心理健康教育与训练(B1) 9787306029355 中山大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

谭洛明，张荣烈 著

图书标签:

• 心理健康
• 心理教育
• 大学生心理健康
• 心理训练
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 人际关系
• 积极心理学
• 生涯发展

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中山大学出版社

ISBN：9787306029355

商品编码：29764256076

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：心理健康教育与训练(B1)

定价：25.00元

作者：谭洛明,张荣烈

出版社：中山大学出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787306029355

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

---

随着社会竞争压力不断增大，社会刺激变得多样化与复杂化，大学生的心理健康问题越来越多，也越来越严重。加强对大学生心理健康教育势在必行。本书通俗地介绍了心理学界较的心理咨询理论，同时选择编排了一些具有实践意义的可操作性强的内容；既有心理测试，又有实际操作训练。

内容提要

---

本书以大学生心理健康教育为主线，从了解人体入手，对心理健康、人际交往、创新人格以及职业心理等当前大学生中普遍关心的问题进行深入浅出的分析；并通过大量的人体图解、心理测试和“实操训练”，使其内容更加贴近教学、贴近学生、贴近实际。该书内容通俗易懂，既可作为高校心理健康教育的教材，也可作为广大在职人员心理健康培训的教材和广大青少年心理健康教育的读物。

目录

---

章 了解人体
节 神经系统
一、人体的司令部——脑
二、中枢神经系统之二——脊髓
三、周围神经系统
四、心理活动与神经系统的关系
五、神经系统的保健
第二节 呼吸系统
一、人体的气味探测器——鼻子
二、空气和食物的共同通道——咽喉
三、呼吸之门——肺
四、呼吸与心理的联系
第三节 循环系统
一、生命之派——心脏
二、人体的密码——血液
三、体内卫士——淋巴
四、血液再生工厂——脾
五、心跳的秘密
第四节 消化系统
一、人体的粉碎机——口腔
二、消化流水线——胃肠道
三、人体的化工厂——肝胆
四、消化与心情的关系
第五节 感觉器官系统
一、心灵的窗户——眼睛
二、人体的收音机——耳朵
三、百味测试器——舌
四、人体的发声器——声带
五、大的感觉器官——皮肤
六、心情的调控中心
第六节 泌尿系统
一、血液的过滤器——
二、膀胱与排尿
三、紧张刺激对排尿的影响
第七节 内分泌系统
一、认识糖尿病
二、人体各分泌腺
三、激素的作用
第八节 生殖系统
一、男性健康
二、女性健康
三、生命的孕育过程
第九节 躯体和四肢
一、手足
二、关节
三、远离肥胖
第十节 定期体检
一、体检常规项目
二、特殊检查项目
三、特殊人群检查项目
第二章 心理健康
节 气质
一、四种主要气质类型的基本特征
二、四种主要气质所适合的职业
气质类型测评
第二节 性格
一、美国心理学家卡特尔的16种性格因素
二、性格的特征
性格特征测评
性格类型测评
情绪类型测评
第三节 心理素质
一、意识和潜意识
二、心理动力
三、心理过程
四、心理状态
五、心理特征
六、心理健康标准
心理健康状况测评
七、心理障碍表现
精神压力测评
情绪控制能力测评
心理适应能力测评
抗挫折能力测评
心理调节 能力测评
八、性心理
恋爱观测评
第三章 人际交往
节 人际关系
一、人际关系的形态与因素
二、人际交往双胜法则
三、人际交往的原则
四、人际交往的技巧
人际关系测评
五、职场与上司相处的技巧
六、职场与同事相处的技巧
七、职场晋升技巧
印象测评
第二节 交往能力
一、人际交往能力
二、交际能力的培养
三、网络交往
人际交往能力测评
EQ测评
第三节 交往礼仪
一、接待礼仪
二、交流礼仪
三、宴席礼仪
人际关系心理诊断测评
合作能力测评
五、相关活动
第四章 创新人格
节 创新能力测评
创造能力测评
思维能力测评
思维灵活性测评
意志力测评
逻辑推理能力测评
反应能力测评
第二节 创新能力与创新人格
一、提高创新能力
二、养成创新人格
第五章 职业心理
节 生涯与人生发展
一、生涯与人生
二、就业的心理问题与心理调适
第二节 职业能力
一、了解自己的职业能力
细节 关注能力测评
沟通能力测评
危机管理能力测评
推销能力测评
开拓能力测评
行动能力测评
创业能力测评
执行能力测评
二、了解适合自己的职业
职业价值观的9种类型判断的测评
三、应对面试
第三节 提高职业综合能力
一、职业综合能力测评
目标动机测评
时间管理能力测评
交流能力测评
应付困境能力测评
二、相关活动
主要参考文献

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

心理健康教育与训练（B1） 编著者： [此处可填写编著者姓名，例如：某某某教授 领衔] 出版社： 中山大学出版社 书号： 9787306029355 内容简介 本书深入探讨了心理健康教育与训练的理论基础、实践方法和发展趋势，旨在为读者提供系统、全面且具有指导意义的心理健康知识和技能。本书并非仅仅罗列概念，而是着力于构建一个从认知到实践，从个体到群体，从理论到应用的全方位学习框架，帮助读者深刻理解心理健康的内涵，掌握提升心理素质的有效途径，并能在日常生活中积极践行，最终实现身心和谐、生命蓬勃发展的目标。 第一章：理解心理健康——基石与导向 本章首先界定心理健康的范畴，将其视为一种积极的心理状态，而非仅仅是精神疾病的缺失。我们将从多个维度剖析心理健康的构成要素，包括积极的情感体验、良好的人际关系、有效的应对机制、自我接纳与成长，以及对生活的意义感和价值感。通过历史演进的视角，追溯心理健康观念的形成与发展，以及不同文化背景下对心理健康的理解差异。在此基础上，本书将重点阐述心理健康的重要性，分析其对个体学业、职业发展、人际交往乃至社会和谐的深远影响。本章旨在为读者建立一个清晰、科学的心理健康认知体系，为后续的学习奠定坚实的基础。我们将通过案例分析、历史回顾等方式，让读者深刻体会到为何心理健康如此重要，以及它如何成为个体实现潜能、应对挑战的关键。 第二章：心理健康教育——播撒希望的种子 心理健康教育是提升全民心理健康水平的基石。本章将详细阐述心理健康教育的目标、原则和内容。我们将探讨如何根据不同年龄段、不同群体的心理发展特点和需求，设计具有针对性的教育内容。这包括但不限于情绪管理、压力应对、认知偏差纠正、人际交往技巧、自我认识与价值探索等方面。本书将强调心理健康教育的预防性作用，引导读者主动学习和掌握心理保健知识，培养积极心态，提高心理韧性，从而有效预防心理问题的发生。此外，本章还将探讨心理健康教育在学校、家庭、社区及工作场所等不同场景下的实施策略和方法，包括课程设置、活动开展、咨询服务等，旨在推动心理健康教育的普及化和常态化。我们不仅仅是传授知识，更是要播撒希望的种子，让更多人认识到心理健康的重要性，并掌握维护和提升自身心理健康的有效途径。 第三章：心理训练——磨砺坚韧的心灵 心理训练是提升心理素质、应对心理挑战的实践性环节。本章将系统介绍多种行之有效的心理训练方法，并阐述其科学原理和操作要领。内容将涵盖： 情绪调节训练： 学习识别、理解和管理自身情绪的方法，如放松训练、正念练习、认知重评等，帮助读者在面对负面情绪时能够有效疏导和转化。 压力管理训练： 教授科学的压力识别、评估和应对策略，包括时间管理、任务分解、建立支持系统、培养健康的生活习惯等，帮助读者在高压环境下保持心理平衡。 认知行为训练： 引导读者识别和挑战消极、不合理的思维模式，学习构建积极、现实的认知，从而改变不良情绪和行为，提升解决问题的能力。 人际关系训练： 提升沟通技巧、同理心、冲突化解能力，学习建立和维护健康、和谐的人际关系，增强社会支持网络。 意志力与自我控制训练： 培养坚持不懈的毅力，提升自我约束和延迟满足的能力，以更好地实现个人目标。 自信心与自我效能感提升训练： 引导读者认识自身优势，通过设定小目标、积极自我肯定、成功经验积累等方式，增强自信心和应对挑战的信心。 本书将通过大量的实践案例、互动练习和指导性建议，帮助读者将所学知识转化为实际能力，成为心理健康的积极实践者。 第四章：心理问题——认识与应对 本章聚焦于常见的心理问题，旨在帮助读者建立科学的认识，并掌握有效的应对策略。我们将区分心理问题与心理疾病，强调早期识别和干预的重要性。内容将涉及： 常见心理问题的识别： 详细介绍抑郁、焦虑、强迫、应激相关障碍等常见心理问题的基本症状、表现形式以及可能的影响因素。 心理问题的成因分析： 从生物、心理、社会等多个层面，深入剖析导致心理问题产生的复杂原因，帮助读者理解其多重性。 个体应对策略： 针对不同的心理问题，提供具体的自助方法，包括自我调节技巧、寻求社会支持、调整生活方式等。 专业求助指南： 明确何时以及如何寻求专业的心理咨询和治疗，介绍心理咨询和治疗的基本流程、常见误区以及如何选择合适的专业人士。 社会支持系统： 强调家庭、朋友、社区等社会支持系统在心理问题预防和康复中的重要作用，并指导读者如何建立和利用这些支持。 本章旨在消除对心理问题的污名化，鼓励读者以积极、开放的态度面对，并掌握科学有效的应对方法，从而保护自身心理健康。 第五章：心理健康与生活——融合与践行 心理健康并非孤立存在，而是贯穿于我们生活的方方面面。本章将探讨如何将心理健康理念融入日常生活，实现身心和谐。我们将重点关注： 情绪管理与日常生活： 如何在工作、学习、家庭等不同情境下有效地管理情绪，保持积极乐观的心态。 压力管理与工作生活平衡： 学习在快节奏的生活中有效应对压力，寻求工作与生活的平衡，避免职业倦怠。 人际关系与社会交往： 提升沟通效率，建立和谐的人际关系，增强社会归属感和幸福感。 自我认知与个人成长： 鼓励读者不断探索自我，认识自身价值，追求个人成长和潜能的实现。 健康的生活方式与心理健康： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动、充足睡眠等健康生活方式对维护心理健康的重要性。 应对生活挑战与逆境： 培养积极的应对能力，从挫折和挑战中学习成长，提升心理韧性。 本章致力于将抽象的心理健康理论转化为具体的行动指南，帮助读者在实践中不断提升自身的心理健康水平，享受更加充实、有意义的生活。 第六章：心理健康教育与训练的未来——发展与展望 在科技飞速发展和信息爆炸的时代，心理健康教育与训练也面临着新的机遇与挑战。本章将对心理健康教育与训练的未来发展趋势进行展望，探讨新兴技术和理论在心理健康领域的应用。我们将关注： 数字化与智能化： 探讨人工智能、大数据、虚拟现实等技术在心理健康教育、评估和干预中的应用潜力，如智能心理助手、VR/AR心理治疗等。 个性化与精准化： 分析如何利用技术手段实现更加个性化、精准化的心理健康教育与训练方案。 跨学科融合： 展望心理学与其他学科（如神经科学、教育学、社会学、信息技术等）的交叉融合，为心理健康领域带来新的突破。 社会心理健康体系构建： 探讨如何构建更加完善的社会心理健康服务体系，推动心理健康事业的整体发展。 全球化视野： 关注国际心理健康领域的研究进展和实践经验，为我国心理健康教育与训练提供借鉴。 本章旨在激发读者对心理健康领域未来发展的思考，鼓励从业者和研究者不断探索创新，共同推动心理健康事业迈向新的高峰。 总结 本书力求为读者提供一套系统、实用且富有启发性的心理健康教育与训练指南。通过深入的学习和积极的实践，我们相信读者能够更好地认识自己、理解他人，掌握应对生活挑战的有效方法，最终实现身心健康、幸福充实的人生。本书期待成为每一位追求卓越生命品质的读者的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是其对“文化背景”与“个体差异”的重视程度。在很多心理学读物中，我们常常看到的是一种普世化的模型，但这本书显然没有止步于此。它在讨论压力管理和人际关系训练时，频繁地穿插了一些跨文化的案例分析，这对于身处多元社会环境的读者来说，无疑提供了更具现实意义的参照框架。我特别欣赏作者在描述“应对策略”时所表现出的细腻和审慎，没有给出“一刀切”的万能答案，而是强调个体化适配的重要性。比如，它深入剖析了内向型人格在社交场合中可能遇到的能量消耗模式，并提供了与之相匹配的“低耗能社交策略”，这让我这个略微偏向内向的人感到了被理解和被赋权。这种对个体独特经验的尊重，使得整本书的论述充满了温度和人情味，让人愿意放下戒备，真正投入到自我探索的过程中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失活力的色调，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里的时候，分量感十足，能感受到出版社在纸张选择和印刷质量上的用心。内页的排版也非常讲究，字体大小和行距的设置都考虑到了长时间阅读的舒适度，这对于一本涉及深度思考的专业书籍来说太重要了。我特地翻阅了前几章，发现作者在引入概念时非常注重逻辑的连贯性，没有那种为了堆砌理论而生的空泛感，更像是一位经验丰富的导师在循循善诱。尤其是图表的运用，那些复杂的心智模型被抽象成了清晰易懂的图形，极大地降低了理解的门槛。我个人的阅读习惯是对专业术语非常敏感的，这本书在术语的界定时做到了严谨与通俗的完美平衡，既能满足专业人士的深究需求，也对初学者友好。这种设计上的细致入微，足以体现出版方和作者对读者体验的尊重。我期待着接下来的阅读能有同样高质量的视觉和智力享受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是抱着一种审慎的态度开始阅读的，因为“心理健康教育与训练”这个主题涵盖的范围实在太广，很多市面上的书籍要么过于学术化，要么流于肤浅的“心灵鸡汤”。然而，这本书在内容构建上展现出一种令人惊喜的结构感。它似乎非常系统地搭建了一个从理论基石到实践操作的完整阶梯。我注意到它在探讨基础的认知偏差和情绪调节机制时，引用了大量的经典研究作为支撑，这使得它的论述具有了无可辩驳的权威性。接着，它巧妙地过渡到具体的“训练”模块，这里的描述不是简单地列举清单，而是提供了一整套可操作的流程和自我评估工具。我尝试着做了一个小练习，发现作者强调的“内省-观察-调整”的循环反馈机制，比我以往接触的任何方法都来得更具可持续性。这种对“如何做”的深度挖掘，远超出了我预期的广度，让我感觉这不仅仅是一本书，更像是一份经过精心打磨的个人成长蓝图。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在细节处理上的严谨度，让人对中山大学出版社的专业水准有了更深的认识。无论是引文标注的规范性，还是专业名词的注释，都展现出极高的学术标准。更难能可贵的是，它在理论讲解的间隙，穿插了许多“实战小贴士”或者“常见误区解析”，这些部分往往是普通教材容易忽略的“灰色地带”。这些小小的、但极具价值的片段，常常能解开我之前在自我调整过程中遇到的具体瓶颈。比如，书中关于“完美主义的陷阱”的分析，就非常精准地指出了过度自我批判的恶性循环是如何产生的，并且给出了具体的“不完美即完成”的心理锚定练习。这种对实践障碍的预判和对策预设，使得这本书的实用性大大增强，它真的像一位全天候待命的、充满智慧的教练，随时准备在你迷茫时提供精准的指引。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，更像是一场智力上的“对话”，而不是单向的知识灌输。作者的叙事风格非常注重启发性，经常会抛出一些看似简单却极富哲学意味的问题，迫使你必须停下来，关上书本，进行一段时间的深度自我对话。比如，在讲解“目标设定”那一章节时，它没有直接教你 SMART 原则，而是先引导你去探讨“什么才是真正属于你的成功”，这种由内而外的探索路径，极大地提升了学习的内驱力。我发现自己不仅仅是在学习心理学的知识点，更是在重新审视自己过去的人生决策和价值排序。这种“元认知”层面的提升，是任何单纯的技能培训都无法比拟的。这种由内而外的改变才是真正的教育价值所在，它帮助我构建了一个更坚实的内在支撑系统，而不仅仅是应对外部压力的临时工具箱。