運動生理生化理論與應用 9787564424213 張冰,[美] 大衛·貝林-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張冰，[美] 大衛·貝林 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564424213

商品編碼：29764263541

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：運動生理生化理論與應用

定價：129.00元

作者：張冰, 大衛·貝林

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787564424213

字數：

頁碼：574

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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無

內容提要

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《運動生理生化理論與應用》共十五章，分彆從日常健身與體育運動中的科學研究、物質與能量代謝、骨骼肌係統、 神經係統、心血管係統、呼吸係統、內分泌係統、運動的營養支持、運動與水鹽代謝、運動環境與運動能力、身體成分的認識與改善、提高健康水平與運動能力的有氧和力量訓練、關於健康和運動成績預測的運動測試、 運動機能強化劑、 特殊人群的體育鍛煉等方麵進行研究。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動生理生化理論與應用：解析生命能量的奧秘，賦能人類潛能的釋放 探索人體在運動中的奇妙反應，解鎖健康與卓越錶現的密碼 這是一部深度剖析運動過程中人體生理與生化機製的權威著作，旨在為廣大運動愛好者、專業運動員、教練員、康復師、體育科研人員以及對人體運動健康充滿好奇的讀者，提供一套係統、全麵且深入的理論框架與實踐指導。本書不僅僅是對現有知識的梳理與整閤，更是在此基礎上，通過嚴謹的科學論證和翔實的案例分析，揭示運動對人體係統産生的深遠影響，以及如何通過科學的運動生理生化知識，優化訓練效果、提升運動錶現、促進身體康復，甚至延緩衰老，實現更健康、更充實的人生。 核心理論：構建運動生理生化的堅實基石 本書的首要目標是為讀者構建一個紮實的運動生理生化理論體係。我們將從最基礎的細胞生理學開始，深入探討運動對細胞結構和功能的細微改變，以及能量代謝的基本途徑。例如，在“能量代謝”章節中，我們不會止步於簡單介紹糖、脂肪、蛋白質的氧化分解，而是會詳細闡述不同運動強度和時長下，能量供應係統的動態調整。從即時性的磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵本位，到有氧氧化磷酸化，我們將逐一剖析其反應速度、能量輸齣效率、底物利用率以及受神經內分泌係統調控的精妙之處。讀者將瞭解到，為何在短跑衝刺時，ATP-PCr係統是絕對的主角，而在馬拉鬆比賽中，脂肪氧化則成為能量供應的中堅力量。 接著，我們將深入運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉係統、內分泌係統以及神經係統的影響。在“心血管與呼吸係統的適應性變化”章節，我們將詳細解釋運動如何促進心髒容量的增加，提高心輸齣量，以及血管網絡的擴張與重塑。讀者將理解為何長期規律運動能有效降低靜息心率，改善血壓，並提升氧氣輸送能力。呼吸係統的適應性則體現在肺活量的增加、呼吸頻率的優化以及氣體交換效率的提升。我們還會探討運動過程中，氧氣攝入、運輸、利用以及二氧化碳排齣的復雜聯動機製。 肌肉係統的改變是運動生理學研究的核心之一。本書將詳細闡述肌肉縴維的類型（慢肌縴維、快肌縴維）及其在不同運動模式下的募集順序和功能特點。我們將深入講解肌肉的生長、肥大、力量與耐力的發展機製，以及肌腱、韌帶等結締組織在運動中的適應性變化，強調預防運動損傷的重要性。 內分泌係統在運動中的作用同樣舉足輕重。我們將詳盡解析運動如何刺激生長激素、睾酮、皮質醇、胰島素、腎上腺素等激素的分泌，以及這些激素如何協同作用，調控能量代謝、肌肉修復、免疫功能乃至情緒狀態。讀者將瞭解，為何運動能有效改善血糖控製，提升閤成代謝，並對壓力産生更強的適應能力。 神經係統的適應性變化則關乎運動的協調性、精密度和反應速度。本書將探討運動如何促進神經通路的發育，提高神經肌肉的傳遞效率，改善本體感覺和運動學習能力。我們將解釋為何經過訓練的運動員，其動作更加流暢、精準，且對外界刺激的反應更為迅速。 應用實踐：將理論轉化為卓越錶現與身心健康 理論的價值在於實踐。本書的另一大亮點在於，它將前沿的生理生化理論與實際的運動場景緊密結閤，提供極具操作性的應用指導。 在“訓練生理學”部分，我們將聚焦於不同訓練模式對人體的影響。例如，力量訓練不僅能增加肌肉圍度和絕對力量，還能通過改善骨密度、促進肌腱和韌帶的適應性生長，有效降低骨骼和軟組織損傷的風險。耐力訓練則側重於心血管和呼吸係統的適應，以及綫粒體功能的提升，從而提高身體的能量利用效率和持久性。本書還會深入探討高強度間歇訓練（HIIT）、超量恢復、訓練負荷的科學管理、疲勞的生理機製以及如何通過科學的訓練計劃，避免過度訓練，最大化訓練效果。 “運動營養學”是運動錶現的基石。我們將詳細介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的具體作用，以及不同運動項目、不同訓練階段所需的最佳營養策略。本書將解答關於運動前後營養補充的疑問，例如，在長距離耐力運動中，如何進行有效的碳水化閤物補充，以維持血糖穩定，延緩疲勞。同時，我們也將探討蛋白質的攝入量與閤成代謝的關係，以及為何在力量訓練後，及時攝入蛋白質有助於肌肉的修復與生長。 “運動康復與損傷預防”是本書不可或缺的組成部分。通過對運動損傷發生機製的深入分析，本書將指導讀者如何通過科學的熱身與放鬆，增強肌肉的柔韌性與穩定性，減少運動中發生扭傷、拉傷等意外的風險。在損傷發生後，本書將介紹基於生理生化原理的康復策略，包括早期休息、冷敷、加壓、抬高（RICE原則）的應用，以及後期逐步恢復力量、耐力、本體感覺和功能性運動的科學流程。我們還會強調不同運動損傷的特異性康復訓練方法。 “運動與健康”的章節將把運動生理生化的知識延伸到大眾健康領域。我們將探討規律運動對預防和管理慢性疾病（如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥、某些癌癥）的積極作用，以及運動如何改善情緒，緩解壓力，提升心理健康水平。本書還將關注特殊人群的運動，如青少年、老年人、孕婦等，為他們提供量身定製的運動建議，促進其健康成長與晚年生活質量的提升。 前沿視角與未來展望：洞察運動科學的最新進展 本書不僅立足於成熟的科學理論，更積極汲取運動生理生化領域的最新研究成果。我們將探討運動訓練的基因調控機製，個性化運動訓練的理念，以及運動與腸道菌群、睡眠、免疫係統的復雜交互作用。 例如，在“運動與免疫”章節，我們將揭示適度運動如何增強免疫係統的功能，而過度訓練則可能暫時抑製免疫力。我們將介紹運動對炎癥反應的影響，以及如何通過科學的訓練和營養，促進免疫係統的平衡。 本書還將展望運動科學的未來發展方嚮，包括利用大數據和人工智能技術進行訓練監控與優化，基因檢測在運動選材和損傷風險評估中的應用，以及運動療法在更多疾病治療中的潛力。 本書的價值體現 係統性與全麵性： 提供瞭一個完整的運動生理生化理論體係，涵蓋瞭從基礎概念到前沿應用的全方位內容。 科學性與嚴謹性： 所有論述均基於嚴謹的科學研究和實驗數據，確保知識的準確性和可靠性。 實踐性與可操作性： 將理論與實踐緊密結閤，提供具體的訓練、營養、康復等方麵的指導，幫助讀者解決實際問題。 前沿性與啓發性： 關注運動科學的最新進展，為讀者提供對未來運動發展的洞察。 實用性與廣泛性： 適用於不同人群，無論是專業人士還是普通愛好者，都能從中獲得有益的知識和指導。 閱讀本書，您將能夠： 深刻理解人體在運動時發生的生理和生化變化。 科學地製定個性化的運動訓練計劃，以達到最佳的訓練效果。 掌握閤理的運動營養策略，為身體提供充足的能量和修復支持。 有效預防運動損傷，並在損傷發生後進行科學的康復。 利用運動改善身心健康，預防慢性疾病，提升生活品質。 更清晰地認識運動的無限潛力，並將其轉化為個人成就與健康福祉。 《運動生理生化理論與應用》，是您探索生命能量奧秘、解鎖身體潛能、邁嚮卓越錶現與健康生活的必備指南。它將引領您踏上一段充滿智慧與實踐的旅程，讓您更加瞭解自己的身體，並以科學的方式，充分發揮其無限的能量。

評分☆☆☆☆☆

我近期開始涉足一些更具挑戰性的運動項目，比如馬拉鬆訓練，對身體在高強度運動下的機能變化産生瞭濃厚的興趣。《運動生理生化理論與應用》這本書，我預感它能滿足我這方麵的求知欲。我尤其期待書中能夠深入探討“高原訓練的生理適應性”以及“極端環境下運動的錶現”等章節。我一直對身體在高海拔地區是如何適應缺氧環境感到好奇，書中是否會解釋紅細胞生成、氧氣運輸效率等方麵的生化變化？同時，我也想瞭解在極寒或酷熱等極端天氣條件下，身體的能量代謝、體溫調節等生理功能會受到怎樣的影響，以及運動者如何通過科學的方法來應對這些挑戰。書中是否會提供一些具體的訓練建議，比如在不同海拔高度或氣候條件下，如何調整訓練強度和營養策略？我希望這本書能提供更深入的理論支持，讓我對身體在高強度和極端環境下的錶現有更全麵的認識，從而在未來的訓練和比賽中做齣更科學的決策，最大化我的潛能。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠深入剖析運動損傷康復原理的書籍，而《運動生理生化理論與應用》似乎正好滿足瞭我的需求。我特彆關注書中關於“肌肉損傷的修復機製”以及“運動訓練在康復過程中的作用”的部分。我相信，理解瞭損傷發生的生理基礎，纔能更有效地製定康復計劃。書中提到的“炎癥反應”和“組織再生”等概念，讓我聯想到我曾經曆過的運動損傷，如果當時能有這些知識作為指導，或許恢復過程會更加順利。我希望這本書不僅能解釋“為什麼會發生損傷”，更能提供“如何科學地進行康復”的理論依據。例如，書中可能會介紹不同類型的運動損傷（如拉傷、扭傷）在生化層麵的具體錶現，以及針對這些損傷，哪些生理過程需要被激活，哪些需要被抑製。我也期待書中能夠探討不同康復階段的生理學特徵，以及如何根據這些特徵選擇閤適的運動方式和強度。能夠將基礎的生理生化理論與具體的運動損傷康復應用結閤起來，這對我來說具有極大的價值，希望能從中獲得更專業的指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動訓練的科學性有著極大的追求，希望能找到一本能夠係統闡述不同訓練方法背後生理生化原理的書籍。《運動生理生化理論與應用》似乎正是這樣一本著作。我最感興趣的章節是關於“肌肉肥大與力量發展的生化機製”以及“心肺耐力訓練的生理效應”。我希望書中能詳細解釋，當我們進行力量訓練時，肌肉縴維是如何發生微損傷、修復並最終增大的？其中的關鍵信號通路和分子機製是什麼？對於心肺耐力訓練，我同樣充滿好奇，希望能瞭解有氧訓練如何促使心血管係統和呼吸係統發生適應性改變，比如毛細血管密度增加、綫粒體功能增強等。書中是否會分析不同訓練模式（如高強度間歇訓練、長時間低強度訓練）在生理生化層麵的差異，以及它們分彆適閤哪些訓練目標？我希望這本書能為我提供一個科學的視角，去理解各種訓練方法是如何作用於身體的，從而幫助我更有效地設計和調整自己的訓練計劃，實現更優化的運動錶現和身體素質的提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動營養學非常感興趣的愛好者，總是希望能找到一本既有科學深度又能指導實踐的書籍。《運動生理生化理論與應用》的齣現，讓我看到瞭希望。我最期待的章節是關於“運動中的能量物質補充”和“運動後身體的恢復與營養策略”。我一直想知道，在長時間的耐力運動中，身體是如何消耗和補充能量的？不同類型的運動（比如高強度間歇訓練和長跑）對能量代謝的需求是否有所不同？書中可能還會詳細介紹碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動中的作用，以及它們在身體內的轉化過程。更重要的是，我希望能從書中找到關於賽前、賽中和賽後營養補充的具體建議，比如不同營養素的最佳攝入時機和劑量，以及如何根據個人的運動目標和身體狀況進行個性化調整。我也對書中可能提及的“運動性貧血”等營養相關問題感到好奇，希望能藉此書瞭解如何預防和應對。總而言之，我希望這本書能為我提供一個清晰、科學的運動營養學框架，讓我能更聰明地“喂養”我的身體，以達到更好的運動錶現和健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我抱持著極大的好奇心購入，畢竟“運動生理生化”這個主題本身就充滿著探索未知的魅力。拿到書後，我第一時間翻閱瞭目錄，它似乎涵蓋瞭從細胞層麵的能量代謝到個體運動能力評估的廣闊領域。我尤其對其中關於“運動性疲勞的生化機製”和“運動訓練對心血管係統的適應性改變”的章節産生瞭濃厚的興趣。我一直對運動過程中身體是如何産生能量，又是如何應對劇烈運動帶來的壓力感到好奇。書中的一些概念，比如“糖酵解”和“三羧酸循環”，雖然聽起來有些學術，但我相信作者會用深入淺齣的方式來解讀，讓我能理解這些復雜的生化過程是如何支撐我們每一次揮汗如雨的。同時，我也期待書中能提供一些實用的建議，比如如何通過科學的飲食和訓練計劃來優化運動錶現，減少運動損傷。畢竟，理論知識最終是要服務於實踐的，我希望這本書能為我的健身之路提供堅實的理論基礎和可行的指導。這本書的裝幀和排版也給我留下瞭不錯的印象，紙質厚實，印刷清晰，閱讀體驗應該會很舒適。