青少年阳光快乐体育丛书:空中芭蕾 跳水 碧水舞者 花样游泳 《空中芭蕾-跳水·碧波舞者-花 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《空中芭蕾-跳水·碧波舞者-花样游泳》编写 著

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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510021824

商品编码：29748108550

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:青少年阳光快乐体育丛书:空中芭蕾 跳水 碧水舞者 花样游泳

定价：23.80元

售价：10.0元,便宜13.8元,折扣42

作者:《空中芭蕾-跳水·碧波舞者-花样游泳》编写

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787510021824

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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当今时代，人人都明白“科技是生产力”、“知识就是财富”，但是，十力小能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和幸福生活，也关系着整个民族的健康素质，关系着我国人才培养的质量。为此，《中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事”，“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面”。

目录

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跳水篇
　章　概述
　　节　起源、沿革、及奥运发展史
　　第二节　跳水运动的特点
　　第三节　跳水运动的发展趋势
　第二章　跳水运动综合知识
　　节　技术项目的分类
　　第二节　跳水运动员选材
　　第三节　跳水运动的几大赛事
　　第四节　跳水运动名人简介
　　第五节　跳水运动所需的专项条件
　　第六节　跳水运动价值
　　第七节　如何欣赏跳水运动
　第三章　跳水运动基础练习——基本技术动作篇
　　节　起跳技术
　　第二节　跳水基本动作
　第四章　跳水运动基础练习——基础练习篇
　　节　运动素质练习
　　第二节　跳水意识练习
　　第三节　陆地技术练习
　　第四节　池边辅助练习
　第五章　运动损伤的辨别和防治
　　一、痛经
　　二、腕关节损伤
　　三、腰椎间盘突出
　　四、损伤
　　五、肱三头肌拉伤
　　六、膝关节损伤
　　七、胫骨损伤
　　八、踝关节损伤
　第六章　跳水运动的竞赛规则
　　节　基本知识
　　第二节　不同项目竞赛方法
　　第三节　跳水的基本裁判法
花样游泳篇
　章　概述
　　节　起源、沿革及奥运发展史
　　第二节　花样游泳运动的特点
　　第三节　花样运动的发展趋势
　第二章　花样游泳运动综合知识
　　节　场地、设施与运动员装备
　　第二节　技术项目分类
　　第三节　花样游泳运动员的选材
　　第四节　花样游泳运动的几大赛事
　　第五节　花样游泳运动名人简介
　　第六节　花样游泳运动所需的专项条件
　　第七节　花样游泳运动价值
　　第八节　如何欣赏花样游泳运动
　第三章　花样游泳运动基础练习（一）——基本姿势和动作
　　节　花样游泳的基本姿势
　　第二节　花样游泳的基本动作
　第四章　花样游泳运动基础练习（二）——基本技术
　　节　游泳技术
　　第二节　推进技术
　　第三节　定位造型
　　第四节　组合串
　第五章　竞赛规则及裁判规则
　　节　不同的项目规则
　　第二节　裁判人员职责
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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《水中奇迹：跳水与花样游泳的艺术与挑战》 一、 飞跃碧波，绽放生命之美——跳水篇 从高台之上，一跃而下，身体如同一支离弦之箭，划破空气，直坠入深邃的碧波之中。这便是跳水，一项集勇气、力量、技巧与美感于一体的运动。它不仅仅是简单的入水，更是将人体极限与艺术表达完美结合的视觉盛宴。 1. 历史的沉淀与荣耀的传承： 跳水运动的历史可以追溯到古希腊，当时的人们就开始进行从高处跃入水中以达到娱乐和健身的目的。而现代跳水则起源于19世纪的欧洲，最初是在游泳比赛中加入跳水项目，后来逐渐发展成为一项独立的竞技运动。1904年，跳水正式进入奥运会，从此，无数运动员在这片碧波之上，用他们的汗水和拼搏，书写着属于跳水的辉煌篇章。从“跳水女皇”伏明霞的灵动身影，到“跳水王子”田亮的英姿勃发，再到如今“全红婵”式的惊艳表现，每一位跳水健将都承载着国家的荣耀，也激励着无数青少年勇敢追梦。 2. 动作的解析：从起跳到入水，每一个瞬间都至关重要： 跳水动作复杂多变，技术要求极高。它主要包括起跳、空中动作和入水三个环节。 起跳： 这是动作的起点，要求运动员站在跳板或跳台的末端，利用身体的弹性和协调性，以强大的爆发力向上、向前腾空。起跳的稳定性、高度和方向，直接影响着后续空中动作的完成质量。一个完美的起跳，是成功的一半。 空中动作： 在空中，运动员需要根据动作的规定，完成翻腾、转体等一系列高难度的动作。这些动作要求运动员对身体的控制达到极致，能够在短暂的时间内完成复杂的空间转换。无论是向前翻腾、向后翻腾，还是空中转体，都需要精准的时间把握和完美的身体姿态。空中姿态的优美与否，是评判跳水动作艺术性的重要标准。 入水： 这是跳水动作的收官之笔，也是最考验运动员功力的地方。一个完美的入水，应该做到“水花不见”，即运动员的身体以最小的冲击力垂直进入水中，不溅起水花，甚至连涟漪都微乎其微。这需要运动员在空中最后时刻调整身体姿态，以身体的垂直线最大限度地减小与水的接触面积。入水质量的高低，直接影响着最终得分。 3. 动作的分类与技术要领： 跳水动作种类繁多，根据起跳方向、身体姿态、翻腾和转体次数等不同，可以分为很多类别。常见的有： 向前动作： 起跳时面向池面，身体向前翻腾。 向后动作： 起跳时背向池面，身体向后翻腾。 反身动作： 起跳时面向池面，身体向后翻腾。 G G 动作： 起跳时背向池面，身体向前翻腾。 头倒立动作： 运动员以头部支撑，倒立入水。 组合动作： 包含多种动作组合。 每一种动作都有其独特的技术要领，例如，保持身体的挺拔、核心的稳定、翻腾时身体的抱紧和展开、转体时的轴心感等等。运动员需要经过常年累月的刻苦训练，才能熟练掌握这些复杂的技术。 4. 评判标准：技术分与艺术分的和谐统一： 跳水比赛的评分由裁判组进行，通常包括技术难度分和动作完成分。 技术难度分： 这是根据动作的复杂程度、翻腾和转体次数等预设的难度系数。 动作完成分： 这是裁判组根据运动员对动作的执行情况进行打分，包括起跳、空中姿态、入水等各个环节的优劣。裁判会从技术准确性、动作的流畅度、舒展度和整体美感等方面进行综合考量。最终得分是技术难度分与动作完成分相乘后的结果。 5. 挑战与突破：生理与心理的双重磨砺： 跳水运动对运动员的生理素质要求极高，需要具备良好的柔韧性、爆发力、平衡感和协调性。同时，心理素质也至关重要。运动员需要克服对高度的恐惧，保持冷静和专注，在比赛的巨大压力下稳定发挥。每一次成功的跳跃，都是对生理极限的挑战，更是对心理素质的磨砺。 二、 碧波上的舞者：花样游泳的柔美与力量——花样游泳篇 当音乐响起，运动员们如同碧波上的精灵，在水中翩翩起舞。她们的身体舒展、动作优美，每一个眼神、每一个手势都充满了艺术的感染力。这便是花样游泳，一项将游泳、体操、舞蹈和音乐融为一体的独特运动。 1. 起源与发展：从水中舞蹈到竞技艺术： 花样游泳起源于20世纪初的美国，最初被称为“水上芭蕾”。随着这项运动的发展，其竞技性和观赏性不断提升，逐渐演变成一项独立的体育项目。1984年，花样游泳正式成为奥运会比赛项目，从此，越来越多的国家和运动员投身于这项充满魅力的运动。 2. 动作的展现：水上与水下的和谐共舞： 花样游泳的动作复杂而精妙，既有在水面上展示的优美造型，也有在水下完成的高难度技巧。 基础动作： 包括各种推进动作、支撑动作、漂浮动作和变换动作等。这些是构成完整表演的基础。 组合动作： 运动员通过将基础动作和各种技巧串联起来，形成流畅而富有表现力的组合。这些组合需要配合音乐的节奏和情感，展现出不同的主题和风格。 技巧性动作： 包括各种垂直的、水平的、旋转的以及复杂的身体连接动作。例如，各种形式的“仰漂”、“俯漂”、“蛙式漂”、“海豚式”等。 托举和抛举： 在集体项目中，队员之间互相托举和抛举，展现出力量与平衡的协调性，为表演增添亮点。 3. 音乐与编排：赋予动作生命与灵魂： 音乐是花样游泳的灵魂。运动员需要根据所选的音乐，精心编排动作，使之与音乐的旋律、节奏和情感完美契合。编舞的设计不仅仅是动作的堆砌，更是情感的传递和故事的讲述。一段成功的花样游泳表演，能够通过动作和音乐，带领观众进入一个令人沉醉的艺术世界。 4. 评判标准：技术、艺术与整体表现的综合评估： 花样游泳的评分同样由裁判组进行，通常包含技术分、艺术分和整体表现分。 技术分： 评估运动员对基础动作和技术性动作完成的准确性、规范性以及难度。 艺术分： 评估运动员在动作编排、音乐配合、表演风格、表情神韵等方面的艺术表现力。 整体表现分： 评估运动员在同步性（集体项目）、协调性、流畅度、力量和耐力等方面的综合表现。 5. 挑战与磨砺：力量与柔美的完美融合： 花样游泳看似柔美，实则对运动员的身体素质要求极高。她们需要拥有出色的心肺功能、强大的核心力量、惊人的柔韧性以及长时间憋气的耐力。长时间浸泡在水中，还要保持微笑和优美的姿态，这需要强大的意志力和对身体的精准控制。同时，为了在水下完成高难度动作，运动员还需要具备出色的水感和方向感，能够在浑浊的水中定位和协作。 三、 阳光下的舞者，碧波中的精灵——青少年运动的意义 《空中芭蕾-跳水·碧波舞者-花》系列图书，正是致力于将跳水和花样游泳这两项充满挑战与美感的运动，以一种生动有趣的方式呈现给青少年读者。这不仅仅是对运动本身的介绍，更是对一种积极生活态度的倡导。 勇气与担当： 跳水运动员从高台一跃而下的瞬间，是对未知恐惧的勇敢挑战，是对自我极限的不断超越。这种精神，能够潜移默化地影响青少年，让他们在面对困难和挑战时，不退缩，敢于尝试。 毅力与坚持： 无论是跳水运动员日复一日的刻苦训练，还是花样游泳队员为了精准的同步而反复练习，都体现了坚持不懈的精神。这种毅力，是青少年成长过程中宝贵的财富，能够帮助他们在学习和生活中克服障碍，实现目标。 艺术与美感： 花样游泳将音乐、舞蹈与体育完美结合，展现了人体之美和艺术之韵。跳水动作的舒展和流畅，也同样充满了艺术的美感。这些都能培养青少年对美的感知和追求，丰富他们的精神世界。 团队协作与沟通（花样游泳）： 集体花样游泳项目，更是对团队协作和默契配合的极致考验。队员们需要学会倾听、理解、支持和配合，共同完成一项任务。这种经历，对于青少年培养良好的人际关系和团队精神至关重要。 身心健康的促进： 这两项运动都能有效锻炼青少年的身体素质，提高心肺功能、柔韧性、力量和协调性。同时，运动带来的快乐和成就感，也能促进心理健康，培养积极乐观的心态。 这套图书，将带领青少年们走进跳水和花样游泳的世界，去感受飞跃时的激情，去欣赏水中绽放的优雅。它将激发他们对运动的热情，鼓励他们去尝试，去挑战，去发现自己身体和心灵的无限可能。在阳光下，在碧波中，让每一个青少年都能找到属于自己的“空中芭蕾”，成为自信、快乐、充满活力的“碧波舞者”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些需要极高身体协调性和艺术表现力的运动项目情有独钟，而跳水和花样游泳无疑是其中的佼佼者。每当看到电视上那些跳水运动员在空中划出的优美弧线，以及她们以几乎零浪花的姿态完美入水时，我都会由衷地感到震撼。那种将速度、力量与极致的控制力融为一体的表演，实在是太迷人了。而花样游泳，更是将水上运动提升到了艺术的境界。运动员们在水中如同精灵般翩跹起舞，她们的每一个动作都经过精心设计，组合成一幅幅流动的画卷，配合着音乐的节奏，充满了动感与美感。这本书以“空中芭蕾”和“碧水舞者”这样富有诗意的名字来命名，让我对内容充满了期待。我希望能在这本书中找到关于这两项运动的历史渊源、发展历程，以及那些在运动中涌现出的传奇人物的故事。我渴望了解，究竟是什么样的训练能够造就如此出色的运动员？她们在面对挑战时是如何克服心理障碍的？又是什么样的热爱，支撑着她们在水里坚持不懈地挥洒汗水，为我们带来如此精彩的表演？

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一扇窗，让我窥见了那些在水波中绽放的生命力。我一直觉得跳水是一项极具观赏性的运动，它融合了力与美，挑战着人类身体的极限。从运动员助跑时的蓄势待发，到腾空而起的瞬间，再到完美入水的流畅姿态，每一个环节都充满了张力与魅力。这本书似乎将这些画面一一呈现，让我仿佛能听到水花四溅的声音，感受到空气在耳边呼啸而过，甚至能体会到运动员在空中翻滚、旋转时的那种肾上腺素飙升的快感。花样游泳更是令人惊叹，那些在水中编织出的图案，运动员们整齐划一的动作，以及她们在水下憋气时展现出的惊人毅力，无不让我为之折服。我一直想了解这项运动背后的训练有多么艰辛，她们是如何做到在如此复杂的水下环境中依然能与音乐和队友完美配合的。这本书的出现，让我有机会深入了解这些“碧波舞者”们不为人知的故事，感受她们为这项运动付出的汗水和泪水，理解她们在水中绽放的自信与美丽。我期待能够在这本书中找到关于她们的训练技巧、比赛策略，以及她们对这项运动的热爱与坚持的更多细节，从而更深层次地欣赏这项将水上运动和艺术表演完美结合的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对体育竞技充满好奇的青少年，我一直对那些充满技巧和挑战的运动项目情有独钟。跳水，在我看来，就是一项能够将勇气、力量与优雅完美结合的运动。从高台一跃而下，在空中完成一系列令人眼花缭乱的动作，最后以一个精准的入水结束，这整个过程简直就是一场视觉盛宴。我曾经在电视上看过一些跳水比赛，那些运动员在空中舒展身体的姿态，仿佛一只优雅的飞鸟，而她们入水时溅起的水花，又为这场表演增添了几分灵动。这本书的出现，让我有机会更深入地了解跳水这项运动。我希望能在这本书中看到关于跳水技术动作的详细讲解，比如不同动作的要领、难度系数的计算，以及运动员们如何通过日复一日的刻苦训练来掌握这些高难度技巧。同时，我也对花样游泳这项运动充满了兴趣。将体操、舞蹈和游泳融为一体，在水中创造出如同艺术品般的图案，这本身就极具吸引力。我很好奇，花样游泳运动员是如何做到在水中保持如此优美的姿态，并且与音乐节奏完美契合的？她们在水下是如何协调动作的？这本书能否为我揭示这些秘密，让我更全面地理解这两项运动的魅力所在？

评分☆☆☆☆☆

当我看到《空中芭蕾-跳水·碧波舞者-花样游泳》这个书名时，脑海中立刻浮现出了那些在水面上或水下展现惊人技艺的身影。跳水，这项将勇气、技巧和力量完美结合的运动，总是能吸引我的目光。看着运动员们从高处跃下，在空中舒展身体，完成一系列令人目眩神迷的动作，最后优雅地没入水中，那一刻的宁静与力量的爆发，都充满了戏剧性。我一直好奇，是什么样的信念让她们敢于挑战重力，去征服那片看似遥远的天空？而“碧波舞者”花样游泳，则将水上运动推向了另一个高度，它不仅仅是体能的比拼，更是艺术的展现。那些在水中编织出的图案，运动员们整齐划一的动作，以及她们在水下的默契配合，都如同一场流动的视觉盛宴。我希望能在这本书中，深入了解跳水运动员是如何训练的，她们是如何掌握那些高难度的翻转和空中姿态的？而花样游泳的编排又是如何进行的？音乐、动作和团队合作，如何才能完美地融合在一起，呈现出如此令人惊叹的效果？这本书能为我揭示这些运动背后鲜为人知的故事和付出吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了诗意和画面感，“空中芭蕾”和“碧波舞者”这些词语，立刻将我带入了一个充满活力与艺术的水世界。我一直对跳水这项运动深感着迷，它不仅仅是简单的跳跃，更是挑战身体极限，将力量、柔韧和勇气完美融合的艺术。从起跳时的专注，到空中翻腾的流畅，再到入水时的精确，每一个环节都凝聚着运动员无数次的汗水和付出。我非常希望能在这本书中，看到关于跳水这项运动更深入的介绍，比如那些经典的跳水动作的分解解析，以及运动员们是如何通过科学的训练方法来提升自己的表现。而“碧波舞者”花样游泳，则以一种更加柔美和艺术化的方式展现了水上运动的魅力。那些在水中编织出的阵型，运动员们整齐划一的动作，以及她们在水下如鱼得水般的表现，都让我惊叹不已。我渴望了解，花样游泳的评分标准是怎样的？运动员们是如何做到在水下长时间憋气，并且保持动作的准确性的？这本书能否带领我走进她们的训练场，去感受她们的坚持与热爱，去理解这项运动所蕴含的独特美学？