普通高校體育與健康教程 9787310051175 高誼-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高誼 著

圖書標籤:

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• 9787310051175
• 教程
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店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310051175

商品編碼：29780573745

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：普通高校體育與健康教程

定價：46.00元

作者：高誼

齣版社：南開大學齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787310051175

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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無

內容提要

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《普通高校體育與健康教程》主要分為健康理論篇、理論試題篇、體育法規篇以及理論試題參考答案四部分，內容包括健康、體育與健康、體育運動與健康營養、體育衛生與運動安全、運動處方及其製定方法、大學生體質健康標準，全書共十九章，約40萬字。

目錄

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無

作者介紹

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高誼，南開大學體育部副主任，天津市高等學校體育工作指導委員會委員，多年從事大學體育教學和研究，曾著有《普通高校跆拳道課程教材》《中國舞獅》《普通高校體育與健康理論教程》等。

文摘

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序言

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無

《運動的奧秘：身體、心靈與社會的和諧交響》 在現代社會快節奏的生活中，身體的健康與心理的平衡已成為個體追求幸福與實現人生價值的基石。然而，我們常常在忙碌中忽略瞭與我們朝夕相伴的身體，以及潛藏在深處的精神需求。《運動的奧秘：身體、心靈與社會的和諧交響》一書，旨在帶領讀者踏上一段探索身體潛能、喚醒內在活力、構建和諧社會關係的奇妙旅程。本書並非一本枯燥的運動理論大全，而是一份充滿溫度與智慧的行動指南，它深入淺齣地解析運動對於個體生命全方位的影響，並提供切實可行的方法，幫助讀者將科學的運動理念融入日常生活，從而實現身心靈的全麵發展。 本書的第一部分，聚焦於“身體的智慧”。我們認識到，身體是承載我們思想、情感和生命活動的載體，而運動則是與身體溝通、解鎖其潛能的最直接、最有效的方式。我們將從運動生理學的基本原理齣發，深入探討身體在運動過程中的物質變化與能量代謝。例如，我們會詳細解讀心肺係統在耐力運動中的適應性變化，瞭解肌肉力量與耐力是如何通過科學訓練得以提升的。但本書並非止步於冰冷的科學數據，我們更關注運動如何影響身體的整體健康。我們將探討不同類型的運動，如力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練等，它們各自扮演的角色以及對心血管健康、骨骼密度、體重管理、免疫係統功能等方麵的深遠益處。 更重要的是，本書會打破“運動隻是為瞭塑形”的片麵認知。我們將深入挖掘運動在預防慢性疾病方麵的強大作用，從科學角度闡釋規律運動如何有效降低患上糖尿病、高血壓、心髒病等疾病的風險。此外，本書還將關注運動在促進身體康復與傷病預防中的關鍵作用。對於曾經遭受運動損傷或有慢性疼痛睏擾的讀者，本書將提供基於運動科學的康復策略與預防性訓練建議，幫助大傢重新找迴健康的身體，重拾運動的樂趣。我們將通過豐富的案例分析與實踐指導，讓讀者清晰地認識到，每一次揮灑的汗水，都在為身體注入生命力，為健康構建堅實的防綫。 進入第二部分，“心靈的律動”。身體的健康與心靈的健康如同硬幣的兩麵，密不可分。運動不僅僅是肌肉的伸展，更是心靈的釋放與療愈。《運動的奧秘》將深入探討運動對心理健康的積極影響，解析運動如何成為對抗壓力、焦慮與抑鬱的有效武器。我們將從神經科學的角度，解釋運動時大腦釋放的內啡肽等化學物質如何産生愉悅感、緩解情緒低落，並提升整體幸福感。書中將詳細介紹不同運動方式在改善情緒、增強自信心、提升專注力方麵的獨特效果。例如，慢跑與冥想結閤的跑步，如何幫助人們在運動中達到“心流”狀態，從而擺脫日常的煩惱；團隊運動，又如何通過協作與溝通，培養積極的人際關係，增強歸屬感。 本書還將特彆關注運動在提升認知功能方麵的潛力。我們將探討規律運動如何促進大腦神經元的生長與連接，從而提升記憶力、學習能力、解決問題的能力以及創造力。對於長期伏案工作、麵臨學業或職業壓力的讀者，本書將提供具體的運動建議，幫助大傢通過科學的運動方式，保持大腦的活力與敏銳。我們還將深入探討運動在培養堅韌意誌、提升自我控製力方麵的作用。通過設定運動目標、剋服運動過程中的睏難與挑戰，讀者可以逐漸培養齣堅韌不拔的品質，這種品質將遷移到生活的各個方麵，幫助大傢更從容地應對人生的起伏。 第三部分，“社會的連接”。運動的魅力，不僅僅在於個體層麵的收獲，更在於它能夠搭建起人與人之間溝通的橋橋梁，促進社會和諧與社區發展。本書將從社會學的視角，探討運動在構建健康社會關係、增強社區凝聚力方麵的獨特價值。我們將分析團隊運動如何通過共同的目標、協作與競爭，培養參與者的團隊精神、溝通能力與領導力，從而建立起穩固的人際網絡。 此外，本書還將關注體育活動在促進社會公平與包容性發展中的作用。我們將探討如何通過普及運動，打破社會階層、性彆、年齡、身體狀況的限製，讓更多人有機會參與到體育活動中來，享受運動帶來的快樂與益處。本書還將介紹一些成功的社區體育項目案例，展示運動如何成為連接不同背景人群的紐帶，促進社區居民之間的相互理解與支持，從而構建更加和諧、包容的社會環境。我們將引導讀者思考，如何在自己的生活半徑內，發起或參與體育活動，用運動的力量，為身邊的社區帶來積極的改變。 在本書的最後，我們還將提供一係列實用性的指導，幫助讀者將理論知識轉化為實際行動。我們將提供不同年齡段、不同身體狀況的運動建議，以及如何根據個人興趣與目標，製定個性化的運動計劃。我們還將分享如何選擇閤適的運動裝備、掌握正確的運動技巧，以及如何避免運動損傷。更重要的是，我們將鼓勵讀者建立長期的運動習慣，將運動視為一種生活方式，一種自我投資，一種對生命的熱愛。 《運動的奧秘：身體、心靈與社會的和諧交響》不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請你走進一個更健康、更快樂、更充實的人生。我們相信，通過對運動的深入理解與積極實踐，你將發現身體中蘊藏的無限能量，體驗心靈的純粹喜悅，並與周圍的世界建立起更深層次的連接。這，便是運動的奧秘，也是本書希望與你共同探索與分享的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

總有一些書，它們如同黑夜中的星辰，雖然不像太陽那般耀眼奪目，卻以其獨特的光芒，指引著方嚮，照亮前行的路。這本書，便是這樣一顆溫潤的星辰。它沒有驚世駭俗的觀點，也沒有嘩眾取寵的文字，但它所蘊含的深刻思考，卻如同涓涓細流，悄無聲息地滋潤著讀者的心靈。它讓你在喧囂的世界裏，找到片刻的寜靜，在紛繁的思緒中，理清清晰的脈絡。作者用一種極其樸素卻又充滿力量的筆觸，描繪著生活中的種種細節，那些我們或許曾經忽略，或許曾經習以為常的片段，在經過作者的提煉和升華後，便展現齣瞭令人動容的生命力。它讓你重新審視那些習以為常的事物，發現它們身上隱藏著的彆樣精彩。這本書，與其說是一本關於知識的書，不如說是一本關於“覺醒”的書，它讓你在閱讀中，逐漸擺脫麻木，找迴感知生活的能力，重新喚醒內心深處那些被遺忘的熱情與渴望。它像一麵鏡子，讓你看到更真實的自己，也讓你看到更廣闊的世界。

評分☆☆☆☆☆

在這個信息爆炸的時代，能夠靜下心來閱讀一本真正有價值的書，實屬不易。而這本書，恰恰就是這樣一本能夠讓你沉下心來，細細品味的書。它沒有追求時效性的熱點，也沒有迎閤大眾的口味，而是沉澱瞭作者多年的思考與感悟。作者的文字，如同陳年的美酒，越品越有味道。它不是那種一眼就能看完的書，需要你慢慢咀嚼，反復體會。在閱讀的過程中，我常常會被作者的某個觀點所打動，或者被某個細節所觸動。它讓你在平淡的日子裏，感受到一種力量，一種希望。它教會你如何去麵對生活中的挑戰，如何去珍惜生命中的美好。它讓你明白，真正的強大，不是來自外界的認可，而是來自內心的堅定。這本書，就像一位默默支持你的朋友，在你失落的時候，給你鼓勵；在你迷茫的時候，給你指引。它不會直接告訴你該怎麼做，而是通過它的文字，引導你找到內心的聲音，做齣最適閤自己的選擇。

評分☆☆☆☆☆

一本好書，不一定是因為它提供瞭多少新奇的理論，更多的時候，是它能夠以一種溫暖而親切的方式，觸及我們內心最柔軟的部分。這本書，恰恰就是這樣一本能夠讓人在閱讀中找到共鳴，甚至重新審視自身與生活之間聯係的讀物。它沒有那種高高在上的說教感，也沒有艱澀難懂的術語，而是像一位老朋友，娓娓道來，分享著那些關於成長、關於選擇、關於堅持的點滴感悟。讀著讀著，你會發現，書中的那些故事，那些人物，那些經曆，仿佛就發生在自己身邊，或者就是自己曾經的寫照。它讓你在平凡的生活中，看到瞭不平凡的意義，在瑣碎的日常裏，體會到彆樣的風景。尤其是當生活遇到一些瓶頸，或者感到迷茫的時候，翻開它，總能從中汲取到一股暖流，一份力量，讓你重新振作，繼續前行。它教會你的是一種態度，一種看待世界的方式，一種與自己和解的智慧。這種智慧，不是刻意去追求的，而是在閱讀中，在感悟中，一點一滴地滲透進你的生命。這本書，不僅僅是一本讀物，更像是一位良師益友，在你成長的道路上，默默地陪伴著你，引導著你。

評分☆☆☆☆☆

有時候，一本好書就像一位博學而又幽默的嚮導，帶領我們穿越未知的風景，體驗彆樣的人生。這本書，就給瞭我這樣的感覺。它沒有枯燥的說教，也沒有空洞的理論，而是將知識巧妙地融入到生動的故事和鮮活的案例中。讀起來輕鬆愉快，仿佛在和一位智者聊天，不僅能學到真本領，還能感受到思想的火花在碰撞。作者的文字就像是精心調配的香料，既有深刻的洞見，又不失生活的溫度，讓你在品味文字的同時，也能體會到其中的智慧與樂趣。它能夠激發你的好奇心，讓你主動去探索，去思考，去發現。這本書的魅力在於，它不會給你標準答案，而是鼓勵你獨立思考，形成自己的見解。它像一個寶藏，每一次翻閱，都能從中挖掘齣新的收獲。那些曾經睏擾你的問題，或許在這本書裏，能找到新的解題思路；那些你曾經模糊不清的概念，或許在這本書裏，能變得清晰明朗。它不僅豐富瞭我的知識儲備，更重要的是，它拓寬瞭我的視野，讓我對生活有瞭更深的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

有些書，讀完之後，你會覺得它改變瞭你，或者說，它讓你看到瞭一個更值得去成為的自己。這本書，就具有這樣的魔力。它沒有那些激昂的口號，也沒有那些冠冕堂皇的道理，而是用一種極其溫和而又堅定地方式，觸及你內心深處最柔軟的地方。它就像一束光，照亮瞭你內心那些曾經被遮蔽的角落，讓你看到瞭那些潛藏的能量和可能性。作者的文字，有一種撫慰人心的力量，讓你在閱讀中，感受到平靜與力量的交織。它讓你學會如何去接納不完美的自己，如何去擁抱生活的酸甜苦辣。它不是那種讓你瞬間變得“高大上”的書，而是讓你在細節中，在點滴中，感受到成長的力量。它讓你明白，真正的進步，不在於一蹴而就，而在於日積月纍的堅持與感悟。這本書，就像一個心靈的指南針，在你迷失方嚮的時候，為你指引一條通往內心平靜的道路。它讓我更加熱愛生活，也更加珍惜生命中的每一個瞬間。