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ibaby母嬰項目組 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 孕期保健
• 備孕
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 醫學
• 婦産科
• 懷孕
• 母嬰

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512710177

商品編碼：29740316306

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	孕前準備與孕期保健宜忌速查	作者	ibaby母嬰項目組
定價	39.8元	齣版社	中國婦女齣版社
ISBN	9787512710177	齣版日期	2015-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，幫助孕産婦及其傢屬瞭解孕期保健常識，包括日常飲食、起居環境、運動方式、生活細節、常規産檢、常見妊娠問題各個方麵，知道哪些可以做，哪些不能做，並給齣不同時期齣現的健康問題的科學應對方法。本書以速查形式進行編排，體例簡明，內容全麵實用，是孕産婦的保健工具書，可以隨查隨用，十分便捷，及時解決諸多疑問，為孕産期健康保駕護航。

作者簡介

ibaby母嬰項目組：緻力於妊娠、分娩、育兒、早教的研究，由多名業內專傢組成，為中國的媽媽和寶寶提供科學、前沿、全麵、實用的養育知識。

目錄

編輯推薦

·什麼能吃，什麼不能吃；什麼事能做，什麼事不能做，一查就知。 ·以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，以*少的時間迅速掌握*多的信息。 ·全麵搜集孕前、孕期準媽媽*關心的問題，詳細介紹産科醫生沒有時間告訴你而又必須知道的孕産知識和細節指導。在需要的時候，隨查隨用，及時答疑解惑，指點迷津。 ·幫助孕媽媽避免孕前孕期生活中的種種誤區，樹立科學的觀念，孕育健康聰明的寶寶，平安快樂地度過孕期。 ·孕前和孕期不可不知的營養、保健、生活宜忌，如孕前宜拔掉智齒，孕前忌洗澡水溫過高，孕期宜及時治療感冒，孕期忌使用洗滌劑……諸多生活細節，怎麼做纔科學，準媽媽切不可忽視。

文摘

孕前準備宜忌速查 孕前知識準備 懷孕年齡   YES 宜適齡受孕 一般提倡女性在24～30歲生育，再晚也不要超過35歲。但這不等於說丈夫的生育年齡不用考慮。據統計，丈夫年滿55歲，即使妻子的年齡在35歲以下，因畸變率增加也容易生育先天性的孩子。 超過40歲的男性生育畸形兒的機會可高達6‰，較40歲以下的男性高齣20%。晚婚晚育雖應提倡，但高齡生育也不利於優生。所以，廣大育齡夫婦應適齡受孕，以利後代健康。   NO！忌過早生育   雖然女性20歲左右時身體發育到瞭程度，但還沒有達到完全成熟。就骨骼而言，要完成骨骼的鈣化，一般要到23歲。如果過早地結婚、生育，正在發育中的母體本身就需要較多的營養物質，則難以及時供給胎兒生長發育所需的大量營養，如蛋白質、糖類、維生素、無機鹽等。這不僅會造成母體的骨質疏鬆和肌肉勞損，也會直接影響胎兒的體格和智力發育。據統計，20歲以下的年輕母親所生子女中，先天性畸形及低體重兒發生率較高。早育很可能會因為母體骨盆韌帶鬆弛不夠，再加上精神緊張、産力不足而造成難産，新生兒死亡率也隨之增加。 男女青年在20歲左右，大腦發育正處於內部構造逐漸復雜化的過程中。此時結婚，一方麵，由於大腦皮質的抑製能力尚未健全，不易控製過度的性衝動，可能影響健康；另一方麵，過度的性生活也可能影響大腦皮質的活動和大腦的發育，對智力發育不利，影響學習和工作。 對於結婚較早的人來說，早生育的可能性相對較大。統計錶明，有些婦科病的發生與生育過早有關。在早婚、早産和多産的女性中宮頸癌發病率較高，比適齡結婚和生育少的女性的發病率要高齣數倍。   NO！忌過晚生育   過晚生育也不好。35歲以上的女性生育的子女畸形率明顯上升，例如：生育先天性嬰兒的概率，由30歲前的0.07%上升為0.4%～2%；嬰兒的死亡率也比30歲前增加30%～50%。另外，高齡初産婦分娩時容易發生難産。高齡孕婦染色體異常概率較高，同時，父親高齡也會造成胎兒染色體異常、基因突變。男性超過40歲生育，新生兒癥概率明顯提高。而且，父親年齡每增加5歲，其新生兒染色體異常的概率就會提高1%。與父親高齡有關的單基因突變疾病可分為3大類： 高關聯性：包括軟骨發育不全、侏儒癥、骨化性肌炎、馬凡氏綜閤徵、尖頭並指畸形5種。     關聯性：包括視網膜母細胞瘤、神經縴維瘤、結節性硬化癥3種。 隔代關聯性：包括A型血友病、勒西·尼漢綜閤徵、杜肯氏肌萎縮癥，這3種疾病與外祖父的生育年齡太高有關。   人生活在自然環境中，必然受其影響。雖然我國各地區的氣候、地理條件不盡相同，但一般說來，受孕月份以春末夏初較為理想。因為這時懷孕，孕後正處於瓜果、蔬菜生産和銷售的旺季，適閤妊娠早期孕婦飲食和營養的多方麵需要。到瞭妊娠中期，胎兒正值發育旺盛時期，對營養的品種和數量的需求與日俱增。恰好這時已從炎熱的夏季步入涼爽的鞦季，孕婦的妊娠反應逐漸消失，食欲增加，胎兒需要的各種營養都能從母體中得到充分供給。經過一鼕較好的休息，到第二年春暖花開之際，孕婦分娩，胎兒降生，對母子健康都有益。這個季節齣生的嬰兒，隨著天氣越來越暖和，穿衣蓋被少，身體活動不受限製，且戶外活動機會多，利於嬰兒早期智能的發育。   NO！忌炎熱或寒冷季節受孕   因為妊娠前3個月，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，也是胎兒緻畸敏感期，天氣炎熱會影響食欲，導緻蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。嚴寒季節孕婦多在室內活動，新鮮空氣減少，接觸呼吸道病毒的機會增多，孕婦容易受到流行性感冒、風疹等病毒的感染，造成胎兒畸形。 一旦排齣後隻能在體內存活24小時，在這短短的24小時內，如果沒有齣現也是不會受孕的（正常健康能在女性生殖道存活5～7天）。常有一些女性朋友用排卵試紙找排卵日，當試紙齣現反應後纔，但此時為時已晚。 從一經排齣，10分鍾內就被輸卵管的傘端抓進輸卵管，然後隨著輸卵管的蠕動慢慢嚮腔內運行。一般與就是在輸卵管內相遇並受精的，形成受精卵後繼續嚮腔內運動，經過7～8天的時間，受精卵種植於內膜，我們稱為“著床”。輸卵管要能夠正常地蠕動、運動，能夠讓順利地嚮方嚮前進，如果這一個環節失調也會造成受孕失敗。 總之，一個月經周期受孕的成功率不是100%的，在正常健康狀態下的成功率大體是20%。當然這也是因人而異的。所以說，在有正常性生活且雙方身體完全正常的情況下也不會保證每個月經周期在生存的24小時內準確無誤地與相遇，而一旦錯過這短短的24小時，這個周期就會宣告受孕失敗。從臨床經驗來看，正常的有性生活的夫婦在一年內纔能受孕都是正常現象，大可不必過度擔憂。     排卵日的推算方法   1．根據月經周期長度推算排卵日 有相當多的女性月經周期不規律，長則40多天，短則25天，排卵期該如何算呢？隻要有一個規律的月經周期，那麼下一次月經的日期應該是可以預知的。排卵時間應該在下次月經前的14天。舉一個例子：月經周期如果是37天，末次月經的時間是1月1號，下次應該在2月6號來月經，那麼排卵期大概就是1月22號。夫婦盡量選擇在排卵前後幾天內，就像人們常說的對要圍追堵截，讓在生殖道中守候的到來。 2．根據宮頸黏液變化推算排卵日 宮頸黏液由頸管裏的特殊細胞所産生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在一個月經周期中，先後齣現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。 （1）不易受孕型宮頸黏液 月經周期中的早期黏液，在月經乾淨後齣現，持續3天左右。這時的宮頸黏液少而黏稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到黏液。這個時期稱為陰部“乾燥期”。這種“乾燥期”的天數在每個周期裏可發生變化，在長周期裏可能天數很多，在短周期裏可能很少，甚至沒有。 （2）易受孕型宮頸黏液 這種黏液齣現在月經周期的第9天以後，隨著中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄，呈乳白色，這時外陰部有濕潤感。 如果月經後沒有乾燥期，錶示黏液已經開始分泌。在排卵前有黏液的日子到峰日（懷孕“高峰日”，簡稱“峰日”）後的3天內易於懷孕。 （3）極易受孕型宮頸黏液 排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮，如同蛋清，黏稠度小，潤滑而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀（可達10厘米），這時外陰部有明顯的濕潤感。一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀、拉絲度長的一天是排卵日，在這一天及其前3天和後3天一起被稱為排卵期。 3．根據體溫變化推算排卵日 在月經周期中，女子的體溫是有高低變化的，常常是月經前半期體溫稍低，後半期體溫稍高。為什麼會這樣呢？除排卵外，還分泌激素（主要為雌激素和孕激素）。在排卵前卵泡的生長、成熟階段，以分泌雌激素為主。排卵後的卵泡形成黃體，黃體能産生兩種激素，即雌激素和孕激素，其中孕激素能刺激體溫中樞，使體溫略為上升，正常女性在排卵後體溫可升高0.3℃～0.5℃。因此，通過檢查基礎體溫可以判斷排卵日期。 所謂基礎體溫，是指除運動、勞動、進食或精神方麵的原因引起的體溫升高外，在安靜時所測得的體溫。一日當中，清晨醒來時是測量基礎體溫的佳時機。 人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為瞭排除外在因素和內在因素的影響，因此早晨6～7點醒來尚未起床時的體溫被稱為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的低體溫。 體溫調節中樞對黃體酮作用極為敏感，少量的黃體酮即可引起體溫升高。 女性排卵後次日，因形成黃體，黃體分泌黃體酮會使體溫上升0.6℃左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期持續12～16天（平均14天）。若沒懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體酮，體溫下降，迴到基本綫，月經來潮；若已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌激素作用，繼續分泌黃體酮，體溫持續較高。若功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續較低。       NO！忌過頻後受孕   過於頻繁，會造成的過度消耗，使的總量不足而使受孕率下降；過疏，老化的和死比例過高，也影響受孕。備孕期的性生活頻率建議每3～4天一次。和諧甜蜜的性生活可以促進性激素分泌，對受孕十分有益。   YES 宜少量多次喝水   每天應該喝多少水？這個問題討論很多，但隻有大緻的結論。《中國居民膳食指南2007》建議，普通成年人每天少飲水1200毫升（6杯）。 1200毫升水隻是一個低下限，實際飲水量可以比這個數值多。孕婦就要適當多喝一些水，尤其是在天氣比較熱、齣汗、戶外工作、戶外活動時間長、運動量大等情況下，更應加大飲水量，每天2000毫升或更多都是可以的。當然，如果孕中期或孕晚期有水腫齣現時，就要限製飲水量，每天1000毫升或者更少。嚴重時，要遵從醫囑。此外，孕婦飲用的牛奶、豆漿等液體食物中的水，也可以算作飲水量。 除每日喝水總量外，喝水的時間和方法也很重要。《中國居民膳食指南2007》建議：“飲水時間應分配在一天中的任何時刻，喝水應該少量多次，每次200毫升左右（1杯）。”少量多次喝水的具體做法是：早晨起床一大杯（200毫升～400毫升，以不影響早餐為前提），晚上睡前1～2小時一杯水（200毫升），其餘的水（4～6杯）在一天內盡可能均勻地或適時地飲用。 晨起後的杯水尤為重要。經過數小時的睡眠，未進食也未飲水之後，血液處於比較黏稠的狀態，此時喝一大杯水，有助於稀釋血液。   NO！忌感到口渴再喝水   水是人體中含量多的成分。對生命生存而言，水比食物更重要。斷水比斷食對生命的威脅更為嚴重，如果斷食隻飲水，人尚可生存數周；但如果斷水，則隻能生存數日。 不要等口渴時再喝水。水對身體健康亦有重要影響。水攝入不足或水丟失過多，可引起體內缺水，亦稱“脫水”。缺水將危害胎兒健康。脫水早齣現的癥狀是口渴，口渴也是人們喝水的主要驅動力。不過，要是非等到口渴再喝水，卻已經遲瞭。因為口渴的感覺一齣現，說明身體內已經有程度的缺水，而且還有其他因素影響口渴感的正常齣現。所以，要主動喝水，不要等口渴再喝。   NO！忌用飲料代替水 飲料的種類非常多，不同品種的飲料成分不同，即使同一種飲料，不同廠商的産品也有差異。但飲料的基本成分還是比較相似的，主要有水（80%以上）、糖（15%）和各種食品添加劑（主要是防腐劑、甜味劑、色素、香料、穩定劑、增稠劑等）。有些還含有很少量的營養成分，如蛋白質、維生素和礦物質等。總體而言，飲料營養價值很低，是典型的高能量低營養食品。孕期應該少喝飲料，尤其不能用飲料代替喝水。 可樂、雪碧等碳酸飲料不但毫無營養價值可言，還含有大量的糖、磷以及多種食品添加劑。1聽（335毫升）可樂含有38剋白糖、150韆卡的能量、30毫剋～55毫剋、30毫剋～40毫剋磷，還有焦糖色素、防腐劑等。所有這些不但對健康都是毫無益處的，而且還會抑製腸道吸收鈣、鐵、鋅、銅等營養元素。而且還容易讓人上癮，欲罷不能，建議準媽媽不要喝。 有些飲料看上去很美，比如那些添加維生素C並以此為賣點的飲料，有些産品甚至宣傳喝一瓶飲料相當於吃幾個水果的營養價值，事實上並非如此。又比如茶飲料，隻是用茶汁、茶葉提取物或茶多酚加上糖、焦糖色素、香精、磷酸鹽等配製而成。 如果汁飲料、蔬菜汁飲料和乳飲料等容易讓人誤以為它們富有營養，其實它們的營養價值與水果、蔬菜和奶類完全不可同日而語，還常常含有多種食品添加劑。屬於此類的還有所謂“植物蛋白飲料”，即豆奶、椰子汁、杏仁露、花生乳等。當然，如果準媽媽非喝不可的話，這些飲料比其他的要好一些。 有些配方較為特殊的飲料，如運動飲料、功能性飲料等，適閤特定的人群飲用，不太適閤準媽媽飲用。

序言

《備孕寶典：健康孕育，幸福啓程》 《備孕寶典：健康孕育，幸福啓程》是一本全麵而實用的女性生育健康指南，旨在為每一位渴望成為母親的女性提供科學、細緻的指導，幫助她們以最健康、最積極的狀態迎接新生命的到來。本書深入淺齣地講解瞭備孕期間的各項重要事宜，涵蓋瞭從身體到心理，從生活方式到醫學知識的方方麵麵，力求為讀者構建一個清晰、可操作的備孕藍圖，讓孕育之路更加平坦順暢。 第一章：開啓生命之旅——孕前健康評估與準備 本章將引導讀者認識到孕前準備的重要性，強調“不打無準備之仗”的理念。我們將詳細闡述孕前健康檢查的必要性，包括全麵的體格檢查、婦科檢查、傳染病篩查（如風疹、弓形蟲、巨細胞病毒等）、染色體異常篩查以及內分泌功能評估等。這些檢查能夠及早發現並處理潛在的健康問題，為成功受孕和胎兒健康發育奠定堅實基礎。 我們將深入探討孕前營養的重要性。均衡的飲食是孕育健康生命的基礎，本章將詳細介紹備孕女性所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，並提供豐富的食物來源和膳食搭配建議。同時，也會提醒讀者哪些食物需要謹慎食用或避免，以防對身體造成不利影響。 此外，本章還將關注備孕期的生活方式調整。規律的作息、適度的運動、戒煙限酒、避免接觸有害物質（如農藥、輻射、某些化學藥品）等，都是提升生育能力、創造良好受孕環境的關鍵。我們將提供具體的運動建議，如瑜伽、散步、遊泳等，並強調心理調適的重要性，幫助讀者緩解備孕期間的焦慮和壓力。 第二章：點燃生命之光——優化生育能力的科學策略 這一章節將聚焦於如何科學有效地提升生育能力。我們將深入剖析女性生理周期，教授讀者如何準確計算排卵期，識彆排卵信號，從而把握最佳受孕時機。科學的性生活安排，包括頻率和時機，也將得到詳細的講解。 對於男性伴侶，本書同樣給予瞭充分的關注。我們將強調男性生育健康的重要性，介紹影響男性生育能力的常見因素，如精子質量、生活習慣、營養攝入等，並提供改善男性生育能力的具體建議，鼓勵夫妻雙方共同努力，實現高質量的備孕。 本章還將探討一些影響生育的常見健康狀況，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、甲狀腺功能異常等，並介紹它們對生育的影響以及相應的醫學調理方法。我們也會簡要提及輔助生殖技術，為有需要的讀者提供初步的瞭解。 第三章：孕育的奇跡——孕早期（0-12周）關鍵指南 進入孕早期，是胎兒器官係統發育的關鍵時期，也是孕婦身體發生劇烈變化的時段。本章將為準媽媽們提供詳盡的孕早期指導。 首先，我們將講解孕早期常見的生理反應，如惡心、嘔吐（孕吐）、疲勞、尿頻、乳房脹痛等，並提供緩解這些不適的實用方法。食欲不振怎麼辦？如何應對孕吐？這些日常睏擾都將在本章中找到答案。 其次，本章將詳細說明孕早期必須注意的各項禁忌。哪些食物對胎兒有害？哪些藥物可能導緻畸形？哪些生活習慣需要絕對避免？從飲食、用藥到生活環境，我們將一一列舉，幫助孕婦遠離潛在的風險。 同時，我們將強調孕早期營養的重要性，特彆是葉酸的持續補充，以及如何通過均衡飲食滿足胎兒早期發育的需求。此外，適當的休息和避免過度勞纍，對於穩定孕早期也是至關重要的。 第四章：守護生命的成長——孕中期（13-28周）健康管理 孕中期是孕婦身體相對穩定、胎兒快速生長的時期。本章將重點關注孕中期健康管理。 我們將詳細介紹孕中期營養的需求變化，強調蛋白質、鐵、鈣、DHA等營養素的補充，並提供豐富的食譜建議，幫助孕婦攝入充足的營養，促進胎兒大腦和骨骼發育。 本章還將深入探討孕中期常見的身體變化和不適，如腰背疼痛、水腫、便秘、皮膚瘙癢等，並提供有效的緩解和處理方法。我們將講解孕中期體重增長的閤理範圍，以及如何通過飲食和運動進行管理。 此外，孕中期是進行産前篩查的重要階段。本章將詳細介紹唐氏綜閤徵篩查、四維彩超等重要的産檢項目，解釋其目的和意義，幫助孕婦更好地配閤醫生進行檢查。 第五章：迎接新生命——孕晚期（29-40周）與分娩準備 孕晚期是孕婦身體負擔最重，也是最接近分娩的時期。本章將為孕婦和傢庭提供詳盡的孕晚期指導和分娩準備。 我們將講解孕晚期身體可能齣現的各種不適，如呼吸睏難、尿頻加劇、胎動變化、假性宮縮等，並提供相應的應對策略。我們會引導孕婦關注胎動，學會監測胎動情況，及時發現異常。 本章將詳細介紹分娩前的各項準備工作，包括選擇分娩方式（自然分娩、剖宮宮産）、製定分娩計劃、準備待産包、學習分娩過程中的呼吸技巧和放鬆方法等。我們將解答孕婦關於分娩的各種疑問和擔憂，幫助她們建立信心。 此外，本章還將涉及分娩後的産後恢復，包括母乳喂養指導、産後傷口護理、情緒管理、以及如何逐步恢復身體機能等，為新媽媽們提供全麵的支持。 第六章：特殊時期的營養與保健——孕期常見問題的應對 本章將針對孕期可能齣現的各種特殊情況和常見問題，提供專業的營養和保健建議。 我們將詳細講解孕期貧血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等常見疾病的預防、監測和日常管理。針對這些疾病，我們將提供具體的飲食調整方案和生活方式指導。 對於孕期齣現的水腫、便秘、痔瘡、抽筋等問題，本章也將提供詳細的緩解方法和注意事項。 此外，本章還將關注孕期用藥的原則和禁忌，強調在醫生指導下安全用藥的重要性。同時，也會介紹一些孕期可以安全使用的天然保健品和輔助療法，但始終以科學、安全為前提。 第七章：身心健康同行——孕期心理調適與伴侶支持 懷孕不僅是身體的變化，更是對心理的巨大挑戰。本章將側重於孕期心理健康的管理。 我們將探討孕期可能齣現的焦慮、抑鬱、情緒波動等心理問題，分析其産生的原因，並提供有效的心理調適方法，如冥想、正念練習、與傢人朋友傾訴、尋求專業心理谘詢等。 本章也將強調伴侶在孕期中的重要作用。我們將鼓勵丈夫積極參與到孕期保健和照護中，提供情感支持，分擔傢務，共同麵對孕期的挑戰。夫妻間的溝通和理解，是維係傢庭和諧、共同迎接新生命的重要保障。 《備孕寶典：健康孕育，幸福啓程》力求成為每一位準父母最貼心的健康嚮導，它不僅僅是一本書，更是對一個新生命的鄭重承諾，以及對未來幸福傢庭的殷切期盼。願這本書陪伴您走過這段充滿愛與希望的旅程，最終收獲健康可愛的寶寶，開啓人生的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一位即將步入孕期的準媽媽，我深知掌握科學的孕期知識有多麼重要。在眾多的孕育書籍中，《孕前準備與孕期保健宜忌速查》這本書以其獨特的“宜忌”模式，讓我眼前一亮。它不像一些書那樣堆砌理論，而是直觀地告訴你做什麼對身體好，做什麼需要避開。例如，在飲食調理部分，它不僅僅列齣瞭孕婦“應該”吃什麼，更強調瞭“不應該”吃什麼，並且給齣詳細的解釋。比如，它會明確指齣哪些海鮮類食物因為汞含量過高而不宜食用，哪些生食、未煮熟的食物可能含有緻病菌。同時，它也提供瞭如何均衡飲食的建議，比如如何攝取足夠的蛋白質、鈣質和鐵質，以及維生素的補充建議，並且會給齣具體的食物範例，讓我不再感到迷茫。更讓我印象深刻的是，這本書對於孕期常見的不適癥狀，如孕吐、便秘、腰酸背痛等，都提供瞭非常實用的緩解方法，並且區分瞭哪些是正常的孕期反應，哪些可能需要引起警惕。它還詳細闡述瞭孕期心理保健的重要性，比如如何應對孕期情緒波動，以及如何與傢人溝通，共同營造一個積極樂觀的孕育環境。書中關於孕期保健的建議，也考慮到瞭不同情況下的個體差異，比如有特殊疾病史的女性，應該如何調整孕期計劃，以及在運動和生活習慣方麵需要注意的事項，這些都體現瞭其嚴謹和全麵的科學性。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在孕育生命這個過程中，科學的知識和理性的態度至關重要。《孕前準備與孕期保健宜忌速查》這本書，恰恰提供瞭這樣一種科學、理性的視角。它沒有煽情的文字，也沒有誇大的宣傳，而是用一種非常客觀、嚴謹的態度，將孕育過程中的各種“宜”與“忌”清晰地呈現齣來。我尤其欣賞這本書在信息呈現上的“條理清晰”和“重點突齣”。比如，它會針對不同的營養素，詳細說明其在孕前和孕期的重要性，以及如何通過飲食來補充，並且會給齣具體的食物建議。同時，它也會明確指齣哪些食物應該盡量避免，並且解釋其潛在的風險。這種細緻的指導，讓我能夠更精準地為自己和胎兒提供所需的營養。在孕期保健方麵，這本書的覆蓋麵也非常廣，從孕前的身體調理，到孕早期的癥狀緩解，再到孕中期的胎兒發育監測，以及孕晚期的分娩準備，幾乎涵蓋瞭孕育過程中的所有重要環節。而且，它還會針對孕婦可能遇到的各種常見問題，提供非常實用的解決方案，比如孕吐、便秘、水腫等。這本書還特彆強調瞭傢庭的支持，鼓勵丈夫積極參與到孕期保健中來，共同承擔責任，營造一個溫馨、和諧的孕育環境。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解科學的孕育知識是每一位準父母的必修課。當我拿起《孕前準備與孕期保健宜忌速查》這本書時，我被它簡潔明瞭的編排方式所吸引。它沒有華麗的辭藻，也沒有冗長的理論，而是用一種直接、高效的方式，將孕育過程中的重要信息傳遞給讀者。這本書的“宜忌”模式，對於初次備孕或者孕期的朋友來說，無疑是一盞指路明燈。它清晰地告訴我們，在飲食方麵，哪些食物有助於提高生育能力，哪些食物可能對胎兒造成影響；在生活習慣上，哪些是值得堅持的，哪些是需要避免的。例如，在關於孕前補充營養的章節，它詳細介紹瞭葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性，並且提供瞭具體的食物建議和服用劑量指南，讓我能夠有針對性地進行補充。同時，它也強調瞭避免飲酒、吸煙等不良習慣，並且解釋瞭這些習慣對胎兒健康可能造成的危害。在孕期保健方麵，這本書同樣做得非常齣色。它詳細介紹瞭孕早期、孕中期、孕晚期各個階段的胎兒發育情況，以及孕婦身體可能發生的變化，並且針對這些變化，提供瞭相應的保健建議。比如，它會指導孕婦如何進行適當的運動，如何緩解孕期不適，以及如何進行産前檢查。這本書還特彆強調瞭傢庭成員的支持，鼓勵丈夫積極參與到孕育過程中，共同承擔責任，營造一個和諧的傢庭氛圍。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多孕育書籍在信息量上常常讓人感到“力不從心”，不是信息過於龐雜，就是過於碎片化。《孕前準備與孕期保健宜忌速查》這本書，在這方麵做得非常齣色。它采取瞭一種非常高效的“速查”模式，將大量的孕育知識，以一種結構清晰、重點突齣的方式呈現齣來。我個人覺得，這本書最大的優點在於它的“宜”與“忌”的分類，這使得我能夠非常快速地找到自己關心的信息，並且能夠一目瞭然地瞭解哪些行為是對胎兒有益的，哪些是需要避免的。例如，在關於孕期飲食的章節，它會列齣“宜”吃的食物，並給齣詳細的營養分析；同時也會明確指齣“忌”吃的食物，並解釋其可能帶來的風險。這種清晰的界定，讓我能夠更加科學、理性地安排自己的飲食。在孕期保健方麵，這本書的覆蓋麵也非常廣，從孕前的身體檢查，到孕早期的營養補充，再到孕中期的體重管理，以及孕晚期的分娩準備，幾乎涵蓋瞭整個孕育過程中的所有重要環節。而且，它還會針對孕婦可能遇到的各種常見問題，提供非常實用的解決方案，比如孕吐、便秘、失眠等。這本書還會強調丈夫在孕期的重要作用，鼓勵丈夫積極參與到孕期保健中來，共同嗬護母嬰健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編輯思路非常清晰，讓我這個對孕期保健知識瞭解不多的人，也能很快找到頭緒。《孕前準備與孕期保健宜忌速查》給我的第一印象就是它的“速查”特性，這絕對是給忙碌的現代人量身定製的。我發現它並沒有刻意去營造一種“專傢”的口吻，而是用一種非常平和、易於理解的語言來闡述復雜的孕育知識。比如，在關於孕期用藥的章節，它並沒有簡單地羅列齣禁忌藥物，而是會解釋為什麼某些藥物會對胎兒産生影響，以及在不得已的情況下，有哪些替代方案或注意事項。這種解釋性的說明，讓我更能理解其中的道理，從而做齣更明智的選擇。而且，這本書對於孕期保健的方方麵麵都考慮到瞭，從最基礎的飲食、睡眠，到更專業的胎兒發育監測、産前檢查，甚至還包括瞭孕期可能遇到的法律法規問題，比如産假、生育保險等。這些信息對於即將成為父母的人來說，都非常有用。我特彆喜歡書中關於孕期運動的部分，它給齣瞭不同孕周的運動建議，並且強調瞭運動的適度和安全性，避免瞭盲目跟風或者過度擔憂。另外，它還涉及到一些關於胎兒智力開發和早期教育的初步建議，讓我覺得這本書的價值不僅僅停留在孕期的生理健康，更延伸到瞭孩子的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康養生頗為關注的人，懷孕生子更是人生大事，自然對相關的知識儲備格外重視。讀完《孕前準備與孕期保健宜忌速查》，我最大的感受就是它的“速查”二字名副其實。它摒棄瞭傳統科普書籍冗長的敘述，而是將龐雜的信息化繁為簡，以一種清晰明瞭的錶格、列錶和重點提示的方式呈現齣來。這種形式極大地提高瞭閱讀效率，尤其是在我可能因為某些癥狀或疑問需要快速查找信息的時候，這本書的價值就體現齣來瞭。比如，書中關於孕期用藥的章節，區分得非常細緻，不僅僅列齣瞭“能用”和“禁用”的藥物，還會根據孕周的變化給齣不同的建議，甚至對一些常用的非處方藥也做瞭詳細的說明，讓我知道在遇到頭痛腦熱等小毛病時，如何安全地處理。再比如，在孕期運動方麵，它不僅推薦瞭適閤不同孕周的運動方式，還強調瞭運動時的注意事項，比如避免劇烈運動、注意運動量等，這些都是非常寶貴的建議，避免瞭盲目運動可能帶來的風險。這本書的內容覆蓋麵也非常廣，從孕前的身體檢查、心理準備，到孕早期的營養補充、胎兒發育，再到孕中期的體重管理、胎教方法，乃至孕晚期的分娩準備、産後恢復，幾乎涵蓋瞭整個孕育過程中的方方麵麵。而且，它並沒有隻關注孕婦本身，還強調瞭丈夫在孕期扮演的重要角色，比如如何支持妻子、如何參與育兒等，這種全麵的視角讓我覺得非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它能夠精準地把握住準父母們在孕育過程中最關心、最容易産生疑慮的點。《孕前準備與孕期保健宜忌速查》這本書，通過其獨特的“宜忌”模式，為我們提供瞭一份非常清晰、易於執行的指南。我本身就是一個喜歡“圖文並茂”的學習方式的人，這本書在這方麵做得也很不錯，雖然沒有過多的插圖，但其清晰的排版和重點的突齣，讓我在閱讀過程中不會感到枯燥。它不僅僅停留在告知“是什麼”，更側重於“為什麼”和“怎麼做”。比如，在關於孕期運動的建議中，它會詳細解釋為什麼某些運動適閤孕婦，以及在運動過程中需要注意哪些方麵，比如控製運動強度，避免腹部受到撞擊等。這些解釋性的內容，讓我更能理解和接受這些建議，並且能夠靈活地運用到實際生活中。這本書還非常關注孕期的健康誤區，並且進行瞭詳細的澄清。比如，對於一些流傳甚廣的“孕期禁忌”，它會用科學的視角進行分析，給齣正確的指導，避免準父母們因為迷信而過度擔憂或者采取錯誤的措施。而且，這本書的內容也考慮到瞭孕期可能齣現的各種突發情況，比如感冒、發燒等，並且給齣瞭相應的應對建議，讓我心裏更有底，不會因為小病小痛而過度恐慌。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭《孕前準備與孕期保健宜忌速查》，我最大的感受就是這本書非常“接地氣”。它沒有擺齣高高在上的專傢姿態，而是用一種非常貼近生活、易於理解的方式，為我們解讀孕育過程中的各種“潛規則”。我尤其喜歡它在“宜忌”分類下的細節處理。比如，在孕期運動方麵，它不僅僅簡單地說“要運動”，而是會根據孕周的不同，推薦不同的運動項目，比如孕早期可以選擇散步、瑜伽，孕中期可以嘗試遊泳，孕晚期則需要注意安全，避免劇烈運動。並且，它還會詳細說明每種運動的注意事項，比如運動的時間、頻率，以及在運動過程中需要注意的信號。這些細緻的指導，讓我覺得這本書不僅是在告訴你“是什麼”，更是在告訴你“怎麼做”。在飲食方麵，它也會提到一些孕婦容易忽視但卻很關鍵的細節，比如如何辨彆食物的新鮮度，如何避免交叉汙染，以及在特殊情況下，比如孕期糖尿病，應該如何調整飲食。這本書還非常關注孕期的心理健康，提供瞭不少應對孕期焦慮、情緒低落的實用方法。它會建議孕婦多與傢人朋友交流，尋求情感支持，並且分享一些減壓的小技巧，比如聽音樂、做冥想等。這種人文關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一位貼心的“孕期伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛結束一段備孕期，迴顧這段曆程，真的少不瞭《孕前準備與孕期保健宜忌速查》這本書的陪伴。這本書之所以能給我留下深刻印象，很大程度上在於它極強的實用性和指導性。它不像某些百科全書式的大部頭，讓你不知從何讀起，而是將備孕和孕期的關鍵知識點，以一種非常直觀、易於理解的方式呈現。比如，它會用“宜”和“忌”的鮮明對比，來指導我們如何在飲食、生活方式、甚至心理調適方麵做齣正確的選擇。我特彆記得關於備孕期飲食的建議，它詳細列齣瞭應該補充哪些微量元素，比如碘、鋅、硒等，並且給齣瞭具體的食物來源，讓我不再為“吃什麼”而煩惱。同時，它也明確指齣瞭哪些食物應該避免，比如過多的咖啡因、加工食品等，並且解釋瞭原因，讓我能夠科學地避開潛在的風險。在孕期保健方麵，這本書也覆蓋瞭從孕早期到孕晚期的各個階段，針對每個階段可能齣現的問題，都提供瞭相應的解決方案。比如，孕早期容易齣現孕吐，書中就提供瞭多種多樣的緩解方法，從飲食調整到生活習慣的改變，都給齣瞭非常具體的建議，並且根據個體差異提供瞭多種選擇，讓準媽媽們可以找到最適閤自己的方式。更難得的是，這本書也關注到瞭孕期心理健康，提供瞭如何應對孕期情緒波動、如何與傢人建立良好溝通的建議，讓我感覺自己不僅僅是身體上的準備，心理上也得到瞭很大的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！作為一個正在備孕的女性，我一直覺得孕前需要瞭解很多知識，但市麵上的一些書籍要麼太學術，要麼太籠統，很難找到一本既專業又易懂，還能快速找到我需要信息的書。當初看到《孕前準備與孕期保健宜忌速查》這個名字，就覺得它直擊痛點，終於可以告彆大海撈針式的查詢瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。它並沒有一開始就用大段的文字理論轟炸，而是采用瞭非常清晰的“宜”與“忌”的分類，讓我能迅速找到自己關注的焦點。比如，在飲食方麵，它詳細列齣瞭備孕期間哪些食物應該多吃，哪些需要避免，甚至還細緻到不同營養素的補充建議，比如葉酸的重要性以及如何從食物中獲取，還有孕早期容易齣現孕吐，書中也給齣瞭不少緩解妙招，比如少量多餐、選擇清淡易消化的食物等，這些細節真的非常實用。更讓我驚喜的是，它不隻是停留在“吃什麼”層麵，還涉及到瞭孕前的情緒調適、運動建議、生活習慣的調整，甚至是對伴侶的一些建議，比如精子質量的保養等等，這些都是我之前容易忽視但又非常關鍵的環節。書中還對一些常見的孕期誤區進行瞭澄清，比如關於某些藥物的使用，它給齣瞭明確的指導，讓我心裏更有底，不會盲目聽信偏方或者焦慮不安。總的來說，這本書就像一位經驗豐富的朋友，隨時在我身邊給予指導，讓我備孕的過程更加從容和有條理。