辣妈无敌 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武宗杨 著

图书标签:

• 辣妈
• 育儿
• 家庭教育
• 亲子关系
• 生活
• 女性
• 成长
• 幽默
• 青岛出版社
• 育儿经验

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555221760

商品编码：29773127362

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：辣妈无敌

定价：32.8元

作者：武宗杨

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787555221760

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★做好计划，越生越美：怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会，抓住这次机会，变美还是变丑，都掌握在自己手中！
　　★怀孕不是放纵自己的理由：怀孕并不意味着大吃特吃，健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材，也有助于健康。
　　★明星好友私藏产后恢复绝招：超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉，掌握了其中的奥秘，你也可以拥有模特般的魔鬼身材。
　　★芭莎美容编辑私藏美丽秘笈：从基础护肤品，到产品、美肤疗程，这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解，他们的经验之谈能让你少走很多弯路。

内容提要

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怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃，同时也意味着身材走样，而在武宗杨眼中，怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会，这是上天额外的赏赐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求身材的自律。从孕期饮食到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形，她不走寻常路，每一步都走得精致而优雅，绝不放任自己变胖变丑，更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航，这一切终成就了她的辣妈计划。做母亲是女人一生中的重要时刻，但不应成为人生的转折点，从此告别时尚与苗条，孩子应该是妈妈生活中的锦上添花，抓住每一个让自己变美的机会，辣妈就不再是梦想。

目录

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作者介绍

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武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，15年媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《的品味》《美丽PK赛》等图书作品。

文摘

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从坐月子就要开始
　　这篇文章写于我坐月子期间，所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐，脑子不能傻掉；另一方面这件事的确是女人一辈子的事业，没有一个月是例外。
　　从医院回到家，我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来，贴在婴儿房的墙上，今后的一个月，这个房间估计是我逗留时间长的地方，所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔，并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句，“你那时候好瘦呀！”以此来激励自己。
　　很多年没有系统地了，每一次做选题都拿身材比较丰满的同事练手，让她体验这个体验那个的，这次终于可以尝试亲自上阵，哈哈，有点儿小激动！
　　先从吃上把好关很多女人在怀孕期间大吃大喝，觉得人生终于有一次机会可以放纵，可不能错过，但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神，没有喝任何碳酸饮料，没有在晚上吃甜食和水果，没有吃太多主食，坚持游泳和散步到37周。坐月子期间，我参考了小S的菜谱，以蔬菜和鱼为主，以玉米和红薯为主食，荤汤都把浮油去掉，并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿，这和孕妇有点类似，要多喝红豆薏米水，用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”（孕期不可以喝），红枣+山楂+枸杞+红糖，如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得，坐月子对女人是一堂极难得的课，你可以好好地对待你的身体，认真地学习各种养生知识，这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。
　　纱布、精华、运动一个都不能少
　　不要觉得一切从喂完奶才开始，那就错过了难得的期。因为我是剖腹产，要等到伤口不疼了才能缠纱布，不然的话，建议你从产后一周就开始，因为纱布比腹带更贴合更紧，不仅帮助你的收缩，防止下垂，更对瘦腰有着很高效的作用。
　　至于精华，因为有一些里面含有薄荷成分，感觉有点凉，所以可以先抹在大腿内外侧和臀部，腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大，配合打圈和揉捏的按摩手法，控制在1个月1瓶（200毫升）的用量。
　　月子里就开始的运动我推荐三个。：“美臂操”。单手握一听可乐，伸直在头顶，屈臂到头后的位置，再直臂高举至头顶，重复25次为一组，可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉，两臂各做3组。第二：“操”。身体站直，手扶在桌子或椅背上，腿向后踢，感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧，每条腿做30次，各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领，都有下盘臃肿的烦恼，这个非常简单的运动坚持两三个月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽，撑在瑜伽垫上，臀部向天花板的方向举起，整个呈金字塔形状，注意后脚跟尽量接触地面，头和肩部尽量下压，这是很经典的全身消水肿的姿势，尽管练起来并不那么轻松，但是循序渐进地练习，收效显著。
　　各种专业疗法走起来
　　因为怀孕期间运动量不大，所以产后运动会感觉非常疲惫，难以坚持，建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划，并有效地督促你。游泳是好的修身方法，产后三个月在水温29~30℃的游泳馆进行好。
　　产后一个月可以开始全身的推油按摩护理，选购一瓶具有紧致效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循环和代谢能力，运动之后实施效果好。
　　专业机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中，可以有效弥补以上大面积的方法顾及不到的部位，例如副乳、大腿内侧。
　　美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇好的选择，埋线之前的穴位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲，再好的方法如果饮食失控，也终将无法修成正果。
　　有了以上全方位的计划，我就不信自己瘦不下来！而且健康地瘦、不缩胸、全身不松弛，才是我这一次大计的目标！

 

序言

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我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多，做妈妈是件多么不会让你后悔的事，这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是，生过孩子，我们怎么才能和没生的时候一样美丽，一样身材火辣，甚至比之前更胜一筹，智美双全，色艺兼备。
　　以前我和你有着同样的恐惧心理，害怕生产的时候职位被人钻空子，回来之后江山变了；害怕骨盆变大，再也没法穿包身的牛仔裤；害怕胸垂到肚子的位置，脱了塑身衣就再也没法见人；害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭，被明眼人一下就看出你孩子他身份；害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑，没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视，这一切一切的心理我都和你一样，但是现在我可爱的宝宝已经2岁，这一切都没有发生，而且将永远都不会发生！
　　当然没有天上掉馅饼的美事，如果你把它看得和国家申奥一样重要的话，就值得花很大心思来认真规划一下。
　　首先让我来问你几个问题：
　　1.在你的生活中，重要的是什么？
　　2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色？
　　3.你对自己满意的地方是什么？
　　4.你希望改善的是什么？
　　5.你的先生爱你哪一点？
　　OK，这些问题并不复杂，却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己，它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。
　　生孩子非但不是少女时代的结束，反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利，相反，让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙，赐给我们重生的机会，逆生长！

沧海遗珠：一部关于时间、记忆与失落的史诗 书名： 沧海遗珠 出版社： 天风文化 作者： 萧牧之 字数： 约1500字 --- 卷首语：当世界不再以熟悉的面貌出现 我们每个人心中都藏着一个“失落之地”。它或许是一段无法挽回的往事，一个被时间冲刷殆尽的誓言，抑或是一座我们再也无法抵达的岛屿。萧牧之的这部鸿篇巨制《沧海遗珠》，并非一部单纯的历史追溯，而是一场对“存在之熵”的深刻叩问。它以一种近乎冷峻的笔触，描绘了在文明的巨大洪流中，个体记忆如何成为最脆弱、也最珍贵的抵抗。 第一部：沙漏与潮汐的对弈 故事的开端，我们将跟随主角——已近古稀之年的海洋考古学家林子越，回到他被流放般的研究基地：位于东海边缘一座常年被浓雾笼罩的古老灯塔。林子越毕生致力于寻找“亚特兰蒂斯之影”——一个在无数神话和古代航海日志中反复出现的沉没城邦。然而，他的真正目的，并非科学上的证实，而是为了寻找他青年时代的一段失踪的记忆。 林子越的妻子，一位才华横溢的语言学家，在一次看似寻常的海上科考中，连人带船一同消失在了被称为“静默之眼”的海域。官方结论是风暴，但林子越坚信，那片海域隐藏着某种超越物理法则的秘密。他毕生的研究，不过是为这个情感上的黑洞寻找一个合理的解释。 小说精妙地构建了一个与现实世界平行却又相互渗透的背景：一个“被遗忘者”的社会。这些人并非是社会地位低下者，而是那些因接触到某些“禁忌知识”或经历过“时间错位”事件而被主流历史所删除的角色。他们生活在地图的边缘，用古老的信号和隐晦的符号进行着秘密的交流。林子越的灯塔，便是他们其中一个重要的联络点。 第二部：编码、碎片与遗失的语言 叙事风格在此处开始展现出萧牧之特有的多线性结构。故事的视角切换到一封封泛黄的信件，以及林子越妻子的研究手稿。她的研究聚焦于一种被称为“源语”的古老语言。这种语言的独特之处在于，它不描述事物，而是重构事物的存在方式。据说，掌握源语，便能短暂地“召唤”已逝之物。 通过妻子的日记，我们得以窥见他们研究的深渊：他们发现，许多古代文明的崩溃并非源于战争或瘟疫，而是源于对时间尺度的误读，导致他们无意中触发了“时间褶皱”。“静默之眼”正是这样一个褶皱的核心。 此时，一个神秘的组织——“守夜人”浮出水面。“守夜人”自诩为时间秩序的维护者，他们认为对“源语”的研究是对世界稳定性的最大威胁。他们派出了一位年轻、冷酷的特工“墨痕”来追踪林子越，试图夺取他手中最后一个关键的文物——一块刻着复杂星图的黑曜石。 第三部：深潜与记忆的回响 小说的中段，是林子越决定最后一次潜入“静默之眼”的决定。这不再是一次科学考察，而是一次自我审判。他携带的装备不再是现代声呐，而是他妻子留下的、利用“源语”原理改造的声波发生器。 深潜的过程被描绘得如同进入了另一个维度的梦境。海底的世界不再是漆黑一片，而是充斥着幽灵般的光影，建筑的轮廓时隐时现。他发现的“沉没城邦”并非石头建造，而是一种由固态化的光能构成的结构。 当他接触到城邦的中心枢纽时，记忆如海啸般涌来。他终于明白了妻子失踪的真相：她并非被“吞噬”，而是选择了“融合”。为了防止“源语”被错误使用，她将自己的意识，连同对世界的全部理解，一同封印在了这座城邦的能量核心中，成为了一道永恒的、无声的屏障。 第四部：永恒的代价与选择的重量 林子越面对的终极抉择是：是利用他此刻领悟到的“源语”碎片，尝试将妻子的意识从能量核心中“拉回”到现有的时间流中（这极可能导致整个时间流的混乱），还是接受她的牺牲，成为新的“守夜人”之一，守护这个秘密。 “墨痕”如期而至，但她带来的不是攻击，而是组织的警告。原来，“守夜人”的首领正是林子越的故友，一位深知“记忆”与“存在”边界的哲学家。他告诉林子越，每一次对“失落之物”的找回，都是对现有世界的一次重创。 最终，林子越选择了后者。他没有带回任何可供人打捞的证据，只带回了一块空洞的黑曜石。他销毁了所有的研究资料，并将灯塔化为一座真正的、无人问津的纪念碑。 尾声：寂静中的传承 故事以林子越在灯塔上点燃灯火，面向无垠大海的背影作结。他没有拯救世界，也没有复活爱人，他只是完成了对一份沉重记忆的接管。 《沧海遗珠》探讨的是，真正的“宝藏”并非物质的发现，而是我们愿意为维护某些不可颠覆的秩序所付出的“遗忘的代价”。它是一部关于科学的局限、爱情的深度，以及人类在面对时间洪流时，所能展现出的最高贵形态的沉默。那些被遗忘的，往往是因为它们太过珍贵，无法被世人所承载。

评分☆☆☆☆☆

要说最近的阅读体验，那本《旧巷里的猫与时间》简直是治愈系的神作。它不是那种情节冲突激烈的作品，更多的是像一杯温热的红茶，缓缓地流淌过心间，带来一种宁静的舒适感。故事围绕着一个古老街区里的一家小小的旧物修理店展开，店主和形形色色的顾客，还有那些被遗忘的物件，都串联起了无数温暖又略带伤感的回忆。作者的文笔极其细腻，对于光影、气味、声音的捕捉入木三分，让你仿佛真的能闻到木头被岁月打磨后的淡淡清香，听到老式钟表发出的规律滴答声。每一个短篇故事都像一个微缩的人生，讲述了爱、失去、等待与重逢。特别是书中对“慢生活”哲学的阐释，在这个快速运转的时代显得尤为珍贵。它提醒着我们，生活中的美好往往藏在那些不被注意的细微之处，值得我们停下来，细细品味。

评分☆☆☆☆☆

我必须强烈推荐《棋局背后的阴影》，这是一本将历史、权谋与战争场面描绘得淋漓尽致的史诗级小说。这本书的史料考证工作看得出来是下了大功夫的，它不仅仅是简单地复述历史事件，而是深入挖掘了那些推动历史进程的幕后人物的复杂动机和博弈。书中对军事策略的描写专业又引人入胜，那种运筹帷幄、以少胜多的精彩片段，让人肾上腺素飙升。更厉害的是，作者没有将任何一方脸谱化，即便是反派角色，也有其令人同情的苦衷和深远的抱负。书中对权力腐蚀人心的过程刻画得入木三分，那些华丽的宫廷宴会之下，暗流涌动，刀光剑影。我特别喜欢那种多线叙事结构，将不同阶层、不同立场的人的故事交织在一起，最后汇集成一幅波澜壮阔的历史画卷。读完后感觉像是上了一堂生动又紧张的历史课，让人对那个时代的人性有了全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近读到的那本《XX惊魂夜》简直是我的精神食粮！这本书的作者简直是个说故事的大师，情节跌宕起伏，每一章都让人心痒痒的，忍不住想一口气读完。故事背景设定在一个阴森诡异的小镇上，那里似乎隐藏着不为人知的秘密。主角的性格塑造得非常立体，从一个胆小谨慎的普通人，如何一步步被卷入漩涡，展现出惊人的潜力和韧性，看得我真是既揪心又佩服。尤其喜欢作者对环境氛围的渲染，那种阴冷的、让人喘不过气的压迫感，透过文字都能真切地感受到。书中对于人性的探讨也极其深刻，在极端压力下，不同角色之间的选择和挣扎，让人反思良多。读完后劲很大，好几天都沉浸在故事的余韵中，时不时还会琢磨一下那些还没完全解开的谜团。这本书的叙事节奏把握得恰到好处，紧张的时候毫不拖沓，需要铺垫的时候又娓娓道来，读起来酣畅淋漓，绝对是悬疑推理爱好者的福音。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻开了一本叫《星辰彼岸的低语》的科幻巨著，说实话，一开始还有点担心会因为设定太复杂而看不懂，但作者的笔触非常流畅自然，硬核的科学概念被巧妙地融入到引人入胜的探险故事中。这本书构建了一个宏大且细节丰富的未来世界，从星际旅行的物理规则到不同外星文明的社会结构，都展现了作者惊人的想象力和扎实的知识储备。最让我震撼的是那种“宇宙的浩瀚与人类的渺小”所带来的哲学思考。主角团为了寻找失落的古代文明遗迹而踏上旅程，一路上遇到的危机和挑战，不仅仅是外部的物理威胁，更多的是关于身份认同、文明冲突以及道德困境的拷问。那些对于时间、空间以及意识本质的探讨，真的让人忍不住停下来，对着书页沉思很久。这本书的语言充满了诗意，即便是描写冰冷的机械或遥远的星云，也带着一种独特的浪漫主义色彩，读完感觉自己的视野都被拓宽了好几个度。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然得到一本关于古典园林艺术的图文集，名字叫《曲径通幽的哲学》，简直是视觉和精神的双重享受。这本书的排版设计极为考究，大量的实景高清照片配上富有文采的文字解读，完美地诠释了中国园林“虽由人作，宛自天开”的意境。作者不仅仅是在介绍亭台楼阁的构造，更重要的是阐述了其中蕴含的天人合一的思想和风水布局的智慧。他细致地分析了借景、对景、框景等多种造园手法如何影响观赏者的心境变化，比如“一花一世界，一石一天地”是如何在有限的空间内创造出无限的层次感。那些关于太湖石的纹理、竹子的精神象征，以及水系布局的玄妙之处的讲解，让我对园林艺术的理解从“好看的风景”提升到了“可感的哲学”。这本书的语言古朴典雅，读起来非常享受，是每一个热爱传统文化和美学的人都应该收藏的佳作。