BF-以色列女子防身术-出版社:山西科学技术出版社 山西科学技术出版社 978753775 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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山西科学技术出版社 著

图书标签:

• 以色列防身术
• BF
• 女子防身
• 自卫
• 格斗
• 安全
• 健康
• 运动
• 实用
• 技巧

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537756389

商品编码：29764672876

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

图书基本信息
图书名称	以色列女子防身术	作者	出版社:山西科学技术出版社
定价	45.00元	出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537756389	出版日期	2017-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

本书采用*精简实用的以色列女子马伽术，从女性人身安全角度出发，具体讲解了她们应具备的各种防身自卫技法，内容全面丰富。通过阅读和练习，可以使女性群体面对各种危险情况时，能有效地实施防护，使自己免受侵害，同时适合当下白领女性减压、塑形、健体，做自信、美丽的女性。

作者简介

张海，武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长，武术格斗撰稿人，已编著出版《俄罗斯现代街头格斗术》《英国皇家特种部队格斗术》《风靡世界的综合格斗运动》《以色列国防军格斗技术全解》等多部国外格斗专著。

目录

目录 章 女子心理防卫知识

编辑推荐

防患于未然，迅速增强自卫防身能力，做自信、从容、强大的女人，让爱你的人与你爱的人更加放心。希望这本书能够帮助女性朋友变得更加健康、美丽、自信！

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《格斗的艺术：女性自卫生存指南》 出版社： 东方文化出版社 ISBN： 978-7-5063-8979-0 内容简介： 在现代社会，尽管我们追求和平与和谐，但潜在的危险和威胁却从未真正消失。无论是独行街头、深夜回家，还是在人群密集的公共场所，女性都可能面临意想不到的危险。然而，恐惧并非唯一的选择。掌握有效的自卫技能，不仅能提升个人的安全感，更能赋予我们应对危机、保护自身的强大力量。《格斗的艺术：女性自卫生存指南》正是这样一本旨在为每一位女性提供实用、易学、高效自卫技巧的著作。本书摒弃了繁复冗长的理论，直击核心，以图文并茂、步骤清晰的方式，教会你如何在紧急情况下迅速反应，最大程度地降低受伤害的风险，并为成功脱困赢得宝贵的时间。 本书内容涵盖了女性自卫的方方面面，从心理准备到身体技巧，再到环境利用，力求全方位提升读者的生存能力。 第一部分：心理的准备与风险意识 在任何武力对抗发生之前，心理状态的准备至关重要。本书首先强调了“意识就是力量”的理念。我们将深入探讨如何培养敏锐的观察力，识别潜在的危险信号，例如可疑人物的靠近、不寻常的声响、以及环境中的异常情况。你将学会如何预判可能发生的危险场景，并提前规避。 风险评估与规避： 学习如何评估你所处的环境，识别高风险区域和时间段。掌握在出行前、夜间活动时、以及使用公共交通时应采取的安全措施。 保持冷静与自信： 危机时刻，恐慌是最大的敌人。本书将提供有效的心理调适方法，帮助你在压力下保持冷静，建立强大的自信心，这是有效反击的基础。 果断的决策能力： 面对突发情况，需要迅速做出判断。我们将指导你如何在极短的时间内分析局势，选择最有利的应对策略。 第二部分：基础体能与身体控制 强大的体魄是自卫的基础。本书并非要求你成为专业的运动员，而是着重于培养女性身体的柔韧性、爆发力和耐力，以及对自身身体的精确控制能力。 核心力量的训练： 强调腹部、背部和盆腔核心肌群的锻炼，这对于发力、平衡和承受冲击至关重要。 柔韧性与爆发力： 通过一系列简单易行的拉伸和基础动作，提升身体的柔韧性，以便能够灵活躲避和出击。同时，训练瞬间爆发力，让你的每一次攻击都具有杀伤力。 平衡感与稳定性： 学习如何在遭受推搡或被抓住时保持身体的平衡，避免轻易被制服。 第三部分：实用的自卫技术 这是本书的核心内容，我们将用大量清晰的图片和详细的步骤，演示一系列简单易学、但效果显著的自卫技巧。这些技巧的设计理念是：利用女性的身体特点，结合对方的弱点，以最小的力气达到最大的效果。 应对肢体控制： 挣脱手腕抓握： 掌握多种反向发力、利用身体扭转的技巧，迅速挣脱对方的手。 摆脱拥抱与搂抱： 学习如何利用身体重心和巧妙的动作，在对方失去平衡的情况下挣脱。 对抗被压制： 如果被摔倒或压制在地，如何利用地面进行反击，争取站起机会。 有效的攻击部位与方法： 致命的薄弱点： 指导你识别并攻击对方最容易受伤的部位，如眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等。 简易的打击技巧： 学习用手掌、拳头、肘部、膝盖等部位进行快速、有力的打击，即使没有受过训练也能上手。 巧用关节技： 介绍一些简单易学的关节技，通过扭转对方的关节，迫使其松手或失去行动能力。 利用周围环境： 武器化日常物品： 钥匙、雨伞、包、手机等都可以成为临时的自卫工具。学习如何正确使用它们进行防御和攻击。 利用地形与障碍物： 如何利用墙壁、角落、狭窄通道等环境，限制对方的行动，为自己创造逃脱机会。 制造干扰与分散注意力： 学习如何通过尖叫、制造噪音、抛掷物品等方式，吸引他人注意，吓退攻击者，或为自己争取逃跑的时间。 应对不同场景的专项训练： 遭遇抢劫： 如何在被抢劫时最大程度地保护自己，判断何时应该反抗，何时应该放弃财物。 夜间行走的安全： 提升警惕，避免潜在的尾随者，学习在被跟踪时的应对策略。 性侵犯的防御： 针对性侵犯的特殊情况，提供心理和身体上的应对指导，强调在可能的情况下尽可能反抗。 第四部分：逃脱与寻求帮助 成功的自卫不仅仅在于反击，更在于有效地逃脱并获得救援。 创造逃脱机会： 在实施反击后，如何迅速评估局势，抓住时机逃离危险区域。 寻求合法援助： 逃脱后，如何快速向警方或周围的人求助，提供准确的信息。 事后处理与心理恢复： 探讨遭遇危险后的心理创伤，以及寻求专业帮助的重要性。 《格斗的艺术：女性自卫生存指南》是一本实用性极强的操作手册。本书的设计理念是让每一个女性，无论身体条件如何，都能在短时间内掌握一套切实有效的自卫方法。我们相信，通过学习和练习本书中的技巧，你将不再是任人宰割的弱者，而是能够保护自己，勇敢面对生活挑战的强者。这不仅仅是一本书，更是你随身携带的，守护你安全的终极武器。它将帮助你重拾安全感，拥有更自信、更从容的生活。

评分☆☆☆☆☆

我选择购买这本书，主要是因为我对“以色列”这个标签充满了好奇。这个国度给人的印象总是与坚韧、实用和高效紧密相连，而“女子防身术”则直接点出了其针对性和实用性。我一直认为，女性在很多情况下需要掌握一些基本的自我保护技能，这不仅是为了应对可能的危险，更是为了提升个人的自信心和独立性。我曾听说过一些关于以色列女性在安全领域有着卓越表现的故事，这让我对这本书的实用性和有效性充满了信心。我更感兴趣的是书中可能包含的，关于如何利用身体的灵活性和智慧来化解危机的方法，而不是那种纯粹依赖蛮力的技巧。我希望这本书能够提供一些简单易学、易于掌握的招式，并且能够结合实际场景进行讲解，让我能够真正地运用到生活中。这本书的封面设计，尤其是那个代表力量和动感的女性剪影，给我一种强烈的信任感，仿佛它能真正教会我一些有用的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上，那个女性的姿态非常舒展，带着一种冷静而坚定的力量。我个人一直以来都对那些能够展现女性柔中带刚特质的艺术或技能非常着迷。以色列这个国家，虽然在新闻中总是与冲突和军事联系在一起，但我总觉得它也孕育着一种特别的生存智慧和坚韧不拔的精神。将这种精神融入到女子防身术中，我觉得非常有意思。我希望这本书能够超越单纯的打斗技巧，能够传递一种更深层次的关于如何在困境中保持冷静、如何利用智慧和环境进行自我保护的理念。我更看重的是书中可能包含的心理训练和应对策略，因为很多时候，心理上的强大比身体上的力量更为关键。我希望这本书能教会我如何识别潜在的危险，如何在危机发生前就采取预防措施，而不是等到事已至此才被动应对。从封面的感觉来看，这本书似乎能够满足我对于这种全面性自我保护能力的追求，它不仅仅是一本动作指南，更像是一本关于生存智慧的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书吸引我的地方在于它明确的“以色列”标签，这让我联想到一种注重实用、高效且充满生存智慧的训练方式。我一直觉得，作为女性，掌握一些基础的防身技巧是非常有必要的，这不仅能提升安全感，更能增强个人的自信和独立性。我曾经对一些传统的武术有过了解，但总觉得有些动作并不太适合女性的身体结构，或者过于复杂难以掌握。而“BF-以色列女子防身术”这个名字，则暗示着一种更具针对性、更有效率的解决方案。我希望这本书能够提供一套简单易懂、能够快速上手的防身技巧，并且能够教授如何利用环境和智慧来保护自己，而不仅仅是单纯的肢体对抗。我尤其看重书中可能包含的心理素质训练，因为我相信，保持冷静和清晰的头脑在紧急情况下至关重要。这本书的封面设计，传达出一种专业、可靠且充满力量的感觉，让我对接下来的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当有吸引力，深邃的蓝色背景下，一个身着简洁运动服的女性剪影，动作流畅而有力，仿佛正在施展某种巧妙的招式。书名“BF-以色列女子防身术”几个字采用烫金工艺，在深蓝背景的映衬下显得格外醒目，给人一种专业、现代的感觉。拿到手里，纸张的触感也很不错，厚实而光滑，印刷清晰，字迹工整，排版合理，即便长时间阅读也不会感到疲劳。我是在一个偶然的机会看到这本书的，当时就被这个名字吸引了，以色列的防身术，听起来就充满了神秘感和力量感。我一直对那些能够保护自己，增强自信的技能非常感兴趣，而且作为一名女性，安全意识的提升总是非常必要的。这本书的外观给我的第一印象是它不仅仅是一本关于武术的书，更像是一本关于独立、自信和自我保护的生活指南。从书的封面上，我能感受到一种强大的气场，一种独立女性的力量，这让我对书中的内容充满了期待。总而言之，这本书从外在的包装上就传递出一种专业、可靠、并且具有吸引力的信息，让人迫不及待地想翻开它，探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书纯粹是出于一种对未知领域的好奇心，以及希望能够掌握一些基本自卫技能的愿望。虽然我并没有亲身经历过任何危险的时刻，但现代社会层出不穷的社会新闻总是提醒着我们，增强自我保护意识是多么重要。我一直认为，掌握一些有效的防身技巧，不仅仅是为了应对突发状况，更重要的是能够建立起一种内在的自信和安全感，让我在日常生活中更加从容和坚定。选择“BF-以色列女子防身术”这个书名，让我联想到了一种源自实用主义和生存智慧的训练体系，这与我一直以来对力量的理解有所契合。我希望这本书能够提供一些切实可行、易于学习的方法，而不仅仅是一些理论性的讲解。我之前也接触过一些其他的防身术书籍，但往往内容过于复杂，或者不适合女性的身体特点。因此，我对于这本书能够提供一套真正适合女性，并且能够快速掌握的防身术充满了期待。它不仅仅是一本关于技巧的书，更可能是一种关于女性力量觉醒的启示。