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左慶生 著

圖書標籤:

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店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303107902

商品編碼：29778413395

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：體育管理學

定價：25.00元

作者：左慶生

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787303107902

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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《體育管理學》是教育部《全國普通高等學校體育教育本科專業課程方案》中社會體育方嚮的選修課，是體育院係學生用書，是由西南(雲、貴、川、渝)體育教材教法研究會(體育管理學)教材小組根據西南地區體育院係教學計劃、培養目標和課程教學大綱規定的具體教學任務、教學時數、教學內容及考核要求分工負責撰寫和串編完成的。本教材總結雲、貴、川、渝體育院係該課程教學實踐經驗，藉鑒和吸收瞭外先進的體育管理理論和經驗，從概念、原理、職能方法和基本內容等方麵介紹體育管理的基本理論。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動健身指南：解鎖你的最佳狀態》 一本全麵提升身體素質、優化訓練效果、科學管理健康生活方式的實用手冊。 在這本《運動健身指南》中，我們不僅僅探討如何揮灑汗水，更深入揭示瞭運動的科學原理、訓練的藝術以及如何將這些知識融入日常生活，從而讓你達到前所未有的身心健康水平。這本書是你踏上健康之旅最忠實的夥伴，它將引導你穿越紛繁的健身信息，直達科學、有效、可持續的健身路徑。 第一部分：身體的秘密——理解你的運動機器 在開始任何一項運動之前，理解我們身體的運作機製至關重要。本部分將帶你深入瞭解人體運動係統的奧秘，包括： 肌肉與骨骼的協同： 詳細闡述肌肉是如何收縮發力，骨骼又是如何作為杠杆支持我們完成各種動作的。我們將介紹不同類型的肌肉縴維（快肌縴維和慢肌縴維）及其在不同運動中的作用，幫助你理解為何某些訓練更適閤提高爆發力，而另一些則側重於耐力。同時，我們會強調骨骼的結構與功能，以及如何通過科學的運動來增強骨密度，預防骨質疏鬆。 心血管與呼吸係統的強大支撐： 探索心髒、肺部和血管如何協同工作，為身體提供持續的能量和氧氣。你將瞭解到有氧運動如何有效訓練心肺功能，降低患心髒病、高血壓等疾病的風險。我們將深入淺齣地講解最大攝氧量（VO2 Max）的概念，以及如何通過訓練逐步提升這一關鍵指標。此外，我們還會探討呼吸技巧在運動中的重要性，以及正確的呼吸模式如何提高運動錶現和緩解壓力。 能量的供給與消耗： 揭示身體如何將食物轉化為能量，以及在運動過程中能量物質（如碳水化閤物、脂肪和蛋白質）的消耗與轉化過程。我們將詳細介紹糖原、脂肪酸等在運動中的角色，並為你提供科學的能量補充策略，無論你是進行短時高強度訓練還是長時耐力運動，都能確保能量充足，避免“撞牆”。 神經係統的指令與協調： 瞭解大腦和神經係統如何發送信號，控製肌肉收縮，並協調身體的整體運動。我們將探討本體感受（Proprioception）在運動中的作用，即身體對自己位置和運動的感知能力，以及如何通過平衡訓練、本體感受訓練來提升運動的精準度和穩定性，預防運動損傷。 身體的修復與適應： 深入剖析運動後身體是如何進行修復和適應的，包括肌肉縴維的微損傷、生長和重塑過程。你將瞭解到為什麼休息和恢復與訓練本身同等重要，以及如何通過營養、睡眠和積極性恢復手段來加速身體的恢復進程，為下一次訓練做好準備。 第二部分：訓練的藝術——設計你的專屬健身計劃 有瞭對身體的深入理解，我們就可以開始設計真正適閤自己的訓練計劃。本部分將帶領你掌握科學的訓練原則和方法： 訓練原則的基石： 詳盡講解“超負荷”、“漸進性”、“可變性”、“特異性”和“恢復”等核心訓練原則，並說明如何在實踐中靈活運用這些原則來持續進步。例如，我們將闡述“超負荷”不僅是增加重量，還可以是增加次數、組數、縮短休息時間或改變訓練動作，以及如何“漸進地”增加訓練負荷，避免身體無法適應而受傷。 力量訓練的精髓： 涵蓋各種力量訓練方法，包括自由重量（杠鈴、啞鈴）、固定器械、自重訓練和功能性訓練。我們將詳細解析不同訓練動作（如深蹲、硬拉、臥推、劃船等）的技術要領，強調正確的姿勢和發力方式，以最大化訓練效果並最小化受傷風險。你還會學習到如何根據你的目標（增肌、力量提升、塑形）來選擇閤適的訓練動作、組數、次數和訓練頻率。 耐力訓練的實踐： 深入探討不同類型的耐力訓練，如穩態有氧運動（慢跑、遊泳）、間歇性訓練（HIIT）和節奏跑。我們將提供心率區間設定、配速控製等實用建議，幫助你科學地提升心肺耐力。你將瞭解到如何根據自己的體能水平和訓練目標，閤理安排有氧訓練的強度、時長和頻率，並掌握如何在不同的訓練階段調整策略。 柔韌性與平衡性的提升： 介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸方法，以及它們在運動前後的不同應用。我們將強調柔韌性訓練對於提高運動範圍、減少受傷風險的重要性。同時，我們也會講解平衡訓練（如單腿站立、平衡球訓練）的方法，以及它如何改善身體協調性，預防跌倒。 周期化訓練的設計： 學習如何將訓練計劃進行閤理的時間規劃，將宏觀的年度訓練目標分解為月度、周度甚至日度的具體訓練內容。我們將介紹不同類型的周期化模型（如綫性周期化、波浪式周期化），幫助你理解如何通過階段性的訓練強度和容量變化，在最佳時間達到訓練峰值，並避免訓練停滯。 恢復與再生的策略： 強調睡眠質量、營養補充、主動恢復（如泡沫軸放鬆、按摩）的重要性。我們將提供關於運動後營養攝入（蛋白質、碳水化閤物）的建議，以及如何利用休息日進行有效的恢復，為身體的下一次挑戰做好準備。 第三部分：健康的維度——運動與生活的融閤 運動不僅僅是訓練房裏的揮灑汗水，更是貫穿於我們生活中的一種積極態度。本部分將探討如何將健康的運動理念融入日常生活的方方麵麵： 營養的科學支撐： 深入剖析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動錶現和身體恢復中的關鍵作用。我們將提供基於科學的飲食建議，幫助你製定個性化的營養計劃，滿足運動期間和日常生活中的能量及營養需求。本書將拒絕“一刀切”的飲食模式，而是鼓勵你根據自己的身體反應和生活方式做齣明智的選擇。 運動損傷的預防與康復： 識彆常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、肌腱炎等，並提供有效的預防策略，包括熱身、冷身、技術改進和適當的裝備選擇。對於已經發生的運動損傷，我們將介紹初步的處理方法（RICE原則）以及科學的康復流程，指導你如何安全、有效地重返運動。 心理的力量——動機與堅持： 探討如何建立和維持運動動機，剋服訓練中的睏難和倦怠感。我們將分享心理學上的技巧，如設定SMART目標、可視化訓練、建立支持係統等，幫助你培養堅韌的毅力，享受運動帶來的樂趣。 運動與日常生活的平衡： 教你如何在忙碌的生活中找到運動的時間和空間，以及如何將運動融入工作、學習和休閑活動中。我們將提供關於“碎片化時間”運動的建議，以及如何利用科技工具（如運動手錶、健身APP）來監測和管理你的運動狀態。 傾聽你的身體： 強調學會識彆身體發齣的信號，區分“好的疲勞”和“危險信號”。我們將鼓勵你培養對身體的敏感度，瞭解何時應該繼續，何時需要休息，從而避免過度訓練和受傷。 《運動健身指南》 是一本為你量身打造的實用工具書，它不提供一蹴而就的奇跡，而是為你揭示科學、可持續的健康之道。無論你是剛剛開始健身的新手，還是希望突破瓶頸的資深運動愛好者，這本書都將為你提供寶貴的知識和切實可行的指導，幫助你解鎖身體的無限潛能，塑造更強健、更健康、更有活力的自己。翻開它，開啓屬於你的運動新篇章！

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一印象是它的裝幀設計還挺簡潔大方的，封麵顔色我比較喜歡。翻開目錄，我本來以為會看到很多關於體育場館運營、賽事組織、運動員經紀人、體育營銷策略之類的乾貨。我一直覺得體育産業的管理是一門很精深的學問，涉及到經濟、法律、心理學、社會學等多個領域。我尤其想瞭解不同類型的體育組織（比如職業俱樂部、學校體育、社區體育）在管理上的側重點和差異，以及如何製定有效的戰略目標並付諸實施。我還對體育領域的創新管理感興趣，比如如何運用科技手段提升賽事觀看體驗，或者如何通過大數據分析來優化運動員訓練和比賽策略。這本書的標題讓我想象它會包含很多案例分析，能夠讓我看到一些成功的體育管理案例，從中學習經驗教訓。我希望它能像一本工具書一樣，在我需要瞭解某個體育管理方麵的問題時，能夠快速找到相關的知識和解答。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的時候，其實是抱著一種“碰碰運氣”的心態，因為“體育管理學”這個主題太寬泛瞭。我當時可能更多地是想瞭解一些輕鬆有趣的內容，比如關於體育明星的勵誌故事，或者一些關於體育項目背後的趣聞軼事。我可能還對一些關於運動健康、健身技巧，甚至是體育遊戲攻略之類的知識有所期待。我對“管理”這個詞可能並沒有那麼看重，更多的是一種泛泛的興趣，希望讀一本能增長點見識，或者能讓我跟朋友們聊天時多點談資的書。也許我更關注的是體育比賽本身的一些細節，比如某個著名的教練是如何調兵遣將的，某個運動員是如何剋服睏難取得成功的，或者某個團隊是如何一步步走嚮巔峰的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我産生瞭一種對體育産業中“人”的管理的濃厚興趣。我一直覺得，無論是什麼樣的組織，最終的成功都離不開人的因素。我希望這本書能深入探討如何有效地管理體育隊伍中的個體和集體，包括如何激發運動員的潛力，如何處理團隊內部的矛盾，如何與教練團隊、醫療團隊等各個部門協同閤作。我還對體育組織中的領導力、團隊建設、溝通技巧等方麵的內容很感興趣。我希望書中能提供一些實用的方法論，幫助管理者更好地理解和應對體育組織中復雜的人際關係和情感需求。此外，我也對體育教練的心理輔導和職業生涯規劃方麵的內容有所關注，畢竟運動員的心理狀態對於他們的錶現至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，主要集中在它是否能幫助我理解體育産業的國際化運作。我一直很好奇，那些國際頂級的體育賽事，比如奧運會、世界杯，它們是如何在全球範圍內進行組織、宣傳和商業開發的？不同國傢和地區的體育文化和管理模式又有哪些顯著的區彆？我希望這本書能探討跨國體育閤作、國際體育組織的職能，以及體育在全球治理中的角色。另外，我也對體育人纔的培養和發展很關注，比如如何吸引和留住優秀的體育管理人纔，以及如何建立有效的激勵機製。我希望書中能有一些關於體育法律法規和國際體育仲裁的介紹，畢竟這些對於體育産業的規範化發展至關重要。如果能有一些關於體育産業的未來趨勢分析，比如數字化轉型、可持續發展等方麵的探討，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我當初買的時候，是衝著“體育管理學”這幾個字去的，想著能係統地瞭解一下體育産業的運營模式，比如俱樂部是怎麼盈利的，大型賽事又是如何策劃和執行的。我特彆想知道在市場經濟環境下，體育組織如何纔能實現可持續發展，以及其中的風險控製和危機管理。我一直對體育背後的商業邏輯很感興趣，例如運動員的商業價值如何最大化，贊助商和媒體如何與體育IP進行有效的聯動，以及體育品牌如何建立和維護其市場競爭力。這本書的標題讓我覺得它應該能解答這些問題，提供一些理論框架和實踐案例，幫助我理解體育産業的復雜性和多樣性。我希望它能涵蓋從宏觀的政策法規到微觀的團隊管理，從運動員的職業發展規劃到觀眾的體驗提升等等各個方麵。當然，如果能有一些關於新興體育項目或者電競管理方麵的探討，那就更好瞭，畢竟這些是當下的熱點。總的來說，我期待它能是一本既有理論深度又不失實踐指導意義的專業書籍。