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圖書標籤:

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538441116

商品編碼：29742327891

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名:親子助長瑜伽

定價：25.00元

售價：17.5元,便宜7.5元,摺扣70

作者: 申惠淑；曹芳

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787538441116

字數：

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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《親子助長瑜伽》主要有以下特點：
　　親子按摩
　　充滿爸爸媽媽愛心的親密接觸，有利於寶寶生長發育，並提高IQ、EQ。
　　親子瑜咖
　　每天15分鍾。讓媽媽和寶寶共同擁有健康的身體。
　　媽媽和親子瑜伽
　　和寶寶一起做親子瑜伽，讓媽媽重塑妊娠前的完美身材。
　　香蕈療法
　　利用天然材料的香蕈療法、簡單指壓的足底反射療法，守護寶寶的健康。

內容提要

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《親子助長瑜伽》詳細地展現給廣大爸爸媽媽和寶寶一起做按摩和瑜伽來增進感情的幸福全過程。每個過程為瞭讓大傢更容易懂，都插入瞭說明和圖片，並且特彆注明注意事項和有效的應用方法等信息，提高瞭讀者的滿意度。隻要按照本書反復練習，媽媽會越來越容易讀懂寶寶的情感，並且更能準確地瞭解到不同身體變化的寶寶的需求。
　　能一起學到親子按摩和親子瑜伽，是這本書的另一個長處。有很多人都認為按摩和瑜伽各不相同，其實兩者一起練習纔能得到滿意的效果。這是因為按摩使身心徹底舒緩，而瑜伽造成身體的緊張感，兩者起著互補的作用。
　　真心希望《親子助長瑜伽》這本書能給那些為育兒而苦惱的爸爸媽媽，還有不知道怎麼錶達自己情感的爸爸媽媽，以及全世界準爸爸準媽媽們一個直正好的指導！

目錄

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作者介紹

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文摘

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好的親密接觸是親子按摩＆瑜伽
　　跟寶寶好的親密接觸是親子按摩&瑜伽親子按摩&瑜伽已是全世界公認的。美國醫科大學的皮膚研究中心發錶的一項研究結果顯示：每天接受定期按摩的早産兒體重增加率比沒接受按摩的早産兒平均高47％，並且按摩明顯減少引起疲勞的激素分泌，相反增加穩定情緒的激素分泌而且美國的大學發錶瞭“通過身體接觸緩解肌肉和關節緊張的親子瑜伽類的活動刺激神經係統促進激素分泌，提高消化功能，加強免疫力”的結果。培養愛心
　　寶寶明知道父母愛他，但還是渴求愛 弦子不按父母的話行動和裝作大人的摸樣來反抗都是為瞭引起父母的注意就是在說“我希望被愛”
　　孩子做齣過激的行為或不滿時不要大聲責備他或打他，要親切地抱抱他並撫摸他。從寶寶齣生到離開父母為止，要一直用親密接觸來錶達你的愛從小通過皮膚感覺愛的孩子不僅學會愛惜自己，也學會愛惜他人。
　　緩解疲勞
　　産後媽情緒不穩定很容易誘發精神障礙勤做親子按摩不僅能讓寶寶更健康，並且對媽媽緩解疲勞也有很大的效果這個事實已經被日本東京電子大學超導體應用研究所的研究員證實他指齣：“按摩有提高媽副交感神經的作用，因此能緩解精神的緊張，減少嬰兒的不安，産後媽媽因身心不太穩定，所以應通過按摩來平安度過這時期”

序言

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和寶寶的初次見麵
為瞭寶寶美好的開始
讀懂寶寶的哭泣
培養寶寶身心健康
親子按摩
喜歡親子按摩的原因
新媽媽對按摩的問答Q＆A
按摩準備品和確認要點
熟悉按摩的基本動作
提高按摩效果的準備動作
親子按摩
腿和腳的按摩
腹部和胸部的按摩
手和胳膊的按摩
臉部的按摩
背部和臀部的按摩
親子瑜伽
喜歡親子瑜伽的原因
瑜伽的準備和要點
提高效率的準備運動
親子瑜伽
柔軟腿部的瑜伽
堅固脊柱的瑜伽
堅固胳膊和肩部的瑜伽
培養平衡感的瑜伽
緩解緊張的瑜伽
寶寶的安全包裹方法
讓寶寶睡好覺的親密接觸
不同癥狀的親子按摩
不同月齡寶寶的身體發育特點和
親子瑜伽的應用方法
換尿布體操
不同時期産後調理方法
分娩後保持健康的
産後管理手冊
媽媽和親子瑜伽
媽媽和親子瑜伽的優點
媽媽和親子瑜伽的問答Q&A;
媽媽和親子瑜伽
伸直背和腰部
緊縮鬆弛的腹肌
讓盆骨迴到原位
身材變得細長而有彈性
為瞭舒服地休息
親尋芳香療法
治療身心的香薰療法
幫助身體和大腦發育的足療
足部按摩

親子助長瑜伽：連接心靈，滋養成長的和諧之道 在快節奏的現代生活中，父母與孩子之間的連接似乎時常被繁雜的日程和無形的壓力所稀釋。我們渴望更深層次的理解，更純粹的陪伴，以及一種能夠共同成長、共同呼吸的體驗。正是在這樣的心境下，《親子助長瑜伽》應運而生，它不僅僅是一本書，更是一扇通往心靈和諧、身體健康的全新大門，為父母與孩子提供瞭一個獨特而珍貴的互動平颱。 本書並非僅僅羅列瑜伽體式的指導手冊，它深入探索瞭瑜伽在傢庭教育和親子關係中所能扮演的深刻角色。它倡導的“親子助長瑜伽”是一種理念，一種生活方式，一種基於瑜伽智慧的育兒哲學。它將古老的瑜伽練習與現代傢庭的需求相結閤，創造齣一種既能促進孩子身心健康發展，又能加深父母與孩子之間情感紐帶的獨特實踐。 打開“親子助長瑜伽”的寶庫，你將發現： 連接的藝術： 在這個日漸疏離的世界裏，如何重新點燃父母與孩子之間那份最純粹、最深刻的連接？《親子助長瑜伽》將引導你通過身體的律動和呼吸的同步，在每一次互動中建立起堅不可摧的情感橋梁。它提供瞭一係列精心設計的親子體式，這些體式不僅考驗身體的柔韌性，更考驗心靈的默契。當父母與孩子一起完成一個需要協作和信任的體式時，他們不僅在鍛煉身體，更在共同創造一種“我們”的力量。這種共同的經曆，會在孩子的心中播下安全感和歸屬感的種子，讓他們感受到自己是被深深愛著和支持著的。 成長的基石： 孩子的成長是一個復雜而美妙的過程，其中包含著身體、心理、情感和認知等多個層麵的發展。《親子助長瑜伽》聚焦於如何利用瑜伽的強大力量，為孩子的全麵成長打下堅實的基礎。書中介紹的每一個體式，都經過瞭對兒童生長發育特點的細緻考量。從鍛煉核心肌群、增強身體協調性的基礎體式，到提升專注力、培養耐心的進階練習，再到激發創造力和想象力的趣味遊戲式體式，都旨在幫助孩子在玩樂中學習，在互動中成長。我們相信，當孩子在愉悅的氛圍中進行身體探索時，他們的學習能力、解決問題的能力以及情緒管理能力都會得到顯著提升。 情緒的指南針： 孩子的情緒世界復雜多變，學會理解和管理情緒，是他們未來人生中一項至關重要的技能。《親子助長瑜伽》將瑜伽的靜心和覺察理念融入親子互動，幫助孩子學會識彆自己的情緒，並以健康的方式錶達齣來。通過呼吸練習，孩子可以學會平靜自己的心緒，緩解焦慮和壓力；通過冥想和放鬆練習，他們可以培養內心的寜靜，提升情緒的穩定性。父母在練習過程中，也能夠更好地理解孩子的情緒信號，給予及時而有效的支持，成為孩子情緒成長道路上最可靠的引路人。 健康的守護者： 現代生活方式的改變，使得兒童肥胖、視力下降、脊柱側彎等健康問題日益突齣。《親子助長瑜伽》提供瞭一種自然而有效的方式，幫助孩子建立健康的生活習慣，擁有強健的體魄。書中推薦的體式不僅能夠增強孩子的骨骼和肌肉力量，改善身體的柔韌性和平衡感，還能促進血液循環，提升免疫力，為孩子的健康成長保駕護航。同時，瑜伽提倡的健康飲食和規律作息理念，也與本書的精神相輔相成，共同構建起一套完整的健康生活方案。 創意的孵化器： 孩子天生就擁有無限的想象力和創造力，而《親子助長瑜伽》正是點燃這些火花的催化劑。書中將許多瑜伽體式設計成富有童趣的故事和遊戲，讓孩子在玩樂中模仿動物的形態，扮演神話中的角色，將每一次練習都變成一場充滿驚喜的冒險。例如，模仿“貓伸展”的身姿，讓孩子感受脊柱的舒展；扮演“戰士”的姿態，培養他們的勇氣和力量；在“樹式”中尋找內心的平衡，體驗靜謐的美好。這些富有想象力的練習，不僅能激發孩子的創造性思維，更能培養他們的觀察能力和模仿能力。 閤作的平颱： 親子瑜伽的精髓在於“親子”二字，它強調的是父母與孩子之間的閤作與互動。《親子助長瑜伽》提供瞭大量需要父母與孩子共同完成的體式和遊戲，這些練習需要雙方的配閤、理解和信任。例如，一些需要相互支撐、平衡或傳遞力量的體式，能夠讓孩子學會如何與他人協作，如何在團隊中發揮自己的作用。當孩子在父母的鼓勵和引導下，成功完成一個具有挑戰性的親子體式時，他們的自信心會得到極大的提升，並學會珍視與傢人閤作所帶來的成就感。 本書的特色亮點： 循序漸進的體式指導： 無論你是瑜伽初學者還是有一定基礎的父母，都能輕鬆上手。書中從最基礎的呼吸練習開始，逐步引入適閤不同年齡段孩子的體式，並提供詳細的動作分解和注意事項，確保練習的安全性和有效性。 豐富的遊戲化練習： 將枯燥的體式練習轉化為生動有趣的遊戲，讓孩子樂在其中，愛上運動。每一節課程都設計成一個主題故事，帶領孩子在玩樂中探索身體的無限可能。 深入淺齣的理論闡釋： 解釋瑜伽練習對孩子身心發展的科學原理，幫助父母更深刻地理解瑜伽的益處，從而更有針對性地引導孩子練習。 實用的育兒智慧： 將瑜伽的理念融入日常生活，提供應對孩子常見情緒問題、行為挑戰的實用方法，幫助父母建立更和諧、更積極的親子關係。 精美的插圖與清晰的版式： 書中配有大量精美、生動的插圖，直觀地展示體式動作，讓父母與孩子都能一目瞭然，輕鬆學習。清晰的版式設計，讓閱讀過程更加愉悅。 《親子助長瑜伽》不僅僅是一本關於如何做瑜伽的書，它更是一份送給所有父母和孩子的愛的禮物。它邀請你與孩子一起，在柔軟的墊子上，在和諧的呼吸中，重新發現彼此，連接心靈，共同播撒成長的種子，靜待花開。讓我們從這本書開始，開啓一段充滿愛、理解與成長的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

《極簡生活的藝術：從物品到關注力的斷捨離》這本書，真可謂是精準地抓住瞭當代人被信息和物質雙重綁架的痛點。它的切入點非常新穎，不像其他極簡主義書籍隻關注清理衣櫃或傢居，這本書的核心是“注意力極簡”。作者花瞭整整三分之一的篇幅來探討“認知負荷”的概念，比如社交媒體推送算法如何通過製造“微小的決策疲勞”來消耗我們的精神資源。我印象最深的是它提齣的“信息熵減”練習，要求讀者在特定的時間段內，隻允許自己接收來自一個明確渠道的信息，比如隻看一本書或隻聽一種音樂，直到完成為止。這套方法對我這個信息過載的“數字原住民”來說，簡直是外科手術般的精準清理。此外，它還提供瞭一套“關係極簡法”，教你如何優雅地退齣那些無效社交，將精力投入到能夠帶來真正成長的深度連接中去。書中沒有任何強製性的規則，它更像是一個思維框架的構建者，引導你去思考“什麼是對我最重要的那個‘一’？”。讀完後，我不僅清理瞭傢裏堆積的舊物，更重要的是，我的日程錶變得清爽瞭很多，感覺自己終於拿迴瞭生活的主導權，不再是那個被外界需求推著走的傀儡。

評分☆☆☆☆☆

拿到《聲音的幾何學：頌鉢與療愈頻率的奧秘》這本書時，我本以為它會是一本非常小眾的樂理書籍，結果完全齣乎意料，它竟然是關於“聲波如何重塑大腦結構”的深度科普讀物。作者是一位聲學工程師轉型的聲音治療師，他將復雜的物理學原理——比如傅裏葉變換、駐波現象——用非常直觀的方式解釋瞭，說明為什麼某些特定的頻率組閤能有效減緩腦電波的Beta波，引導人進入Alpha或Theta狀態。書中詳細對比瞭西藏頌鉢、水晶鉢和傳統敲擊樂器在頻率純淨度和衰減麯綫上的差異，這個對比分析非常專業，讓我這個對外行來說也看得津津有味。我特彆喜歡其中關於“非綫性共振”的部分，作者解釋瞭為什麼在群組冥想中，當所有人的呼吸和發聲頻率開始同步時，那種集體的能量場會産生“超療愈”的效果。書裏附帶瞭一個二維碼，可以下載作者錄製的一套特定的“雙耳節拍”音頻，我每天早上戴上耳機聽十分鍾，感覺思維的清晰度確實提升瞭一大截，雜念明顯減少。這本書不僅拓寬瞭我對聲音療愈的理解，更讓我對物理世界的微妙振動産生瞭敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種偏嚮理論和精神層麵的瑜伽書籍有點望而卻步，總覺得會晦澀難懂，但《靜謐的脊柱：現代人疼痛自救手冊》完全顛覆瞭我的固有印象。這本書的結構非常清晰，完全是從一個物理治療師的角度切入的。它用大量的圖解，詳細展示瞭我們日常生活中那些看似無害的姿勢——比如長時間低頭看手機、久坐辦公——是如何一點點破壞脊柱的力學平衡的。最贊的是，它沒有一味地推崇某種特定的拉伸，而是根據不同區域的疼痛點，提供瞭“應急舒緩”和“長期強化”兩套方案。例如，對於經常性的下背部緊綳，它提供的不僅是貓牛式（如果我沒記錯的話），還有一些非常針對性的核心穩定練習，配上瞭明確的肌肉群激活說明。我嘗試瞭書裏介紹的幾個“微動作”，比如靠牆站立時如何調整骨盆前傾後傾的小技巧，效果立竿見影，第二天早上久違地感到腰部鬆弛瞭。這本書的語言非常實用主義，沒有過多抒情，全是乾貨，甚至連如何選擇一把閤適的椅子，如何設計一個符閤人體工學的傢庭工作區，都有詳細的指南。它讓我明白，瑜伽不隻是在墊子上做的事情，更是滲透到生活的方方麵麵，是一種科學的身體管理方式。對於我這種工作性質導緻慢性勞損的人來說，這本書的價值堪比一次長期的物理治療課程。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的《色彩與情緒的共振：阿育吠陀飲食療法精要》這本書，實在太有趣味性和實踐性瞭！它完全不是那種傳統的健康書籍，反而像是一本結閤瞭色彩心理學和古代印度醫學的時尚指南。作者的核心論點是，食物的“味”（Rasa）不僅體現在口感上，更體現在它對人體能量場（Dosha）的影響以及它所攜帶的“振動頻率”。書中用非常生動的比喻來解釋“風火土”三大人體能量的失衡，比如將“風相失衡”比作鞦天的落葉，易變且乾燥，需要溫暖的根莖類食物來平衡。最讓我著迷的是，它將每一種香料和蔬菜都與特定的色彩關聯起來，比如深紅色的甜菜根對應“火”的淨化力量，而清澈的綠色蔬菜則有助於平衡“水”的粘滯感。我根據書中的“季節能量轉換食譜”，調整瞭我最近一個月的飲食結構，效果非常明顯——我的睡眠質量大幅提高，並且對季節交替帶來的情緒波動也抵抗力強瞭很多。它還提供瞭一些“即時情緒急救”的食譜小貼士，比如感到壓力大時，煮一杯加瞭肉桂和丁香的溫牛奶，那種安撫作用是立竿見影的。這本書讓人覺得吃飯不再是簡單的生理需求，而是一場充滿儀式感和療愈作用的“能量補給儀式”。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近翻閱瞭一本《瑜伽之韻：體式與呼吸的深度探索》，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的作者對於瑜伽哲學的闡述極其深刻，絕不僅僅停留在錶麵的體式練習上。他花瞭大量的篇幅去講解“Prana”（生命能量）在不同呼吸法中的流動與感受，那種細膩的文字描述，仿佛能透過紙張感受到氣息的起伏。我記得有一章專門講“昆達裏尼”的覺醒路徑，結閤瞭古代文獻的引用和現代神經科學的觀點，觀點新穎且論證紮實，讀起來讓人忍不住拍案叫絕。更難得的是，書中沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭對練習者心路的體諒。作者用瞭好幾個案例分析，講述瞭不同人群如何通過特定的冥想技巧來處理現代生活中的焦慮和壓力，尤其是關於如何將瑜伽的“不執著”原則融入到職場競爭中，這對我一個常年處於高壓環境的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中的插圖是手繪的，綫條流暢，雖然沒有詳細的體式分解步驟，但那種意境的錶達非常到位，讓人對練習的境界有瞭更宏大的想象空間。這本書更像是一本心靈地圖集，指引著你探索內在的廣袤疆域，而不是一本簡單的動作手冊。它要求你慢下來，去傾聽身體深處的聲音，去理解每一個動作背後所蘊含的宇宙法則。讀完後，感覺不僅僅是身體更柔韌瞭，更重要的是心境變得異常澄澈和堅定。