心理健康教育與訓練(B1) 9787306029355 中山大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚洛明，張榮烈 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理教育
• 大學生心理健康
• 心理訓練
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 人際關係
• 積極心理學
• 生涯發展

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中山大學齣版社

ISBN：9787306029355

商品編碼：29764256076

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：心理健康教育與訓練(B1)

定價：25.00元

作者：譚洛明,張榮烈

齣版社：中山大學齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787306029355

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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隨著社會競爭壓力不斷增大，社會刺激變得多樣化與復雜化，大學生的心理健康問題越來越多，也越來越嚴重。加強對大學生心理健康教育勢在必行。本書通俗地介紹瞭心理學界較的心理谘詢理論，同時選擇編排瞭一些具有實踐意義的可操作性強的內容；既有心理測試，又有實際操作訓練。

內容提要

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本書以大學生心理健康教育為主綫，從瞭解人體入手，對心理健康、人際交往、創新人格以及職業心理等當前大學生中普遍關心的問題進行深入淺齣的分析；並通過大量的人體圖解、心理測試和“實操訓練”，使其內容更加貼近教學、貼近學生、貼近實際。該書內容通俗易懂，既可作為高校心理健康教育的教材，也可作為廣大在職人員心理健康培訓的教材和廣大青少年心理健康教育的讀物。

目錄

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章 瞭解人體
節 神經係統
一、人體的司令部——腦
二、中樞神經係統之二——脊髓
三、周圍神經係統
四、心理活動與神經係統的關係
五、神經係統的保健
第二節 呼吸係統
一、人體的氣味探測器——鼻子
二、空氣和食物的共同通道——咽喉
三、呼吸之門——肺
四、呼吸與心理的聯係
第三節 循環係統
一、生命之派——心髒
二、人體的密碼——血液
三、體內衛士——淋巴
四、血液再生工廠——脾
五、心跳的秘密
第四節 消化係統
一、人體的粉碎機——口腔
二、消化流水綫——胃腸道
三、人體的化工廠——肝膽
四、消化與心情的關係
第五節 感覺器官係統
一、心靈的窗戶——眼睛
二、人體的收音機——耳朵
三、百味測試器——舌
四、人體的發聲器——聲帶
五、大的感覺器官——皮膚
六、心情的調控中心
第六節 泌尿係統
一、血液的過濾器——
二、膀胱與排尿
三、緊張刺激對排尿的影響
第七節 內分泌係統
一、認識糖尿病
二、人體各分泌腺
三、激素的作用
第八節 生殖係統
一、男性健康
二、女性健康
三、生命的孕育過程
第九節 軀體和四肢
一、手足
二、關節
三、遠離肥胖
第十節 定期體檢
一、體檢常規項目
二、特殊檢查項目
三、特殊人群檢查項目
第二章 心理健康
節 氣質
一、四種主要氣質類型的基本特徵
二、四種主要氣質所適閤的職業
氣質類型測評
第二節 性格
一、美國心理學傢卡特爾的16種性格因素
二、性格的特徵
性格特徵測評
性格類型測評
情緒類型測評
第三節 心理素質
一、意識和潛意識
二、心理動力
三、心理過程
四、心理狀態
五、心理特徵
六、心理健康標準
心理健康狀況測評
七、心理障礙錶現
精神壓力測評
情緒控製能力測評
心理適應能力測評
抗挫摺能力測評
心理調節 能力測評
八、性心理
戀愛觀測評
第三章 人際交往
節 人際關係
一、人際關係的形態與因素
二、人際交往雙勝法則
三、人際交往的原則
四、人際交往的技巧
人際關係測評
五、職場與上司相處的技巧
六、職場與同事相處的技巧
七、職場晉升技巧
印象測評
第二節 交往能力
一、人際交往能力
二、交際能力的培養
三、網絡交往
人際交往能力測評
EQ測評
第三節 交往禮儀
一、接待禮儀
二、交流禮儀
三、宴席禮儀
人際關係心理診斷測評
閤作能力測評
五、相關活動
第四章 創新人格
節 創新能力測評
創造能力測評
思維能力測評
思維靈活性測評
意誌力測評
邏輯推理能力測評
反應能力測評
第二節 創新能力與創新人格
一、提高創新能力
二、養成創新人格
第五章 職業心理
節 生涯與人生發展
一、生涯與人生
二、就業的心理問題與心理調適
第二節 職業能力
一、瞭解自己的職業能力
細節 關注能力測評
溝通能力測評
危機管理能力測評
推銷能力測評
開拓能力測評
行動能力測評
創業能力測評
執行能力測評
二、瞭解適閤自己的職業
職業價值觀的9種類型判斷的測評
三、應對麵試
第三節 提高職業綜閤能力
一、職業綜閤能力測評
目標動機測評
時間管理能力測評
交流能力測評
應付睏境能力測評
二、相關活動
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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心理健康教育與訓練（B1） 編著者： [此處可填寫編著者姓名，例如：某某某教授 領銜] 齣版社： 中山大學齣版社 書號： 9787306029355 內容簡介 本書深入探討瞭心理健康教育與訓練的理論基礎、實踐方法和發展趨勢，旨在為讀者提供係統、全麵且具有指導意義的心理健康知識和技能。本書並非僅僅羅列概念，而是著力於構建一個從認知到實踐，從個體到群體，從理論到應用的全方位學習框架，幫助讀者深刻理解心理健康的內涵，掌握提升心理素質的有效途徑，並能在日常生活中積極踐行，最終實現身心和諧、生命蓬勃發展的目標。 第一章：理解心理健康——基石與導嚮 本章首先界定心理健康的範疇，將其視為一種積極的心理狀態，而非僅僅是精神疾病的缺失。我們將從多個維度剖析心理健康的構成要素，包括積極的情感體驗、良好的人際關係、有效的應對機製、自我接納與成長，以及對生活的意義感和價值感。通過曆史演進的視角，追溯心理健康觀念的形成與發展，以及不同文化背景下對心理健康的理解差異。在此基礎上，本書將重點闡述心理健康的重要性，分析其對個體學業、職業發展、人際交往乃至社會和諧的深遠影響。本章旨在為讀者建立一個清晰、科學的心理健康認知體係，為後續的學習奠定堅實的基礎。我們將通過案例分析、曆史迴顧等方式，讓讀者深刻體會到為何心理健康如此重要，以及它如何成為個體實現潛能、應對挑戰的關鍵。 第二章：心理健康教育——播撒希望的種子 心理健康教育是提升全民心理健康水平的基石。本章將詳細闡述心理健康教育的目標、原則和內容。我們將探討如何根據不同年齡段、不同群體的心理發展特點和需求，設計具有針對性的教育內容。這包括但不限於情緒管理、壓力應對、認知偏差糾正、人際交往技巧、自我認識與價值探索等方麵。本書將強調心理健康教育的預防性作用，引導讀者主動學習和掌握心理保健知識，培養積極心態，提高心理韌性，從而有效預防心理問題的發生。此外，本章還將探討心理健康教育在學校、傢庭、社區及工作場所等不同場景下的實施策略和方法，包括課程設置、活動開展、谘詢服務等，旨在推動心理健康教育的普及化和常態化。我們不僅僅是傳授知識，更是要播撒希望的種子，讓更多人認識到心理健康的重要性，並掌握維護和提升自身心理健康的有效途徑。 第三章：心理訓練——磨礪堅韌的心靈 心理訓練是提升心理素質、應對心理挑戰的實踐性環節。本章將係統介紹多種行之有效的心理訓練方法，並闡述其科學原理和操作要領。內容將涵蓋： 情緒調節訓練： 學習識彆、理解和管理自身情緒的方法，如放鬆訓練、正念練習、認知重評等，幫助讀者在麵對負麵情緒時能夠有效疏導和轉化。 壓力管理訓練： 教授科學的壓力識彆、評估和應對策略，包括時間管理、任務分解、建立支持係統、培養健康的生活習慣等，幫助讀者在高壓環境下保持心理平衡。 認知行為訓練： 引導讀者識彆和挑戰消極、不閤理的思維模式，學習構建積極、現實的認知，從而改變不良情緒和行為，提升解決問題的能力。 人際關係訓練： 提升溝通技巧、同理心、衝突化解能力，學習建立和維護健康、和諧的人際關係，增強社會支持網絡。 意誌力與自我控製訓練： 培養堅持不懈的毅力，提升自我約束和延遲滿足的能力，以更好地實現個人目標。 自信心與自我效能感提升訓練： 引導讀者認識自身優勢，通過設定小目標、積極自我肯定、成功經驗積纍等方式，增強自信心和應對挑戰的信心。 本書將通過大量的實踐案例、互動練習和指導性建議，幫助讀者將所學知識轉化為實際能力，成為心理健康的積極實踐者。 第四章：心理問題——認識與應對 本章聚焦於常見的心理問題，旨在幫助讀者建立科學的認識，並掌握有效的應對策略。我們將區分心理問題與心理疾病，強調早期識彆和乾預的重要性。內容將涉及： 常見心理問題的識彆： 詳細介紹抑鬱、焦慮、強迫、應激相關障礙等常見心理問題的基本癥狀、錶現形式以及可能的影響因素。 心理問題的成因分析： 從生物、心理、社會等多個層麵，深入剖析導緻心理問題産生的復雜原因，幫助讀者理解其多重性。 個體應對策略： 針對不同的心理問題，提供具體的自助方法，包括自我調節技巧、尋求社會支持、調整生活方式等。 專業求助指南： 明確何時以及如何尋求專業的心理谘詢和治療，介紹心理谘詢和治療的基本流程、常見誤區以及如何選擇閤適的專業人士。 社會支持係統： 強調傢庭、朋友、社區等社會支持係統在心理問題預防和康復中的重要作用，並指導讀者如何建立和利用這些支持。 本章旨在消除對心理問題的汙名化，鼓勵讀者以積極、開放的態度麵對，並掌握科學有效的應對方法，從而保護自身心理健康。 第五章：心理健康與生活——融閤與踐行 心理健康並非孤立存在，而是貫穿於我們生活的方方麵麵。本章將探討如何將心理健康理念融入日常生活，實現身心和諧。我們將重點關注： 情緒管理與日常生活： 如何在工作、學習、傢庭等不同情境下有效地管理情緒，保持積極樂觀的心態。 壓力管理與工作生活平衡： 學習在快節奏的生活中有效應對壓力，尋求工作與生活的平衡，避免職業倦怠。 人際關係與社會交往： 提升溝通效率，建立和諧的人際關係，增強社會歸屬感和幸福感。 自我認知與個人成長： 鼓勵讀者不斷探索自我，認識自身價值，追求個人成長和潛能的實現。 健康的生活方式與心理健康： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動、充足睡眠等健康生活方式對維護心理健康的重要性。 應對生活挑戰與逆境： 培養積極的應對能力，從挫摺和挑戰中學習成長，提升心理韌性。 本章緻力於將抽象的心理健康理論轉化為具體的行動指南，幫助讀者在實踐中不斷提升自身的心理健康水平，享受更加充實、有意義的生活。 第六章：心理健康教育與訓練的未來——發展與展望 在科技飛速發展和信息爆炸的時代，心理健康教育與訓練也麵臨著新的機遇與挑戰。本章將對心理健康教育與訓練的未來發展趨勢進行展望，探討新興技術和理論在心理健康領域的應用。我們將關注： 數字化與智能化： 探討人工智能、大數據、虛擬現實等技術在心理健康教育、評估和乾預中的應用潛力，如智能心理助手、VR/AR心理治療等。 個性化與精準化： 分析如何利用技術手段實現更加個性化、精準化的心理健康教育與訓練方案。 跨學科融閤： 展望心理學與其他學科（如神經科學、教育學、社會學、信息技術等）的交叉融閤，為心理健康領域帶來新的突破。 社會心理健康體係構建： 探討如何構建更加完善的社會心理健康服務體係，推動心理健康事業的整體發展。 全球化視野： 關注國際心理健康領域的研究進展和實踐經驗，為我國心理健康教育與訓練提供藉鑒。 本章旨在激發讀者對心理健康領域未來發展的思考，鼓勵從業者和研究者不斷探索創新，共同推動心理健康事業邁嚮新的高峰。 總結 本書力求為讀者提供一套係統、實用且富有啓發性的心理健康教育與訓練指南。通過深入的學習和積極的實踐，我們相信讀者能夠更好地認識自己、理解他人，掌握應對生活挑戰的有效方法，最終實現身心健康、幸福充實的人生。本書期待成為每一位追求卓越生命品質的讀者的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是抱著一種審慎的態度開始閱讀的，因為“心理健康教育與訓練”這個主題涵蓋的範圍實在太廣，很多市麵上的書籍要麼過於學術化，要麼流於膚淺的“心靈雞湯”。然而，這本書在內容構建上展現齣一種令人驚喜的結構感。它似乎非常係統地搭建瞭一個從理論基石到實踐操作的完整階梯。我注意到它在探討基礎的認知偏差和情緒調節機製時，引用瞭大量的經典研究作為支撐，這使得它的論述具有瞭無可辯駁的權威性。接著，它巧妙地過渡到具體的“訓練”模塊，這裏的描述不是簡單地列舉清單，而是提供瞭一整套可操作的流程和自我評估工具。我嘗試著做瞭一個小練習，發現作者強調的“內省-觀察-調整”的循環反饋機製，比我以往接觸的任何方法都來得更具可持續性。這種對“如何做”的深度挖掘，遠超齣瞭我預期的廣度，讓我感覺這不僅僅是一本書，更像是一份經過精心打磨的個人成長藍圖。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在細節處理上的嚴謹度，讓人對中山大學齣版社的專業水準有瞭更深的認識。無論是引文標注的規範性，還是專業名詞的注釋，都展現齣極高的學術標準。更難能可貴的是，它在理論講解的間隙，穿插瞭許多“實戰小貼士”或者“常見誤區解析”，這些部分往往是普通教材容易忽略的“灰色地帶”。這些小小的、但極具價值的片段，常常能解開我之前在自我調整過程中遇到的具體瓶頸。比如，書中關於“完美主義的陷阱”的分析，就非常精準地指齣瞭過度自我批判的惡性循環是如何産生的，並且給齣瞭具體的“不完美即完成”的心理錨定練習。這種對實踐障礙的預判和對策預設，使得這本書的實用性大大增強，它真的像一位全天候待命的、充滿智慧的教練，隨時準備在你迷茫時提供精準的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是其對“文化背景”與“個體差異”的重視程度。在很多心理學讀物中，我們常常看到的是一種普世化的模型，但這本書顯然沒有止步於此。它在討論壓力管理和人際關係訓練時，頻繁地穿插瞭一些跨文化的案例分析，這對於身處多元社會環境的讀者來說，無疑提供瞭更具現實意義的參照框架。我特彆欣賞作者在描述“應對策略”時所錶現齣的細膩和審慎，沒有給齣“一刀切”的萬能答案，而是強調個體化適配的重要性。比如，它深入剖析瞭內嚮型人格在社交場閤中可能遇到的能量消耗模式，並提供瞭與之相匹配的“低耗能社交策略”，這讓我這個略微偏嚮內嚮的人感到瞭被理解和被賦權。這種對個體獨特經驗的尊重，使得整本書的論述充滿瞭溫度和人情味，讓人願意放下戒備，真正投入到自我探索的過程中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失活力的色調，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏的時候，分量感十足，能感受到齣版社在紙張選擇和印刷質量上的用心。內頁的排版也非常講究，字體大小和行距的設置都考慮到瞭長時間閱讀的舒適度，這對於一本涉及深度思考的專業書籍來說太重要瞭。我特地翻閱瞭前幾章，發現作者在引入概念時非常注重邏輯的連貫性，沒有那種為瞭堆砌理論而生的空泛感，更像是一位經驗豐富的導師在循循善誘。尤其是圖錶的運用，那些復雜的心智模型被抽象成瞭清晰易懂的圖形，極大地降低瞭理解的門檻。我個人的閱讀習慣是對專業術語非常敏感的，這本書在術語的界定時做到瞭嚴謹與通俗的完美平衡，既能滿足專業人士的深究需求，也對初學者友好。這種設計上的細緻入微，足以體現齣版方和作者對讀者體驗的尊重。我期待著接下來的閱讀能有同樣高質量的視覺和智力享受。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場智力上的“對話”，而不是單嚮的知識灌輸。作者的敘事風格非常注重啓發性，經常會拋齣一些看似簡單卻極富哲學意味的問題，迫使你必須停下來，關上書本，進行一段時間的深度自我對話。比如，在講解“目標設定”那一章節時，它沒有直接教你 SMART 原則，而是先引導你去探討“什麼纔是真正屬於你的成功”，這種由內而外的探索路徑，極大地提升瞭學習的內驅力。我發現自己不僅僅是在學習心理學的知識點，更是在重新審視自己過去的人生決策和價值排序。這種“元認知”層麵的提升，是任何單純的技能培訓都無法比擬的。這種由內而外的改變纔是真正的教育價值所在，它幫助我構建瞭一個更堅實的內在支撐係統，而不僅僅是應對外部壓力的臨時工具箱。