帮孩子告别不自信，10分钟亲子小练习(6~12岁) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美丽莎萨伯 著

图书标签:

• 亲子关系
• 儿童心理学
• 自信心培养
• 亲子沟通
• 家庭教育
• 儿童成长
• 心理辅导
• 小练习
• 6-12岁
• 积极心理学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏教育出版社

ISBN：9787549905065

商品编码：29758207283

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:帮孩子告别不自信，10分钟亲子小练习(6~12岁)

：24.90元

售价：17.4元,便宜7.5元,折扣69

作者:(美)丽莎？萨伯

出版社：江苏教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787549905065

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

儿童情商教育专家、心理学家张怡筠真诚推荐！读客为孩子健康成长而读书！ 系列工具书 给孩子一生*好的礼物，是尽早把自己培养成*完美的妈妈！当孩子还小，您随意一句话，都可能改变他对世界的看法，影响他一生性格的形成；当孩子行为不当的时候，令您感到失望或生气的时候，尤其是当孩子流露出敏感、孤独、叛逆的时候，都是塑造孩子性格的关键时刻！如何正确地教育孩子，巧妙而不着痕迹地引导他走出小小阴影，养成正确的行为规范，形成健康快乐的个性，是您给他一生*好的礼物！本系列经典育儿工具书，围绕学龄儿童常见性格及行为问题，汇集中外***育儿专家的先进育儿理念，随查随用，手把手教您引导小宝贝走上健康、快乐的成长之路。 随查随用的育儿工具书——您越早掌握先进的育儿理念和技巧，孩子的一生就会越完美。

内容提要

觉得自己唱歌难听，认为自己数学不好，感到自己个子矮……其实您只需掌握几个小窍门，就能快速提升孩子的自信心，让他充分发掘自己的潜力！
孩子一旦对自己某一方面缺乏自信，很可能接着就会对自己其他方面也失去信心，终造成全方面的落后！
反过来，对于不自信的孩子，如果妈妈平时多多向他强调他某一方面的优点，就可以轻松激发他内心的信心，从而使孩子在各方面都逐渐变得自信起来！
当然，这样做是需要一些小窍门的——
本书中，育儿专家根据不同情景，精心设置了40个亲子小练习，教您如何在每天短短10分钟内，与孩子通过有效练习，迅速激发孩子的自信：
1.让孩子把自己的优点一条条写出来，孩子就能更自信。
2.有意给孩子设置一些容易实现的“小目标”，孩子自信心将暴增！
3.让孩子在不够自信的时候，学会用深呼吸缓解压力。
……
每天只花10分钟，就能培养一个充满自信的孩子，这是妈骄傲，更是妈责任！

目录

练习1 现在就看看：自信的孩子是怎样说话的？
练习2 把事情往好处想，就会越来越自信
练习3 只要牢记“黄金法则”，孩子就能轻松交到新朋友
练习4 告诉孩子：“你是这世上的！”
练习5 让孩子把优点一条一条写出来
练习6 让孩子把特长一条一条写出来
练习7 教会孩子用“微笑法则”面对自己的不足
练习8 每次犯错，都是孩子进步的机会
……

作者介绍

丽莎·萨伯（Lisa M. Schab,LCSW），畅销书作家，美国儿童心理专家，执业临床医师，于芝加哥近郊开办心理咨询诊所。写作并出版了12本自助图书和练习册，帮助儿童、青少年及成年人解决各种常见心理问题。她的书简单、清晰、实用，一看就明白，一用就有效。

文摘

序言

点亮孩子内心的光芒：一份陪伴成长的亲子指南 每一个孩子都是宇宙中最独特的星辰，闪耀着属于自己的光芒。然而，在成长的道路上，许多孩子会不自觉地被“我不够好”、“我做不到”的阴影笼罩，自信的光芒因此黯淡。这份指南，正是为那些希望帮助孩子驱散阴霾，找回内心力量的家长们而准备的。它不是一本枯燥的说教手册，也不是一套生搬硬套的训练方案，而是一份充满爱与智慧的陪伴，一套点燃孩子自信之火的引路明灯。 我们深知，对于6到12岁的孩子而言，自信的建立是他们未来人生道路上最重要的基石。这个年龄段的孩子，情感世界日益丰富，自我意识开始萌芽，他们渴望被看见、被肯定，同时也容易受到外界评价的影响。当孩子因为一次考试失利而垂头丧气，因为一次比赛失误而羞于启齿，因为一次社交中的小挫折而变得退缩怯懦时，家长们的陪伴与引导就显得尤为关键。 这份指南的核心理念在于，自信并非与生俱来，也非一蹴而就，而是通过日积月累的积极体验和恰当的引导，一点一滴培养起来的。我们倡导的是一种“润物细无声”的育儿方式，通过日常生活中那些看似微不足道的亲子互动，潜移默化地为孩子注入强大的自信力量。我们相信，每一次成功的尝试，每一次被理解的倾诉，每一次被鼓励的挑战，都在为孩子的心灵花园播下自信的种子。 理解自信的根源：为什么孩子会不自信？ 在开始具体的实践之前，我们不妨先深入理解，究竟是什么原因让孩子失去了那份原本属于他们的自信？ 不合理的期待与过度的比较： 家长们常常无意识地将自己的期待，甚至是将自家孩子与“别人家的孩子”进行比较。这种比较，无论结果是积极还是消极，都可能给孩子带来压力。过高的期待让他们觉得永远达不到，过度的比较让他们觉得自己“不如人”。 批评与指责的阴影： 孩子犯错是成长过程中必然会发生的事情，但如果每一次犯错都伴随着严厉的批评、指责甚至是嘲笑，那么孩子就会将错误与负面的自我评价联系起来，害怕再次犯错，从而不敢尝试。 过度的保护与包办： 有些家长出于爱，会过度保护孩子，替他们做决定，替他们解决困难。这剥夺了孩子独立解决问题的机会，也让他们错失了体验成功和克服挑战的宝贵经历，从而削弱了他们的自主感和能力感。 社交焦虑与人际困境： 孩子在学校、幼儿园或与其他小朋友的相处中，可能会遇到被孤立、被排斥、被嘲笑等情况，这些负面社交经历会打击他们的自尊心，让他们在社交场合感到紧张和不安。 完美主义的陷阱： 有些孩子内心深处有着强烈的完美主义倾向，他们不允许自己有任何的瑕疵，一旦出现失误，就会产生强烈的自我否定，这也会成为他们自信的巨大阻碍。 家庭环境的影响： 家庭是孩子最早的学校，父母的言行举止、家庭的氛围，都会深刻地影响孩子的性格形成。如果家庭氛围紧张、缺乏关爱，或者父母自身就缺乏自信，也很容易将负面情绪传递给孩子。 “10分钟亲子小练习”的独特理念与价值 这份指南并非要改变孩子，而是要帮助家长改变与孩子互动的方式。我们提供的“10分钟亲子小练习”，并非刻意的“训练”，而是融入日常生活的智慧。这些练习的共同特点是： 时间短，易操作： 10分钟，足以在忙碌的日程中找到空隙，不给家长和孩子带来额外的负担。 趣味性强，吸引孩子： 采用游戏、对话、故事等孩子喜闻乐见的形式，让他们在玩乐中学习，在互动中成长。 聚焦积极体验，强化成就感： 每一个练习都设计得能够让孩子体验到成功，感受到自己的能力，从而建立积极的自我认知。 强调沟通与理解，建立信任： 练习的核心是拉近亲子关系，让孩子感受到被倾听、被理解、被支持，从而愿意与家长敞开心扉。 循序渐进，量身定制： 并非一套“万能公式”，而是提供了不同类型、不同侧重点的练习，家长可以根据孩子的具体情况进行选择和调整。 这份指南将带你踏上一段充满惊喜的亲子之旅，它会让你： 第一部分：看见孩子的闪光点——发现内在的力量 “优点雷达”探测器： 学习如何敏锐地捕捉孩子身上那些被忽视的优点。我们并非要家长去“创造”优点，而是去“看见”并放大它们。每一个孩子都有自己独特的才华和闪光点，比如善于观察、有好奇心、富有同情心、乐于助人、有创造力等等。通过“优点雷达”的训练，家长将学会用积极的眼光审视孩子，并有效地将这些优点反馈给孩子，让他们认识到自己的价值。 “成功橡皮擦”的神奇魔力： 孩子在成长过程中难免会遇到失败和挫折。我们鼓励家长引导孩子，将负面的经历转化为学习和成长的动力。这并非要求孩子“忘记”失败，而是帮助他们从中汲取经验，看到“失败”背后隐藏的“成功”机会。比如，一次考试没考好，可以看作是找到了学习上的薄弱环节，下一次可以更有针对性地努力。 “肯定能量站”的每日充能： 语言的力量是巨大的。每天抽出几分钟，用充满力量的肯定语来肯定孩子的努力、进步和品质。这不仅仅是简单的表扬，而是要让孩子感受到被看见、被认可，从而建立稳固的自我价值感。我们将提供一系列实用的肯定语范例，以及如何根据孩子的不同情况灵活运用。 第二部分：挑战与成长——为孩子插上勇敢的翅膀 “小小探险家”的勇气训练： 鼓励孩子走出舒适区，尝试新鲜事物。这可以是尝试一项新的运动，学习一门新的技能，或者主动与陌生人交流。我们提供的练习将帮助家长如何安全地引导孩子进行“小冒险”，并让他们在每一次挑战中体验到克服困难的成就感。 “问题解决者”的智慧启迪： 孩子在生活中会遇到各种各样的问题。与其直接代劳，不如引导孩子自己思考解决办法。通过一系列引导性的提问和情景模拟，帮助孩子学会分析问题，提出方案，并评估结果，从而培养他们的独立思考能力和解决问题的信心。 “情绪指挥官”的自我管理： 孩子的情绪往往波动较大，学会管理自己的情绪是自信成长的重要一环。我们将通过一些有趣的游戏和故事，帮助孩子认识自己的情绪，理解情绪的起因，并学习如何用健康的方式表达和疏导情绪，不再被负面情绪困扰。 第三部分：连接与支持——打造最坚实的后盾 “倾听的耳朵”与“理解的心”： 许多时候，孩子需要的只是一个愿意倾听的耳朵和一颗理解的心。我们提供的练习将帮助家长学会如何做一个积极的倾听者，理解孩子言语背后的真实需求和感受，从而建立更深层次的亲子沟通。 “合作的力量”——共同面对挑战： 鼓励孩子与家长一起合作完成一些小任务，比如一起做一顿饭，一起整理房间，或者一起规划一次周末活动。在合作中，孩子能感受到团队的力量，学会与他人协作，并从中体会到自己能够为家庭做出贡献的价值感。 “爱的表达”——让孩子感受到无条件的爱： 很多时候，孩子的不自信源于担心“不够好”就不会被爱。我们需要让孩子明白，无论他们成功与否，都会获得父母无条件的爱。这份指南将提供一些帮助家长表达无条件的爱的方式，让孩子感受到安全感和归属感。 这份指南不仅仅是关于“告别不自信”，更是关于“拥抱自信”。 我们相信，通过这些简单而充满智慧的亲子小练习，您将能够点亮孩子内心的光芒，帮助他们建立起坚不可摧的自信，让他们勇敢地去探索世界，自信地去追逐梦想。这是一场关于爱与陪伴的旅程，让我们携手同行，为孩子打造一个更加光明、更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本我愿意反复阅读并推荐给其他家长的宝藏！我的女儿，一个曾经充满好奇心和冒险精神的小女孩，不知道什么时候开始，变得越来越小心翼翼，做什么事情都喜欢问“我这样做对吗？”，总是害怕出错。这种不自信，让她在学习和生活中都显得被动。我尝试过很多方法，但效果都不尽人意，直到我发现了这本书。书中的“10分钟亲子小练习”，简直是为忙碌的现代家庭量身定做的。我尤其喜欢书中关于“放大孩子的优点”的练习。以前我总是习惯性地关注孩子的不足，而这本书教我如何去发现那些被忽略的闪光点，并且用具体的事例去肯定她。比如，她画了一幅画，即使我不太懂艺术，我也会去发现她用色的大胆，或者她画中特别之处，并给予真诚的赞美。书中的“自信小故事”环节也极具启发性，通过讲述一些成功人士克服困难的故事，让孩子明白，犯错并不可怕，关键在于如何从中学习。经过一段时间的实践，我发现女儿真的在悄悄地改变。她开始敢于尝试自己不熟悉的活动，在学校也更愿意主动和老师同学交流。这本书不仅帮助了我的孩子，也让我这个家长，重新审视了自己的教育方式，学会了如何用更积极、更有效的方法去引导孩子。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年在外工作的家长，我一直对孩子的成长感到愧疚，总觉得陪伴他们的时间太少。我的儿子，一个原本活泼的孩子，因为长时间缺乏父母的陪伴，变得有些内向，甚至在学校里也不太合群。每次和他视频通话，他总是显得有些落寞。当我看到《帮孩子告别不自信，10分钟亲子小练习(6~12岁)》这本书时，我被“10分钟亲子小练习”这个概念深深吸引。我意识到，即使时间有限，我也可以通过高质量的亲子互动，来弥补我不在身边的缺憾。书中的“时间胶囊”练习，让我和儿子一起回忆我们共同的美好时光，并用文字或绘画记录下来。通过这个练习，我们不仅重温了过去的快乐，更重要的是，它让儿子感受到，即使我不在他身边，我也一直关心着他，爱着他。书中的“勇气挑战卡”环节，也让我学会了如何循序渐进地引导儿子去面对他害怕的事情。例如，让他先从和熟悉的亲戚朋友打招呼开始，然后逐渐过渡到和不熟悉的人交流。这种“小步前进”的方式，让他能够逐步建立起勇气，而不是感到 overwhelming。这本书真的让我这个“缺席的家长”，找到了与孩子建立情感连接的有效途径。

评分☆☆☆☆☆

我是一位教育工作者，在教学过程中，我经常会遇到一些学生，他们聪明伶俐，但却因为缺乏自信而束手束脚，无法发挥出应有的潜力。当我看到《帮孩子告别不自信，10分钟亲子小练习(6~12岁)》这本书时，我立刻意识到它可能不仅仅对家长有用，对我的教学也有很大的启发。我购买了这本书，并认真阅读了其中的内容。书中的练习设计得非常巧妙，既有针对个体的不自信，也有鼓励亲子合作的环节。我特别欣赏书中关于“建立内在驱动力”的理念。很多时候，孩子的不自信源于外界的评价，而这本书引导家长如何帮助孩子建立起一套自己的价值标准，让他们能够自我肯定，而不是过度依赖他人的认可。书中的“问题解决小助手”环节，通过引导孩子分析问题、寻找解决方案，培养他们的独立思考能力和解决问题的信心。我尝试将书中的一些理念和练习融入到我的课堂教学中，例如，鼓励学生们主动分享自己的学习心得，即使不完美，也给予积极的反馈。我发现，当孩子们感受到被理解和被支持时，他们的自信心会显著提升，课堂氛围也变得更加活跃。这本书让我明白，培养自信，不仅仅是家长的责任，也是教育者需要关注的重要课题。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期为孩子“畏缩不前”而烦恼的父亲。我的儿子，一个本来聪明伶俐的孩子，却因为过度小心谨慎，总是担心做得不够好，从而不敢尝试新事物，甚至在日常交流中也显得犹豫不决。这种不自信，不仅影响了他的学习，更让他错失了很多成长的机会。我尝试过鼓励，尝试过“望子成龙”式的鞭策，但效果都不尽如人意，反而让孩子更加紧绷。当我偶然看到《帮孩子告别不自信，10分钟亲子小练习(6~12岁)》这本书时，我立刻被其“10分钟”的承诺所吸引。我开始思考，是不是我之前的努力方向错了？这本书提供的练习，并没有让我感到压力，反而像是一种游戏。我记得有一个练习是关于“角色扮演”，让孩子扮演一个勇敢的角色，在模拟的情境中做出决定。起初，他有些生涩，但我耐心地陪他一起演，用鼓励的语气引导他。渐渐地，他脸上露出了久违的笑容，那种投入和自信，让我看到了希望。另一个让我印象深刻的练习是“感恩日记”，引导孩子写下每天值得感激的人和事。这个简单的练习，竟然能够潜移默化地改变孩子的思维模式，让他们看到生活中的美好，从而减少对负面情绪的关注。这本书教会我，陪伴孩子建立自信，不是靠说教，而是靠实实在在的行动，用爱和耐心，一点一滴地去呵护。

评分☆☆☆☆☆

作为一名全职妈妈，我一直努力想给孩子最好的教育，但孩子的自信心问题，却是我教育生涯中的一个巨大难题。我的儿子，一个原本活泼的孩子，随着年龄的增长，似乎变得越来越“怕事”。参加家长会，老师总是提到他在课堂上不敢发言，在集体活动中也显得格格不入。这让我感到非常沮丧。我尝试过阅读大量的育儿文章，但很多文章都只是点到为止，缺乏具体的指导。当我看到《帮孩子告别不自信，10分钟亲子小练习(6~12岁)》这本书时，我被“10分钟”的简洁和“亲子小练习”的互动性所吸引。我购买了这本书，并开始尝试其中的练习。让我印象最深刻的是“克服小恐惧”的系列练习。书中提供了一个循序渐进的方法，通过分解目标，让孩子逐步挑战那些让他们感到不安的事情。例如，让孩子先在熟悉的家人面前朗读一小段文字，然后再尝试在亲戚面前，最后才鼓励他们在小范围内和小伙伴们分享。这种“温和的挑战”方式，让孩子在没有太大压力的情况下，一点点地积累成功经验，从而建立起勇气。书中还强调了“非评判性倾听”，当我真正做到用心倾听孩子的诉说，不打断，不评判时，我发现孩子愿意和我分享更多内心的想法，这对于建立信任和自信都至关重要。这本书真正教会我，如何做一个有策略、有温度的家长。

评分☆☆☆☆☆

在这本《帮孩子告别不自信，10分钟亲子小练习(6~12岁)》中，我找到了一种前所未有的育儿方式，它不是那种高高在上的说教，而是充满了温暖和互动。我的女儿，一个原本活泼开朗的孩子，最近因为进入新的学校，变得有些怯懦，不敢和新同学交流，甚至在课堂上也不敢举手回答问题。这让我看在眼里，急在心里。书中的“我的支持系统”练习，让我明白了如何构建一个让孩子感到安全和被爱的家庭环境。通过这个练习，我学会了如何用更积极的语言去回应女儿的担忧，如何让她知道，无论发生什么，家里永远是她的避风港。书中的“小进步，大鼓励”环节，让我意识到，我们往往会忽略孩子微小的进步，而这恰恰是建立自信的基石。我开始留意女儿生活中的点滴进步，并给予真诚的赞美。例如，她第一次主动帮助我做家务，或者她勇敢地对陌生人问好，我都会及时地给予肯定。这种正向反馈，让女儿看到了自己的价值，也逐渐找回了自信。这本书带来的不仅仅是方法的改变，更是我和女儿之间关系的升华。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对“10分钟”就能解决孩子不自信的问题感到怀疑，这听起来太过于理想化了。我的儿子，一个平时活泼好动的小男孩，最近却在学业上显得力不从心，总是害怕考试，甚至在家长会后，会因为老师的一句“需要再努力”而长时间地沮丧。这种低落的情绪，让我非常担忧。当我翻开这本书时，我被它的具体性和可操作性所折服。书中的练习，没有空洞的理论，而是非常实在的小活动。例如，“我的超能力”练习，让孩子思考自己擅长的事情，并用绘画或文字的方式表达出来。我陪着儿子一起画，他画了一个“超级大脑”，他说他想成为一个什么都会的超级英雄。这个简单的练习，竟然让他看到了自己被忽略的优点，并激发出一种积极的期望。另一个让我印象深刻的练习是“勇敢地说出来”，引导孩子在家庭成员面前，用清晰的语言表达自己的需求和感受。通过一次次的尝试，我发现儿子不再像以前那样吞吞吐吐，而是能够更自信地表达自己的想法。这本书让我明白，自信的建立，需要耐心和技巧，而这10分钟的亲子时光，恰恰为我们提供了这样一个宝贵的平台。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始我并没有对这本书抱有多大的期待。市面上关于儿童心理的书籍太多了，很多都内容陈旧，或者过于理论化，根本不适用于实际生活。但我的女儿，一个活泼可爱的女孩，最近却变得越来越胆小，总是害怕在人多的地方说话，甚至在学校里也不敢举手回答问题。这让我非常着急，于是抱着“死马当活马医”的心态，买下了这本书。让我意外的是，这本书的内容非常接地气，一点也不枯燥。它提供了许多有趣且实用的练习，而且强调“10分钟”的时间限制，非常适合像我这样忙碌的家长。我尝试了一个叫做“我的小成就”的练习，让孩子每天记录一件自己做得不错的小事，即使是很小的事情，比如自己整理了书包，或者帮助了同学。一开始，女儿有些不以为然，但当我认真地和她一起回顾这些“小成就”时，她脸上的表情逐渐变得自豪。书中的另一个练习是“勇敢宣言”，鼓励孩子每天对自己说一些积极鼓励的话。这听起来很简单，但却非常有力量。慢慢地，我发现女儿在生活中的胆怯感减少了，她开始主动和邻居的小朋友玩耍，甚至在家庭聚会上也能大胆地表达自己的想法。这本书的价值在于，它提供了一个清晰的路径，让家长知道如何具体地去帮助孩子，而不是仅仅停留在“要自信”的空洞口号上。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，培养孩子的自信心是一个漫长而复杂的过程，需要耐心、智慧和正确的引导。我的女儿，一个聪明伶俐的孩子，却因为一次失败的经历，变得对学习产生了恐惧，做什么事情都瞻前顾后，害怕再次受到伤害。这让我非常心疼。当我阅读《帮孩子告别不自信，10分钟亲子小练习(6~12岁)》这本书时，我被它所提供的“10分钟”的简洁和“亲子小练习”的互动性所打动。书中的“情绪侦探”练习，引导孩子识别和表达自己的情绪，并学会用积极的方式去应对负面情绪。我陪着女儿一起玩这个游戏，她开始能够说出自己的感受，比如“我有点害怕”、“我感到很沮丧”。当我们能够识别情绪，就能更好地处理它，而不是被情绪所困扰。书中的“我的未来畅想”环节，也让我看到了引导孩子发挥想象力、设定目标的重要性。通过这个练习，女儿开始对未来充满了期待，并愿意为此付出努力。这本书教会我，如何以一种轻松、有趣的方式，帮助孩子理解情绪，克服恐惧，并重拾对生活的热情。它不仅仅是一本育儿书，更是一份与孩子共同成长的指南。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正意义上能够解决家长痛点的书！我之前尝试过很多方法，从网上搜集各种心理学文章，到购买其他所谓的“育儿秘籍”，但效果都微乎其微。孩子们的不自信就像一个阴影，时不时地笼罩着他们，也让我这个做母亲的感到焦虑不安。看到这本书的名字时，我眼前一亮，因为“10分钟亲子小练习”这个概念太吸引人了。在快节奏的生活中，我们很难抽出大块的时间去陪伴孩子，但10分钟，似乎是一个可以触及的目标。我抱着试试看的心态购买了这本书，没想到，它带给我的惊喜是巨大的。书中并没有空洞的理论说教，而是提供了大量具体、可操作的练习。这些练习设计得非常巧妙，既能让孩子在玩乐中感受到自信的建立，又能增进亲子之间的互动和理解。我尤其喜欢其中关于“发现孩子的闪光点”的练习，以前我总是习惯性地盯着孩子的不足，而这本书引导我去发现他们被忽略的优点，并用积极肯定的语言表达出来。经过一段时间的实践，我发现我的孩子真的开始变得不一样了。他们敢于表达自己的想法，在学校也更愿意参与课堂活动。最让我欣慰的是，他们不再像以前那样害怕犯错误，而是能够从错误中学习，这才是真正的自信。这本书让我明白，培养孩子的自信，不需要轰轰烈烈的大动作，而是需要日积月累的温和引导和积极互动。