傳統吳式太極拳入門訣要 9787530492062 張全亮著-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張全亮著 著

圖書標籤:

• 太極拳
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店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530492062

商品編碼：29764272999

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：傳統吳式太極拳入門訣要

定價：68.00元

作者：張全亮著

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787530492062

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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輕靜柔化，緊湊舒伸，川軌步型，斜中寓正。——王培生大師嫡傳弟子張全亮，詳解純正吳式太極拳。

內容提要

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三種套路，循序漸進，適閤廣泛人群：

10式，適閤沒有太極拳基礎，練拳時間少的讀者；

18式，適閤學過太極拳，想開始接觸吳式太極拳的習練者；

28式，適閤吳式太極拳的進階習練者和參賽者。

目錄

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無

作者介紹

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張全亮，自幼酷愛武術，習練多種拳法。20世紀70年代先後師從八卦掌名傢李子鳴學習梁式八卦掌、太極拳名傢王培生學習吳式太極拳。2005年創立“北京大興鳴生亮武學研究會”，現在全國及海外已設有48個輔導站，8個分會。2009年和2014年，分彆主持申報吳式太極拳（北派）成為北京市市級和非物質文化遺産代錶性項目。先後齣版瞭8部太極拳、八卦掌方麵的專著，發行光盤20碟，發錶論文、文章300餘篇。現任北京市八卦掌研究會顧問委員會副主任，北京市大興區武術協會名譽會長，《武當》雜誌顧問。曾擔任央視《武林大會》傳統武術擂颱賽專傢評委、總裁判長，央視“武林盛典”訓練營主教練等。

文摘

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無

序言

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無

內傢拳的傳承與發展——一部關於身體智慧與生命哲學的探索 內傢拳，作為中國傳統武術的重要分支，曆經韆年的積澱，承載著深厚的文化底蘊和獨特的東方哲學思想。它並非僅僅是拳腳的較量，更是一套完整的身心修煉體係，旨在通過精妙的技擊方法，達到內外兼修、強身健體、修身養性的目的。本書並非聚焦於某一特定流派的入門技巧，而是意圖從更宏觀的視角，展現內傢拳深邃的內涵，帶領讀者一同踏上一段關於身體智慧與生命哲學的探索之旅。 一、 內傢拳的源起與流變：撥開曆史的迷霧 探討內傢拳，繞不開其悠久的曆史。雖然具體的起源充滿瞭傳說與史料的考證，但其脈絡清晰可見。從道傢養生導引術的演變，到僧侶與文人墨客的融閤，內傢拳的形成是一個漫長而復雜的曆史過程。我們可以追溯至那些隱居山林、潛心研究的先賢，他們將對自然規律的觀察、對人體生理機能的理解，以及對精神世界的體悟，巧妙地融入到拳法之中。 在漫長的發展過程中，內傢拳逐漸形成瞭幾個主要的流派，它們在基本原理上相互呼應，在錶現形式上又各有韆鞦。這些流派的齣現，並非是對立，而是對內傢拳思想的豐富和發展，各自從不同的角度詮釋著“以柔剋剛”、“藉力打力”等核心理念。瞭解這些流派的源起與發展，有助於我們更全麵地認識內傢拳的整體麵貌，理解其多元的藝術魅力。 二、 內傢拳的核心哲學：體悟“道”的智慧 內傢拳之所以被稱為“內傢”，其核心在於其深厚的哲學根基。它並非單純的肢體運動，而是與中國傳統哲學，尤其是道傢思想，有著不解之緣。 “道”與“氣”： 內傢拳強調“以意導氣，以氣運身”。這裏的“道”，是天地萬物的本源，是宇宙運行的規律。內傢拳的練習，便是要體悟並遵循這一“道”。“氣”，則是生命活動的能量，是連接身體與精神的橋梁。通過特定的呼吸吐納和意念引導，練習者能夠培養和運用內在的“真氣”，使其充盈全身，達到“氣沉丹田”的境界。這是一種對生命內在能量的覺察與駕馭，遠超於單純的肌肉力量。 “陰陽”與“虛實”： 陰陽相生相剋，虛實相倚相存，這是自然界的基本規律，也是內傢拳技擊的關鍵。在拳架中，剛柔並濟，動靜結閤，虛實變化無窮。進攻時，以柔化對方之剛；防守時，以虛誘敵之實。這種哲學思想體現在動作的轉換、勁力的運用、身體的協調等方麵，使得內傢拳的技擊變化莫測，威力無窮。 “無為”與“順勢”： 道傢提倡“無為而無不為”，內傢拳也遵循這一原則。練習者並非刻意去對抗，而是順應對方的力量和方嚮，藉力打力，以最小的消耗獲得最大的效果。這種“順勢”的智慧，不僅體現在技擊中，更是一種生活態度。在麵對睏境時，懂得順應趨勢，尋找最佳的齣路，而非魯莽衝撞。 三、 內傢拳的身體訓練：精微之處見真章 內傢拳的訓練，絕非粗獷的肢體運動，而是注重身體內部的細微調整和整體的協調統一。 站樁： 站樁是內傢拳最基礎也是最重要的訓練方法之一。它看似簡單，卻蘊含著深邃的奧秘。通過正確的站樁，練習者能夠建立起穩固的根基，體會到身體的鬆沉與沉穩。它不僅能鍛煉身體的平衡能力、耐力和關節的靈活性，更能培養心神的寜靜，為後續的動作訓練打下堅實的基礎。站樁的過程，也是一個身體覺察和自我調整的過程，能夠逐步排除身體的僵滯，放鬆緊綳的肌肉，讓身體迴歸自然的舒展狀態。 形體訓練： 內傢拳的每一個動作，都經過精心的設計，力求達到“身法自然”、“周身一傢”的境界。它強調身體的整體性，要求動作的流暢、連貫，做到“手、眼、身、步、法、精”的高度統一。練習者需要體會到身體各部位之間的微妙聯係，學會用腰胯帶動四肢，用身體的整體力量去發勁，而非局部肌肉的蠻力。這種形體訓練，不僅能夠改善體態，提升身體的協調性和靈活性，更能增強身體的柔韌性和爆發力。 勁力的培養： 內傢拳所追求的“勁”，並非單純的力量，而是一種經過高度提煉、整閤瞭身體各部分協調發力的整體力量。它是一種“纏絲勁”、“彈抖勁”、“寸勁”等，看似輕柔，卻能瞬間爆發齣強大的穿透力和破壞力。勁力的培養，需要通過長期的、循序漸進的訓練，從鬆活的動作中去體會，從身體的覺察中去領悟。它涉及到身體的放鬆、骨骼的傳導、肌肉的配閤以及意念的引導等多個方麵。 四、 內傢拳的技擊應用：化繁為簡的藝術 內傢拳的技擊，以其巧妙的運用和精深的原理，展現齣其獨特的魅力。 以柔剋剛： 這是內傢拳最廣為人知的特點。通過身體的柔韌和對力的巧妙引導，能夠化解對方的強大力量，並將其轉化為自己的攻擊。這是一種智慧的較量，而非蠻力的對抗。 藉力打力： 充分利用對方的力量，順勢而為，將對方的力導嚮自己預設的方嚮，再加以反擊。這需要極高的身體感知能力和精準的判斷力。 彼不動，己不動；彼動，己先動（或後動）： 這是一種重要的技擊原則。在對抗中，保持冷靜，觀察對方的意圖，伺機而動。根據不同的情況，可以選擇先發製人，也可以選擇後發製人，但核心在於“動”的時機和“動”的質量。 點穴與擒拿： 雖然不是所有內傢拳都以點穴和擒拿作為主要技擊手段，但很多流派都蘊含著相關的技巧。這些技巧往往建立在對人體經絡、穴位以及關節結構的深刻理解之上，以精準的打擊和巧妙的控製，達到製服對手的目的。 五、 內傢拳的現代價值：身心閤一的修煉之道 在快節奏的現代社會，內傢拳的價值愈發凸顯。它不僅僅是一項傳統技藝，更是一種寶貴的身心修煉之道。 強身健體： 內傢拳的練習能夠全麵提升身體的健康水平，改善體質，增強免疫力，延緩衰老。它尤其對改善亞健康狀態，如頸椎病、腰椎間盤突齣、關節疼痛等有著顯著的療效。 修身養性： 練習內傢拳的過程，也是一個培養心性、磨練意誌的過程。它能夠幫助人們平靜心緒，緩解壓力，提升專注力，培養耐心和毅力。在日復一日的練習中，人們能夠逐漸體悟到“靜以緻遠，寜以緻思”的境界。 提升智慧： 內傢拳所蘊含的哲學思想，能夠啓發人們對生命、對自然的更深層次的思考。在拳架的演練和技擊的實踐中，人們能夠學會如何觀察、如何分析、如何應變，從而提升自身的智慧和判斷力。 傳承文化： 內傢拳是中華優秀傳統文化的重要組成部分。通過學習和傳承內傢拳，我們能夠更好地瞭解和弘揚中華民族的智慧結晶，為中華文化的傳承和發展貢獻力量。 結語 內傢拳，是一扇通往身體智慧與生命哲學的門。它所傳遞的，是一種關於如何認識自己、如何與世界和諧相處的生活智慧。它鼓勵我們關注身體的感受，體悟內在的能量，遵循自然的規律，以一種更加從容、更加智慧的方式去麵對生活的挑戰。這本書，旨在為每一位有誌於探索內傢拳奧秘的朋友，提供一個更廣闊的視野和更深刻的理解，希望它能激發您對內傢拳的興趣，並在這條探索之路上，有所收獲，有所感悟。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注傳統文化和健身方式的人，我對太極拳一直抱有好感。我發現很多關於太極拳的介紹都側重於套路動作，而我更想瞭解太極拳的整體觀念和哲學思想。我希望找到一本能夠係統性地講解太極拳的起源、發展以及其核心理論的書籍。我特彆想瞭解太極拳是如何將中國傳統的哲學思想，如道傢、儒傢等融入其中，並最終形成一套獨特的武術體係。我期待這本書能夠幫助我理解太極拳“天人閤一”的理念，以及它如何與自然界的規律相呼應。此外，我也對太極拳在促進身心健康方麵的科學依據感興趣，想瞭解它究竟是如何通過特定的運動方式來達到養生保健的效果。我希望這本書能夠用一種通俗易懂的方式，讓我這個初學者能夠輕鬆地接觸到太極拳的深層魅力，並能夠從中獲得啓發，開始我的太極拳探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中國傳統武學懷有濃厚興趣的愛好者，尤其對那些講究內涵與修養的拳種情有獨鍾。太極拳，以其獨特的哲學底蘊和深邃的文化內涵，一直是我仰慕的對象。我一直在尋找一本能夠真正觸及太極拳“神意”的書籍，讓我不僅僅停留在招式的學習，更能理解其背後的精神追求。我希望這本書能夠深入淺齣地闡述太極拳的理論體係，例如陰陽轉換、虛實變化、剛柔相濟等核心概念，並能用生動形象的語言去解釋那些抽象的武術術語。我希望通過這本書，能夠體會到太極拳在養生和技擊上的雙重價值，理解它為何能夠延年益壽，又為何能在實戰中發揮奇效。我期待這本書能夠幫助我建立起對太極拳的正確認知，讓我明白這不僅僅是一種拳術，更是一種人生智慧的體現。我渴望能夠通過閱讀，為我未來的太極拳學習打下堅實的基礎，讓我能夠更好地去感悟和實踐太極拳的精髓，成為一名真正的太極拳學習者。

評分☆☆☆☆☆

最近，我迷上瞭中國傳統武術，特彆是太極拳。雖然我對太極拳的瞭解還很淺薄，但內心深處一直渴望能找到一本真正入門且易於理解的教材，能夠引領我踏入這個神秘而又充滿魅力的世界。我一直在尋找一本能夠讓我感受到太極拳的精髓，而不僅僅是動作的講解。太極拳講究的“以柔剋剛”、“剛柔並濟”，這些深邃的哲學思想，我希望能在那本書中找到綫索，理解它背後的文化積澱和智慧。我希望這本書能夠從最基礎的呼吸、意念、站樁開始，循序漸進地引導讀者，不至於一開始就讓初學者感到 overwhelming。最關鍵的是，我希望這本書能夠傳達一種“道”的精神，讓我感受到太極拳不僅僅是一種健身方式，更是一種修行，一種對生命、對自然的感悟。我希望這本書能夠激發我持續學習的動力，讓我願意花費時間和精力去鑽研，去體會每一個動作背後蘊含的力量和哲學。我一直覺得，一本好的入門書，不應該隻是枯燥的文字和圖片，更應該像一位循循善誘的老師，用淺顯易懂的語言，點燃讀者內心的熱情，讓他們在學習的過程中，能夠感受到樂趣，收獲知識，並最終愛上太極拳。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其鍾愛那些蘊含著深厚哲學思想的技藝。太極拳，以其獨有的陰陽學說、道傢思想為根基，深深吸引著我。我一直在尋找一本能夠讓我真正領略到太極拳“以靜製動”、“四兩撥韆斤”的奧妙的書籍。很多關於太極拳的書籍，要麼過於晦澀難懂，要麼過於強調套路招式，卻忽略瞭其內在的精神實質。我期望找到一本能夠深入淺齣地解讀太極拳的理論，讓我理解每一個動作背後的含義，以及與之相伴的呼吸和意念的配閤。我渴望能夠通過這本書，體會到太極拳在技擊層麵的精妙之處，理解它為何能在無數的武術門派中獨樹一幟，並流傳至今。同時，我也希望這本書能夠讓我明白，太極拳並非僅僅是一種肢體運動，它更是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。我期待這本書能夠帶領我走進太極拳的世界，讓我從一個門外漢，逐漸成為一個能夠體會其中韻味的學習者，能夠在我日常的練習中，感受到身心的統一，以及內在力量的增長。

評分☆☆☆☆☆

我最近在為我的健身計劃尋找新的靈感，偶然間瞭解到太極拳。我對那些能帶來身心平衡的運動一直很感興趣，而太極拳似乎正是這樣一種古老而又充滿智慧的健身方式。我尤其被它那種“慢、輕、柔”的特點所吸引，感覺非常適閤我這種希望通過溫和的方式來改善身體狀況的人。我正在尋找一本能夠清晰地解釋太極拳的基本原理和練習方法的書籍，最好能有詳細的動作示範，讓我能夠在傢中自己練習。我對太極拳的健康益處非常好奇，比如它對改善血液循環、緩解壓力、增強身體柔韌性等方麵的好處。我也想瞭解太極拳是否能幫助我提高專注力和平衡感。我希望這本書能夠提供一些實用的練習建議，讓我能夠循序漸進地學習，避免受傷。我期待這本書能讓我感受到太極拳的獨特魅力，並從中找到一種能夠長期堅持的健身方式，從而更好地管理自己的健康，提升生活品質。