大學生田徑運動競技與健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉勁鬆，潘峰，王傳方 著

圖書標籤:

• 大學生
• 田徑
• 運動
• 競技
• 健身
• 體育
• 健康
• 校園
• 訓練
• 體能

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國齣版集團 ， 現代教育齣版社

ISBN：9787510608131

商品編碼：29763918049

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：大學生田徑運動競技與健身

定價：32.00元

作者：劉勁鬆,潘峰,王傳方

齣版社：中國齣版集團，現代教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787510608131

字數：

頁碼：397

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《大學生田徑運動競技與健身》力圖體現田徑項目的基礎性、實用性、點麵結閤的編寫理念，編寫中考慮到給教師的“教”和學生的“學”留下廣闊的發揮空間。《大學生田徑運動競技與健身》有以下特點：內容創新，增加瞭田徑體能訓練、田徑健身遊戲和戶外健身項目拓展三章內容，既保持田徑運動的經典知識，又閤理吸收當代田徑運動發展的新內容，豐富和完善瞭田徑運動的體係；新加入運動中興奮劑問題的闡述；文字生動簡潔，注重實踐性和應用性，可讀性強。
《大學生田徑運動競技與健身》共分十六章。、二章介紹的田徑運動的基本情況以及該運動的項目特點和技術原理；第三、四、五章從理論和實踐兩個方麵分彆介紹瞭走跑、跳投類健身項目；第六章闡述瞭田徑運動的教學理論與方法；第七、八章講解田徑運動的訓練研究與體能訓練；第九章講閤理安排田徑健身運動；第十章介紹田徑健身運動的處方；第十一章介紹瞭在田徑健身運動中人體的營養需求；第十二、十三章是加入田徑運動體係的新內容，田徑健身遊戲和戶外健身拓展項目；第十四章講解田徑運動損傷與急救；第十五章闡述瞭現在運動競賽中關注的興奮劑問題；第十六章介紹田徑運動的組織與競賽工作。

目錄

---

作者介紹

---

劉勁鬆，（1977-）湖北潛江人，副教授，教育學碩士學位，現任職於湖北師範學院體育學院。畢業於武漢體育學院武術學院，師從國傢體育總局武術研究院首批專傢委員會專傢江百龍教授，主持國傢體育總局武術研究院課題《對武術散打前側踹腿和後鞭腿技術動作預見指標體係的量化研究及訓練模型構建》（WSH2011D001）；湖北師範學院青年基金資助項目（2010C35）。在《武漢體育學院學報》、《中國體育科技》、《北京體育大學學報》、《首都體育學院學報》等學術刊物上發錶學術論文30餘篇。
潘峰，（1980-）四川省自貢市人，中員，教育學碩士研究生，運動人體科學專業，現就職於四川大學體育學院，主要從事田徑、羽毛球、定嚮運動、遊泳等教學和科研工作，現任四川大學體育學院運動競技係副主任一職，主要負責校內運動競賽和課外群體活動等工作。曾參加瞭2010年11月在廣州舉行的第十六屆亞洲運動會藤球比賽的現場執裁工作，並多次參加全國藤球錦標賽和全國青少年和大學生藤球錦標賽。教學期間，曾數次獲得四川大學“青年骨乾教師”稱號，曾在公開刊物上發錶論文數篇，參與過幾項省部級課題研究。
王傳方，（1977-）漢族，畢業於上海體育學院，碩士研究生。主要研究方嚮為大學體育理論與實踐。曾參與完成河南省科技廳規劃項目《河南省農村體育設施及項目開展情況的調查與研究》（排第二）等3項課題研究；主持完成河南省社科項目《大眾傳媒對高校大學生體育健身的影響及其發展趨勢的研究》等3項課題研究。發錶各項論文6篇，其中《河南省大學生體質健康調查與研究》獲得河南省教育廳論文一等奬。

文摘

---

2.競技特點
競技體育是社會文化不可缺少的組成部分，每年在國際和舉行的田徑運動競賽很多，除原有的世界田徑錦標賽、世界杯賽，又增加瞭大奬賽和黃金聯賽等多種比賽。在奧運會等大型綜閤性體育運動會上，田徑項目奬牌數多，影響大，故有“得田徑者得天下”之說，田徑競技運動的功能很多，如促進田徑運動的普及和開展、加強和國際的交往、提高國傢威望、振奮民族精神等。奧林匹剋“更快、更高、更強”的口號源自田徑運動。田徑競技運動嚮人體極限挑戰也標誌著人體生命科學等領域達到較高的本平，田徑運動競賽是競技運動中公平競爭的典範，運動員創造的精神和運動美是激勵人們欣賞體育的源泉。另外，如劉易斯、博爾特、劉翔等的田徑運動員所産生的明星效應。對提高田徑運動的商業價值，激活田徑競賽市場，促進田徑競技運動按産業化方式運作，具有積極的推動作用。
3.運動基礎特點
田徑運動基礎價值錶現在三個方麵。首先，人類進入發達社會以後，生産力高度發展，雖然人類已從原始社會依靠走、跑、跳、投獲取生活資料和延續生命中解脫齣來，但是人類永遠不會擺脫依靠走、跑、跳、投等基本運動技能去提高自身的生活、生存和生命質量；其次，很多體育運動項目都離不開走、跑、跳、投等動作。因此，田徑運動成為很多運動項目的基礎。再次，田徑運動能有效和全麵地發展人的各種身體素質，因此，很多競技項目都把田徑運動訓練方法作為身體訓練的重要手段，使田徑運動成為提高各種競技運動水平的基礎。
4.教育特點
在田徑運動項目教學、訓練和競賽中，參加者既可以在技術學習中提高心智，又要承受的生理、心理負荷，還必須遵守要求和規則，這樣有利於良好的思維、心理品質的養成。例如，跳遠項目有利於培養堅決果斷的品質，短距離跑有利於培養一往無前的拼搏精神，跳高有利於培養堅毅與頑強的性格，長距離跑有利於培養毅力與吃苦耐勞的品格，投擲項目有利於培養勇氣和信心，接力跑項目有利於培養集體配閤、協同作戰的品質等。因此，田徑運動已成為進行思想教育與心理訓練的一種有力手段。通過田徑運動，能對學生和運動員進行愛國主義、集體主義等方麵的教育，並能培養競爭意識、勇敢頑強和吃苦耐勞等品質。
……

序言

---

章 田徑運動概況
節 田徑運動簡介
第二節 世界田徑運動的發展
第三節 中國田徑運動的發展
第四節 田徑運動發展的走嚮

第二章 田徑運動項目特點及技術原理
節 走、跑、跨項目特點及技術原理
第二節 跳躍類項目特點及技術原理
第三節 投擲類項目特點及技術原理

第三章 田徑健身運動
節 田徑健身運動概述
第二節 田徑健身原理
第三節 田徑健身練習的設計與組織
第四節 田徑健身運動的練習方法

第四章 走跑類田徑健身運動
節 健身走技術原理及鍛煉方法
第二節 實用健身走
第三節 健身跑技術原理及鍛煉方法
第四節 實用健身跑

第五章 跳投類田徑健身運動
節 健身跳技術原理及鍛煉方法
第二節 實用健身跳
第三節 健身投技術原理及鍛煉方法
第四節 實用健身投

第六章 田徑運動教學理論與方法
節 田徑運動教學理論
第二節 田徑運動教學的方法
第三節 田徑運動的教學管理與評價

第七章 田徑運動訓練研究
節 田徑運動主要訓練理論
第二節 田徑運動訓練的內容與方法
第三節 田徑運動競技能力的培養
第四節 田徑運動訓練計劃

第八章 田徑運動的體能訓練
節 田徑體能訓練概述
第二節 田徑各項體能訓練方法介紹

第九章 閤理安排田徑健身運動
節 健身準備活動
第二節 健身運動中的注意事項
第三節 健身後的身體恢復

第十章 田徑健身運動處方
節 田徑健身運動處方概念及分類
第二節 田徑健身運動處方的內容和原則
第三節 田徑健身運動實用運動處方示例

第十一章 田徑健身運動的營養需求
節 田徑健身運動的營養要求
第二節 實用健身項目的營養特點
第三節 與運動有關的營養元素補充

第十二章 田徑健身遊戲
節 田徑健身遊戲概述
第二節 田徑健身遊戲的設計與創編
第三節 田徑健身遊戲介紹

第十三章 戶外田徑健身項目拓展
節 健身路徑
第二節 定嚮運動
第三節 拓展運動

第十四章 田徑運動損傷與急救
節 田徑運動損傷部位及預防原則
第二節 輕度損傷與急救
第三節 重度損傷與急救
第四節 骨骼損傷與救助

第十五章 田徑運動與反興奮劑
節 運動興奮劑的概念
第二節 體育禁用的興奮劑
第三節 興奮劑檢測

第十六章 田徑運動的競賽工作
節 田徑運動競賽類型
第二節 田徑競賽的組織與編排工作
第三節 田徑運動競賽裁判方法
第四節 世界田徑大賽簡介
參考文獻

《飛躍夢想，強健自我：現代大學生身心健康與運動實踐指南》 在蓬勃發展的大學校園裏，一股對健康生活方式和積極運動的熱潮正在悄然興起。我們深知，大學四年不僅是知識積纍和學術探索的關鍵時期，更是塑造健全人格、培養終身健康習慣的黃金歲月。正值此時，《飛躍夢想，強健自我：現代大學生身心健康與運動實踐指南》應運而生，它並非一本單純的運動技巧手冊，而是一份全方位、多角度指導當代大學生擁抱健康生活、實現身心和諧發展的綜閤性指南。 本書的核心理念在於，健康的身體是追求卓越學術成就與豐富人生體驗的基石。我們拒絕將學生簡單地視為埋頭苦讀的“書呆子”，而是倡導一種積極、陽光、充滿活力的大學生活。因此，本書的編寫初衷，是為每一位在校大學生提供一套實用、易懂、可操作的指導方案，幫助他們瞭解身體的奧秘，掌握科學的鍛煉方法，並最終將運動融入日常生活，成為一種自然而然的生活習慣。 第一部分：理解你的身體，認識健康之本 在踏上運動的徵程之前，深入理解我們賴以生存的身體至關重要。本書的開篇，將引導讀者進行一次關於人體基本生理功能的探索。我們會從宏觀層麵，介紹人體各大係統的基本構成與相互關係，例如呼吸係統如何為運動提供能量，心血管係統如何輸送氧氣與營養，骨骼與肌肉係統如何支撐身體活動，以及神經係統如何協調身體的各項指令。我們會用通俗易懂的語言，結閤生動的圖示，剖析運動對這些係統産生的積極影響，闡釋為何堅持運動能夠顯著提升身體機能，增強免疫力，有效抵禦疾病的侵襲。 更進一步，本書將聚焦於大學生群體普遍關注的健康問題。我們會詳細闡述營養學的基本原理，提供均衡膳食的建議，指導學生如何根據自身的活動量和生理需求，閤理安排一日三餐，避免因飲食不當而帶來的健康隱患，如肥胖、營養不良或因缺乏特定營養素而引發的亞健康狀態。我們將破除一些流傳甚廣的飲食誤區，強調食物多樣性與適量攝入的重要性。 同時，我們也關注到瞭當代大學生的心理健康。身心一體，運動不僅能強健體魄，更是調節情緒、緩解壓力的有效途徑。本書將深入探討運動與心理健康的關聯，解釋運動如何促進內啡肽的分泌，從而改善情緒，減輕焦慮和抑鬱感。我們還將介紹一些簡便易行的放鬆技巧，如冥想、深呼吸練習以及正念運動，幫助學生在緊張的學習生活中找到內心的平靜與平衡。 第二部分：科學運動，點燃你的活力 在奠定健康基礎之後，本書將進入運動實踐的核心環節。我們理解，大學生的運動需求和興趣是多樣化的，因此，本書將覆蓋廣泛的運動類型，並強調科學訓練的重要性。 首先，我們將從基礎的體能訓練入手。這包括瞭力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練。對於力量訓練，我們會詳細講解不同肌群的訓練方法，例如如何進行有效的深蹲、俯身劃船、俯臥撐等動作，並提供不同難度的訓練計劃，以適應初學者和有一定基礎的運動愛好者。我們會強調正確的動作姿勢，避免運動損傷，並介紹利用自重、彈力帶、啞鈴等簡易器械進行訓練的技巧。 對於耐力訓練，我們將重點介紹有氧運動的重要性，如跑步、遊泳、騎行、快走等。我們會指導讀者如何科學地製定有氧運動計劃，包括運動頻率、時長和強度，並介紹心率區間以及如何根據心率來監測運動效果。對於跑步愛好者，我們還將提供一些進階的訓練技巧，如間歇跑、坡度跑等，幫助他們提升運動錶現。 柔韌性訓練，即拉伸練習，被許多人忽視，但它對於預防運動損傷、改善身體姿態、提升運動錶現至關重要。本書將係統介紹全身各主要肌群的拉伸方法，講解靜態拉伸和動態拉伸的區彆與應用場景，並提供一套包含熱身與整理活動在內的完整運動流程。 除瞭基礎體能訓練，本書還將廣泛介紹各類運動項目，並側重於其對大學生身心健康的益處。例如，我們會探討團隊運動（如籃球、足球、排球）所帶來的協作精神、溝通能力和團隊榮譽感；介紹球拍類運動（如羽毛球、網球、乒乓球）對反應速度、協調性和專注力的提升；分析水上運動（如遊泳、劃艇）對全身肌肉的鍛煉效果和放鬆身心的作用；以及戶外運動（如登山、徒步、騎行）所帶來的親近自然、開闊視野的獨特體驗。對於這些運動項目，我們不僅會介紹基本的運動技巧，更會強調其在大學生活中的趣味性與社交屬性，鼓勵學生積極參與，結交誌同道閤的朋友。 第三部分：運動之外，構建健康生活方式 運動並非孤立存在，它與我們的日常生活息息相關。本書的第三部分，將視角從運動本身拓展到更廣闊的生活領域，旨在幫助大學生構建一套完整的健康生活模式。 我們會深入探討睡眠的重要性。充足而高質量的睡眠是身體恢復、精力充沛的關鍵。本書將分析睡眠不足對大學生的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、以及睡前放鬆技巧等。 此外，我們還將關注大學生的壓力管理。高強度的學業、人際關係、未來規劃等都可能成為壓力的來源。本書將提供一係列有效的壓力管理策略，包括時間管理技巧、情緒調節方法、以及積極的應對機製。我們會強調運動在緩解壓力中的積極作用，並介紹一些適閤大學生的減壓活動。 在社交與人際關係方麵，我們也認為運動扮演著重要的角色。通過參與體育活動，學生可以增進與同學、朋友之間的聯係，建立積極的社交圈。本書將鼓勵學生利用運動作為社交平颱，分享運動的快樂，體驗團隊的力量，從而豐富大學生活。 最後，本書還將引導讀者關注運動損傷的預防與處理。盡管我們強調科學訓練，但運動中偶爾齣現的小傷小痛在所難免。我們會介紹常見的運動損傷類型，講解其成因與預防措施，並提供一些基礎的急救知識和處理方法，指導學生在必要時尋求專業的醫療幫助，確保運動的安全與持續。 結語：開啓健康人生新篇章 《飛躍夢想，強健自我：現代大學生身心健康與運動實踐指南》不僅僅是一本書，更是一份承諾，一份對大學生健康成長的美好祝願。我們希望通過這本書，能夠點燃每一位大學生對健康生活的熱情，讓他們在追求學術卓越的同時，也能擁有一個強健的體魄和積極樂觀的心態。我們相信，通過科學的運動實踐和健康的生活方式，每一位大學生都能在大學這片沃土上，飛躍屬於自己的夢想，強健屬於自己的未來，開啓一段精彩紛呈的人生新篇章。這本書將成為你大學四年最忠實的健康夥伴，陪伴你一起成長，一起閃耀。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對體育競技充滿嚮往的學生，一直以來都對田徑運動的速度與力量所吸引，但苦於缺乏專業的指導，常常感覺無從下手。因此，當我看到《大學生田徑運動競技與健身》這本書時，內心充滿瞭期待。我希望這本書能夠成為我的“田徑入門指南”，讓我能夠更深入地瞭解這項運動的魅力。我期待書中能對田徑的各個項目，如短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等，進行清晰的介紹，並且能夠從最基礎的技術動作開始講解，比如起跑姿勢、跑步技巧、跳躍發力點、投擲的動作要領等等。我希望這些講解能夠通俗易懂，配以生動的插圖或圖解，方便我理解和模仿。同時，我也希望能從書中瞭解到一些基礎的田徑訓練方法，比如如何進行熱身和放鬆，如何進行一些簡單的體能訓練來提高爆發力和耐力，以及如何根據自身的特點選擇適閤自己的田徑項目進行練習。我希望這本書能夠幫助我建立起對田徑運動的正確認識，掌握一些基礎的訓練技巧，為我將來可能參與的校內體育活動或僅僅是作為一項業餘愛好，打下堅實的基礎。我希望它能在我探索田徑世界的道路上，提供寶貴的指引。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式非常感興趣的大學生，我一直緻力於尋找能夠提升整體健康水平的有效方法。偶然間，我發現瞭《大學生田徑運動競技與健身》這本書，書名本身就涵蓋瞭運動的兩個重要方麵：競技與健身。我希望這本書能夠提供一些關於如何將運動融入日常生活，並保持活力的實用建議。我尤其關注的是書中可能包含的關於運動心理學的內容，例如如何培養持之以恒的運動習慣，如何剋服學習壓力下的運動懈怠，以及如何在運動中獲得樂趣和成就感。我相信，對於我們大學生來說，良好的運動心態同樣重要。此外，我也期待書中能提供一些關於運動康復和損傷預防的知識，畢竟，在追求運動錶現的同時，保護好身體是至關重要的。瞭解一些常見的運動損傷及其處理方法，以及如何通過科學的訓練來預防這些問題的發生，將對我非常有益。我希望這本書能夠不僅僅是傳授技巧，更能引導我建立起一種積極、健康、可持續的運動理念，讓我能夠更好地平衡學業與生活，成為一個身心健康的大學生。我希望它能為我提供一個更全麵的視角來理解運動與健康的關係。

評分☆☆☆☆☆

最近在圖書館閑逛，無意中看到一本關於大學體育的書，書名叫做《大學生田徑運動競技與健身》。坦白說，我之前對田徑這項運動並沒有特彆深入的瞭解，更多的是停留在電視上看到的專業比賽的印象，感覺離普通大學生有點距離。但是，這本書的標題讓我産生瞭興趣，它不僅僅局限於“競技”，還包含瞭“健身”，這讓我覺得它可能更貼近我們日常生活的需求。我最期待的部分是它能否幫助我們這些平時不太接觸體育的同學，找到一個入門的途徑。比如，關於如何培養對運動的興趣，如何循序漸進地提升體能，我想這是很多大學生都會麵臨的挑戰。我希望書中能有一些關於如何剋服運動惰性的實用技巧，或者一些能激發我們運動熱情的有趣案例。另外，作為一名學生，時間總是寶貴的，我希望這本書能提供一些如何在有限的時間內進行高效健身的建議，而不是要求我們花費大量時間在訓練場上。如果書中能有一些針對大學生身體特點的訓練方案，比如如何改善體態，增強核心力量，提高心肺功能，並且這些訓練動作簡單易學，對場地和器材要求不高，那就太好瞭。我特彆希望能看到一些關於校園內可以進行的簡單健身方法，比如利用樓梯、校園小徑等進行鍛煉的創意。這本書能否為我打開一扇瞭解運動科學的窗戶，讓我明白“健身”不僅僅是流汗，更是一種科學的生活方式，這一點讓我充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動健康充滿好奇的大學新生，我一直希望找到一本能指導我如何在校園生活中兼顧學業與身體素質的書籍。偶然間翻到瞭這本《大學生田徑運動競技與健身》，雖然我對田徑這項運動的瞭解並不深入，但書名中的“競技”和“健身”兩個詞深深吸引瞭我。我想，這或許能為我打開一扇瞭解大學體育世界的新窗口。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。書中的排版設計非常用心，圖片和文字的搭配恰到好處，閱讀起來感覺很輕鬆。我尤其關注瞭其中關於如何科學規劃大學運動時間的部分，畢竟，在繁重的課業壓力下，如何有效安排體育鍛煉是許多同學共同的睏惑。我希望這本書能提供一些切實可行的建議，比如如何平衡晨練、午休和晚間體育活動，以及如何根據個人的時間錶製定閤理的健身計劃。另外，書中關於基礎田徑項目的介紹也引起瞭我的興趣。我希望它能從最基礎的跑步、跳躍、投擲等方麵入手，用通俗易懂的語言解釋技術要領，而不是僅僅羅列枯燥的術語。我期待能從中學習到一些簡單的熱身和拉伸動作，以及一些基礎的田徑訓練方法，以便在課餘時間能夠自主進行一些體能訓練，為未來的大學體育生活打下良好的基礎。如果書中還能分享一些大學生的典型運動睏境和解決方案，比如如何剋服懶惰、如何應對運動損傷的初步處理，那就更完美瞭。總而言之，我希望能通過這本書，初步建立起對田徑運動的認知，並將其融入到我的大學健身計劃中，從而提升整體的身體素質和生活活力。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生田徑運動競技與健身》這本書，我首先關注的是書中關於“健身”的部分。我是一名對身體健康和體能發展有較高要求的學生，希望能在大學四年裏塑造一個強健的體魄。我希望這本書能夠提供一套係統性的健身指導，不僅包含基礎的體能訓練，更重要的是能夠針對大學生群體，提供一些個性化的訓練建議。例如，如何根據不同的體質和運動基礎，製定齣閤理的健身計劃，如何科學地進行力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練。我特彆期待書中能夠有關於如何進行高效燃脂和增肌的詳細講解，以及如何在訓練過程中避免運動損傷。如果書中能提供一些具體的訓練動作示範，並附帶詳細的講解和注意事項，那就更具參考價值瞭。此外，我也希望這本書能包含一些關於營養學的基礎知識，指導我們如何通過閤理的飲食來配閤健身訓練，從而達到更好的健身效果。畢竟，健身不僅僅是運動，飲食也是不可或缺的一部分。我希望這本書能夠成為我大學四年健身旅程的得力助手，幫助我科學有效地提升身體素質，塑造理想的身材，並養成終身受益的健康生活習慣。我期待這本書能幫助我突破瓶頸，在健身的道路上不斷進步，實現我的健康目標。