小美女经络养颜秘籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈荩 著

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• 经络养生
• 美容养颜
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• 中医养生
• 小美
• 面部经络
• 穴位按摩
• 抗衰老
• 健康生活
• 养生秘籍

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国广播影视出版社

ISBN：9787504356345

商品编码：29760466150

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名:小美女经络养颜秘籍

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:陈荩

出版社：中国广播影视出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787504356345

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

更多时尚新贵、美容宝典，新书、热书、畅销书,点击进入：怎样才能变得更加美丽？怎样才能永葆青春？相信美容院和化妆品的广告吗？当然不是，美丽和年轻的根源来自你的内心，来自你身体里神秘的经络运行。而且，这并非高深莫测的事情，只要你按照本书提供的方法，逐步养成一种生活方式，美丽和健康就会永远相伴了！20岁，30岁，40岁，我们都是小美女！

内容提要

漂亮不是天生的，人体经络就是赢得国色天香的天然密钥。
把希望和钱交给美容院，不如用中医的经络知识来武装自己，把美丽牢牢地握在自己的双手之中中华医学，博大精深。通过对自身的经络和穴位的按摩调理，不用吃药，不用再去花大价钱买那些保养品，只要遵循一些基本的原则，不需要医学背景，更无需特殊器械，不受时间、场所的限制，就能使自己焕发出全新的光采。
本书双色印刷，图文并茂，以漫画手法和深入浅出的文字引导女性朋友掌握中医美容的秘诀。

目录

章 别把祖先留下来的养颜法宝丢在一边
盲目美容是毁容
中医的历史，就是中国人的历史
中国的古人懂得美的真谛
漂亮不是天生的——经络就是赢得国色天香的天然密钥
第2章 爆发全新的“小宇宙”——重新认识自己的身体
调和阴阳，就能多活20年
天人合一——人体经络学说是古代中国人的大发明
十二经络——遍布全身的天然防护网
牢记子午流注规律，和宇宙一起休养生息
情志养生——从内心焕发的良善才能成全天地之大美
第3章 运用传统中医真要，“自己”做自己的宫廷御医
要善于“察颜观色”，五脏和六腑的荣衰全写在您的脸上
人的面容也分五行，看看您属于哪一种
了解面部经络反射区，让容颜永远生如夏花
面容不健康与经络之间的关系
自己觉得舒服的居住方式，才是真正的养颜好风水
第4章 您自己也能下手如有神
掌握了按摩的基本手法，妙手回春不再是神话
按摩是要讲究方向的
像古代的中医高手一样取穴、配穴
穴位其实很好找，它们就在那里和您“不觅不散”
第5章 好的美容药就在您自己身上——按养颜大穴，让美丽回归
不要做“稻草美女”——秀发养成秘术
外力隆胸只能是一条不归路——傲人的基础是气赢充足
香肩一抹，尽占天下之美
玉臂是怎样炼成的——善用经络排除胳膊上的废弃脂肪
面部祛皱总动员，一举歼灭抬头纹、鱼尾纹等女人的大敌
娇嫩的肌肤不是日化公司的免费试验品——用按摩化妆品过敏
古籍里挖出来的宝贝——随时随地自己动手的特效按摩法
别让废弃的脂肪在腰上“塞车”——束腰有奇效
重塑玲珑形
做一个幸福又漂亮的准妈妈——孕期面部按摩法
经穴按摩美自法——增白祛斑，让肌肤柔白胜雪
巧用身边的小物件刺激穴道，省钱省事又省力
第6章 亲手调教各大袪病穴位，做自己身体的女皇
止疼药治不了头疼
千万别做冰雪公主——除寒是女性养生的关键
睡到自然醒——安抚经络就能让失眠离您远远的
接听会、合谷，炙涌泉——告别耳呜
按揉女福大穴，让完美的性爱使您容光焕发
难言之隐，一按了之——驱逐便秘困扰，一身轻松
气盘两虚是痛经的幕后黑手——任何年龄段的
女人都应时刻记得调理经络，益气补血
容易盗汗也是气血的问题
按百里穴——夏日里帮您驱逐“懒虫”
第7章 “手足”是女人亲密的朋友
女人如花，要经常灌溉您的“根”
足部反射区的定位
足疗美容一点通
美丽的真理就在您自己手中
第8章 美丽是吃出来的
食物的个性比人还复杂，别吃错了
弄清中医的归经原理，别诖食物“搭错车”
据面色安排食疗美容更好
观五行，应四季——春夏秋冬都应该多吃些什么
像古代富廷美女一样生活
无须身外觅戮阳——“自产自锑”的养颜秘法
顾盼生辉的秘诀——明目食疗法
吃出女性的傲人
眭气如兰，袅袅生香——自内丽外的芳香食疗法
美食和苗条，从来就不是一对不可调和的“阶级矛盾”
让中药为容颜保驾护航
常用、喾效的十獭经络美容常用中药
第9章 自己的身体，不要轻易交给别人处置——艾炙、刮痧、拔罐，样样不求人
中医里的三朵奇葩
家有三年艾，郎中不用来
拔出火气，还您一片清凉
刮痧，直接、有效的排毒养颜法

作者介绍

陈荩，中药世家传人。自由职业者，混迹于多种时尚行业，有多种谋生技能。钻研中医及经络美容纯属满足自己爱臭美的天性，以及造福广大闺蜜。作者写作本书纯属偶然，今后亦不打算以此维生。因此，本书毫无哗众取宠及赚取稿酬之意，只希望给有缘的姐妹们一些美容及生活方

文摘

序言

《岁月雕刻师：皮肤与形体线条的古今对话》 引言：时光的痕迹与生命的律动 人体的肌肤，如同一张记录着生命历程的珍贵画布。它不仅是抵御外界侵袭的第一道屏障，更是内在健康与生命状态的忠实写照。随着岁月的流逝，肌肤会讲述出关于阳光、压力、营养乃至情绪的故事。然而，这种自然的变化并不意味着我们必须被动接受衰老的既定剧本。《岁月雕刻师：皮肤与形体线条的古今对话》并非一部速成的美容指南，而是一部深入探讨皮肤科学、形体美学以及生活哲学交融的深度论著。本书旨在引导读者以一种更为全面、深刻且尊重生命自然节奏的方式，去理解、呵护并塑造自己的身体线条与面容气质。 第一部分：皮肤的深层解读——不仅仅是表皮 本书的开篇，将带领读者穿越传统认知，深入探究皮肤的“隐秘世界”。我们摒弃了市场上充斥的、只关注表层功效的浮夸宣传，转而聚焦于皮肤结构和功能背后的复杂机制。 第一章：皮下组织的结构与张力 本章详细剖析了真皮层中的胶原蛋白（Type I, II, III）和弹性纤维的精妙网络。我们将探讨这些支撑结构是如何随年龄增长而发生不可逆转的交联（Glycation）与降解，并分析紫外线（UVA/UVB）和环境污染如何加速这一进程。书中不仅会介绍现代生物化学对这一过程的理解，更会追溯古代医家对“肌肤纹理”与“筋骨强健”关系的早期洞察，揭示内在组织与外在形态的统一性。 第二章：微循环与氧合效率 皮肤的健康光泽，很大程度上依赖于皮下毛细血管网络的活力。本章着重讨论影响皮肤微循环的关键因素，包括水合作用、血液粘稠度以及皮下淋巴的引流能力。我们将引入最新的组织液动力学研究成果，并将其与传统中医理论中的“气血充盈”、“络脉通畅”进行跨文化对话。深入理解血液与营养物质如何高效输送至皮肤细胞，是维持其弹性和自愈能力的关键。 第三章：细胞间的信号传递与炎症反应 皮肤的衰老，本质上是细胞功能下降和慢性炎症（Inflammaging）的结果。本章侧重于讲解表皮细胞的周转周期、角质层的屏障功能，以及表皮生长因子（EGF）和细胞间通讯的重要性。同时，我们将深入分析自由基对细胞膜的氧化损伤，并探讨如何通过优化膳食和生活习惯，从内部抑制驱动皮肤老化的低度慢性炎症。 第二部分：形体线条的艺术与科学 形体，是身体姿态、肌肉张力与骨骼排列的综合体现。本书认为，真正的“美”，源自于身体内部的和谐与平衡，而非单纯的外物修饰。《岁月雕刻师》将形体视为一种动态的艺术品，需要长期的、有意识的维护。 第四章：姿态的重建：从脊柱的生物力学出发 不良的坐姿和站姿是导致颈部、肩部线条僵硬和面部松弛的隐形杀手。本章以人体脊柱的生理曲度为核心，系统梳理了现代物理治疗学中关于核心肌群激活和姿态矫正的原理。我们不会提供一系列快速拉伸动作，而是侧重于建立对身体“中立位”的本体感觉，从而实现对头颈部、肩胛骨的长期稳定和优化。 第五章：肌肉的张力与面部轮廓的雕塑 面部的美观轮廓不仅关乎皮下脂肪的分布，更与面部表情肌群的张力息息相关。本章深入探讨了过度紧张（如咬肌和额肌的习惯性收缩）如何导致皱纹的固化和面部下垂。不同于单纯的“面部瑜伽”，本书提倡的是对表情肌的“释放”与“再教育”，学习如何用更少的肌肉活动，达到更舒展的面部表达，从而自然地提升颧骨和下颌线条的清晰度。 第六章：体态的内源性塑形：呼吸与重力的关系 呼吸，是身体最基础也最容易被忽视的形体控制系统。本书将探讨膈肌运动与核心稳定之间的直接联系，解释深长、平稳的呼吸模式如何影响腹腔压力，进而对腰椎稳定性和躯干线条产生积极影响。这是一种不依赖器械、完全由自身生理机制驱动的“内源性塑形”。 第三部分：生命节律的融合与长期维护哲学 真正的“雕刻”是一个长期的、与生命节律相协调的过程。本书的第三部分将视角从具体的技巧提升到对生命哲学的理解上。 第七章：内环境的优化：营养的精微调校 我们不提供节食计划，而是关注身体内部环境的“精微调校”。本章深入研究了几种关键的微量营养素（如维生素D、Omega-3脂肪酸、矿物质锌和铜）在皮肤结构维护和胶原蛋白合成中的精确作用。重点强调了肠道健康对皮肤的“轴向影响”（Gut-Skin Axis），讨论如何通过优化肠道菌群来减少系统性炎症，从而为皮肤细胞提供最优的生存条件。 第八章：压力管理与神经内分泌反馈 长期的压力会导致皮质醇水平升高，直接干扰皮肤的修复过程并加速胶原蛋白的流失。本章将介绍基于神经科学和慢性应激研究的深度放松技术，这些技术旨在调节下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的功能。通过稳定情绪和神经系统，实现对身体内部环境的“自净”与“修复”。 第九章：顺应四季的保养智慧 人类是自然的一部分，保养之道亦应顺应自然节律。本章借鉴古代养生学中关于“天人合一”的观念，结合现代气候生物学知识，探讨不同季节（如寒冬的封藏、盛夏的宣发）对皮肤代谢和身体形态的影响，指导读者如何适时调整作息、活动强度和基础护理的侧重点，以实现与环境的和谐共存，使保养成为一种自然而然的生活方式，而非一项刻板的任务。 结语：成为自己身体的智慧建造者 《岁月雕刻师》的最终目的，是赋予读者一种超越表象的洞察力。它引导我们认识到，真正的“养颜”与“塑形”，是对生命深层规律的尊重和顺应，是科学认知与生活实践的完美结合。我们不再是外部潮流的被动接受者，而是自己身体线条与健康光泽的智慧建造者。这本书是一张通往内在平衡与持久风貌的路线图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有将美容仅仅视为皮肤表面的事情，而是将其置于整个生命系统的健康框架下来考量。我最欣赏它打破了传统的“抗衰老”叙事，转而强调“顺应自然规律下的生命活力维持”。书中提到，真正的“美”，来源于脏腑的和谐，经络的通畅，而不是靠外部产品硬撑出来的假象。其中关于四季养生的章节尤其让我印象深刻，它详细阐述了春季肝气升发、夏季心火旺盛时，我们应该如何调整按摩的重点和饮食的侧重，以达到与自然同步的养颜效果。这让我明白，一套适用于所有时间的美容法是不存在的，关键在于“时令”和“个体差异”。书中的描述充满了哲思，读起来让人感到宁静和踏实，没有那种急功近利的感觉。它教给我的，是如何成为自己身体的“长期维护工程师”，而不是一个临时的“美容访客”。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些标题夸张的书籍持保留态度，但这本书的内涵却非常扎实、严谨。它的结构安排得很有逻辑性，从基础的经络概念入手，逐步深入到特定美容问题的解决策略，最后落脚于日常习惯的建立。我个人对书中关于“面部反射区与深层内脏关联图谱”的部分特别着迷。它不是那种模糊的对应关系，而是结合了大量的临床观察和古籍记载，清晰地标注了额头、眼周、法令纹等区域分别对应身体哪个器官的功能状态。我尝试着根据这个图谱，每天早上花五分钟对特定区域进行温和的自我按压，配合着书里教导的呼吸法，这种主动的自我关注，带来的心理满足感非常高。这本书的文字非常朴实，没有过多的营销术语，读起来感觉非常“接地气”，让人觉得书中所讲的养颜之术，是普通人通过努力完全可以实现的，而不是遥不可及的贵族特权。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，最初翻开这本《小美女经络养颜秘籍》时，我本以为它会是那种老生常谈的“多喝水、早睡觉”的变种。结果，这本书的深度完全颠覆了我的预期。它花了大量的篇幅去解释人体气血运行的复杂路径，特别是针对女性特有的“冲任二脉”与面部气色的关联，分析得非常细腻和专业。我特别留意了其中介绍的“食疗配方”部分，它不是简单地推荐某一种食材，而是根据不同经络的虚实情况，给出精准的药膳搭配建议。比如，针对脾胃湿热导致的暗沉，书中推荐了特定的药材组合以及烹饪的时长和火候的讲究，这已经上升到“养生烹饪学”的范畴了。虽然我不是个烹饪高手，但书中的描述极具画面感，让我愿意去尝试那些看似繁琐的步骤，因为我知道，这种由内而外的调理，才是真正的持久之策。这本书需要静下心来慢慢啃，但每一页的知识密度都非常高，绝对值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚刚读完这本《小美女经络养颜秘籍》，简直是相见恨晚！这本书的内容丰富得让人瞠目结舌，完全不是那种市面上泛泛而谈的美容书籍能比拟的。作者显然对中医经络理论有着极其深厚的造诣，她不是简单地罗列穴位，而是将理论与实际操作完美地结合起来。我尤其欣赏其中关于“面部气血循环与五脏健康”的章节，讲解得深入浅出，让我第一次真正理解了为什么有些保养方法看似在做脸部，实则是在调理肝脾。书中详细描述了针对不同年龄段和不同肤质的特定经络疏通手法，配图清晰到位，每一个按压的深度和力度都有明确的指导。我试着按照书里的“三焦通畅排毒法”调整了我的晚间保养流程，仅仅一周时间，那种由内而外的清透感就显现出来了，皮肤不再是那种浮于表面的光滑，而是摸上去有一种健康的弹性。这本书的价值远超出了“美容秘籍”这个简单的标签，它更像是一本关于如何倾听身体、用古老智慧呵护自己的生活指南。那些追求速成和化学添加剂的读者可能会觉得内容略显“慢工出细活”，但对于真正想从根源上改善自己状态的人来说，这绝对是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，说实话，初读时让我有点措手不及，但很快就被那种真诚和实在给吸引住了。它完全没有那种华丽辞藻的堆砌，更像是邻家长辈或者一位经验丰富的民间中医在跟你娓娓道来。我最喜欢的是它对“情绪与经络阻塞”关系的剖析。书中用了很多生动的案例，比如长期压力大的人群，哪些经络容易郁结，以及如何通过简单的拉伸和呼吸配合来疏通。这对我这种常年对着电脑、肩颈僵硬的上班族来说，简直是及时雨。我以前也买过很多号称能缓解疲劳的书，但大多只是教些简单的拉伸动作。而这本则把“意念”和“导引”融入到日常保养中，比如在按压某个特定穴位时，要求观想清澈的水流经过，这种精神层面的引导，让我感觉保养不再是机械的重复，而是一种冥想和自我疗愈的过程。读完后，我感觉自己对身体的掌控感增强了许多，不再只是被动地接受皮肤状态的变化，而是主动地去调整和影响它。