好心情备孕 9787544766463 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜淑清 著

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• 备孕
• 孕前准备
• 好心情
• 女性健康
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• 孕期
• 心理健康
• 亲子关系
• 健康生活
• 家庭医学

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544766463

商品编码：29755939495

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	好心情备孕	作者	姜淑清
定价	36.80元	出版社	译林出版社
ISBN	9787544766463	出版日期	2016-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书旨在让希望孕育健康宝宝的夫妻，多方位了解备孕，少走弯路，成功受孕。书中内容从饮食、日常生活、运动锻炼、心理调适、科学受孕、孕产前检查等方面详细介绍备孕知识，厘清备孕误区，特设“专家诊室” 以实际病例解答备孕疑惑，为希望孕育健康宝宝的夫妻提供备孕帮助。

作者简介

目录

孕前身体检查?章 一、天使摇篮，妈妈当先002 二、遗传疾病咨询012 三、男性体检，高效助孕019 专家诊室 021 避开生活中的不利因素?第二章 一、备孕期间，理性防辐022 二、备孕期间护肤，防化学伤害026 三、备孕期间用药，要防“负效” 028 四、服装安全，刻不容缓030 五、避免去“危险地带” 031 六、避开高龄危害032 专家诊室 034 养护和，打造高孕力?第三章 一、是生命之源，是生命的摇篮036 二、与孕力有关的内分泌激素045 三、、保养法049 四、调整生活方式，增加和活力057 五、私处疾病早治疗061 增加活力?第四章 一、与受孕过程063 二、活力是受孕质量的“生理密钥” 065 三、内外兼修，“精力”充沛 067 运动排毒助孕?第五章 一、安全助孕 ，“孕”动率先 072 二、助孕运动项目面面观074 三、做好助孕练习，提高受孕概率080 四、有效的身体部位锻炼让怀孕更轻松083 五、丈夫参与，其乐无穷085 专家诊室 086 安全健康食物助孕?第六章 一、吃对身体健康，吃好“孕”气更旺 087 二、健康，吃出来090 三、提高质量的营养素092 四、食补叶酸 095 五、“孕”气饮食榜 100 专家诊室 104 互动：轻松自测孕力106 找准排卵期，轻松怀孕?第七章 一、健康是受孕的前提112 二、排卵期的确定方法114 三、基础体温测量法117 四、排卵试纸的使用要点118 专家诊室 121 增加受孕概率，迎接天使来临?第八章 一、助孕的姿势127 二、频率误区128 三、浪漫气氛有助成功受孕129 四、佳受孕时间131 专家诊室 133 好心情带来好“孕”气?第九章 一、调适备孕情绪135 二、怀孕前的心理准备138 专家诊室 140 长期备孕困难原因多?第十章 一、长期备孕困难越来越常见146 二、不只是女性的原因149 三、夫妻同心协力，共同承担152 专家诊室 155 长期备孕困难就医?第十一章 一、就医建议 158 二、一般就医流程160 三、女性初诊及检查161 四、男性初诊及检查164 专家诊室 166 备孕二胎?第十二章 一、备孕二胎的特别准备180 二、备孕时别考量太多宝宝的性别183 专家诊室 185 30＋女性备孕?第十三章 一、消除心理压力，30 女性也好孕 188 二、30 女性备孕，六大孕前检查不可少191 三、30 备孕女性要重视产道健康维护 192 四、30 女性备孕特别提醒 194 专家诊室 197

编辑推荐

文摘

序言

《好心情备孕》 一、 认识准备，迎接新生命的美好 备孕，并非仅仅是生理上的准备，更是一场心灵与身体的双重盛宴。它关乎着对生命的敬畏，对新生命的期待，以及对未来家庭责任的担当。当决定开启这段旅程时，我们不仅仅是在为孕育一个孩子做准备，更是在为迎接生命中的一份厚礼、一份责任、一份无私的爱而努力。 “好心情备孕”不仅仅是一句口号，它更是一种态度，一种科学、积极、健康的生活方式。它倡导在备孕的每一个环节，都保持平和、喜悦的心情，科学地认识身体的周期，合理地调整生活习惯，以最佳的状态迎接小生命的到来。 二、 科学备孕，打下健康根基 1. 基础知识储备： 了解生理周期： 掌握自己的月经周期，尤其是排卵期。这有助于提高受孕的几率，并能更好地规划同房时间。了解排卵试纸、基础体温测量等方法，可以更精准地判断排卵期。 营养补充： 均衡的饮食是孕育健康宝宝的基础。备孕期间，女性应重点补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。同时，保证蛋白质、铁、钙、维生素等多种营养素的摄入。男性也需要注意营养均衡，提高精子质量。 健康生活方式： 戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会严重影响精子和卵子的质量，增加胎儿畸形的风险。备孕期间，夫妻双方都应戒烟，并避免饮酒。 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体内分泌的稳定，提高受孕几率。 适度运动： 规律的运动可以增强体质，改善血液循环，提高身体的健康水平。瑜伽、慢跑、游泳等都是不错的选择。但要避免剧烈运动，以免对身体造成负担。 远离有害物质： 避免接触放射性物质、有毒化学品、农药等，这些都可能对生殖系统造成损害。 2. 身体检查与评估： 孕前检查： 夫妻双方都应进行全面的孕前检查。这包括常规体检、妇科检查、优生优育相关检查（如TORCH筛查、地中海贫血筛查等），以及对既往病史的评估。及时发现并治疗可能影响妊娠的疾病，如甲状腺疾病、糖尿病、高血压等。 生育能力评估： 对于有生育困扰的夫妇，医生会根据具体情况进行生育能力评估，如女性的卵巢功能、输卵管通畅性检查，男性的精液分析等，以便采取针对性的治疗措施。 3. 关注心理状态： 减轻压力： 备孕过程中，来自家庭、社会和自身的压力可能会导致焦虑和紧张。学会放松，可以通过冥想、深呼吸、听音乐、与伴侣倾诉等方式来缓解压力。 保持积极心态： 备孕是一个自然的过程，成功受孕需要时间和耐心。保持积极乐观的心态，相信自己能够成功。即使遇到暂时的挫折，也不要气馁。 夫妻沟通： 备孕不仅是女性的责任，更是夫妻双方共同的任务。加强夫妻间的沟通与理解，共同面对备孕过程中的挑战，分享喜悦与担忧，增进感情。 三、 情绪管理，为孕育增添色彩 “好心情”是备孕过程中不可或缺的营养素，它如同阳光雨露，滋养着孕育的土壤。 认识情绪的重要性： 长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响身体内分泌，进而影响排卵和受孕。相反，积极、愉悦的心情能够促进身体各项机能的正常运转，为受孕创造有利条件。 学习情绪调节技巧： 自我暗示： 每天对自己说一些积极的话语，比如“我一定能成功”、“宝宝正在来的路上”。 转移注意力： 当感到焦虑时，可以做一些自己喜欢的事情来分散注意力，比如看书、看电影、与朋友聊天、培养新的兴趣爱好。 正念练习： 通过正念冥想，关注当下，接纳自己的情绪，不加评判。 寻求支持： 如果情绪问题严重，可以寻求心理咨询师的帮助。 四、 生活细节，处处皆学问 饮食的艺术： 多食蔬菜水果： 富含维生素、矿物质和膳食纤维。 选择优质蛋白质： 鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等。 适量摄入全谷物： 提供能量和B族维生素。 避免加工食品和高糖食物： 减少不必要的添加剂摄入，维持血糖稳定。 注意饮水： 保证充足的饮水量，促进新陈代谢。 运动的智慧： 循序渐进： 运动强度不宜过大，以身体感觉舒适为宜。 选择适合的项目： 散步、慢跑、瑜伽、普拉提、游泳等。 避免剧烈或有危险的运动： 避免可能导致腹部受到撞击或摔倒的运动。 睡眠的保障： 创造良好的睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽。 规律的睡眠时间： 尽量在同一时间入睡和起床。 睡前放松： 避免睡前过度兴奋，可以听舒缓的音乐或阅读轻松的书籍。 性生活与备孕： 把握最佳时机： 在排卵期前后安排规律的同房，可以增加受孕机会。 创造和谐氛围： 性生活应在放松、愉悦的状态下进行，避免压力。 选择合适的体位： 虽然没有绝对的科学依据，但有些体位可能更有利于精子进入。 射精后休息： 射精后女性可以平躺片刻，有助于精子游动。 五、 拥抱变化，迎接生命的惊喜 备孕的过程，也是一个学习和成长的过程。在这个过程中，我们会更加了解自己的身体，更加珍视与伴侣的情感，更加体会到生命的神奇与美好。 耐心与坚持： 受孕是一个自然的过程，有时需要时间和耐心。不要因为一次两次的尝试没有成功而灰心。 享受过程： 将备孕看作是一次充满期待的旅程，享受与伴侣共同努力的时光。 积极面对： 即使遇到困难，也要保持积极乐观的心态，相信自己能够成为一位好母亲/好父亲。 科学与人文的结合： 备孕需要科学的指导，也需要人文的关怀。“好心情备孕”强调的正是科学与人文的完美结合，让备孕之旅既科学有序，又充满温馨与喜悦。 生命的到来，是一份珍贵的礼物。用科学的态度，积极的心态，去拥抱这个过程，相信每一位渴望成为父母的你，都能顺利迎来那个属于你们的、独一无二的生命奇迹。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注孕育生命的相关信息，因为身边的朋友们纷纷开始组建家庭，生育下一代。这让我也不禁开始思考自己的未来规划。我深知，孕育一个健康的宝宝不仅仅是身体的准备，更需要心理的成熟和积极。我对于“好心情”这个概念在备孕过程中的作用非常感兴趣。我认为，一个充满爱和期待的心情，对于胎儿的发育一定有着积极的影响。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我建立积极的备孕心态，减少不必要的担忧和恐慌。也许书中会分享一些关于冥想、放松技巧或者是一些积极的心理暗示，帮助我更好地管理自己的情绪。我非常期待能够从这本书中获得一些关于如何“享受”备孕过程的指导，而不是将它视为一种负担。我对这本书的理念充满了好奇，也相信它能够为我提供宝贵的帮助。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，备孕是一个充满期待但同时也伴随着未知和压力的过程。很多人在这个阶段会过分关注生理指标，而忽略了心理健康的重要性。我一直认为，一个积极乐观的心态对于女性的身体健康有着至关重要的影响，尤其是在孕育新生命的关键时期。因此，《好心情备孕》这个书名恰好戳中了我的关注点。我希望这本书能够提供一些实用的指导，帮助女性朋友们在备孕过程中找到内心的平静与喜悦。我期待它能够分享一些关于如何科学地应对备孕期间的焦虑情绪，如何培养积极的自我认知，以及如何将备孕过程转化为一种享受生活、关爱自己的机会。我希望这本书能够帮助我理解，拥有一个好心情，不仅仅是为了顺利怀孕，更是为了迎接一个健康快乐的宝宝打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在为生宝宝做准备的女性，之前也阅读过一些相关的书籍，了解了不少关于备孕的医学常识和注意事项。然而，在备孕的过程中，我发现自己常常会因为各种原因而感到焦虑和不安，比如担心自己身体状况不佳，或者担心备孕过程会很漫长，这些负面情绪有时会让我感到身心俱疲。因此，当我看到《好心情备孕》这本书的书名时，我感到眼前一亮，觉得这本书也许能给我带来一些不同于以往的启示。我非常期待这本书能够提供一些关于如何调整心态、管理负面情绪的方法，帮助我在备孕过程中保持积极乐观的态度。我希望它能教会我如何缓解备孕带来的压力，如何让自己内心更平静，从而更好地迎接宝宝的到来。也许书中会有一些引导性的练习，或者是分享一些成功备孕的女性的经验，让我觉得备孕的过程也可以是充满希望和快乐的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种非常温暖和积极的感觉，立刻就吸引了我。我平时就比较关注健康生活方式，也深知备孕期间保持良好的心态有多么重要。市面上关于备孕的书籍很多，但很多都侧重于生理知识和医学指导，虽然这些也很重要，但往往忽略了心理层面。我一直觉得，一个人的情绪状态对身体健康有着潜移默化的影响，尤其是在孕育生命这样关键的时刻。所以，当看到“好心情”这个关键词时，我便觉得这本书可能能够提供一些我一直在寻找的、更全面、更人性化的建议。我期望这本书能够提供一些实用的方法，来帮助准妈妈们在备孕期间管理好自己的情绪，缓解焦虑和压力，用一种平和、愉悦的心态去迎接新生命的到来。我非常好奇它会如何阐述“好心情”对备孕的具体益处，以及有哪些具体的练习或引导可以帮助读者达到这种状态。希望能读到一些能让我感到安心和充满希望的内容。

评分☆☆☆☆☆

我是一名关注健康生活方式的读者，对于身心健康有着较高的追求。在备孕这件事上，我一直认为保持良好的心态是至关重要的。我深知，一个人的情绪状态会直接影响到身体的荷尔蒙分泌和内分泌系统，从而对生育能力产生影响。所以，当我看到《好心情备孕》这本书的书名时，我立刻被它所吸引。我非常希望这本书能够提供一些科学且易于操作的方法，来帮助准妈妈们在备孕过程中管理好自己的情绪，有效地缓解压力和焦虑。我期待书中能够包含一些关于如何培养积极心态、如何进行放松练习、甚至是如何在日常生活中找到快乐的建议。我相信，拥有一个好心情，不仅能够提升备孕的成功率，更能为未来的宝宝营造一个充满爱和温暖的成长环境。这本书对我来说，不仅仅是备孕指南，更是一份关于如何优雅地迎接新生命的心理调养手册。