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刘劲松，潘峰，王传方 著

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• 大学生
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• 训练
• 体能

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国出版集团 ， 现代教育出版社

ISBN：9787510608131

商品编码：29763918049

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：大学生田径运动竞技与健身

定价：32.00元

作者：刘劲松,潘峰,王传方

出版社：中国出版集团，现代教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787510608131

字数：

页码：397

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生田径运动竞技与健身》力图体现田径项目的基础性、实用性、点面结合的编写理念，编写中考虑到给教师的“教”和学生的“学”留下广阔的发挥空间。《大学生田径运动竞技与健身》有以下特点：内容创新，增加了田径体能训练、田径健身游戏和户外健身项目拓展三章内容，既保持田径运动的经典知识，又合理吸收当代田径运动发展的新内容，丰富和完善了田径运动的体系；新加入运动中兴奋剂问题的阐述；文字生动简洁，注重实践性和应用性，可读性强。
《大学生田径运动竞技与健身》共分十六章。、二章介绍的田径运动的基本情况以及该运动的项目特点和技术原理；第三、四、五章从理论和实践两个方面分别介绍了走跑、跳投类健身项目；第六章阐述了田径运动的教学理论与方法；第七、八章讲解田径运动的训练研究与体能训练；第九章讲合理安排田径健身运动；第十章介绍田径健身运动的处方；第十一章介绍了在田径健身运动中人体的营养需求；第十二、十三章是加入田径运动体系的新内容，田径健身游戏和户外健身拓展项目；第十四章讲解田径运动损伤与急救；第十五章阐述了现在运动竞赛中关注的兴奋剂问题；第十六章介绍田径运动的组织与竞赛工作。

目录

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作者介绍

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刘劲松，（1977-）湖北潜江人，副教授，教育学硕士学位，现任职于湖北师范学院体育学院。毕业于武汉体育学院武术学院，师从国家体育总局武术研究院首批专家委员会专家江百龙教授，主持国家体育总局武术研究院课题《对武术散打前侧踹腿和后鞭腿技术动作预见指标体系的量化研究及训练模型构建》（WSH2011D001）；湖北师范学院青年基金资助项目（2010C35）。在《武汉体育学院学报》、《中国体育科技》、《北京体育大学学报》、《首都体育学院学报》等学术刊物上发表学术论文30余篇。
潘峰，（1980-）四川省自贡市人，中员，教育学硕士研究生，运动人体科学专业，现就职于四川大学体育学院，主要从事田径、羽毛球、定向运动、游泳等教学和科研工作，现任四川大学体育学院运动竞技系副主任一职，主要负责校内运动竞赛和课外群体活动等工作。曾参加了2010年11月在广州举行的第十六届亚洲运动会藤球比赛的现场执裁工作，并多次参加全国藤球锦标赛和全国青少年和大学生藤球锦标赛。教学期间，曾数次获得四川大学“青年骨干教师”称号，曾在公开刊物上发表论文数篇，参与过几项省部级课题研究。
王传方，（1977-）汉族，毕业于上海体育学院，硕士研究生。主要研究方向为大学体育理论与实践。曾参与完成河南省科技厅规划项目《河南省农村体育设施及项目开展情况的调查与研究》（排第二）等3项课题研究；主持完成河南省社科项目《大众传媒对高校大学生体育健身的影响及其发展趋势的研究》等3项课题研究。发表各项论文6篇，其中《河南省大学生体质健康调查与研究》获得河南省教育厅论文一等奖。

文摘

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2.竞技特点
竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分，每年在国际和举行的田径运动竞赛很多，除原有的世界田径锦标赛、世界杯赛，又增加了大奖赛和黄金联赛等多种比赛。在奥运会等大型综合性体育运动会上，田径项目奖牌数多，影响大，故有“得田径者得天下”之说，田径竞技运动的功能很多，如促进田径运动的普及和开展、加强和国际的交往、提高国家威望、振奋民族精神等。奥林匹克“更快、更高、更强”的口号源自田径运动。田径竞技运动向人体极限挑战也标志着人体生命科学等领域达到较高的本平，田径运动竞赛是竞技运动中公平竞争的典范，运动员创造的精神和运动美是激励人们欣赏体育的源泉。另外，如刘易斯、博尔特、刘翔等的田径运动员所产生的明星效应。对提高田径运动的商业价值，激活田径竞赛市场，促进田径竞技运动按产业化方式运作，具有积极的推动作用。
3.运动基础特点
田径运动基础价值表现在三个方面。首先，人类进入发达社会以后，生产力高度发展，虽然人类已从原始社会依靠走、跑、跳、投获取生活资料和延续生命中解脱出来，但是人类永远不会摆脱依靠走、跑、跳、投等基本运动技能去提高自身的生活、生存和生命质量；其次，很多体育运动项目都离不开走、跑、跳、投等动作。因此，田径运动成为很多运动项目的基础。再次，田径运动能有效和全面地发展人的各种身体素质，因此，很多竞技项目都把田径运动训练方法作为身体训练的重要手段，使田径运动成为提高各种竞技运动水平的基础。
4.教育特点
在田径运动项目教学、训练和竞赛中，参加者既可以在技术学习中提高心智，又要承受的生理、心理负荷，还必须遵守要求和规则，这样有利于良好的思维、心理品质的养成。例如，跳远项目有利于培养坚决果断的品质，短距离跑有利于培养一往无前的拼搏精神，跳高有利于培养坚毅与顽强的性格，长距离跑有利于培养毅力与吃苦耐劳的品格，投掷项目有利于培养勇气和信心，接力跑项目有利于培养集体配合、协同作战的品质等。因此，田径运动已成为进行思想教育与心理训练的一种有力手段。通过田径运动，能对学生和运动员进行爱国主义、集体主义等方面的教育，并能培养竞争意识、勇敢顽强和吃苦耐劳等品质。
……

序言

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章 田径运动概况
节 田径运动简介
第二节 世界田径运动的发展
第三节 中国田径运动的发展
第四节 田径运动发展的走向

第二章 田径运动项目特点及技术原理
节 走、跑、跨项目特点及技术原理
第二节 跳跃类项目特点及技术原理
第三节 投掷类项目特点及技术原理

第三章 田径健身运动
节 田径健身运动概述
第二节 田径健身原理
第三节 田径健身练习的设计与组织
第四节 田径健身运动的练习方法

第四章 走跑类田径健身运动
节 健身走技术原理及锻炼方法
第二节 实用健身走
第三节 健身跑技术原理及锻炼方法
第四节 实用健身跑

第五章 跳投类田径健身运动
节 健身跳技术原理及锻炼方法
第二节 实用健身跳
第三节 健身投技术原理及锻炼方法
第四节 实用健身投

第六章 田径运动教学理论与方法
节 田径运动教学理论
第二节 田径运动教学的方法
第三节 田径运动的教学管理与评价

第七章 田径运动训练研究
节 田径运动主要训练理论
第二节 田径运动训练的内容与方法
第三节 田径运动竞技能力的培养
第四节 田径运动训练计划

第八章 田径运动的体能训练
节 田径体能训练概述
第二节 田径各项体能训练方法介绍

第九章 合理安排田径健身运动
节 健身准备活动
第二节 健身运动中的注意事项
第三节 健身后的身体恢复

第十章 田径健身运动处方
节 田径健身运动处方概念及分类
第二节 田径健身运动处方的内容和原则
第三节 田径健身运动实用运动处方示例

第十一章 田径健身运动的营养需求
节 田径健身运动的营养要求
第二节 实用健身项目的营养特点
第三节 与运动有关的营养元素补充

第十二章 田径健身游戏
节 田径健身游戏概述
第二节 田径健身游戏的设计与创编
第三节 田径健身游戏介绍

第十三章 户外田径健身项目拓展
节 健身路径
第二节 定向运动
第三节 拓展运动

第十四章 田径运动损伤与急救
节 田径运动损伤部位及预防原则
第二节 轻度损伤与急救
第三节 重度损伤与急救
第四节 骨骼损伤与救助

第十五章 田径运动与反兴奋剂
节 运动兴奋剂的概念
第二节 体育禁用的兴奋剂
第三节 兴奋剂检测

第十六章 田径运动的竞赛工作
节 田径运动竞赛类型
第二节 田径竞赛的组织与编排工作
第三节 田径运动竞赛裁判方法
第四节 世界田径大赛简介
参考文献

《飞跃梦想，强健自我：现代大学生身心健康与运动实践指南》 在蓬勃发展的大学校园里，一股对健康生活方式和积极运动的热潮正在悄然兴起。我们深知，大学四年不仅是知识积累和学术探索的关键时期，更是塑造健全人格、培养终身健康习惯的黄金岁月。正值此时，《飞跃梦想，强健自我：现代大学生身心健康与运动实践指南》应运而生，它并非一本单纯的运动技巧手册，而是一份全方位、多角度指导当代大学生拥抱健康生活、实现身心和谐发展的综合性指南。 本书的核心理念在于，健康的身体是追求卓越学术成就与丰富人生体验的基石。我们拒绝将学生简单地视为埋头苦读的“书呆子”，而是倡导一种积极、阳光、充满活力的大学生活。因此，本书的编写初衷，是为每一位在校大学生提供一套实用、易懂、可操作的指导方案，帮助他们了解身体的奥秘，掌握科学的锻炼方法，并最终将运动融入日常生活，成为一种自然而然的生活习惯。 第一部分：理解你的身体，认识健康之本 在踏上运动的征程之前，深入理解我们赖以生存的身体至关重要。本书的开篇，将引导读者进行一次关于人体基本生理功能的探索。我们会从宏观层面，介绍人体各大系统的基本构成与相互关系，例如呼吸系统如何为运动提供能量，心血管系统如何输送氧气与营养，骨骼与肌肉系统如何支撑身体活动，以及神经系统如何协调身体的各项指令。我们会用通俗易懂的语言，结合生动的图示，剖析运动对这些系统产生的积极影响，阐释为何坚持运动能够显著提升身体机能，增强免疫力，有效抵御疾病的侵袭。 更进一步，本书将聚焦于大学生群体普遍关注的健康问题。我们会详细阐述营养学的基本原理，提供均衡膳食的建议，指导学生如何根据自身的活动量和生理需求，合理安排一日三餐，避免因饮食不当而带来的健康隐患，如肥胖、营养不良或因缺乏特定营养素而引发的亚健康状态。我们将破除一些流传甚广的饮食误区，强调食物多样性与适量摄入的重要性。 同时，我们也关注到了当代大学生的心理健康。身心一体，运动不仅能强健体魄，更是调节情绪、缓解压力的有效途径。本书将深入探讨运动与心理健康的关联，解释运动如何促进内啡肽的分泌，从而改善情绪，减轻焦虑和抑郁感。我们还将介绍一些简便易行的放松技巧，如冥想、深呼吸练习以及正念运动，帮助学生在紧张的学习生活中找到内心的平静与平衡。 第二部分：科学运动，点燃你的活力 在奠定健康基础之后，本书将进入运动实践的核心环节。我们理解，大学生的运动需求和兴趣是多样化的，因此，本书将覆盖广泛的运动类型，并强调科学训练的重要性。 首先，我们将从基础的体能训练入手。这包括了力量训练、耐力训练和柔韧性训练。对于力量训练，我们会详细讲解不同肌群的训练方法，例如如何进行有效的深蹲、俯身划船、俯卧撑等动作，并提供不同难度的训练计划，以适应初学者和有一定基础的运动爱好者。我们会强调正确的动作姿势，避免运动损伤，并介绍利用自重、弹力带、哑铃等简易器械进行训练的技巧。 对于耐力训练，我们将重点介绍有氧运动的重要性，如跑步、游泳、骑行、快走等。我们会指导读者如何科学地制定有氧运动计划，包括运动频率、时长和强度，并介绍心率区间以及如何根据心率来监测运动效果。对于跑步爱好者，我们还将提供一些进阶的训练技巧，如间歇跑、坡度跑等，帮助他们提升运动表现。 柔韧性训练，即拉伸练习，被许多人忽视，但它对于预防运动损伤、改善身体姿态、提升运动表现至关重要。本书将系统介绍全身各主要肌群的拉伸方法，讲解静态拉伸和动态拉伸的区别与应用场景，并提供一套包含热身与整理活动在内的完整运动流程。 除了基础体能训练，本书还将广泛介绍各类运动项目，并侧重于其对大学生身心健康的益处。例如，我们会探讨团队运动（如篮球、足球、排球）所带来的协作精神、沟通能力和团队荣誉感；介绍球拍类运动（如羽毛球、网球、乒乓球）对反应速度、协调性和专注力的提升；分析水上运动（如游泳、划艇）对全身肌肉的锻炼效果和放松身心的作用；以及户外运动（如登山、徒步、骑行）所带来的亲近自然、开阔视野的独特体验。对于这些运动项目，我们不仅会介绍基本的运动技巧，更会强调其在大学生活中的趣味性与社交属性，鼓励学生积极参与，结交志同道合的朋友。 第三部分：运动之外，构建健康生活方式 运动并非孤立存在，它与我们的日常生活息息相关。本书的第三部分，将视角从运动本身拓展到更广阔的生活领域，旨在帮助大学生构建一套完整的健康生活模式。 我们会深入探讨睡眠的重要性。充足而高质量的睡眠是身体恢复、精力充沛的关键。本书将分析睡眠不足对大学生的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、以及睡前放松技巧等。 此外，我们还将关注大学生的压力管理。高强度的学业、人际关系、未来规划等都可能成为压力的来源。本书将提供一系列有效的压力管理策略，包括时间管理技巧、情绪调节方法、以及积极的应对机制。我们会强调运动在缓解压力中的积极作用，并介绍一些适合大学生的减压活动。 在社交与人际关系方面，我们也认为运动扮演着重要的角色。通过参与体育活动，学生可以增进与同学、朋友之间的联系，建立积极的社交圈。本书将鼓励学生利用运动作为社交平台，分享运动的快乐，体验团队的力量，从而丰富大学生活。 最后，本书还将引导读者关注运动损伤的预防与处理。尽管我们强调科学训练，但运动中偶尔出现的小伤小痛在所难免。我们会介绍常见的运动损伤类型，讲解其成因与预防措施，并提供一些基础的急救知识和处理方法，指导学生在必要时寻求专业的医疗帮助，确保运动的安全与持续。 结语：开启健康人生新篇章 《飞跃梦想，强健自我：现代大学生身心健康与运动实践指南》不仅仅是一本书，更是一份承诺，一份对大学生健康成长的美好祝愿。我们希望通过这本书，能够点燃每一位大学生对健康生活的热情，让他们在追求学术卓越的同时，也能拥有一个强健的体魄和积极乐观的心态。我们相信，通过科学的运动实践和健康的生活方式，每一位大学生都能在大学这片沃土上，飞跃属于自己的梦想，强健属于自己的未来，开启一段精彩纷呈的人生新篇章。这本书将成为你大学四年最忠实的健康伙伴，陪伴你一起成长，一起闪耀。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动健康充满好奇的大学新生，我一直希望找到一本能指导我如何在校园生活中兼顾学业与身体素质的书籍。偶然间翻到了这本《大学生田径运动竞技与健身》，虽然我对田径这项运动的了解并不深入，但书名中的“竞技”和“健身”两个词深深吸引了我。我想，这或许能为我打开一扇了解大学体育世界的新窗口。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的排版设计非常用心，图片和文字的搭配恰到好处，阅读起来感觉很轻松。我尤其关注了其中关于如何科学规划大学运动时间的部分，毕竟，在繁重的课业压力下，如何有效安排体育锻炼是许多同学共同的困惑。我希望这本书能提供一些切实可行的建议，比如如何平衡晨练、午休和晚间体育活动，以及如何根据个人的时间表制定合理的健身计划。另外，书中关于基础田径项目的介绍也引起了我的兴趣。我希望它能从最基础的跑步、跳跃、投掷等方面入手，用通俗易懂的语言解释技术要领，而不是仅仅罗列枯燥的术语。我期待能从中学习到一些简单的热身和拉伸动作，以及一些基础的田径训练方法，以便在课余时间能够自主进行一些体能训练，为未来的大学体育生活打下良好的基础。如果书中还能分享一些大学生的典型运动困境和解决方案，比如如何克服懒惰、如何应对运动损伤的初步处理，那就更完美了。总而言之，我希望能通过这本书，初步建立起对田径运动的认知，并将其融入到我的大学健身计划中，从而提升整体的身体素质和生活活力。

评分☆☆☆☆☆

最近在图书馆闲逛，无意中看到一本关于大学体育的书，书名叫做《大学生田径运动竞技与健身》。坦白说，我之前对田径这项运动并没有特别深入的了解，更多的是停留在电视上看到的专业比赛的印象，感觉离普通大学生有点距离。但是，这本书的标题让我产生了兴趣，它不仅仅局限于“竞技”，还包含了“健身”，这让我觉得它可能更贴近我们日常生活的需求。我最期待的部分是它能否帮助我们这些平时不太接触体育的同学，找到一个入门的途径。比如，关于如何培养对运动的兴趣，如何循序渐进地提升体能，我想这是很多大学生都会面临的挑战。我希望书中能有一些关于如何克服运动惰性的实用技巧，或者一些能激发我们运动热情的有趣案例。另外，作为一名学生，时间总是宝贵的，我希望这本书能提供一些如何在有限的时间内进行高效健身的建议，而不是要求我们花费大量时间在训练场上。如果书中能有一些针对大学生身体特点的训练方案，比如如何改善体态，增强核心力量，提高心肺功能，并且这些训练动作简单易学，对场地和器材要求不高，那就太好了。我特别希望能看到一些关于校园内可以进行的简单健身方法，比如利用楼梯、校园小径等进行锻炼的创意。这本书能否为我打开一扇了解运动科学的窗户，让我明白“健身”不仅仅是流汗，更是一种科学的生活方式，这一点让我充满期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式非常感兴趣的大学生，我一直致力于寻找能够提升整体健康水平的有效方法。偶然间，我发现了《大学生田径运动竞技与健身》这本书，书名本身就涵盖了运动的两个重要方面：竞技与健身。我希望这本书能够提供一些关于如何将运动融入日常生活，并保持活力的实用建议。我尤其关注的是书中可能包含的关于运动心理学的内容，例如如何培养持之以恒的运动习惯，如何克服学习压力下的运动懈怠，以及如何在运动中获得乐趣和成就感。我相信，对于我们大学生来说，良好的运动心态同样重要。此外，我也期待书中能提供一些关于运动康复和损伤预防的知识，毕竟，在追求运动表现的同时，保护好身体是至关重要的。了解一些常见的运动损伤及其处理方法，以及如何通过科学的训练来预防这些问题的发生，将对我非常有益。我希望这本书能够不仅仅是传授技巧，更能引导我建立起一种积极、健康、可持续的运动理念，让我能够更好地平衡学业与生活，成为一个身心健康的大学生。我希望它能为我提供一个更全面的视角来理解运动与健康的关系。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生田径运动竞技与健身》这本书，我首先关注的是书中关于“健身”的部分。我是一名对身体健康和体能发展有较高要求的学生，希望能在大学四年里塑造一个强健的体魄。我希望这本书能够提供一套系统性的健身指导，不仅包含基础的体能训练，更重要的是能够针对大学生群体，提供一些个性化的训练建议。例如，如何根据不同的体质和运动基础，制定出合理的健身计划，如何科学地进行力量训练、耐力训练和柔韧性训练。我特别期待书中能够有关于如何进行高效燃脂和增肌的详细讲解，以及如何在训练过程中避免运动损伤。如果书中能提供一些具体的训练动作示范，并附带详细的讲解和注意事项，那就更具参考价值了。此外，我也希望这本书能包含一些关于营养学的基础知识，指导我们如何通过合理的饮食来配合健身训练，从而达到更好的健身效果。毕竟，健身不仅仅是运动，饮食也是不可或缺的一部分。我希望这本书能够成为我大学四年健身旅程的得力助手，帮助我科学有效地提升身体素质，塑造理想的身材，并养成终身受益的健康生活习惯。我期待这本书能帮助我突破瓶颈，在健身的道路上不断进步，实现我的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对体育竞技充满向往的学生，一直以来都对田径运动的速度与力量所吸引，但苦于缺乏专业的指导，常常感觉无从下手。因此，当我看到《大学生田径运动竞技与健身》这本书时，内心充满了期待。我希望这本书能够成为我的“田径入门指南”，让我能够更深入地了解这项运动的魅力。我期待书中能对田径的各个项目，如短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等，进行清晰的介绍，并且能够从最基础的技术动作开始讲解，比如起跑姿势、跑步技巧、跳跃发力点、投掷的动作要领等等。我希望这些讲解能够通俗易懂，配以生动的插图或图解，方便我理解和模仿。同时，我也希望能从书中了解到一些基础的田径训练方法，比如如何进行热身和放松，如何进行一些简单的体能训练来提高爆发力和耐力，以及如何根据自身的特点选择适合自己的田径项目进行练习。我希望这本书能够帮助我建立起对田径运动的正确认识，掌握一些基础的训练技巧，为我将来可能参与的校内体育活动或仅仅是作为一项业余爱好，打下坚实的基础。我希望它能在我探索田径世界的道路上，提供宝贵的指引。