与劳心者聊健康 9787503544484 中共中央党校出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐顺霖 著

图书标签:

• 健康养生
• 党校出版
• 劳逸结合
• 身心健康
• 健康科普
• 职工健康
• 养生保健
• 压力管理
• 健康生活
• 公共卫生

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中共中央党校出版社

ISBN：9787503544484

商品编码：29764471862

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：与劳心者聊健康

定价：29.00元

作者：徐顺霖

出版社：中央党校出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787503544484

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

---

　　劳心者是国人对于脑力劳动者的别称。

内容提要

---

　　◆这是一场有关保健的主题演讲。
　　◆这是一本所有人都能读懂的保健书。
　　◆面对形形的真假保健学说，一位临床医学博士倡导因人而异、顺其自然的保养理念，用“可乐瓶装药酒”的方式正说医学常识，轻松讨论“三高”，幽默解答门诊热点话题。

目录

---

引言：聊出健康思路_
上篇：保健需要因人而异
　健康不容娱乐
　 ——泛滥的健康资讯误导人
　保健需要因人而异
　两个被遗忘的、基本的保健医疗常识
　被夸大的营养：食品只是原料没有疗效
　几个日常饮食的营养争论与建议
　好的、免费的保健措施
　自然衰老与“三高”加速衰老
　适宜的运动是好的全身氧疗
中篇：健康主题演讲
　心的健康：好心情才有好心脏
　所有人都该知道的血压知识
　通过体检评估“三高”与体能
　血糖高的门诊话题和运动处方
　众说纷纭的高血压——心理应激
　老年人的减肥、减药、口福和运动
　中风的先兆症状、治疗争论与康复训练
下篇：现场问答和门诊对话
　1．喝酒真的能够给身体能量吗酒精有营养吗
　2．为何不能空腹饮酒酒量有大小吗
　3．喝酒对于大脑影响大吗酒后为何宿醉
　4．适度饮酒是否有益健康
　5．为什么有的人越减越肥，肚子很大
　6．体检发现血脂升高，如何选择降血脂的药物
　7．为什么会肥胖是否就是吃得多动得少有何危害
　8．餐后两小时血糖略微增高，能否吃拜糖平
　9．平常不吃肥肉、动物内脏，为何血脂还挺高
　10．怎样选择降脂肪药物需要长期服用吗
　11．什么时候要吃降脂药物，有没有一个降血脂的标准
　12．每天到底需要喝多少水
　13．真有“酒精肝”一说吗酒量的标准
　14．正常血压是多少老年人到底要不要把血压降得很低
　15．为何高血压病诊断后面现在加上“极高危”几个字
　16．颈部血管超声查出动脉增厚和斑块是怎么回事能治疗吗
　17．眼底检查能查出高血压的动脉硬化吗通过运动能通畅吗
　18．高血压的药能长期吃一种吗终身服药而不更换吗
　19．为何降压药物要联合用药
　20．吃药的毒副作用有哪些降压药物仅对有毒害吗
　21．老年人为何血压差值极大降到多少为宜
　22．哪些性格与高血压病有关呢
　23．为什么高血压时候心率增快不好理想的心率是多少
　24．是不是每个人都有焦虑和抑郁症状是否真的合并存在
　25．一忙碌就头疼、头昏、肩背疼痛是不是焦虑症
　26．什么是心身疾病是不是心理不正常，加上身体有病
　27．性格和情绪不良为什么会导致心身疾病
　28．心肌缺血怎么检查和防治冠心病要不要放支架呢
　29．老人情绪激动后走了是不是心肌梗死
　30．若患者得糖尿病、高血压、冠心病10年，有特效药和办法吗
　……
后记

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《身心安宁的智慧：古今中外养生之道》 在快节奏的现代社会，我们常常在追逐事业、学业、家庭的道路上，忽略了最重要的财富——健康。身体的疲惫，精神的压力，如同无形的枷锁，束缚着我们前进的脚步，也剥夺了我们享受生活的美好。 本书并非旨在提供一套包罗万象、包治百病的万能药方，也不是要列举繁琐的养生规则。相反，它试图引领读者走进一个更广阔、更深刻的健康视野。我们将一同探索，从古老的东方智慧到现代的科学研究，从物质的调养到精神的滋养，究竟有哪些方法能够帮助我们构建一个更加坚实、更具韧性的身心健康体系。 第一篇：生命的根基——物质的和谐 健康的基石，首先在于我们身体所摄取的物质。这不仅仅是指简单的“吃好”，而是理解食物与我们身体内在运作的深刻联系。 饮食的智慧，超越味蕾的感知： 我们将从食物的本源出发，探讨不同食材的性味、归经，以及它们如何影响我们的气血运行、脏腑功能。这并非要求读者成为一名营养学家，而是培养一种对食物的敬畏之心，学会根据自身体质和季节变化，做出更明智的选择。例如，为何在寒冷的冬季，一些温补的食材会更受欢迎？为何在燥热的夏季，清淡的蔬果能带来舒爽？这些背后都有着古人对自然规律的深刻洞察。我们将学习如何运用这些知识，让每一餐都成为滋养身体的良药，而非加重负担的负担。 睡眠的奥秘，修复与重生的能量场： 睡眠，被誉为“人生的重要一半”，其重要性不言而喻。本书将深入探究高质量睡眠的科学原理，以及影响睡眠的多种因素，从环境的营造到睡前习惯的调整。我们不仅仅关注“睡多久”，更关注“睡得好不好”。我们将学习如何通过调整作息，让身体在夜晚得到充分的修复与更新，从而提升白天的精力与效率。失眠、多梦、浅睡等问题，往往是身体发出的信号，理解这些信号，并找到有效的改善方法，是重拾活力的关键。 运动的真谛，生命在于律动： 运动，绝非简单的挥汗如雨。我们将探讨不同形式的运动对身体的益处，以及如何根据个人的身体状况、年龄和目标，选择最适合自己的运动方式。无论是舒缓的太极，还是充满活力的慢跑，亦或是冥想式的瑜伽，每一种运动都在以不同的方式激活我们的生命力。我们将学习如何将运动融入生活，让身体保持活力，促进血液循环，增强免疫力，从而预防疾病的发生。 环境的净化，呼吸与感知： 我们所处的环境，对我们的健康有着潜移默化的影响。本书将引导读者关注居住、工作环境的空气质量、光照、温度等因素，以及它们如何影响我们的情绪和生理机能。学会如何通过简单的改变，例如通风、绿植的摆放，来净化我们的生活空间，创造一个更利于身心健康的微环境。 第二篇：心灵的栖息——精神的滋养 人的健康，是身体与心灵的和谐统一。当心灵被压力、焦虑、负面情绪所困扰时，身体也必然会发出警报。 情绪的疏导，让心灵自由呼吸： 情绪如同潮汐，起起伏伏是人生的常态。然而，长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，却可能成为健康的“隐形杀手”。本书将提供一些实用的方法，帮助读者认识、接纳并疏导自己的情绪。我们将学习如何通过正念练习、情绪日记、积极的自我对话等方式，培养情绪的觉察能力，学会与情绪和谐相处，而不是被情绪所控制。 压力的化解，在挑战中寻找平静： 压力，在现代社会几乎无处不在。然而，压力并非全然是负面的，适度的压力能够激发我们的潜能。关键在于我们如何应对和管理压力。本书将探讨多种有效的压力管理技巧，从时间管理、任务分解，到放松训练、培养兴趣爱好。我们将学习如何在压力面前保持冷静，并从中汲取成长养分，而非被其压垮。 思维的重塑，拥抱积极的视角： 我们的思维模式，深刻影响着我们对事物的认知和反应。本书将引导读者审视自己的思维习惯，特别是那些可能导致负面情绪或阻碍健康行为的消极信念。我们将学习如何运用认知行为疗法的原理，识别并挑战不合理的思维，培养更积极、更具建设性的思维模式，从而以更乐观的态度面对生活中的种种挑战。 人际关系的滋养，连接的力量： 人是社会性动物，良好的社会支持系统对于身心健康至关重要。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括如何进行有效的沟通、如何处理冲突、如何给予和接受支持。我们将理解，深刻而有意义的连接，能够为我们的心灵提供强大的力量，帮助我们更好地应对孤独和挑战。 精神的寄托，寻觅生命意义的航向： 在纷繁的世界中，找到属于自己的精神寄托，能够为生命注入强大的动力和方向感。这可能体现在对某种信仰的追求，对艺术的热爱，对知识的探索，或是对社会公益的奉献。本书将鼓励读者探索内心深处的声音，寻找能够滋养灵魂、提升生命品质的精神追求，让生命焕发光彩。 第三篇：古今交融——智慧的传承与创新 健康之道，并非一成不变。它既有源远流长的传统智慧，也有与时俱进的科学创新。 传统养生文化的瑰宝： 我们将回顾中华传统养生文化中的精华，如中医的“治未病”理念、道家的“抱朴守真”、佛教的“慈悲喜舍”等。这些古老的智慧，经过数千年的沉淀，蕴含着对人体生命规律的深刻认识，以及顺应自然、平衡阴阳的哲学思想。我们将学习如何将这些宝贵的传统智慧，融入现代生活，找到适合自己的养生方式。 现代科学的佐证与发展： 随着科学技术的进步，我们对人体生理、心理机制有了更深入的了解。本书将介绍一些现代科学研究在健康领域的最新发现，如肠道菌群与情绪的关系、神经可塑性对大脑健康的影响、基因与生活方式的相互作用等。我们将看到，许多古老的养生理念，在现代科学的语境下得到了新的诠释和验证，也为我们提供了更精准、更科学的健康指导。 个体化的养生之道： 最重要的是，健康的道路是高度个体化的。没有放之四海而皆准的答案。本书将强调“认识自己”的重要性，鼓励读者倾听自己身体的声音，了解自己的体质、性格、生活习惯，从而找到最适合自己的养生方案。这是一种持续探索、不断调整的过程，是与身体和谐共舞的艺术。 结语： 《身心安宁的智慧》并非一本“速成指南”，而是一场关于自我探索、智慧学习的旅程。它邀请您一同放慢脚步，审视内心，连接自然，汲取古今中外的养生智慧。我们相信，通过对物质的和谐调养和精神的深度滋养，每个人都能点燃内在的生命力，拥抱一个更加健康、更加充实、更加宁静的人生。愿这本书，成为您通往身心安宁之路上的忠实伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其接地气，完全没有那种高高在上的医学术语堆砌感，读起来就像是和一位经验丰富、学识渊博的长辈在闲聊家常一样，轻松自然，毫无压力。作者似乎深谙如何用最朴实的语言去阐释最深刻的道理，很多过去觉得晦涩难懂的健康观念，经过他的梳理，瞬间变得清晰明了，豁然开朗。我尤其欣赏作者那种温和而坚定的叙事口吻，他不是在简单地灌输知识，而是在引导读者进行自我审视和思考，激发我们主动去关注身体发出的每一个细微信号。这种交流式的写作手法，极大地拉近了与读者的距离，让人感觉自己不是在被动接受信息，而是在一个安全的空间里，与一位真正的智者进行心与心的对话，非常温暖人心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太吸引人了，封面那种沉稳又不失活力的配色，让人一眼就能感受到它蕴含的深度。内页的纸张质感也非常好，阅读起来眼睛非常舒服，长时间翻阅也不会感到疲惫。更让我惊喜的是，这本书的排版布局非常人性化，字体大小适中，行距和段落间距都拿捏得恰到好处，即便是对阅读要求比较高的人，也能享受其中。而且，书中的插图和图表设计得简洁明了，既不显得花哨，又能有效地辅助理解复杂的概念，这在很多健康类书籍中是很难得的。从这本书的整体制作工艺来看，出版方在细节上确实下了不少功夫，这不仅仅是一本知识的载体，更像是一件值得收藏的艺术品，让人愿意反复摩挲，细细品味。这种对阅读体验的重视，无疑大大提升了阅读的愉悦感和沉浸感，可以说，光是捧着它就已经是一种享受了。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在论述问题时，展现出一种罕见的平衡感和批判性思维。它既不盲目推崇某一种“时尚”的养生方法，也不轻易否定传统经验的价值，而是以一种近乎科学家的严谨态度，对各种健康理念进行多角度的剖析和权衡。作者似乎总是站在一个更高的维度，去审视那些被大众奉为圭臬的健康信条，并用清晰的逻辑链条，带领我们穿透迷雾，直达本质。这种不偏不倚，尊重事实胜过尊重权威的态度，让人读来倍感信服和踏实。它教给我的不仅仅是“怎么做”，更重要的是“为什么这样做”，这种对底层逻辑的探究，才是真正的知识力量所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构巧妙得让人佩服，它并没有采取那种僵硬的、按部就班的章节划分方式，而是像一条蜿蜒的河流，自然地将不同的主题串联起来。每一章的内容都不是孤立的，它们之间存在着微妙的逻辑关联，读完一个部分，自然就会对下一个部分产生好奇和期待。这种如同散文般流畅的行文，使得原本可能枯燥的理论知识变得富有情节性，仿佛在追阅一部引人入胜的故事。这种结构上的匠心独运，让阅读的过程充满了探索的乐趣，读者可以根据自己的兴趣点自由选择深入阅读的深度，但无论从哪个角度切入，都能感受到作者精心编织的知识网络，这无疑是高水平内容组织能力的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到振奋的是，它从始至终都在强调“个体化”的重要性。它没有提供一个“万能钥匙”式的健康方案，而是反复提醒读者，每个人的身体都是独一无二的，与其盲目模仿所谓的成功案例，不如学会倾听自己身体最真实的声音。作者提供了大量工具和视角，帮助我们建立起一套属于自己的健康管理系统，这是一种赋能，而不是依赖。这种将主动权交还给读者的处理方式，极大地激发了我对自己健康命运的掌控欲和责任感，让我明白，真正的健康不是被动接受的结果，而是需要我们用心经营和调试的动态过程，这本书无疑是这段旅程中最可靠的向导之一。