正版刚体育锻炼与欣赏_网球羽毛球9787811060829庞宏陆,李静 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞宏陆，李静 著

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• 庞宏陆
• 李静

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787811060829

商品编码：29763919445

包装：平装

出版时间：2008-01-01

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基本信息

书名：体育锻炼与欣赏_网球羽毛球

定价：27.00元

作者：庞宏陆,李静

出版社：郑州大学出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787811060829

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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网球和羽毛球运动是由西方传入中国的，有着丰富的历史文化背景，具有很高的健身性、克技性、娱乐性、休闲性的老少皆宜的运动。现今，网球、羽毛球运动不仅是人们健身、娱乐的需要，也是一种追求时尚的象征。伴随着媒体对网球、羽毛球运动的关注，越来越多的人把目光投向世界高水平比赛。世界网坛明星辈出，中国网球运动，特别是女子网球飞速进步；中国羽坛长盛不衰，捷报频传、明星璀璨。在我国有越来越多的人投入到这两项运动中，尤其是高校学生作为时尚的追求，积极参与这两项运动，了解背景、文化、技术、知识、战术知识，提高运动能力，培养素质、发掘心智、陶冶性情。目前，在全国的高校中，这两项运动正在蓬勃发展。 本书主要面向高校学生和广大青少年初学者。内容丰富，集全面性、知识性、可行性、趣味性于一体，有很强的可读性。

内容提要

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本书共分网球、羽毛球两大部分。分别从知识、技术、战术、练习与提高和竞赛五方面叙述。知识篇从运动的起源与发展开始，对运动项目的特点和锻炼价值进行介绍，引出重大赛事和名人名将，使读者对运动项目有更深的了解。技术、战术篇图文并茂，简明直观，介绍基本、实用的技术、战术知识，易懂易学。练习与提高篇介绍如何提高运动技术、身体素质的方法手段和自我评价的内容，练习方法有较高的合理性、可行性和可控性。竞赛篇重点介绍项目的比赛知识、比赛方法、基本的规则和裁判法，使读者能够清晰地了解运动项目的有关知识，懂得如何参与比赛和理性客观地欣赏比赛。
本书面向广大高校学生以及青少年初学者。内容丰富，集全面性、知识性、可行性、趣味性于一体，有很强的可读性。大量的图片内容，增加了技术、战术的直观效果，使学生更易理解、更易接受。本书是很好的自学读物和文化素质教育的教材。而且，网球、羽毛球两项运动同书相伴，便于学生对两者进行比较，从知识、技术、战术和规则中了解、区分它们的共性和特性，扩大知识面，从而运用到日常的健身、娱乐活动中。

目录

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网球知识篇
　1 网球运动的诞生与发展
　 1.1 早期网球——“掌球戏”
　 1.2 应知道的网球“”
　 1.3 璀璨明星
　　 球王博格
　　 性感女神苏珊娜·朗格朗
　　 草地桑普拉斯
　　 网坛玉女格拉夫
　　 女金刚纳芙娜蒂诺娃
　　 网坛常青树阿加西
　　 飞毛腿芙籍华人张德培
　　 瑞士公土辛吉斯
　　 网坛美少女库尔尼科娃
　　 天使杀手莎拉波娃
　　 天王费德勒
　　 天才少年纳达尔
　　 中国网球的快速发展
　2 网球运动的价值与特点
　 2.1 网球运动的价值
　 2.1.1 强身健体——网球运动的健身价值
　 2.1.2 力与美——网球独特的欣赏价值
　 2.2 网球运动的特点
　 2.2.1 现代网球更具有职业化、商业化
　 2.2.2 比赛场地的多样化促进运动员的技术更加全面
　 2.2.3 各项攻防技战术不断创新和发展
　 2.2.4 职业网球选手的年龄越来越小
　3 世界网球运动重大赛事
　 3.1 现代网球史上早的网球赛事——温布尔登草地网球锦标赛
　 3.2 好看的网球赛事——法国网球公开赛
　 3.3 奖金高的网球赛事——美国网球公开赛
　 3.4 有魅力的网球赛事——澳大利亚网球公开赛
　 3.5 世界高级别的团体网球赛事——戴维斯杯赛和联合会杯赛
网球技术篇
　4 网球运动的基本技术
　5 网球运动的基本战术
　6 网球基本技术的练习
　7 网球场地与网球比赛
羽毛球知识篇
　8 羽毛球运动的由来与发展
　9 羽毛球运动的特点与价值
　10 羽毛球运动赛事与名人
羽毛球技术篇
　11 握拍——羽毛球运动基本动作
　12 发球——慎重的拍
　13 击球——羽毛球各种挥拍艺术的体现
　14 步法——“动如脱兔”
　15 战术
羽毛球练习与提高篇
　16 技术的练习方法
　17 身体素质的练习
羽毛球竞赛篇
　18 羽毛球知识
　19 裁判法
　20 羽毛球规则
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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挥洒汗水，感受激情——现代体育的魅力与技巧 在这幅由汗水、技巧与激情交织而成的宏大画卷中，我们踏上了一段探索现代体育精神与实践的旅程。本书并非聚焦于某一项具体的运动，而是旨在以更广阔的视角，深入剖析体育运动之所以能够吸引亿万目光、点燃无数心灵的独特魅力，并从中提炼出普适性的健身理念与欣赏之道。我们相信，体育不仅仅是身体的较量，更是精神的升华，是生活态度的体现，是连接人与人之间情感的桥梁。 第一章：体育的本质——超越胜负的意义 体育的魅力，首先在于其超越纯粹胜负的价值。它是一种生活方式，一种自我挑战，一种对生命活力的赞颂。当我们谈论体育时，我们谈论的是坚持不懈的毅力，是面对困难的勇气，是团队协作的力量，以及在公平竞争中赢得的尊重。 健康的生活基石：现代社会，亚健康已成为普遍现象。体育锻炼提供了一种最直接、最有效的改善身体健康的方式。它能增强心肺功能，提高身体素质，预防多种慢性疾病，更重要的是，能够帮助我们保持积极乐观的心态，对抗压力与焦虑。本书将从科学的角度，阐释规律性体育锻炼对生理和心理健康的深远影响，并鼓励读者将体育融入日常生活，使其成为一种健康、可持续的生活习惯。 磨砺意志的熔炉：每一次的训练，每一次的突破，都是对自我意志的锤炼。在运动场上，我们学会了设定目标，为之努力，克服瓶颈，并在跌倒后重新站起。这种在挑战中成长、在磨砺中坚韧的精神，将渗透到生活的方方面面，让我们在面对工作、学习乃至人生中的种种难题时，都能展现出更加强大的内心力量。 社会连接的纽带：体育具有天然的社交属性。无论是与朋友一起挥洒汗水，还是作为观众为心爱的队伍加油呐喊，体育都能够打破隔阂，拉近彼此的距离。它 fosters 团队精神，培养协作能力，让我们学会理解、包容和支持队友，这在现代社会的高效协作中显得尤为重要。同时，通过欣赏高水平的体育赛事，我们也能感受到集体的荣誉感和归属感。 人文精神的体现：伟大的运动员不仅以其精湛的技艺著称，更以其高尚的体育精神感染着世人。公平竞赛、尊重对手、谦虚谨慎、永不放弃，这些都是体育赋予我们的宝贵品质。本书将通过梳理体育发展史中的经典瞬间与人物，展现体育所蕴含的人文关怀和道德力量，引导读者在欣赏体育的过程中，体会更深层次的价值。 第二章：科学健身的智慧——如何高效地运动 “生命在于运动”，但如何运动才能达到最佳效果，避免不必要的伤害，却是许多人感到困惑的地方。本书将提供一套科学的健身智慧，帮助您构建个性化的运动计划，并掌握正确的运动技巧。 运动前的准备与评估：开始任何一项体育活动前，了解自身的身体状况至关重要。本书将指导读者如何进行简单的自我身体评估，明确自己的运动目标（如增强心肺功能、提高肌肉力量、改善柔韧性等），并根据这些信息来选择合适的运动项目和强度。同时，我们将强调运动前的热身原则，包括动态拉伸、低强度活动等，以激活身体，减少运动损伤的风险。 运动项目的选择与搭配：不同的运动项目对身体有着不同的刺激。我们并非要限制读者只能选择某几种运动，而是鼓励大家认识到各类运动的特点。例如，有氧运动（如慢跑、游泳、骑行）对于提升心肺功能、燃烧脂肪效果显著；力量训练（如举重、俯卧撑）能增强肌肉力量和骨密度；柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）则能提高身体的灵活性，预防肌肉拉伤。本书将提供一些常见运动项目的介绍，并提供如何根据个人目标和喜好进行项目选择与搭配的建议，以实现全面发展的健身效果。 运动过程中的技巧与注意事项：正确的运动姿势和技巧是保证运动效率和安全的关键。我们将深入浅出地讲解一些基础的运动技术要领，例如跑步时的步频与步幅、力量训练时的呼吸控制、拉伸时的幅度与时长等。同时，也会提醒读者关注运动过程中的身体信号，学会区分正常的肌肉疲劳与潜在的疼痛，并在必要时及时调整或停止运动。 运动后的恢复与营养：运动并非结束于最后一滴汗水。科学的运动后恢复同样重要，它能帮助身体更好地修复肌肉、补充能量，为下一次训练做好准备。本书将介绍静态拉伸、按摩、充足睡眠等恢复方法，并强调运动后补充水分和营养的重要性，包括碳水化合物和蛋白质的合理摄入。 循序渐进的训练原则：任何一项技能的掌握都需要时间和耐心。科学健身同样遵循循序渐进的原则。本书将强调如何合理安排运动频率、强度和时间，避免“三天打鱼两天晒网”或“一口吃成个胖子”的做法，引导读者建立持之以恒的运动习惯，并在身体适应后逐步提高挑战，从而实现持续的进步。 第三章：欣赏的艺术——如何品味体育的精彩 体育赛事不仅仅是运动员们的表演，更是无数故事、情感和技巧的集合。学会欣赏体育，能让我们从中获得更多的乐趣和启迪。 理解规则与战术：任何一项运动都有其独特的规则和战术体系。深入了解这些基础知识，能帮助我们更好地理解比赛的进程，欣赏运动员们决策的智慧和执行的精准。本书将以浅显易懂的方式，介绍一些常见运动项目的核心规则和基本战术思想，让您能够“看懂”比赛，而非仅仅“看热闹”。 品味高超的技艺：在顶尖的体育赛事中，我们能看到人类身体潜能的极致展现。那些令人叹为观止的扣篮、精准的传球、优雅的跳跃，都凝聚着运动员无数次的训练和对细节的打磨。本书将引导读者关注运动员的技术动作，学习从动作的流畅性、力量的运用、时机的把握等方面去欣赏技艺之美，体会“技近乎道”的境界。 感受策略与智慧的博弈：体育比赛往往是一场智慧的较量。教练的排兵布阵、临场指挥，运动员在压力下的临场应变，都体现了深刻的战术策略。本书将鼓励读者去分析比赛中的关键节点，思考教练和运动员的决策原因，感受其中蕴含的智慧与博弈的乐趣。 捕捉情感的瞬间：体育是情感的放大器。运动员的拼搏、喜悦、失落，观众的呐喊、欢呼、扼腕叹息，共同构成了一幅幅生动的情感画面。本书将引导读者去感受比赛中的人性光辉，体味运动员们在压力下的坚韧，以及胜利时的喜悦与泪水，从而引发共鸣，触动内心深处的情感。 发现体育精神的闪光点：除了技艺和胜利，体育更承载着宝贵的精神。公平竞争、尊重对手、永不放弃、团队协作，这些精神力量在激烈的比赛中往往显得尤为珍贵。本书将引导读者去发现比赛中那些超越胜负的闪光点，理解体育所倡导的价值观，并从中汲取力量。 体育的文化价值：体育不仅仅是竞技，更是文化现象。它反映了一个时代的精神风貌，也深刻地影响着社会文化。本书将探讨体育在社会发展、民族认同、国际交流等方面的作用，帮助读者从更宏观的视角理解体育的价值。 结语：将体育融入生活，拥抱健康与激情 本书的目的，是希望能够点燃您对体育的热情，无论是参与其中，还是作为一名明智的欣赏者。我们坚信，科学的健身方法能让您的身体更健康，积极的心态能让您的生活更精彩。而对体育的深入理解与欣赏，则能为您打开一扇通往更广阔世界的大门，让您在挥洒汗水的过程中，发现生命无限的可能，在感受激情的碰撞中，体会人生别样的意义。愿您在这场探索体育魅力的旅程中，收获健康、快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

我对体育一直都很感兴趣，特别是那些需要技巧和策略的运动，比如网球和羽毛球。这次偶然看到了这本书，觉得它名字很扎实，而且有“正版”和“9787811060829”这样的信息，感觉内容应该会比较权威可靠。我个人认为，学习一项运动，技术固然重要，但更重要的是对这项运动的理解和欣赏能力。我希望这本书能够深入浅出地讲解网球和羽毛球的技术要领，比如如何发力、如何控制球的方向和力量，以及如何根据场上情况做出正确的判断。同时，我也很期待书中能够介绍一些世界级的网球和羽毛球运动员的比赛风格和技术特点，通过欣赏他们的表演，来激发我学习的动力。我希望这本书能够让我不仅仅停留在“会打”的层面，更能达到“打得好”和“看得懂”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想入手了，一直对网球和羽毛球这两种运动充满了好奇，但苦于没有系统性的指导。刚翻开这本《正版刚体育锻炼与欣赏》，就被它的排版和图片吸引了。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是浏览目录和插图，就能感受到作者在编排上的用心。比如，在介绍网球的发球技巧时，不仅有文字说明，还有清晰的分解动作图，这对于我这样初学者来说简直是福音。我迫不及待地想跟着书里的步骤，一步一步学习正确的握拍方式、挥拍动作，以及最基础的站位和步伐。我尤其看重“欣赏”这个部分，因为我觉得了解一项运动的历史、文化以及欣赏高水平选手的精彩表现，能极大地提升我对这项运动的热情和理解。我希望这本书能帮我打开一扇新的大门，让我从一个旁观者变成一个能够享受运动乐趣的参与者。它不仅仅是关于如何“做”，更是关于如何“感受”和“理解”这项运动。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近迷上了羽毛球，经常和朋友们一起去球馆打球。但每次打完都觉得身体有些地方不对劲，可能是姿势不对。看到这本书的标题，我感觉它可能能解决我的问题。我之前也看过一些网络视频，但总是觉得碎片化，缺乏系统性。这本书的名字里有“体育锻炼”和“欣赏”，我猜测它应该包含了很多关于如何科学锻炼、避免受伤的知识，以及如何欣赏高水平比赛的技巧。我特别期待能从书中找到关于步伐、发力技巧、还有不同类型击球（比如杀球、吊球、网前球）的详细讲解。我希望它能提供一些循序渐进的练习方法，让我能够逐步提高自己的技术水平，而不是盲目地瞎打。而且，如果书中还能分享一些关于装备选择、场地礼仪，甚至是一些有趣的赛事故事，那就更完美了。毕竟，运动不光是身体的活动，也是精神的享受。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，体育运动不仅仅是体力上的消耗，更是一种生活态度和精神的体现。这本书的名字《正版刚体育锻炼与欣赏》让我觉得它涵盖的范围很广。我之前接触过一些运动书籍，但很多都过于理论化，或者不够贴近实际。我更希望这本书能提供一些实用的、可操作性的指导。比如，在网球方面，我特别想了解如何提高发球的稳定性和力量，以及如何在底线和网前进行有效的衔接。在羽毛球方面，我则更关注如何提高反应速度和步伐的灵活性。除了技术动作，我也希望书中能够分享一些关于如何进行系统性训练、如何保护身体免受运动损伤的知识。毕竟，健康的身体是进行体育锻炼的基础。同时，“欣赏”部分我也很期待，希望能够了解这项运动背后的文化和故事，以及如何去欣赏那些高水平选手的比赛。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对运动充满热情的爱好者，最近正在探索网球和羽毛球的乐趣。偶然间看到了这本书，感觉它的名字就包含了运动的精髓——“锻炼”与“欣赏”。我希望这本书能够为我提供扎实的理论基础和实用的技巧指导。在网球方面，我希望能够学习到关于不同类型击球的动作要领，例如平击、上旋、切削等，以及如何有效地运用它们来控制比赛。同时，我也想了解网球的战术运用，比如如何通过落点控制和节奏变化来压制对手。在羽毛球方面，我特别想知道如何提高爆发力和步伐的敏捷性，以及如何掌握网前扑杀和后场扣杀的技巧。除了技术层面，我更期待的是书中能深入探讨如何欣赏这项运动的魅力，了解它的发展历史，欣赏那些传奇球星的精彩瞬间，从而提升我对这项运动的认知和热情。