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邱建良 著

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302505204

商品编码：29746067375

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-06-01

商品参数

击倒艺术
	定价	68.00
	出版社	清华大学出版社
	版次
	出版时间	2018年06月
	开本	16开
	作者	邱建良
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787302505204
	重量

内容介绍

自由搏击，是一门艺术，如何将你的对手击倒并获得胜利，是整个艺术的轴心，此书编者邱 建良在羽量级世界排名，可以说这是对一名职业拳手好的褒奖和荣耀。“击倒艺术”一书 中从运动前的准备热身到如何运动完放松，再从站立的基本站姿和抱架到较为复杂的组合立体进 攻，都由邱建良一一阐述，此书大亮点不仅仅是视频对一招一式的演示，或者更让人身临其境 的 (VR) 视频演示。而是邱建良为大家带来一段长达一个小时的技术实战详细解析，相信必定会让 喜欢自由搏击的读者无论在技术或者战术上更上一个台阶。

目录

 

章 “世界”的诞生 1

 

天行健，君子以自强不息 3

 

一个的诞生 4

 

校园生活 5

 

勤学苦练 8

 

崭露头角 11

 

爱无边界 12

 

剑指 14

 

第2章 热身准备活动 15

 

节 肌肉激活概述 17

 

第2节 肌筋膜松解训练 18

 

一、用泡沫轴使小腿肌筋膜激活 20

 

二、用泡沫轴使大腿外侧肌筋膜放松 22

 

三、用泡沫轴使下背部肌筋膜激活 24

 

第三节 关节灵活度的意义及训练 26

 

一、站立位动作 28

 

二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 动作 44

 

三、地面位( 仰卧/ 俯卧/ 侧卧) 动作 60

 

第三章 自由搏击中的常规技巧 67

 

节 格斗的站架 69

 

一、双手的抱架 71

 

二、交叉抱架 72三、单手抱架 74

 

四、积极站姿 76

 

第2节 进攻技术 78

 

一、前手直拳（刺拳） 78

 

二、后手直拳 80

 

三、前手平勾拳 83

 

四、后手平勾拳 85

 

五、上勾拳 87

 

六、前腿正蹬 89

 

七、踢膝盖 92

 

八、后腿正蹬 93

 

九、扫腿 96

 

十、蹴 100

 

十一、变线踢 102

 

十二、鳄鱼摆尾 104

 

十三、“阿良”下段踢 106

 

十四、接腿勾踢 108

 

第三节 防守技术 109

 

一、直拳的防守 109

 

二、摆拳的防守 111

 

三、勾拳的防守 112

 

四、提膝防守低扫踢 113

 

五、防守高扫踢 114

 

六、直拳的闪躲 115

 

第四章 三回合复盘动作的演示 117

 

节 三回合复盘经典动作 119一、回合 119

 

二、第2回合 123

 

第2节 实战总结 127

 

第五章 训练的装备 129

 

第六章 平日训练注意事项 135

 

第七章 选择攻击的目标 141

 

后 记 170

《格斗圣经：技击之道的精髓与哲学》 本书并非一本简单的格斗技巧手册，而是一次对格斗艺术深邃内涵的全面探索。它旨在揭示隐藏在拳脚腾挪、擒拿锁技背后的普适性原则，以及这些原则如何在不同格斗体系乃至人生哲学中找到共鸣。如果你曾被格斗场上力量与智慧的完美结合所吸引，渴望理解那些顶尖选手超越纯粹技巧的制胜之道，那么《格斗圣经》将为你打开一扇通往更高境界的大门。 第一章：格斗的本质——身体的语言，意志的延伸 本章将首先剥离格斗表面的暴力色彩，深入探讨其作为一种古老而深刻的沟通形式的本质。我们将从身体的生物力学基础出发，解析人类身体在对抗中能够释放的潜能，以及如何通过训练将这种潜能最大化。这不仅仅是关于肌肉的力量，更是关于如何利用关节的杠杆作用、身体的重心转移以及呼吸的节奏来创造压倒性的优势。 我们将深入研究“空间感知”这一核心概念。在瞬息万变的格斗环境中，对手的意图、距离、角度、速度，以及自身的位置都构成了一个动态的信息场。理解和解读这个信息场的能力，远比单纯掌握某个招式更为关键。我们将通过大量案例分析，展示顶尖选手如何利用敏锐的观察力和预判力，在对手反应之前就已经占据了有利位置，或者将对手引入预设的陷阱。 意志力是格斗中不可或缺的另一维度。本章将探讨“心智韧性”的培养，包括如何在高压环境下保持冷静，如何克服恐惧和疼痛，以及如何在落后时不放弃，反败为胜。我们将借鉴心理学和神经科学的研究成果，阐述信念、专注力和情绪管理在格斗表现中的关键作用。你会了解到，格斗家最强大的武器，往往不是他们的拳头，而是他们坚不可摧的精神。 第二章：技艺的传承与演变——东方哲学与西方实践的交融 本章将追溯格斗技艺的历史脉络，重点关注那些在东方哲学滋养下诞生的经典体系，以及它们如何在与西方格斗文化的碰撞中不断演变和创新。我们将剖析太极的“以柔克刚”，八卦掌的“随形就势”，以及形意拳的“步随身转”，不仅仅将其视为一套套武术招式，而是理解其背后蕴含的顺应自然、以静制动、卸力化解的哲学思想。 同时，我们将审视现代西方格斗体系，如拳击、摔跤、巴西柔术等，它们如何以科学严谨的态度，系统化地研究人体运动、力量训练和战术策略。我们会深入分析它们在力量、速度、侵略性方面的优势，以及它们如何通过实战检验和不断迭代来优化技术。 本书的独到之处在于，它将着力探讨东方哲学智慧与西方实战技术相结合的可能性。我们将通过分析一些融合了东西方优点的现代格斗流派（例如MMA中的一些技术整合），来揭示这种跨文化融合所产生的巨大能量。你会发现，那些看似矛盾的理念，如“刚柔并济”、“攻守同体”，在真正的格斗艺术中是相互依存、相辅相成的。 第三章：身体的语言——解构与重塑 本章将深入解构构成格斗技艺的基本元素，并探讨如何通过科学的训练方法将其重塑和优化。我们将从最基础的“站姿”开始，解析不同站姿所带来的平衡性、移动性和发力优势，以及如何根据不同的格斗场景调整站姿。 “步法”是格斗家的灵魂。我们将详细讲解各种步法，如滑步、垫步、交叉步、碎步等，以及它们在进攻、防守、距离控制中的应用。你会了解到，精妙的步法不仅能让你躲避攻击，更能让你在瞬间创造出绝佳的攻击机会。 “出拳与踢腿”将不仅仅是肌肉的爆发，更是全身协调发力的艺术。本章将通过解剖发力链条，讲解如何利用身体的旋转、重心的传递和时机的把握，将力量最大化地作用在目标上。我们将区分不同类型拳法和腿法的发力机制，并探讨如何针对不同对手和战术需求选择最有效的打击方式。 “近身缠斗与地面技术”是许多格斗体系中不可或缺的部分。我们将解析擒拿、控制、降服等技术，理解其中的力学原理和战术意图。这部分内容将帮助你理解，即使在被动的情况下，如何通过智慧和技巧来扭转乾坤，甚至以弱胜强。 第四章：心智的磨砺——超越肉体的藩篱 本章将聚焦于格斗家中至关重要的“心智”维度，探讨如何通过一系列训练来锤炼强大的心理素质。我们将首先深入分析“恐惧心理”的根源，并提供行之有效的克服方法。这包括通过模拟训练、暴露疗法以及自我暗示等手段，逐步建立对未知和风险的适应能力。 “专注力”是格斗家在激烈对抗中保持清醒头脑的关键。本章将介绍多种提升专注力的方法，如正念训练、冥想、以及在日常生活中刻意练习的专注技巧。你会了解到，一个高度专注的格斗家，能够感知到对手的每一个细微变化，并在关键时刻做出最精准的反应。 “情绪管理”在格斗中扮演着双刃剑的角色。本章将指导读者如何识别和控制愤怒、沮丧、兴奋等情绪，避免它们成为影响判断和发挥的障碍。我们将探讨如何在压力下保持冷静，如何将负面情绪转化为前进的动力。 “自信心”的建立并非凭空而来，而是建立在扎实的训练和成功的经验之上。本章将指导读者如何设定合理的训练目标，如何通过持续的进步来积累自信，以及如何在挫折中保持乐观和韧性。 第五章：实战的智慧——策略、适应与进化 本章将从宏观层面探讨格斗的实战智慧，将其视为一场动态的博弈。我们将深入分析“战术制定”的重要性，包括如何评估对手的优缺点，如何根据自身特点制定比赛策略，以及如何设定短期和长期的目标。 “距离控制”是格斗中决定胜负的关键要素之一。本章将详细阐述不同距离下的攻防要点，以及如何通过步法、格挡、诱导等手段来控制自己与对手的距离，从而占据有利局面。 “节奏的掌控”是许多顶尖选手所具备的超凡能力。我们将分析如何通过变化的速度、进攻的频率以及出其不意的战术来扰乱对手的节奏，迫使其进入自己的主场。 “临场应变”是实战中最考验智慧的部分。本章将通过大量实战案例，展示在比赛中突发情况出现时，选手如何快速调整策略，如何从失败中学习，如何在逆境中寻找突破口。 最后，本章将探讨“格斗的进化”。格斗艺术并非静止不变，而是随着时代的发展和新技术的出现而不断进步。我们将鼓励读者保持开放的心态，不断学习新知识，尝试新方法，并最终形成自己独特的格斗风格。 结语：格斗不止于格斗 《格斗圣经》并非仅仅教你如何出拳踢腿，而是引导你理解身体的潜能，磨砺心智的韧性，并从中领悟出适用于人生各个领域的智慧。格斗的哲学，在于尊重对手，在于超越自我，在于将每一次的挑战都视为一次成长的机会。愿本书能帮助你在这条充满挑战与荣耀的道路上，不断前行，抵达属于你的格斗圣境。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育运动，尤其是像自由搏击这样充满对抗性和技巧性的项目有着浓厚的兴趣。然而，在深入研究和观看比赛的过程中，我常常会被一些专业术语所困扰，尤其是当这些术语来自不同的语言文化时。因此，当我看到这本书的标题“击倒艺术”，以及“外语 英语工具书 行业词典 技术实战详细解析”这些字眼时，我内心就燃起了强烈的学习欲望。我期望这本书能够填补我在自由搏击领域中，尤其是在理解和运用英文专业术语方面的空白。我希望它能提供一个全面且权威的“行业词典”，将那些复杂的英文术语进行清晰的翻译和解释，并能深入地剖析它们在技术实战中的具体应用。我设想，书中会通过大量的图示、案例分析，甚至是比赛片段的讲解，来帮助读者理解那些抽象的技术概念。如果这本书真的能做到“技术实战详细解析”，那将是我极大的福音，能够帮助我更好地理解教练的指导，也能更深刻地体会比赛中的战术变化。我期待它能够成为我探索自由搏击世界的一本得力助手，让我能够更加自信地投入到这项运动的学习和实践中。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下了解到这本书的。当时我正在网上搜索关于自由搏击的一些专业资料，希望能找到一些能够帮助我理解训练过程中的术语和指令的书籍。搜索结果中，“击倒艺术”这本书引起了我的注意。从它的标题来看，它似乎不仅仅是一本简单的介绍性读物，更像是一本深入挖掘技术细节的专业手册。我特别关注到“行业词典”和“技术实战详细解析”这两个标签，这让我觉得这本书可能包含了大量我一直在寻找的、具有高度实用价值的信息。我一直认为，要真正理解一项运动，就必须掌握其内在的语言体系。尤其是在像自由搏击这样，融合了不同文化和语言背景的运动中，一本优秀的英语工具书就显得尤为重要。我希望这本书能够提供一个详尽的词汇列表，并且对每个词汇的含义进行清晰的解释，同时还能将这些词汇与实际的搏击技术动作联系起来，形成一个完整的知识体系。我甚至想象，书中会包含一些图解或者简易的示意图，来辅助理解那些复杂的动作分解和技术要点。如果它真的能做到这一点，那这本书将是我在业余时间深入学习自由搏击的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育爱好者，尤其是对自由搏击抱有极大热情的人，我一直觉得自己在理论知识和专业术语的理解上存在一定的瓶颈。很多时候，在观看比赛或者阅读相关报道时，那些专业的英文术语总是让我感到困惑，甚至有些晦涩难懂。因此，当我在书店看到这本书时，“正版 击倒艺术 外语 英语工具书 行业词典 技术实战详细解析”这些字眼立刻就吸引了我。我把它捧在手里，反复阅读着封底的介绍，内心充满了期待。我非常希望这本书能够真正成为一本实用的“英语工具书”，它不仅仅是提供词汇的翻译，更能深入浅出地解析每一个行业术语背后的技术含义和应用场景。我设想，书中会有一个庞大的词汇表，涵盖了自由搏击领域所有常用和不常用的专业术语，并且对于每一个术语，都会有详细的英文释义，以及配合的中文解释。更重要的是，我期待它能将这些术语与“技术实战”紧密结合，通过生动的案例或者详细的动作分解，来解释这些术语是如何体现在搏击技巧中的。如果这本书能做到这一点，那它将是我突破知识盲区，提升对自由搏击理解深度的绝佳助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自由搏击这项运动充满了敬畏和好奇。它的力量、速度、技巧，以及背后所蕴含的智慧和毅力，都让我着迷。然而，随着我对这项运动的了解越深，越发感觉到在专业术语的理解上存在着很大的不足。尤其是在接触到一些国外的训练资料或者比赛分析时，那些英语术语就像一道无形的墙，阻碍着我更深层次的理解。所以，当我在书架上看到这本书时，它的标题“击倒艺术”和副标题“外语 英语工具书 行业词典 技术实战详细解析”瞬间抓住了我的眼球。我迫切地希望这本书能够成为我的“秘密武器”，帮助我攻克那些语言上的难关。我理想中的这本书，应该不仅仅是一本冷冰冰的词典，而更像是一位经验丰富的教练，能够耐心地为我讲解每一个技术动作，解释每一个专业术语的由来和实际应用。我希望它能通过图文并茂的方式，将抽象的理论知识转化为具象的动作指导，让我能够更直观地理解那些复杂的格斗技巧。如果它真的能做到“技术实战详细解析”，那将是极大地满足了我对这项运动的求知欲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那是一种融合了力量感与专业性的视觉冲击。封面上“正版”二字，以及“击倒艺术”这几个醒目大字，瞬间就勾起了我对这项充满技巧与智慧的运动的好奇心。我一直对自由搏击这类硬核体育项目有着浓厚的兴趣，但总觉得在理解那些专业的术语和技术动作时，常常会遇到一些障碍。这本书的副标题“外语 英语工具书 行业词典 技术实战详细解析”则像是一剂强心针，承诺能够解决我在这方面的困扰。我迫不及待地想翻开它，看看它究竟是如何将那些晦涩难懂的英文专业词汇，通过详细的解析，与实战技巧相结合的。我尤其期待它在“技术实战详细解析”这部分的内容，希望能从中学习到一些真正能够提升我理解水平的技巧，或许还能从中窥见一些不为人知的训练秘诀。如果这本书真的能做到图文并茂，并且能够将抽象的理论转化为具体的实践指导，那它绝对是我在自由搏击领域的一本必备工具书。我设想，在阅读过程中，当我遇到那些在比赛或训练中听到的陌生英文术语时，翻开这本书，就能立刻找到清晰的释义和相关的技术讲解，这对我来说将是多么高效和畅快的学习体验啊。