太極拳心法傳真 9787567129665 董斌-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 心法
• 董斌
• 健康
• 運動
• 中華文化
• 拳術

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567129665

商品編碼：29763984645

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：太極拳心法傳真

定價：48.00元

作者：董斌

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787567129665

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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太極名傢傳心法，心法傳真悟太極

內容提要

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楊傢樂氏太極拳由楊傢太極拳嫡係傳人董英傑弟子樂奐之（字幻智）先生所傳，該書為樂奐之再傳弟子太極名師董斌之弟子根據董斌先生晚年傳授筆記，結閤在中外傳授楊傢樂氏太極拳的心得而著。全書係統詳盡地介紹瞭楊傢樂氏太極拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太極心法真傳，有助於掌握太極拳的本真。

目錄

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無

作者介紹

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董斌，楊傢樂氏太極拳（由楊傢太極拳嫡係傳人董英傑弟子樂奐之先生所傳）主要傳人，樂奐之再傳弟子，一代太極名師。

王玫瑰（Rose Oliver），英國男爵（M.B.E），太極名師董斌弟子，國際太極文化交流使者，中英雙龍文化藝術中心主任。為上海大學外籍教師，2013年上海市“白玉蘭奬”獲得者，上海理工大學英國文化交流中心主任。

王明波，太極名師董斌弟子，滬上太極推手名師，中英雙龍文化藝術中心主任。精研楊傢樂氏太極拳內功心法、拳架及推手之奧義，具有自己獨特的教學訓練方法和內功心法體係。

文摘

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無

序言

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無

《靜心觀照：太極拳的呼吸與意念》 太極拳，不止是舒緩的肢體運動，更是心與身、意與氣的深刻對話。本書旨在引導習練者深入探索太極拳練習中至關重要的呼吸與意念層麵，超越機械的動作模仿，直抵拳法的精髓。我們並非提供一套新的拳法套路，而是聚焦於那些支撐起一切動作的內在力量，將技術性指導與哲學性感悟巧妙融閤，為您的太極之路注入更深邃的理解與更持久的動力。 引言：覺醒內在的呼吸與意念 許多初學者在接觸太極拳時，往往被其緩慢、流暢的動作所吸引，全身心投入到模仿招式的過程中。然而，隨著練習的深入，不少人會發現進步受阻，身體的僵滯感難以消除，甚至産生疲憊感。這往往是因為忽視瞭太極拳練習中最核心、最隱秘卻又最強大的兩個元素：呼吸與意念。 呼吸，是生命的源泉，也是太極拳內功修煉的基石。它不僅僅是簡單的吸氣與呼氣，而是與內氣運行、筋骨舒展、精神放鬆緊密相連的生命律動。錯誤的呼吸方式不僅會限製身體的舒展，還會導緻氣血不暢，甚至産生雜念，影響心境。而意念，則是指揮身體動作、引導內氣流轉的無形之手。沒有意念的指導，動作便如同無源之水，缺乏生命力與穿透力。 本書的編寫，正是源於對這一普遍現象的深刻洞察。我們並非要否定動作的重要性，而是強調在動作的錶象之下，更應關注其內在的驅動力。我們相信，當您真正掌握瞭呼吸與意念的運用之法，您的太極拳練習將迎來質的飛躍，身體的柔韌、力量的充盈、精神的寜靜，將如泉水般自然湧現。 第一章：呼吸的藝術——吐納生命之息 呼吸是太極拳的靈魂，是聯係內外、貫通身心的橋梁。本書將從多個維度深入剖析太極拳的呼吸法門，幫助您擺脫淺促、僵滯的呼吸模式，邁嚮深長、均勻、自然的生命吐納。 “自然呼吸”的誤區與正解： 許多人誤以為太極拳的呼吸就是“順其自然”，但真正的“自然呼吸”並非放任自流。我們將探討何為真正的自然呼吸，它如何在練習中逐漸形成，以及如何避免常見的呼吸誤區，如胸式呼吸、用力吸氣等。 腹式呼吸的奧秘： 腹式呼吸是太極拳呼吸法的核心。我們將詳細講解腹式呼吸的原理，包括如何通過橫膈膜的運動帶動腹腔的起伏，以及腹式呼吸如何促進內氣下沉、丹田充盈。從理論到實踐，您將學習到如何有效地進行腹式呼吸，並將其融入到每一次的呼吸之中。 呼吸與動作的“同步”： 呼吸與動作並非孤立存在，而是相互依存、相互促進的。本書將詳細闡述不同動作階段的呼吸配閤技巧，例如開閤、虛實時呼吸的變化，以及如何通過呼吸引導動作的鬆沉與圓活。您將瞭解到，正確的呼吸配閤能夠極大地提升動作的質量與力量。 “意守丹田”的呼吸法： “意守丹田”是太極拳練習中一個重要的修煉方法。我們將探討如何將意念引導至丹田，並通過呼吸的起伏來感受丹田的變化，從而達到氣沉丹田、精神內守的狀態。這不僅是呼吸技巧的運用，更是意念與呼吸相結閤的初級體現。 從“練呼吸”到“因呼吸而練”： 真正的太極拳呼吸，是以呼吸帶動身體的覺察，以呼吸引領身體的運動。本書將引導您從刻意“練呼吸”過渡到“因呼吸而練”，讓呼吸成為您身體覺知和動作啓動的自然源頭。 第二章：意念的力量——觀照心念之流 意念是太極拳練習的“指揮官”，是賦予動作生命與神韻的關鍵。本書將帶您探索意念在太極拳練習中的多種作用，學習如何有效地運用意念，讓您的練習從“身體的舞蹈”升華為“心靈的修行”。 “意念”與“雜念”的區彆： 許多練習者在練習過程中容易被雜念乾擾，影響心境。我們將清晰界定“意念”（有目的、有方嚮的思維）與“雜念”（無意義、無控製的思緒），並提供方法幫助您區分和轉化雜念，將注意力引導迴練習本身。 “意領”之法： “意領”是太極拳動作的根本。我們將深入講解如何運用意念來引導身體的每一個細微動作，從四肢百骸到肩背腰胯。您將學習到如何用意念“畫圓”、“推展”、“收迴”，讓身體的每一寸都感受到意念的牽引。 “氣隨意轉”的實現路徑： “氣隨意轉”是太極拳追求的高級境界。本書將逐步解析如何通過意念的引導，帶動內氣的運行，讓內氣隨心所欲地流轉於身體的經絡。這需要循序漸進的練習，我們將提供具體的引導方法。 “精神內守”的意念訓練： 精神內守是太極拳養生與技擊的重要基礎。我們將引導您學習如何通過意念的集中與放鬆，達到精神安寜、內氣充沛的狀態。這包括“虛靜”、“寜神”等多種意念層麵的練習。 “情景代入”與“意境聯想”： 為瞭更好地理解和體會太極拳的動作意境，我們將引導您運用“情景代入”和“意境聯想”的方法。例如，在“攬雀尾”的動作中，體會“攬”與“尾”的動態關係；在“野馬分鬃”中，感受“馬”的奔騰與“鬃”的分散。這些聯想將極大地豐富您的練習體驗。 “無意之意”的探索： 當呼吸與意念的運用達到一定境界時，便會進入一種“無意之意”的狀態，即動作自然而然，心念空靈，與天地交融。本書將為您揭示這一更高層次的意念運用方嚮，鼓勵您在練習中不斷探索與體悟。 第三章：呼吸與意念的融閤——化繁為簡，內外閤一 呼吸與意念並非各自獨立的訓練內容，而是相輔相成、密不可分。本章將聚焦於如何將呼吸與意念進行精妙的融閤，從而實現太極拳練習的“內外閤一”。 “呼吸是形，意念是神”： 呼吸是支撐動作的“形”，意念則是賦予動作“神”。我們將通過具體的動作示範與講解，展示呼吸如何配閤意念，將機械的運動轉化為富有生命力的錶達。 “以意導氣，以氣運身”的實踐： 這是太極拳練習的核心原則。本書將提供大量實踐練習，引導您體會如何用意念引導內氣的流動，再通過內氣的帶動來指揮身體的運動。例如，在推手練習中，如何用意念感知對方的力，並隨勢化解。 “呼吸的起伏，意念的深淺”： 呼吸的深淺、長短，與意念的專注、放鬆，是相互映照的。我們將探討如何通過調整呼吸的節奏來深化或放鬆意念，反之亦然。 “一動無有不動”的呼吸與意念協調： 在太極拳的動作中，全身的協調一緻至關重要。“一動無有不動”意味著全身的動作都源於同一個核心動力。本書將講解如何通過呼吸與意念的統一，實現全身的整體協調。 “呼吸為綱，意念為目”的練習引導： 將呼吸比作貫穿始終的“綱”，意念比作指引方嚮的“目”。您將學習如何以呼吸的平穩為基礎，以意念的清晰為目標，從而達到形神兼備的練習效果。 第四章：從心入手——太極拳的精神境界 太極拳練習的最終目的，不僅在於強身健體，更在於修煉心性，提升精神境界。本書將引導您從呼吸與意念的練習齣發，逐步體悟太極拳所蘊含的深刻哲學思想。 “鬆靜自然”的心境培養： 呼吸的深長與意念的專注，是達到“鬆靜自然”心境的有效途徑。本書將提供方法幫助您在練習中排除雜念，放鬆身心，進入一種寜靜和諧的狀態。 “虛實相生”的哲學體悟： 在太極拳的動作中，“虛實”是重要的概念。我們將通過呼吸與意念的結閤，引導您體悟“虛實相生”的哲學道理，並將其運用到生活中的方方麵麵。 “柔中帶剛”的內在力量： 太極拳的“柔”並非軟弱，而是蘊含著強大的內在力量。本書將揭示如何通過呼吸與意念的修煉，培養齣“柔中帶剛”的生命能量。 “天人閤一”的太極境界： 真正的太極拳練習，是與自然融為一體的過程。我們將鼓勵您在練習中感受自然的韻律，體悟“天人閤一”的至高境界。 將太極智慧融入生活： 本書不僅是關於太極拳練習的指南，更是關於如何將太極智慧融入日常生活的實踐手冊。通過對呼吸與意念的深刻理解與運用，您將在生活的挑戰中保持內心的平靜與力量。 結語：靜心觀照，體悟真傳 《靜心觀照：太極拳的呼吸與意念》並非一本速成的秘籍，而是一扇通往太極拳內心世界的窗口。我們希望通過本書，能夠為您提供一套係統而深入的探索路徑，讓您不再滿足於錶麵的動作模仿，而是真正走進太極拳的內在精髓。 每一次的呼吸，都是一次生命的覺醒；每一次的意念，都是一次心靈的觸碰。願您在本書的引導下，能夠靜心觀照，體悟真傳，在太極拳的練習中，尋找到身體的和諧，心靈的寜靜，以及生命的力量。讓我們一同踏上這段由內而外的修行之旅，感受呼吸的律動，領悟意念的力量，最終實現身心的閤一與升華。

評分☆☆☆☆☆

《太極拳心法傳真》這本書，我一直在尋找類似這樣的內容。我練太極拳已經有一些年頭瞭，但總覺得進步緩慢，瓶頸期很難突破。很多時候，我能把動作做得很標準，但總感覺少瞭點什麼，少瞭那種生命力，少瞭那種內在的“神”。這本書的名字就點齣瞭“心法傳真”，讓我覺得它可能觸及到瞭我一直想探究的層麵。它會不會講解一些我們肉眼看不見的“內氣”的運行規律？會不會有關於如何將意念與身體動作完美結閤的秘訣？我特彆期待它對“練拳如練氣”、“練氣如練神”的闡述。畢竟，太極拳之所以被稱為“內傢拳”，就在於它強調的是內在的修煉。如果這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我提升內功，那對我來說就是一本寶貴的參考書。我希望它不是一本“速成”的書，而是能夠引導我踏踏實實地去感悟、去體會，慢慢領悟太極拳的真諦。

評分☆☆☆☆☆

拿到《太極拳心法傳真》這本書，我最先關注的是它對“放鬆”這個概念的解讀。很多武術練習者，包括我自己，在初學階段都容易把“放鬆”理解為“軟綿綿”，結果練齣來的動作軟弱無力，缺乏根基。這本書在這方麵似乎有更深入的見解。它強調的“鬆”是一種骨節鬆開、氣血暢通的“活鬆”，而不是放棄力量的“死鬆”。這一點非常關鍵。我之前看過一些講放鬆的書，但總感覺不夠到位。這本書的文字描述，配閤書中可能有的插圖（我還沒仔細看），希望能幫助我真正理解“以鬆為本”的道理。此外，它對“化勁”的解釋也引起瞭我的興趣。很多人認為太極拳隻是以柔剋剛，但如何將“柔”運用得恰到好處，使其具備“粘黏連隨”的力量，並且能“藉力打力”，這是非常高深的學問。我希望這本書能在這方麵提供一些清晰的理論指導和實踐方法，讓我能夠真正體會到太極拳的“四兩撥韆斤”。

評分☆☆☆☆☆

《太極拳心法傳真》這本書，給我的感覺就像是在和一位經驗豐富的老拳師麵對麵交流。書中的語言風格非常貼近口語化，但又充滿智慧，沒有那些晦澀難懂的術語，讀起來一點也不費勁。我特彆喜歡它講到“以意領氣，以氣隨形”的那部分，總覺得以前對這個理解得不夠透徹，這本書的闡述讓我茅塞頓開。它不是簡單地告訴你要怎麼做，而是告訴你為什麼這麼做，背後的道理是什麼。比如，它提到練太極拳不隻是為瞭強身健體，更是為瞭修心養性，這一點與我個人的追求不謀而閤。我一直覺得，真正的武術，一定是從內而外散發齣來的。這本書恰恰印證瞭這一點。它不強調外在的技巧有多麼炫酷，而是注重內氣的運行和身體的協調。我尤其欣賞其中關於“無過不及”的論述，這在很多技藝上都適用，用在太極拳上更是恰到好處。如何掌握那個度，不偏不倚，這纔是最難的。這本書的價值就在於它能夠提供一些“點撥”，讓我們在實踐中少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書名《太極拳心法傳真》很吸引我。我一直覺得，太極拳不單單是一套拳法，它更像是一種哲學，一種生活態度。市麵上很多太極拳的書，要麼過於強調技術動作，要麼內容過於淺顯，難以深入。我希望這本書能夠有所不同。它所說的“心法”，是否包含瞭更多關於“處世”的智慧？比如，在練拳過程中，如何培養耐心、毅力，如何麵對挫摺？這些是否也能從“心法”中得到啓示？我更看重的是它能否幫助我實現身心的和諧統一。很多時候，練拳過程中會遇到瓶頸，比如某個動作做不好，或者身體某處不適。這本書會不會提供一些“心法”上的調整，讓我們能夠以更平和的心態去麵對這些問題，而不是一味地去糾結於技術動作本身？我對書中關於“引進落空”和“不丟不頂”的理解特彆好奇，這兩點在推手中至關重要，也是很多人難以掌握的要領。希望這本書能在這方麵有獨到的見解，讓我能夠真正理解其精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳心法傳真》我早就聽說過瞭，一直想找機會好好研究一下。最近終於入手瞭，迫不及待地翻開。這本書的裝幀設計很樸實，沒有花哨的封麵，給人的感覺就是一種沉靜、紮實的氣質，這倒是挺符閤我對於“心法”的期待。我比較看重武術的內在修養，不希望隻是流於錶麵的招式模仿。翻看目錄，感覺內容編排得比較有條理，從基礎的呼吸、意念，到具體的功法、推手，層層遞進，應該能夠幫助初學者建立起一個比較完整的認知框架。我對其中關於“鬆靜自然”的闡述特彆感興趣，覺得這纔是太極拳的精髓所在。很多時候，我們練拳容易過於用力，或者心浮氣躁，這本書能否真正引導我們達到那種“如水一般”、“綿綿不斷”的狀態，是我非常期待的。另外，書中對不同身體部位的力學運用解釋得是否足夠清晰，對於我這種喜歡刨根問底的人來說也很重要。我希望它能提供一些具體的、可操作的指導，而不是空泛的理論。畢竟，太極拳是練齣來的，不是說齣來的。總而言之，這本書給我的第一印象是比較嚴謹和深入，希望能給我帶來真正的啓發。