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万庆华 著

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• 大众读物
• 9787540468019

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540468019

商品编码：29763261251

包装：平装

出版时间：2014-08-01

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基本信息

书名：大众网球

定价：48.00元

作者：万庆华

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468019

字数：

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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业余网球运动爱好者，一般没有经过系统培训，缺乏“童子功”。笔者万庆华从自己的亲身经历出发，针对大众网球活动可能遇到的问题写成了这本《大众网球》，旨在供业余选手投入网球运动时参考。考虑到业余选手在教练指导下训练时间少和自学能力强的特点，故文字叙述较多，以便帮助理解。

目录

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章 网球运动的一般常识
一、网球运动的起源与发展
二、中国网球运动的兴起
三、国际网球组织及国际网球赛事
（一）三大国际网球组织
（二）四大公开赛和其他重大国际赛事
（三）世界网球巡回赛两套排名系统
四、网球运动的硬件设施
（一）球场
（二）球场的种类
（三）球拍
（四）球
五、网球比赛基本规则
六、网球礼仪
（一）着装礼仪
（二）行为礼仪
（三）观赛礼仪

第二章 网球运动的基本技术
一、握拍
（一）大陆式
（二）东方式
（三）半西方式
（四）西方式
（五）双手握拍法
（六）各种握拍法比较
二、准备（接发）姿势
三、正手击球
（一）关闭式击球
（二）开放式击球
（三）半开放式击球
四、反手击球
（一）单反击球
（二）双反击球
五、旋转球
（一）上旋球
（二）下旋球
（三）侧旋球和其他旋转球
（四）平击球
六、截击球
七、发球
八、接发球
九、其他技术球
（一）高压球
（二）挑高球
（三）放小球
（四）反弹球
（五）凌空抽击球
十、不可忽视非持拍手的作用
十一、完成技术动作过程中应注意的问题

第三章 网球运动的基本战术
一、网球运动战术的基本原则
二、网球单打比赛的一般战术
三、网球双打比赛的一般战术
四、网球双打技巧
（一）双打比赛中的站位、移位、补位、抢位
（二）目光专注点
（三）球路攻击点
（四）抢占网前优势
（五）抢高点击球
（六）破上网
（七）坚决果断实施预案
五、双打与单打战术异同

第四章 业余选手的训练
一、业余选手的技战术训练
（一）两种训练思路的比较
（二）制订切合自己实际的训练比赛计划
（三）处理好训练中的几个关系
二、业余选手的身体素质训练
（一）身体素质训练的重要性
（二）身体素质训练的内容
（三）身体素质训练参考项目
三、网球运动的步法训练
四、怎样打墙球
五、业余选手的心理素质训练
（一）网球运动心理素质的特殊性
（二）网球运动中常见不良心态的表现
（三）心理素质训练的内容及方法
（四）良好心理素质在比赛场上的表现
（五）比赛中不同心理素质类型比较及改进方向
六、网球竞技素质结构

第五章 业余选手的成长之路
一、业余选手参与网球运动的时机
二、业余选手参与网球运动的定位
三、业余选手学习网球的基本途径
四、业余选手怎样参加业余比赛
（一）业余赛事的种类
（二）业余赛事的选择
（三）业余选手比赛较量的六个层面
（四）怎样与高手打球和过招
（五）怎样与弱手打球和比赛
（六）怎样使机会球不失去机会
（七）排除一切干扰打好自己的球
（八）克服比赛场上不良习惯
五、业余选手的硬件装备
六、业余选手的自我保健
七、业余选手如何战胜大敌网球肘
八、业余选手技术级别测定和等级称号审定
九、业余选手资格认定
十、业余选手的成长格言

第六章 怎样组织业余网球团队和俱乐部
一、有相对稳定的运动群体
二、有固定的活动场所和活动时间
三、有技术水平较高的热心骨干
四、有可行的训练计划和灵活的竞赛机制
五、有严格的内部财务制度

第七章 怎样当好业余网球教练
一、业余网球教练应具备的素质
二、怎样当好业余网球教练

第八章怎样组织业余网球比赛
一、业余网球赛事的组织
二、竞赛规程设制
三、执裁方式及信用制
四、组织业余比赛应注意的问题
附：网球运动常用词汇（汉英）
球星风彩

作者介绍

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万庆华，长沙市网球协会主席。参与网球运动近20年，参加过“水井坊杯”全国大城市业余网球团体赛、全国老年人网球（交流活动）赛、中南协作区老年网球赛、全国十城市老年网球赛等数十次业余比赛，曾获中国银行45岁以上年龄组男子单打第5名。组织过湖南省中国银行“长城环球通卡杯”业余网球团体邀请赛和湖南省高校网球团体邀请赛等大、中型业余网球赛事十余次。喜欢思考运动中遇到的问题，曾在“网球天地”杂志发表20多篇、幅文章和照片。笔者从自己的亲身经历出发，针对大众网球活动可能遇到的问题写成了这本书，旨在供业余选手投入网球运动时参考。考虑到业余选手在教练指导下训练时间少和自学能力强的特点，故文字叙述较多，以便帮助理解。错漏之处，敬请广大网球爱好者指正。

文摘

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序言

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《网球：从入门到精通》 第一章：网球运动的起源与发展 网球，这项被誉为“绿色运动”的优雅而激烈的运动，其历史可以追溯到遥远的古代。虽然现代网球的形式是在19世纪后期逐渐形成的，但它的根源可以追溯到中世纪法国的“jeu de paume”（手掌游戏）。当时的法国贵族和皇室成员，利用手掌或戴手套的双手击打球，在一块场地内进行着一种类似网球的运动。随着时间的推移，球拍逐渐被引入，场地也从室内逐渐演变到室外，规则也变得更加规范，最终形成了我们今天所熟知的网球运动。 19世纪末，英国的沃尔特·克伦普顿·温菲尔德少校被认为是现代网球的“发明者”之一。他在1874年申请了“Sphairistikè”的专利，这是一种在草地上进行的网球运动，其规则与现代网球有着相似之处。不久之后，全英草地网球俱乐部（All England Club）在温布尔登举办了第一届网球锦标赛，即如今享誉世界的温布尔登公开赛。这次赛事的成功举办，标志着网球运动进入了一个新的时代，并迅速在全球范围内传播开来。 20世纪，网球运动经历了多次变革和发展。业余网球的蓬勃发展催生了四大公开赛（澳网、法网、温网、美网）的诞生，这些赛事成为了衡量顶尖选手成就的重要舞台。同时，职业网球联盟的成立，将网球推向了商业化和娱乐化的新高度，涌现出无数星光熠熠的网球巨星，他们的精彩表现吸引了全球观众的目光，也极大地推动了网球运动的普及。 如今，网球已经成为一项全球性的运动，吸引着数亿人的参与和关注。它不仅是一项体育竞技，更是一种健康的生活方式，一种优雅的运动文化。从最初的贵族游戏，到如今的普罗大众参与的竞技项目，网球的发展历程充满了传奇色彩，它的魅力也将随着时代的变迁而持续散发。 第二章：网球装备的选择与保养 在踏上球场之前，合适的装备是保障运动表现和身体安全的基础。对于初学者而言，选择一套合适的装备尤为重要，它能帮助你更好地体验网球的乐趣，并避免不必要的运动损伤。 网球拍： 网球拍是网球运动中最核心的装备。它的选择需要根据你的个人情况，如力量、挥拍风格、技术水平等来决定。 拍面尺寸（Head Size）： 拍面尺寸越大，甜区（sweet spot）越大，击球容错性越佳，适合初学者。较大的拍面能提供更强的力量和更稳定的击球。常见的拍面尺寸有95平方英寸、100平方英寸、105平方英寸等。 拍重（Weight）： 拍重影响挥拍的稳定性和力量。一般来说，拍重越大，挥拍稳定性越好，力量也越大，但对挥拍者的手臂力量要求也更高。初学者可以选择相对轻巧的拍子，以便更好地控制挥拍动作。常见的拍重范围在250克至320克之间。 平衡点（Balance Point）： 平衡点是指球拍重心的位置。拍头较重的球拍（Head Heavy）能提供更强的力量，但挥拍灵活性稍差；拍身较重的球拍（Head Light）则挥拍灵活，易于控制，更适合追求速度和反应的球员。初学者通常选择平衡点在320mm左右的球拍。 硬度（Stiffness）： 球拍的硬度会影响击球时的力量反馈。较硬的球拍能提供更直接的力量传递，但对手臂的冲击也更大；较软的球拍则能提供更好的舒适性。 材质： 目前主流的网球拍材质多为石墨烯、碳纤维等复合材料，这些材料在保证球拍强度和韧性的同时，又能做到轻便。 网球鞋： 选择一双专业的网球鞋至关重要。网球运动需要频繁的侧向移动、急停和启动，因此网球鞋需要具备良好的支撑性、缓震性和耐磨性。 支撑性： 鞋帮应能提供足够的脚踝支撑，防止扭伤。 缓震性： 鞋底应有良好的缓冲设计，以吸收运动过程中产生的冲击力，保护膝盖和脚踝。 耐磨性： 网球场的地面对鞋底的磨损较大，因此网球鞋的鞋底材质需要具备高耐磨性。 抓地力： 鞋底纹路的设计应能提供良好的抓地力，防止在快速移动中打滑。 透气性： 保证鞋内的空气流通，保持脚部干爽舒适。 网球： 初学者应选择比赛用球。比赛用球的弹性和重量都经过标准化，有助于培养正确的击球手感。 服装： 选择透气、吸汗、舒适的运动服装。建议穿着短袖T恤或polo衫，以及短裤或网球裙。确保服装的宽松度适宜，不影响挥拍动作。 装备保养： 球拍： 每次使用后，用干净的布擦拭拍线和拍框，保持清洁。避免将球拍长时间置于高温或潮湿环境中。 网球鞋： 每次使用后，清洁鞋底的泥土和灰尘，放置在通风处晾干，避免暴晒。 网球： 比赛用球在使用后，可以放入密封的容器中，以延长其寿命。 第三章：网球基本技术讲解 掌握网球的基本技术是实现技术进步的关键。从握拍到各种击球动作，每一步都需要耐心和练习。 握拍： 握拍是所有网球技术的基础。不同的击球方式需要不同的握拍方式。 大陆式握拍（Continental Grip）： 握拍时，手掌的V形区域（食指和拇指形成的V形）置于拍柄的斜面上，好像握住一把斧子。这种握拍方式适用于发球、截击、高压球以及过渡性击球。 东方式握拍（Eastern Grip）： 正手东方式握拍（Forehand Eastern Grip）： 握拍时，手掌的V形区域置于拍柄的斜面上，比大陆式握拍更靠前方一些。这种握拍方式适合击打平击球和上旋球。 反手东方式握拍（Backhand Eastern Grip）： 握拍时，手掌的V形区域置于拍柄的斜面上，比大陆式握拍更靠后一些。这种握拍方式适合单反击球。 半西部式握拍（Semi-Western Grip）： 握拍时，手掌的V形区域置于拍柄的底部斜面上。这种握拍方式非常适合制造强烈的上旋球，击球点可以更靠前。 西部式握拍（Western Grip）： 握拍时，手掌的V形区域直接置于拍柄的底部。这种握拍方式能产生非常大的上旋，但对击球点要求较高，适合经验丰富的球员。 基本击球： 正手击球（Forehand Drive）： 准备姿势： 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略微下降。 挥拍动作： 将球拍向后引拍，引拍幅度根据击球力量和击球点决定。然后，通过转体和腰部发力，将球拍向前挥出，在身体侧前方击球。击球点通常在身体前方，与腰部同高或稍低。 随挥： 击球后，球拍顺势向前上方挥动，完成整个动作。 反手击球（Backhand Drive）： 单反（One-Handed Backhand）： 准备姿势： 与正手准备姿势类似，但重心会略微后移。 挥拍动作： 引拍时，将球拍向后绕过身体，通常是在身体侧后方。击球时，身体重心向前，通过转体和腰部发力，将球拍向前挥出，击球点在身体侧前方。 随挥： 击球后，球拍顺势向前上方挥动。 双反（Two-Handed Backhand）： 准备姿势： 与单反类似，但双手会自然分开。 挥拍动作： 用非优势手（通常是左手）握住拍柄前端，优势手（通常是右手）握住拍柄后端。引拍时，将球拍向后，身体自然转动。击球时，双手协同发力，将球拍向前挥出，击球点在身体侧前方。 随挥： 击球后，双手协同将球拍向前上方挥动。 发球（Serve）： 发球是比赛的开始，也是一项非常重要的技术。 准备姿势： 双脚站立在发球线后，与肩同宽，重心略微后移。 抛球： 将网球抛向前方略高于头顶的位置，确保抛球的稳定性和高度。 击球： 在球下落至最高点附近时，利用全身的力量，将球拍向前上方击打。关键在于通过腰部的转动、肩部的发力以及手腕的鞭打动作，将力量传递到球上。 随挥： 击球后，球拍顺势向前下方挥动。 截击（Volley）： 在来球未落地前，在网前进行击球。 准备姿势： 身体重心略微前移，膝盖微屈，球拍举至胸前，随时准备击球。 击球动作： 截击的关键在于“挡”和“送”。用短促而坚定的动作，将球拍送到来球轨道上，利用来球的力量将球击回。不需要过大的挥拍幅度。 高压球（Overhead Smash）： 类似于发球，但是在空中击打高球。 准备姿势： 看到来球较高时，迅速移动到球的下方，抬头观察来球。 击球动作： 类似发球的动作，用全身的力量将球拍向下击打。 第四章：网球战术基础 技术是基础，战术则是将技术发挥到极致的关键。了解并运用基本的网球战术，能让你在比赛中更加游刃有余。 场地利用： 底线（Baseline）： 大多数比赛的争夺主要发生在底线区域。在这里，可以利用力量和旋转来控制比赛。 发球线（Service Line）： 在这里进行截击，能给对手带来更大的压力。 网前（Net）： 在网前进行截击或扣杀，是得分的绝佳机会。 球的落点控制： 直线球（Down the Line）： 将球沿着边线方向击打，速度快，对手难以回防。 斜线球（Crosscourt）： 将球沿着对角线方向击打，这是最常用的击球方式，能给对手制造更大的跑动距离。 深球（Deep Ball）： 将球打到对方底线附近，限制对方的进攻。 浅球（Short Ball）： 将球打到对方球场前方，迫使对方上网。 落点变化（Placement）： 巧妙地运用不同的落点，打乱对手的节奏，创造得分机会。 比赛节奏控制： 快节奏（Fast Pace）： 连续进攻，不给对手喘息的机会。 慢节奏（Slow Pace）： 通过落点控制和变化，消耗对手的体力。 发球与接发球战术： 发球： 平击发球（Flat Serve）： 速度快，力量大，是重要的得分手段。 上旋发球（Topspin Serve）： 具有较大的弧度，能有效地将球压入界内，并且弹跳较高，让对手难以适应。 侧旋发球（Slice Serve）： 具有侧向的旋转，能让球在落地后产生较大的侧向位移，迫使对手远离球。 发球落点： 将球发到对方的身体、外角或内角，根据对手的弱点进行调整。 接发球： 稳定回球： 尽量将球稳定地回到对方半场，尤其是在接对方强力发球时。 抢攻： 在接对方发球质量不高时，积极上网或采取主动进攻。 上网时机： 切入时机： 在对手回球较短或质量不高时，果断上网。 压迫性上网： 在发球上网或接发球上网时，给对手造成压力。 第五章：网球训练方法与比赛技巧 有效的训练是提高网球水平的关键，而比赛技巧则能让你在实际对阵中取得胜利。 训练方法： 基本功练习： 对墙练习： 持续练习正手、反手、截击等基本击球，提高击球的稳定性和准确性。 发球练习： 专门练习发球的各个环节，提高发球的稳定性和速度。 步法练习： 练习各种步法，如小碎步、交叉步、蹬地起跳等，提高移动速度和灵活性。 模拟训练： 单人对练： 与同水平的球友进行比赛，模拟真实比赛情境。 教练指导： 在教练的指导下，针对性地进行技术和战术训练。 陪练： 找一名技术水平较高的陪练，进行高强度的训练。 体能训练： 耐力训练： 长跑、游泳等，提高心肺功能。 力量训练： 举重、俯卧撑等，增强核心力量和肢体力量。 柔韧性训练： 拉伸、瑜伽等，提高身体的柔韧性和协调性，预防运动损伤。 比赛技巧： 赛前准备： 保证充足的睡眠，合理饮食，进行充分的热身。 调整心态： 保持积极乐观的心态，不要因失误而气馁，专注于每一分。 观察对手： 仔细观察对手的技术特点、习惯和弱点，及时调整战术。 抓住机会： 抓住对手失误或状态不佳的机会，主动进攻。 坚持不懈： 即使比分落后，也要坚持到最后，不到最后一刻不要放弃。 总结经验： 比赛结束后，认真总结比赛中的得失，为下次比赛积累经验。 第六章：网球礼仪与健康运动 网球不仅是一项运动，更是一种生活态度，它倡导健康、阳光、积极的生活方式，并拥有一套独特的网球礼仪。 网球礼仪： 尊重对手： 无论输赢，都要尊重对手，赛后握手致意。 尊重裁判： 尊重裁判的判罚，即使有异议，也应以和平的方式提出。 遵守规则： 严格遵守网球比赛的各项规则。 保持安静： 在对方发球或击球时，保持安静，不要发出干扰声。 注意言行： 保持良好的体育道德，避免不文明的言行。 场地清洁： 保持球场清洁，不乱扔垃圾。 健康运动： 循序渐进： 初学者应从基本功开始，循序渐进，避免急于求成。 科学训练： 结合自身情况，制定科学的训练计划，避免过度训练。 注意休息： 保证充足的休息，让身体得到恢复。 均衡饮食： 保持均衡的饮食，为身体提供所需的营养。 预防伤病： 充分热身，做好拉伸，注意运动姿势，及时处理运动损伤。 享受乐趣： 网球是一项充满乐趣的运动，最重要的是享受运动本身带来的快乐。 通过对网球运动的深入了解，从起源发展，到装备选择，从基本技术，到战术运用，再到训练比赛，以及最终的礼仪与健康，希望这份详尽的指南能帮助你更好地走进网球的世界，享受这项优雅而激烈的运动所带来的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版刚大众网球》我拿到手的时候，其实是抱着一种探索的心态。坦白说，它的书名我一开始有点摸不着头脑，但“万庆华”这个作者名，让我觉得里面一定有深度。我对网球的了解，更多是从电视上看到那些激烈的比赛，对背后的一些文化和历史知之甚少。所以，我特别想通过这本书来弥补这方面的空白。我翻看了一下，发现里面涉及了从网球的起源到现代网球的一些发展历程，这让我非常感兴趣。尤其是那些关于早期网球运动的一些描述，感觉像是打开了一个新世界的大门，让我看到了这项运动是如何一步步演变成今天这个样子的。我个人比较喜欢研究一些事物的演变过程，而网球作为一个在全球范围内都拥有广泛群众基础的运动，它的发展史一定充满了故事和启示。我特别期待这本书能详细阐述在不同历史时期，网球是如何受到社会文化、科技进步等因素的影响而发生变化的。而且，作者使用了“刚大众”这个词，让我觉得他可能在探讨网球运动如何从一项贵族运动逐渐走向大众，以及在这个过程中所遇到的挑战和取得的成就。这对于我理解体育的社会属性非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然听起来有点…特别，但吸引我的是作者万庆华这个名字，我一直对网球运动的文化和历史颇感兴趣，而万庆华老师在这一领域似乎有着不浅的造诣。我在网上搜索过一些关于他的信息，了解到他不仅是网球运动的爱好者，也对体育历史有着深入的研究。这本书我还没来得及细读，只是翻阅了一下目录和一些篇幅，就觉得内容会很丰富。特别是关于中国网球发展史的部分，我一直很好奇，希望这本书能给我带来一些全新的视角和深刻的见解。而且，从书名中“刚大众”这几个字，我隐约感觉到作者可能在尝试以一种更贴近普通大众的方式来解读网球，而不是只聚焦于顶尖选手和赛事。我期待看到他对网球运动的普及、发展过程中的一些关键人物和事件的梳理，或许还能了解到一些鲜为人知的幕后故事。此外，我个人比较喜欢带有故事性的书写方式，希望这本书能有精彩的案例和生动的叙述，让我在阅读中感受到网球运动的魅力，而不是枯燥的理论堆砌。总而言之，我对这本书充满了期待，相信它能给我带来一次愉快的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择这本书，主要还是因为“万庆华”这个名字。虽然我平时看网球比赛的机会不多，但偶尔也会被那些精彩的瞬间所吸引，而且，我对体育历史一直抱有浓厚的兴趣，总觉得每一项运动背后都有着跌宕起伏的故事。这本书的书名《正版刚大众网球》确实有点意思，让人忍不住想一探究竟。我翻看了一下，书中的内容似乎非常丰富，涵盖了网球运动的方方面面。我个人比较喜欢那种能够拓展视野、带来新知识的书籍，所以，我特别期待在这本书中能够了解到一些关于网球运动起源的有趣故事，以及它在不同国家和地区的发展演变。我尤其想知道，作者是如何理解“大众”这个概念的，以及他对中国网球“大众化”进程有什么看法。我希望这本书能够不仅仅停留在介绍规则和赛事，而是能更深入地探讨网球运动的文化内涵和社会意义。或许，我还能从中找到一些关于如何培养运动兴趣、如何享受运动乐趣的启发。总而言之，我对这本书充满了好奇和期待，希望它能带给我一次充满知识和趣味的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《正版刚大众网球》的时候，说实话，书名确实有点让我犹豫。但“万庆华”这个名字，作为国内网球界的老前辈，他的作品我一直很期待。我平时就喜欢看网球比赛，也对这项运动背后的文化和历史有一定的好奇。虽然我不是专业的网球运动员，也不是狂热的粉丝，但总觉得一门运动的魅力，不仅仅在于激烈的对抗，更在于它长久以来沉淀下来的历史和文化。这本书的封面和书名设计，让我感觉作者可能是想用一种更接地气的方式来讲述网球。我特别希望书中能够有很多关于中国网球发展历程的叙述，毕竟，这是我更关注的部分。我想了解中国网球是如何从无到有，一步步走到今天的，期间经历了哪些挑战，涌现了哪些值得铭记的人物。同时，我很好奇“刚大众”这个词在书中的具体含义，它是不是在强调网球运动的普及性，或者是在探讨如何让更多普通人能够接触和喜爱这项运动？我希望这本书能给我带来一些惊喜，让我看到网球运动背后不为人知的另一面，或许是那些为网球普及做出贡献的普通人的故事，也或许是对网球运动未来发展的一些深刻思考。

评分☆☆☆☆☆

我入手这本《正版刚大众网球》纯粹是出于好奇心。我之前对网球这项运动并没有特别深入的了解，更多的是看一些比赛的转播，知道一些明星球员的名字。但是，最近我开始对体育的社会学层面产生了一些兴趣，想了解一项运动是如何在全球范围内流行起来，以及它背后的文化意义。这本书的书名虽然有点奇特，但“万庆华”这个名字让我觉得作者应该是一位在相关领域有一定研究深度的人。我大致翻阅了一下，发现这本书的内容似乎涵盖了网球运动的各个方面，从历史起源、技术发展到战术演变，甚至可能还涉及到一些网球明星的励志故事。我个人比较喜欢从宏观的角度去理解事物，所以，我特别期待这本书能为我梳理出网球运动在中国乃至全球的发展脉络。我希望作者能够深入浅出地分析为什么网球会成为一项如此受欢迎的运动，以及它在不同文化背景下的表现差异。同时，“刚大众”这个词语也让我产生联想，或许这本书会探讨网球运动如何突破阶层限制，真正成为一项属于广大人民的运动。我希望这本书能够提供一些有价值的洞察，让我对网球这项运动有一个更全面、更深刻的认识。