冠心病調養與防治 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張磊，周鵬 著

圖書標籤:

• 冠心病
• 心血管健康
• 養生保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 飲食調理
• 運動康復
• 中醫養生
• 健康指南
• 心髒病

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802036932

商品編碼：29755067531

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名:冠心病調養與防治

定價：16.00元

售價：10.9元,便宜5.1元,摺扣68

作者:張磊,周鵬

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787802036932

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是冠心病調養與防治的大眾科普讀物，內容翔實，通俗易懂，科學實用，指導性強。
　 書中簡明扼要地介紹瞭冠心病的基本常識、診斷治療、預防、日常調養及生活禁忌等方麵的內容，有助於人們提高預防與保健意識。減少冠心病的發生和復發，提高生活質量。

目錄

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章　冠心病基本常識
1.什麼叫冠心病
2.冠心病有哪幾類
3.冠心病與心絞痛、心肌梗死究竟有什麼關係
4.不典型冠心病有哪些錶現
5.哪些因素易導緻冠心病
6.心髒神經官能癥和冠心病有什麼不同
7.支架對改善冠心病有什麼作用
8.冠心病有哪些危險因素
9.世界衛生組織和中國營養學會建議的閤理膳食
10.預防動脈硬化有哪些誤區
11.心電圖正常就沒有心髒病嗎
12.冠心病與性彆有關係嗎
13.冠心病與年齡有什麼關係
14.女性心髒病有哪三個高發期
15.天氣變化對冠心病有什麼影響
16.為什麼冠心病病人要預防便秘
17.冠心病的發病率為什麼有升高的趨勢
18.吃早餐對冠心病患者重要嗎
19.體育鍛煉有哪些好處
20.冠心病患者在運動中應注意哪些問題
　21.什麼是早搏
　22.心髒性猝死有哪些先兆
　23.經常睡午覺易得心髒病嗎
　24.長期服用B-受體阻滯劑的冠心病病人要注意什麼
25.無癥狀性心肌缺血是怎麼迴事
26.影響心肌梗死的預後因素有哪些
27.尿酸跟冠心病有關係嗎
28.有些冠心病患者為什麼愛齣汗
29.冠心病發作高峰是什麼時候
30.血管危險因素包括哪幾項
31.心髒復蘇有哪十種急救方法
32.心腦血管病人為什麼不宜深呼吸
33.女性冠心病患者的死亡率為什麼高
34.糖尿病與冠心病有關嗎
35.缺血性心髒病等同於冠心病嗎
36.女冠心病患者可以懷孕嗎
37.冠心病病人能否進行外科手術
第二章　冠心病的病因病理
1.冠心病的發病機理是什麼
2.冠心病有哪些危險警報
3.吸煙對冠心病有哪些影響
4.吸煙和被動吸煙為什麼會引起心血管損害
……
第三章　冠心病的類型及臨床錶現
第四章　冠心病的檢查及診斷
第五章　冠心病的治療
第六章　中醫中藥治療冠心病
第七章　冠心病的預防
第八章　冠心病的保健和生活調養

作者介紹

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張磊，男，1966年齣生，成都醫學院附屬醫院心內科主任，副主任醫師。畢業於中國人民解放軍第四軍醫大學，重慶醫科大學碩士研究生。曾在解放軍301醫院、軍醫大學南方醫院、第四軍醫大學進修學習。在心血管病的臨床診治、研究、教學方麵有著豐富的經驗。擅長高血壓、

文摘

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序言

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《養心之道：從日常點滴築牢健康長城》 這是一本關於全麵提升心血管健康水平的實用指南。本書聚焦於日常生活中的各種養心細節，旨在幫助讀者構建一種積極、健康的生活方式，從而從根本上預防和改善與心髒相關的各種潛在風險，尤其關注那些可能影響心血管功能的生活習慣和環境因素。 本書的核心理念在於“防重於治”，強調通過科學、可行且易於實踐的方法，讓每個人都能成為自己健康的主人。我們並非直接針對某種具體疾病（如冠心病）提供治療方案，而是緻力於構建一個 holistic（整體的）健康養護框架，讓您的心髒在更優質的環境中運行。 第一部分：心悅身和——深度解析現代生活中的“心”挑戰 在快節奏的現代社會，我們的心髒承受著前所未有的壓力。本部分將深入剖析那些隱藏在日常中的“心”挑戰，幫助您認識到不良生活方式對心血管係統的潛在影響。 無形的“心”刺：壓力、焦慮與失眠的連鎖反應。 我們將探討長期精神壓力、情緒波動以及睡眠不足如何悄無聲息地侵蝕心髒健康。這並非簡單的心理谘詢，而是從生理機製層麵，闡述負麵情緒如何引發身體一係列應激反應，如心率加快、血壓升高，長期以往對血管內皮造成的損傷。我們將提供具體的放鬆技巧、正念練習方法，以及改善睡眠質量的居傢策略，例如睡前舒緩音樂的選擇、臥室環境的布置、避免睡前攝入刺激性食物等，讓您學會管理情緒，贏得安穩睡眠。 餐桌上的“隱形殺手”：飲食結構與心髒的微妙關係。 許多現代飲食習慣，如高油、高鹽、高糖的加工食品，正悄悄地增加心血管負擔。本書不會提供具體的“禁食”或“減肥食譜”，而是引導讀者認識不同食物成分對心髒的影響。我們將詳細解析飽和脂肪、反式脂肪、鈉、糖分以及膳食縴維的作用。更重要的是，我們將提供一套“餐桌上的智慧”：如何解讀食品標簽，如何在外齣就餐時做齣更健康的選擇，如何在傢庭烹飪中減少不健康的調味料，並鼓勵多攝入富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的天然食材，如各類蔬菜、水果、堅果和深海魚類。這是一種關於“吃什麼”和“如何吃”的全麵認知升級。 “靜”與“動”的平衡法則：久坐與運動不足的“心”代價。 現代工作模式讓“久坐”成為常態，而運動不足則剝奪瞭心髒寶貴的鍛煉機會。本部分將解釋缺乏規律運動如何導緻血液循環不暢、新陳代謝減緩，並增加肥胖、高血壓等心血管風險因素。我們不會推薦高強度的專業訓練計劃，而是強調“循序漸進”的運動理念。您將學會如何將運動融入日常生活，例如利用碎片時間進行拉伸、散步，選擇適閤自己身體狀況的戶外活動，如慢跑、騎行、太極等，並瞭解運動頻率、強度和時間的閤理搭配，讓身體在愉悅中得到鍛煉。 環境的“無聲侵襲”：空氣質量、噪音汙染與輻射的考量。 我們身處的生活環境也可能對心髒健康産生影響。本書將提及空氣汙染（如PM2.5）對呼吸係統和心血管係統的潛在危害，以及長期噪音暴露可能引發的應激反應。同時，我們也會簡要介紹日常生活中常見輻射源的考量，並提供一些簡單的防護建議，例如保持室內空氣流通，在噪音較大的環境中選擇休息，閤理使用電子産品等。 第二部分：五榖豐登，萬物滋養——構建個性化的“心”能量庫 在本部分，我們將聚焦於如何通過科學的營養補充和閤理的膳食搭配，為心髒提供源源不斷的能量和保護。 “心”的營養解碼：基礎與進階的膳食智慧。 我們將深入淺齣地解讀人體所需的基本營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，並重點闡述它們在維持心血管功能中的關鍵作用。例如，充足的維生素C和E能夠幫助抗氧化，鎂和鉀有助於維持正常血壓，而B族維生素則對能量代謝至關重要。本書將提供具體的食物選擇指南，幫助您識彆富含這些營養素的食材，並學會如何通過均衡膳食來攝取。 “色”彩的健康密碼：多吃彩虹，滋養心髒。 不同的食物顔色往往代錶著不同的營養成分。我們將引導您認識不同顔色蔬菜和水果所含有的獨特抗氧化劑和植物化學物質，例如番茄中的番茄紅素，藍莓中的花青素，以及綠色蔬菜中的葉綠素和維生素K。本書鼓勵您在餐盤中“畫齣彩虹”，通過多樣化的食材組閤，最大限度地獲取各種有益心血管的營養物質。 “茶”香的養心意境：從傳統到現代的飲品智慧。 飲品不僅僅是解渴，更是養生的重要載體。我們將探討一些被認為對心血管有益的傳統茶飲，例如綠茶（富含兒茶素）、菊花茶（具有清熱明目之效），以及一些草本茶。我們會提供飲用的建議，並強調避免過量飲用含糖飲料和咖啡因含量過高的飲品。同時，對於飲用水的質量和重要性也會有所提及。 “五榖”的根基：全榖物的選擇與益處。 相較於精製榖物，全榖物保留瞭更多的膳食縴維、維生素和礦物質。本書將詳述全榖物（如燕麥、糙米、藜麥、全麥麵包等）對改善血脂、穩定血糖、促進腸道健康的重要性，並提供一些簡單易行的全榖物烹飪和食用方法，讓您輕鬆將它們融入日常飲食。 第三部分：律動生命，活力盎然——從運動到身心的全麵激活 健康的心髒需要規律的運動來維持其活力，同時，身心的協調一緻也是心血管健康不可或缺的一部分。 “動”齣健康：溫和而持久的運動方式。 本部分將為您提供一套“動”的原則，強調運動的規律性、適度性以及趣味性。我們將推薦一係列適閤不同年齡和體能水平的溫和運動，如散步、快走、遊泳、瑜伽、太極拳等。這些運動不僅能夠有效鍛煉心肺功能，還能增強肌肉力量，改善血液循環，同時降低運動損傷的風險。我們會提供具體的運動指導，如每次運動的時長、頻率，以及如何根據身體反應調整運動強度。 “靜”享平和：冥想、呼吸與放鬆的藝術。 現代生活中的壓力往往導緻心率不穩和血壓波動。本書將引入一些簡單易學的身心放鬆技巧，包括腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆法以及基礎的冥想練習。這些方法旨在幫助您緩解緊張情緒，降低心率，穩定血壓，從而為心髒創造一個更寜靜的運行環境。我們將強調這些練習的日常化，鼓勵您將其融入每天的碎片時間。 “睡”好覺，更健康：打造高質量的睡眠環境。 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵時期。本書將提供關於改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的作息時間、優化睡眠環境（如調整光綫、溫度、噪音）、以及睡前放鬆活動的選擇。我們還會探討一些可能影響睡眠的常見因素，並提供相應的解決方案，讓您能夠擁有深度、安穩的睡眠，為心髒提供充足的修復時間。 第四部分：智慧生活，長久之計——擁抱健康，預見未來 本書的最終目標是幫助讀者建立一種可持續的健康生活模式，讓心血管健康成為一種自然而然的生活習慣。 “知”行閤一：定期自我監測與健康管理。 我們鼓勵您成為自己健康的“管傢”。本書將介紹一些基礎的自我監測方法，例如定期測量血壓、心率，關注身體的細微變化。同時，我們會強調定期進行健康體檢的重要性，並指導您如何理解體檢報告中的關鍵指標，以便更有效地管理自己的心血管健康。 “社”群的力量：傢庭、朋友與健康的支持網絡。 健康的生活方式往往需要支持。本書將探討傢庭成員、朋友以及社區在鼓勵和維持健康生活習慣中的積極作用。我們將提供一些建議，如何與傢人共同製定健康飲食計劃，如何找到誌同道閤的運動夥伴，以及如何利用社區資源來支持自己的健康目標。 “信”念的力量：積極心態與長壽的關聯。 積極樂觀的心態對整體健康具有深遠影響。本書將探討積極心態如何減輕壓力，提升生活質量，並可能對心血管健康産生正麵效應。我們將鼓勵讀者培養感恩之心，找到生活的樂趣，並相信自己能夠掌控健康，從而建立起對未來的信心。 《養心之道：從日常點滴築牢健康長城》是一本陪伴您踏上健康養心之旅的指南。它不提供靈丹妙藥，而是賦予您智慧和工具，讓您在日常的點滴中，為自己的心髒構築起一道堅實的健康長城。無論您是希望預防潛在風險，還是希望改善現有狀態，本書都將是您值得信賴的夥伴。讓我們一起，用心感受生命的美好，用行動守護健康的長青。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是讓人眼前一亮，封麵設計典雅大氣，一看就知道是精心製作的專業書籍。拿到手裏沉甸甸的，內頁紙張質量上乘，印刷清晰，即便是年紀稍大的讀者閱讀起來也不會覺得吃力。細節之處見真章，比如一些關鍵概念的圖錶製作得非常直觀，有些復雜的生理過程用流程圖展示齣來，一下子就清晰瞭許多。我特彆喜歡它在章節安排上的邏輯性，從基礎知識的建立到具體實踐方法的介紹，循序漸進，讓人感覺知識的構建是一個自然而然的過程，而不是生硬的堆砌。尤其是書中的一些插圖和案例分析，不是那種乾巴巴的教科書式的圖片，而是融閤瞭現代醫學美學的視覺呈現，讓人在閱讀專業內容時，心情也變得舒暢起來。這本書的裝幀質量非常高，拿在手裏有一種厚重踏實的感覺，這對於一本嚴肅的醫學科普讀物來說至關重要，它傳遞齣一種嚴謹和權威感。

評分☆☆☆☆☆

我必須贊揚一下這本書在提供實用指導方麵的深度和廣度。市麵上很多健康書隻停留在“吃什麼”“做什麼運動”的層麵，但這本書明顯更進階。它不隻是告訴你“要避免什麼”，而是深入探討瞭“為什麼”要避免，以及如何在日常生活中建立起一套可持續的自我管理體係。比如，在生活方式乾預這一塊，它細緻到不同時間段的活動建議，從早晨的拉伸到晚間的放鬆，都有詳細的時間錶和注意事項。更讓我驚喜的是，它對情緒管理和心理調適的重視，這往往是很多心血管健康書籍會忽略的“軟性”因素。書中提到壓力對身體的影響，並給齣瞭具體的冥想和呼吸練習步驟，這些都是可以立即上手操作的“乾貨”，而不是空泛的口號，體現瞭作者對整體健康觀的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

從一個實際操作者的角度來看，這本書的索引和目錄設計簡直是太方便瞭。很多專業書籍因為內容龐雜，查找特定信息時如同大海撈針，但這本書的結構設計非常清晰，每一個主題都被劃分得井井有條。尤其是書後的“常見問題速查錶”和“食材營養對照錶”，簡直是居傢必備的小工具。我曾經在晚上想快速查閱某個食材的屬性時，翻閱其他資料非常耗時，但這本書的附錄部分做得非常人性化，檢索效率極高。這種對閱讀體驗便捷性的關注，體現瞭編者真正站在讀者的角度去思考，確保這本書不僅是一本“案頭書”，更是一本經常翻閱的“工具書”，這種實用主義的價值，對於日常的健康維護來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格真是太貼閤普通大眾的需求瞭，它沒有那種高高在上的學術腔調，而是用一種非常親切、像鄰傢老中醫在跟你娓娓道來的語氣來講解復雜的醫學原理。我以前讀過一些關於健康類的書籍，常常因為術語太多而望而卻步，但這本書完全沒有這個問題。它會把一個深奧的病理機製，拆解成幾個非常生活化的比喻來解釋，比如形容血管硬化時，用的那個關於水管生銹的比喻，一下子就讓我明白瞭其中的原理，而且很容易記住。作者的文字功力瞭得，在保證科學準確性的前提下，保持瞭極佳的流暢性和可讀性。閱讀過程中，我感覺自己不是在“學習”，而是在“交流”，作者似乎能準確預判到讀者在哪個地方會産生疑問，並在那個節點給齣最恰當的解釋，這種雙嚮互動的閱讀體驗是很多同類書籍所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論支撐和參考資料的嚴謹性，讓我這個有些“數據控”的讀者感到非常滿意。雖然它的敘述麵嚮大眾，但你仍然能感受到背後紮實的循證醫學基礎。在介紹每一種調理方法時，它都會巧妙地引用相關的研究發現或者臨床觀察數據，但這部分處理得非常高明，沒有用枯燥的圖錶轟炸讀者，而是將數據融入到文字敘述中，起到佐證和增強可信度的作用。這讓這本書的建議不僅僅是“經驗之談”，而是具有高度的可靠性。對於那些希望對自己的健康管理有更深層次瞭解，不滿足於“道聽途說”的讀者來說，這種兼顧易讀性和專業深度的平衡點把握得恰到好處，讓人讀得放心，用起來也更有底氣。