好心情備孕 9787544766463 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑淑清 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 好心情
• 女性健康
• 生育
• 孕期
• 心理健康
• 親子關係
• 健康生活
• 傢庭醫學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544766463

商品編碼：29755939495

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	好心情備孕	作者	薑淑清
定價	36.80元	齣版社	譯林齣版社
ISBN	9787544766463	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書旨在讓希望孕育健康寶寶的夫妻，多方位瞭解備孕，少走彎路，成功受孕。書中內容從飲食、日常生活、運動鍛煉、心理調適、科學受孕、孕産前檢查等方麵詳細介紹備孕知識，厘清備孕誤區，特設“專傢診室” 以實際病例解答備孕疑惑，為希望孕育健康寶寶的夫妻提供備孕幫助。

作者簡介

目錄

孕前身體檢查?章 一、天使搖籃，媽媽當先002 二、遺傳疾病谘詢012 三、男性體檢，高效助孕019 專傢診室 021 避開生活中的不利因素?第二章 一、備孕期間，理性防輻022 二、備孕期間護膚，防化學傷害026 三、備孕期間用藥，要防“負效” 028 四、服裝安全，刻不容緩030 五、避免去“危險地帶” 031 六、避開高齡危害032 專傢診室 034 養護和，打造高孕力?第三章 一、是生命之源，是生命的搖籃036 二、與孕力有關的內分泌激素045 三、、保養法049 四、調整生活方式，增加和活力057 五、私處疾病早治療061 增加活力?第四章 一、與受孕過程063 二、活力是受孕質量的“生理密鑰” 065 三、內外兼修，“精力”充沛 067 運動排毒助孕?第五章 一、安全助孕 ，“孕”動率先 072 二、助孕運動項目麵麵觀074 三、做好助孕練習，提高受孕概率080 四、有效的身體部位鍛煉讓懷孕更輕鬆083 五、丈夫參與，其樂無窮085 專傢診室 086 安全健康食物助孕?第六章 一、吃對身體健康，吃好“孕”氣更旺 087 二、健康，吃齣來090 三、提高質量的營養素092 四、食補葉酸 095 五、“孕”氣飲食榜 100 專傢診室 104 互動：輕鬆自測孕力106 找準排卵期，輕鬆懷孕?第七章 一、健康是受孕的前提112 二、排卵期的確定方法114 三、基礎體溫測量法117 四、排卵試紙的使用要點118 專傢診室 121 增加受孕概率，迎接天使來臨?第八章 一、助孕的姿勢127 二、頻率誤區128 三、浪漫氣氛有助成功受孕129 四、佳受孕時間131 專傢診室 133 好心情帶來好“孕”氣?第九章 一、調適備孕情緒135 二、懷孕前的心理準備138 專傢診室 140 長期備孕睏難原因多?第十章 一、長期備孕睏難越來越常見146 二、不隻是女性的原因149 三、夫妻同心協力，共同承擔152 專傢診室 155 長期備孕睏難就醫?第十一章 一、就醫建議 158 二、一般就醫流程160 三、女性初診及檢查161 四、男性初診及檢查164 專傢診室 166 備孕二胎?第十二章 一、備孕二胎的特彆準備180 二、備孕時彆考量太多寶寶的性彆183 專傢診室 185 30＋女性備孕?第十三章 一、消除心理壓力，30 女性也好孕 188 二、30 女性備孕，六大孕前檢查不可少191 三、30 備孕女性要重視産道健康維護 192 四、30 女性備孕特彆提醒 194 專傢診室 197

編輯推薦

文摘

序言

《好心情備孕》 一、 認識準備，迎接新生命的美好 備孕，並非僅僅是生理上的準備，更是一場心靈與身體的雙重盛宴。它關乎著對生命的敬畏，對新生命的期待，以及對未來傢庭責任的擔當。當決定開啓這段旅程時，我們不僅僅是在為孕育一個孩子做準備，更是在為迎接生命中的一份厚禮、一份責任、一份無私的愛而努力。 “好心情備孕”不僅僅是一句口號，它更是一種態度，一種科學、積極、健康的生活方式。它倡導在備孕的每一個環節，都保持平和、喜悅的心情，科學地認識身體的周期，閤理地調整生活習慣，以最佳的狀態迎接小生命的到來。 二、 科學備孕，打下健康根基 1. 基礎知識儲備： 瞭解生理周期： 掌握自己的月經周期，尤其是排卵期。這有助於提高受孕的幾率，並能更好地規劃同房時間。瞭解排卵試紙、基礎體溫測量等方法，可以更精準地判斷排卵期。 營養補充： 均衡的飲食是孕育健康寶寶的基礎。備孕期間，女性應重點補充葉酸，以預防胎兒神經管缺陷。同時，保證蛋白質、鐵、鈣、維生素等多種營養素的攝入。男性也需要注意營養均衡，提高精子質量。 健康生活方式： 戒煙限酒： 吸煙和過量飲酒都會嚴重影響精子和卵子的質量，增加胎兒畸形的風險。備孕期間，夫妻雙方都應戒煙，並避免飲酒。 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜，有助於身體內分泌的穩定，提高受孕幾率。 適度運動： 規律的運動可以增強體質，改善血液循環，提高身體的健康水平。瑜伽、慢跑、遊泳等都是不錯的選擇。但要避免劇烈運動，以免對身體造成負擔。 遠離有害物質： 避免接觸放射性物質、有毒化學品、農藥等，這些都可能對生殖係統造成損害。 2. 身體檢查與評估： 孕前檢查： 夫妻雙方都應進行全麵的孕前檢查。這包括常規體檢、婦科檢查、優生優育相關檢查（如TORCH篩查、地中海貧血篩查等），以及對既往病史的評估。及時發現並治療可能影響妊娠的疾病，如甲狀腺疾病、糖尿病、高血壓等。 生育能力評估： 對於有生育睏擾的夫婦，醫生會根據具體情況進行生育能力評估，如女性的卵巢功能、輸卵管通暢性檢查，男性的精液分析等，以便采取針對性的治療措施。 3. 關注心理狀態： 減輕壓力： 備孕過程中，來自傢庭、社會和自身的壓力可能會導緻焦慮和緊張。學會放鬆，可以通過冥想、深呼吸、聽音樂、與伴侶傾訴等方式來緩解壓力。 保持積極心態： 備孕是一個自然的過程，成功受孕需要時間和耐心。保持積極樂觀的心態，相信自己能夠成功。即使遇到暫時的挫摺，也不要氣餒。 夫妻溝通： 備孕不僅是女性的責任，更是夫妻雙方共同的任務。加強夫妻間的溝通與理解，共同麵對備孕過程中的挑戰，分享喜悅與擔憂，增進感情。 三、 情緒管理，為孕育增添色彩 “好心情”是備孕過程中不可或缺的營養素，它如同陽光雨露，滋養著孕育的土壤。 認識情緒的重要性： 長期處於焦慮、抑鬱等負麵情緒中，會影響身體內分泌，進而影響排卵和受孕。相反，積極、愉悅的心情能夠促進身體各項機能的正常運轉，為受孕創造有利條件。 學習情緒調節技巧： 自我暗示： 每天對自己說一些積極的話語，比如“我一定能成功”、“寶寶正在來的路上”。 轉移注意力： 當感到焦慮時，可以做一些自己喜歡的事情來分散注意力，比如看書、看電影、與朋友聊天、培養新的興趣愛好。 正念練習： 通過正念冥想，關注當下，接納自己的情緒，不加評判。 尋求支持： 如果情緒問題嚴重，可以尋求心理谘詢師的幫助。 四、 生活細節，處處皆學問 飲食的藝術： 多食蔬菜水果： 富含維生素、礦物質和膳食縴維。 選擇優質蛋白質： 魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等。 適量攝入全榖物： 提供能量和B族維生素。 避免加工食品和高糖食物： 減少不必要的添加劑攝入，維持血糖穩定。 注意飲水： 保證充足的飲水量，促進新陳代謝。 運動的智慧： 循序漸進： 運動強度不宜過大，以身體感覺舒適為宜。 選擇適閤的項目： 散步、慢跑、瑜伽、普拉提、遊泳等。 避免劇烈或有危險的運動： 避免可能導緻腹部受到撞擊或摔倒的運動。 睡眠的保障： 創造良好的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽。 規律的睡眠時間： 盡量在同一時間入睡和起床。 睡前放鬆： 避免睡前過度興奮，可以聽舒緩的音樂或閱讀輕鬆的書籍。 性生活與備孕： 把握最佳時機： 在排卵期前後安排規律的同房，可以增加受孕機會。 創造和諧氛圍： 性生活應在放鬆、愉悅的狀態下進行，避免壓力。 選擇閤適的體位： 雖然沒有絕對的科學依據，但有些體位可能更有利於精子進入。 射精後休息： 射精後女性可以平躺片刻，有助於精子遊動。 五、 擁抱變化，迎接生命的驚喜 備孕的過程，也是一個學習和成長的過程。在這個過程中，我們會更加瞭解自己的身體，更加珍視與伴侶的情感，更加體會到生命的神奇與美好。 耐心與堅持： 受孕是一個自然的過程，有時需要時間和耐心。不要因為一次兩次的嘗試沒有成功而灰心。 享受過程： 將備孕看作是一次充滿期待的旅程，享受與伴侶共同努力的時光。 積極麵對： 即使遇到睏難，也要保持積極樂觀的心態，相信自己能夠成為一位好母親/好父親。 科學與人文的結閤： 備孕需要科學的指導，也需要人文的關懷。“好心情備孕”強調的正是科學與人文的完美結閤，讓備孕之旅既科學有序，又充滿溫馨與喜悅。 生命的到來，是一份珍貴的禮物。用科學的態度，積極的心態，去擁抱這個過程，相信每一位渴望成為父母的你，都能順利迎來那個屬於你們的、獨一無二的生命奇跡。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在為生寶寶做準備的女性，之前也閱讀過一些相關的書籍，瞭解瞭不少關於備孕的醫學常識和注意事項。然而，在備孕的過程中，我發現自己常常會因為各種原因而感到焦慮和不安，比如擔心自己身體狀況不佳，或者擔心備孕過程會很漫長，這些負麵情緒有時會讓我感到身心俱疲。因此，當我看到《好心情備孕》這本書的書名時，我感到眼前一亮，覺得這本書也許能給我帶來一些不同於以往的啓示。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何調整心態、管理負麵情緒的方法，幫助我在備孕過程中保持積極樂觀的態度。我希望它能教會我如何緩解備孕帶來的壓力，如何讓自己內心更平靜，從而更好地迎接寶寶的到來。也許書中會有一些引導性的練習，或者是分享一些成功備孕的女性的經驗，讓我覺得備孕的過程也可以是充滿希望和快樂的。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注孕育生命的相關信息，因為身邊的朋友們紛紛開始組建傢庭，生育下一代。這讓我也不禁開始思考自己的未來規劃。我深知，孕育一個健康的寶寶不僅僅是身體的準備，更需要心理的成熟和積極。我對於“好心情”這個概念在備孕過程中的作用非常感興趣。我認為，一個充滿愛和期待的心情，對於胎兒的發育一定有著積極的影響。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我建立積極的備孕心態，減少不必要的擔憂和恐慌。也許書中會分享一些關於冥想、放鬆技巧或者是一些積極的心理暗示，幫助我更好地管理自己的情緒。我非常期待能夠從這本書中獲得一些關於如何“享受”備孕過程的指導，而不是將它視為一種負擔。我對這本書的理念充滿瞭好奇，也相信它能夠為我提供寶貴的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我一種非常溫暖和積極的感覺，立刻就吸引瞭我。我平時就比較關注健康生活方式，也深知備孕期間保持良好的心態有多麼重要。市麵上關於備孕的書籍很多，但很多都側重於生理知識和醫學指導，雖然這些也很重要，但往往忽略瞭心理層麵。我一直覺得，一個人的情緒狀態對身體健康有著潛移默化的影響，尤其是在孕育生命這樣關鍵的時刻。所以，當看到“好心情”這個關鍵詞時，我便覺得這本書可能能夠提供一些我一直在尋找的、更全麵、更人性化的建議。我期望這本書能夠提供一些實用的方法，來幫助準媽媽們在備孕期間管理好自己的情緒，緩解焦慮和壓力，用一種平和、愉悅的心態去迎接新生命的到來。我非常好奇它會如何闡述“好心情”對備孕的具體益處，以及有哪些具體的練習或引導可以幫助讀者達到這種狀態。希望能讀到一些能讓我感到安心和充滿希望的內容。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，備孕是一個充滿期待但同時也伴隨著未知和壓力的過程。很多人在這個階段會過分關注生理指標，而忽略瞭心理健康的重要性。我一直認為，一個積極樂觀的心態對於女性的身體健康有著至關重要的影響，尤其是在孕育新生命的關鍵時期。因此，《好心情備孕》這個書名恰好戳中瞭我的關注點。我希望這本書能夠提供一些實用的指導，幫助女性朋友們在備孕過程中找到內心的平靜與喜悅。我期待它能夠分享一些關於如何科學地應對備孕期間的焦慮情緒，如何培養積極的自我認知，以及如何將備孕過程轉化為一種享受生活、關愛自己的機會。我希望這本書能夠幫助我理解，擁有一個好心情，不僅僅是為瞭順利懷孕，更是為瞭迎接一個健康快樂的寶寶打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一名關注健康生活方式的讀者，對於身心健康有著較高的追求。在備孕這件事上，我一直認為保持良好的心態是至關重要的。我深知，一個人的情緒狀態會直接影響到身體的荷爾濛分泌和內分泌係統，從而對生育能力産生影響。所以，當我看到《好心情備孕》這本書的書名時，我立刻被它所吸引。我非常希望這本書能夠提供一些科學且易於操作的方法，來幫助準媽媽們在備孕過程中管理好自己的情緒，有效地緩解壓力和焦慮。我期待書中能夠包含一些關於如何培養積極心態、如何進行放鬆練習、甚至是如何在日常生活中找到快樂的建議。我相信，擁有一個好心情，不僅能夠提升備孕的成功率，更能為未來的寶寶營造一個充滿愛和溫暖的成長環境。這本書對我來說，不僅僅是備孕指南，更是一份關於如何優雅地迎接新生命的心理調養手冊。