同样做得非常出色。它详细介绍了孕早期、孕中期、孕晚期各个阶段的胎儿发育情况，以及孕妇身体可能发生的变化，并且针对这些变化，提供了相应的保健建议。比如，它会指导孕妇如何进行适当的运动，如何缓解孕期不适，以及如何进行产前检查。这本书还特别强调了家庭成员的支持，鼓励丈夫积极参与到孕育过程中，共同承担责任，营造一个和谐的家庭氛围。
评分作为一位即将步入孕期的准妈妈，我深知掌握科学的孕期知识有多么重要。在众多的孕育书籍中，《孕前准备与孕期保健宜忌速查》这本书以其独特的“宜忌”模式，让我眼前一亮。它不像一些书那样堆砌理论，而是直观地告诉你做什么对身体好，做什么需要避开。例如，在饮食调理部分，它不仅仅列出了孕妇“应该”吃什么，更强调了“不应该”吃什么，并且给出详细的解释。比如，它会明确指出哪些海鲜类食物因为汞含量过高而不宜食用，哪些生食、未煮熟的食物可能含有致病菌。同时，它也提供了如何均衡饮食的建议，比如如何摄取足够的蛋白质、钙质和铁质，以及维生素的补充建议，并且会给出具体的食物范例，让我不再感到迷茫。更让我印象深刻的是，这本书对于孕期常见的不适症状，如孕吐、便秘、腰酸背痛等，都提供了非常实用的缓解方法，并且区分了哪些是正常的孕期反应，哪些可能需要引起警惕。它还详细阐述了孕期心理保健的重要性，比如如何应对孕期情绪波动，以及如何与家人沟通，共同营造一个积极乐观的孕育环境。书中关于孕期保健的建议，也考虑到了不同情况下的个体差异，比如有特殊疾病史的女性，应该如何调整孕期计划，以及在运动和生活习惯方面需要注意的事项，这些都体现了其严谨和全面的科学性。
评分这本书最打动我的地方，在于它能够精准地把握住准父母们在孕育过程中最关心、最容易产生疑虑的点。《孕前准备与孕期保健宜忌速查》这本书，通过其独特的“宜忌”模式，为我们提供了一份非常清晰、易于执行的指南。我本身就是一个喜欢“图文并茂”的学习方式的人，这本书在这方面做得也很不错，虽然没有过多的插图，但其清晰的排版和重点的突出，让我在阅读过程中不会感到枯燥。它不仅仅停留在告知“是什么”，更侧重于“为什么”和“怎么做”。比如，在关于孕期运动的建议中，它会详细解释为什么某些运动适合孕妇，以及在运动过程中需要注意哪些方面，比如控制运动强度，避免腹部受到撞击等。这些解释性的内容，让我更能理解和接受这些建议，并且能够灵活地运用到实际生活中。这本书还非常关注孕期的健康误区，并且进行了详细的澄清。比如，对于一些流传甚广的“孕期禁忌”，它会用科学的视角进行分析，给出正确的指导，避免准父母们因为迷信而过度担忧或者采取错误的措施。而且，这本书的内容也考虑到了孕期可能出现的各种突发情况，比如感冒、发烧等，并且给出了相应的应对建议，让我心里更有底，不会因为小病小痛而过度恐慌。
评分我一直是个对健康养生颇为关注的人，怀孕生子更是人生大事，自然对相关的知识储备格外重视。读完《孕前准备与孕期保健宜忌速查》，我最大的感受就是它的“速查”二字名副其实。它摒弃了传统科普书籍冗长的叙述，而是将庞杂的信息化繁为简，以一种清晰明了的表格、列表和重点提示的方式呈现出来。这种形式极大地提高了阅读效率，尤其是在我可能因为某些症状或疑问需要快速查找信息的时候，这本书的价值就体现出来了。比如，书中关于孕期用药的章节，区分得非常细致，不仅仅列出了“能用”和“禁用”的药物，还会根据孕周的变化给出不同的建议，甚至对一些常用的非处方药也做了详细的说明，让我知道在遇到头痛脑热等小毛病时，如何安全地处理。再比如，在孕期运动方面，它不仅推荐了适合不同孕周的运动方式，还强调了运动时的注意事项，比如避免剧烈运动、注意运动量等，这些都是非常宝贵的建议，避免了盲目运动可能带来的风险。这本书的内容覆盖面也非常广，从孕前的身体检查、心理准备，到孕早期的营养补充、胎儿发育，再到孕中期的体重管理、胎教方法，乃至孕晚期的分娩准备、产后恢复，几乎涵盖了整个孕育过程中的方方面面。而且，它并没有只关注孕妇本身，还强调了丈夫在孕期扮演的重要角色，比如如何支持妻子、如何参与育儿等，这种全面的视角让我觉得非常难得。
评分我一直觉得，很多孕育书籍在信息量上常常让人感到“力不从心”，不是信息过于庞杂，就是过于碎片化。《孕前准备与孕期保健宜忌速查》这本书，在这方面做得非常出色。它采取了一种非常高效的“速查”模式，将大量的孕育知识，以一种结构清晰、重点突出的方式呈现出来。我个人觉得，这本书最大的优点在于它的“宜”与“忌”的分类，这使得我能够非常快速地找到自己关心的信息，并且能够一目了然地了解哪些行为是对胎儿有益的，哪些是需要避免的。例如，在关于孕期饮食的章节，它会列出“宜”吃的食物，并给出详细的营养分析；同时也会明确指出“忌”吃的食物，并解释其可能带来的风险。这种清晰的界定，让我能够更加科学、理性地安排自己的饮食。在孕期保健方面，这本书的覆盖面也非常广，从孕前的身体检查，到孕早期的营养补充，再到孕中期的体重管理，以及孕晚期的分娩准备，几乎涵盖了整个孕育过程中的所有重要环节。而且，它还会针对孕妇可能遇到的各种常见问题，提供非常实用的解决方案，比如孕吐、便秘、失眠等。这本书还会强调丈夫在孕期的重要作用，鼓励丈夫积极参与到孕期保健中来，共同呵护母婴健康。
评分这本书真是太及时了！作为一个正在备孕的女性，我一直觉得孕前需要了解很多知识，但市面上的一些书籍要么太学术，要么太笼统，很难找到一本既专业又易懂，还能快速找到我需要信息的书。当初看到《孕前准备与孕期保健宜忌速查》这个名字，就觉得它直击痛点，终于可以告别大海捞针式的查询了。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。它并没有一开始就用大段的文字理论轰炸，而是采用了非常清晰的“宜”与“忌”的分类，让我能迅速找到自己关注的焦点。比如，在饮食方面，它详细列出了备孕期间哪些食物应该多吃，哪些需要避免，甚至还细致到不同营养素的补充建议，比如叶酸的重要性以及如何从食物中获取，还有孕早期容易出现孕吐，书中也给出了不少缓解妙招，比如少量多餐、选择清淡易消化的食物等，这些细节真的非常实用。更让我惊喜的是，它不只是停留在“吃什么”层面，还涉及到了孕前的情绪调适、运动建议、生活习惯的调整，甚至是对伴侣的一些建议，比如精子质量的保养等等，这些都是我之前容易忽视但又非常关键的环节。书中还对一些常见的孕期误区进行了澄清，比如关于某些药物的使用，它给出了明确的指导，让我心里更有底，不会盲目听信偏方或者焦虑不安。总的来说，这本书就像一位经验丰富的朋友，随时在我身边给予指导，让我备孕的过程更加从容和有条理。
评分读了《孕前准备与孕期保健宜忌速查》，我最大的感受就是这本书非常“接地气”。它没有摆出高高在上的专家姿态，而是用一种非常贴近生活、易于理解的方式，为我们解读孕育过程中的各种“潜规则”。我尤其喜欢它在“宜忌”分类下的细节处理。比如，在孕期运动方面，它不仅仅简单地说“要运动”，而是会根据孕周的不同，推荐不同的运动项目，比如孕早期可以选择散步、瑜伽，孕中期可以尝试游泳，孕晚期则需要注意安全，避免剧烈运动。并且，它还会详细说明每种运动的注意事项，比如运动的时间、频率，以及在运动过程中需要注意的信号。这些细致的指导，让我觉得这本书不仅是在告诉你“是什么”，更是在告诉你“怎么做”。在饮食方面，它也会提到一些孕妇容易忽视但却很关键的细节，比如如何辨别食物的新鲜度，如何避免交叉污染，以及在特殊情况下，比如孕期糖尿病，应该如何调整饮食。这本书还非常关注孕期的心理健康，提供了不少应对孕期焦虑、情绪低落的实用方法。它会建议孕妇多与家人朋友交流，寻求情感支持，并且分享一些减压的小技巧，比如听音乐、做冥想等。这种人文关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是一位贴心的“孕期伴侣”。
评分我一直觉得，在孕育生命这个过程中，科学的知识和理性的态度至关重要。《孕前准备与孕期保健宜忌速查》这本书，恰恰提供了这样一种科学、理性的视角。它没有煽情的文字，也没有夸大的宣传，而是用一种非常客观、严谨的态度，将孕育过程中的各种“宜”与“忌”清晰地呈现出来。我尤其欣赏这本书在信息呈现上的“条理清晰”和“重点突出”。比如，它会针对不同的营养素，详细说明其在孕前和孕期的重要性，以及如何通过饮食来补充，并且会给出具体的食物建议。同时，它也会明确指出哪些食物应该尽量避免，并且解释其潜在的风险。这种细致的指导，让我能够更精准地为自己和胎儿提供所需的营养。在孕期保健方面，这本书的覆盖面也非常广，从孕前的身体调理，到孕早期的症状缓解，再到孕中期的胎儿发育监测，以及孕晚期的分娩准备，几乎涵盖了孕育过程中的所有重要环节。而且，它还会针对孕妇可能遇到的各种常见问题，提供非常实用的解决方案，比如孕吐、便秘、水肿等。这本书还特别强调了家庭的支持，鼓励丈夫积极参与到孕期保健中来，共同承担责任，营造一个温馨、和谐的孕育环境。
评分我最近刚结束一段备孕期，回顾这段历程，真的少不了《孕前准备与孕期保健宜忌速查》这本书的陪伴。这本书之所以能给我留下深刻印象，很大程度上在于它极强的实用性和指导性。它不像某些百科全书式的大部头，让你不知从何读起，而是将备孕和孕期的关键知识点，以一种非常直观、易于理解的方式呈现。比如，它会用“宜”和“忌”的鲜明对比，来指导我们如何在饮食、生活方式、甚至心理调适方面做出正确的选择。我特别记得关于备孕期饮食的建议，它详细列出了应该补充哪些微量元素，比如碘、锌、硒等，并且给出了具体的食物来源，让我不再为“吃什么”而烦恼。同时，它也明确指出了哪些食物应该避免，比如过多的咖啡因、加工食品等，并且解释了原因，让我能够科学地避开潜在的风险。在孕期保健方面，这本书也覆盖了从孕早期到孕晚期的各个阶段，针对每个阶段可能出现的问题，都提供了相应的解决方案。比如，孕早期容易出现孕吐，书中就提供了多种多样的缓解方法，从饮食调整到生活习惯的改变，都给出了非常具体的建议，并且根据个体差异提供了多种选择，让准妈妈们可以找到最适合自己的方式。更难得的是，这本书也关注到了孕期心理健康，提供了如何应对孕期情绪波动、如何与家人建立良好沟通的建议，让我感觉自己不仅仅是身体上的准备，心理上也得到了很大的支持。
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