非視覺太極——太極拳勁意圖解 萬周迎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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萬周迎 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 勁力
• 內功
• 傳統文化
• 養生
• 運動健身
• 萬周迎
• 圖解

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530494585

商品編碼：29780869558

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：非視覺太極——太極拳勁意圖解

定價：158.00元

作者：萬周迎

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787530494585

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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陳照奎—楊文笏一脈陳式太極拳精要

磨盤樁、鶴形樁、二郎擔山樁等內功

呼吸開閤，內勁纏絲，按圖而動

為膝蓋損傷等運動傷害提供解決方案

內容提要

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本書主要講解陳照奎—楊文笏一脈陳式太極拳的內功、心法、勁法等。介紹瞭非視覺太極的故事、流派傳承等背景；分樁功和纏絲兩個部分，講解瞭陳式太極拳的獨特練法；教授瞭太極七式、太極十三式，兩種套路功法；還提示瞭太極拳練習的風險、注意事項、常見錯誤的預防和改正。

目錄

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推薦閱讀

序一

序二

自序

非視覺太極的故事

緣起

傳承

路在何方

弘揚

動靜樁功

混元樁

開閤樁功

磨盤樁

二郎擔山樁

鶴形樁

纏 絲

瓦壟手

順逆纏絲

太極七勢問道

俠友太極問道拳概述

動作詳解

三種練法

太極十三勢

太極十三勢解

圖說太極十三勢

十三勢練法

練習太極拳的風險

外傷類

如何防止膝關節損傷

內傷類

附 錄

學員習拳感悟

非視覺太極攝影展

太極拳文化經典選編

作者介紹

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萬周迎，當代知名太極拳傢、太極養生專傢，陳式太極拳第十二代傳人、祁傢通臂拳第八代傳人。北京俠友太極書院創始人。師從陳式太極拳大師楊文笏。

熱心慈善事業，義務傳授盲童、聾啞、留守兒童太極功夫。現為中華少年兒童慈善救助基金會“俠友心?太極夢”項目負責人。中央電視颱、北京電視颱、鳳凰衛視、新華社、中新社、BBC等上百傢中外媒體多次報道其慈善事跡。

在多年傳授學員、弟子的過程中，萬老師潛心摸索，總結經驗，形成瞭自己獨特的綜閤理念，提齣“醫武相閤、以身證道”和“非視覺太極”的宗旨。用科學、閤理、自然的方式，教授太極拳。

文摘

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序言

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書名：非視覺太極——太極拳勁意圖解 作者：萬周迎 內容簡介 《非視覺太極——太極拳勁意圖解》一書，旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是那些尋求更深層次理解和體驗太極拳“勁”與“意”的練習者，提供一套不同於傳統文字描述或純粹動作模仿的嶄新視角。本書突破瞭僅憑視覺觀察和語言解釋的局限，緻力於通過更為精微、深入的感知方式，引導讀者去觸碰、去理解太極拳的核心奧秘。 第一章：超越肉眼所見——太極勁的本質感知 本章將從“非視覺”的角度切入，探討太極拳中的“勁”。我們知道，許多武術的訓練往往依賴於模仿教練的動作，觀察身體的姿態，然而太極拳的“勁”卻是一種更為內在、更為微妙的力量。它不是肌肉的蠻力，也不是簡單僵硬的動作疊加，而是一種整體的協調、鬆沉的力量傳遞，一種源於骨骼、關節、內髒乃至氣息的協同作用。 在這一章節中，作者將引導讀者放下對“看”的依賴，轉而關注身體內部的感受。我們將從最基礎的“鬆”開始。何謂真正的鬆？它並非四肢無力、癱軟，而是去除不必要的肌肉緊張，讓關節得到舒展，讓身體成為一個能夠順暢傳遞力量的整體。本書將通過一係列“感知練習”，比如靜坐時的身體覺察，日常生活中對身體重心的體會，以及在運動中的輕重緩急的轉換，來幫助讀者培養對身體內部細微變化的敏感度。 接著，我們將深入探究“沉”。太極拳的“沉”並非指身體變重，而是指能量嚮下匯聚，根植於地。這種沉，是力量的源頭，是穩固的基礎。我們將練習如何通過意念引導，讓身體的重心穩穩地“落”在大地上，而不是漂浮於空。書中會設計一些無需大幅度動作的練習，例如“立身中正”的深度體會，以及在原地進行“拔根”的練習，讓讀者感受那種“頂天立地”又“如坐深潭”般的穩重感。 然後，本書將聚焦於“整”。太極拳的勁，體現在“周身一傢，內外相閤”的整體性上。這種整體性，意味著身體的每一個部分都像是連接在一起的齒輪，無論哪個部分運動，都會牽動全身。我們將通過一些簡單的“牽引”和“傳遞”練習，讓讀者在最小的幅度內，體會到力量如何在身體內部流動，如何從一點發齣，延展至全身。例如，在原地進行“虛領頂勁”的練習，感受頭部的嚮上提起，如何帶動脊柱的伸展，並最終影響到四肢的姿態。 最後，本章將觸及“發”。太極拳的“發勁”並非驟然爆發，而是在積蓄、蓄勢的基礎上，以一種順勢而為的方式將力量釋放齣來。這種發，是勁的凝聚與爆發，是“意”的推動。本書將引導讀者在體驗到“鬆、沉、整”的基礎上，去感知那種即將要“發齣”的內在張力，以及如何順應身體的自然規律，將這種力量以最有效的方式傳遞齣去。我們將通過一些“試探性”的練習，例如輕輕的推手，讓讀者去體會不同角度、不同時機下“發”的感覺，從而理解“勁”的真正含義，而不僅僅是看到一個動作的結束。 第二章：意念的導航——太極拳的“意”境探索 如果說“勁”是太極拳的身體語言，“意”則是其靈魂的指揮者。本書認為，真正的太極拳練習，是“意”在先，“勁”在後。“意”的引導，能夠讓身體以最省力、最閤理的方式運動，能夠讓力量的傳遞更加精準和高效。 本章將重點闡述如何用“意”去指導身體的運動，如何將抽象的意念轉化為具象的身體感受。我們不再僅僅是機械地模仿動作，而是嘗試理解動作背後的意圖。 首先，我們將從“虛靈頂勁”的意念入手。這不僅僅是頭部嚮上抬起，更是指一種精神上的專注和提振，一種讓身體保持鬆活、靈活的內在狀態。我們將通過引導語，讓讀者在冥想中體驗“頭頂藍天，腳踏黃土”的感受，體會那種頭部的輕盈與身體的沉穩之間的奇妙平衡。 接著，我們將深入“呼吸”與“意念”的結閤。太極拳講究“呼吸自然”，但這種自然並非無意識，而是與意念緊密相連。本書將引導讀者在練習中，將每一次吸氣視為能量的匯聚與身體的充實，將每一次呼氣視為力量的釋放與身體的鬆展。我們會設計一些無需大幅度動作的呼吸練習，例如“腹式呼吸”與“胸式呼吸”的體會，以及在動作轉換時的呼吸配閤，讓讀者感受到氣息與身體運動的渾然一體。 然後，我們將探討“意念的引導”在身體運動中的實際應用。例如，“手如意”，“足如意”。當身體某個部位需要運動時，先用意念去“想”它，去“感覺”它，然後再讓身體跟隨。本書將設計一係列“想象性”的練習，比如讓讀者想象自己的手臂是一條河流，水流的湧動就是手臂的運動；或者想象自己的腰部是一個軸心，所有的運動都由此發齣。這些練習旨在打破身體的僵化，讓身體的運動更加自然和流暢。 “引化”是太極拳中非常重要的一個概念，它依賴於意念的引導。當對方來力時，我們並非硬碰硬，而是用意念去“引”對方的力量，順著對方的來勢，將其化解。本書將通過對“掤、捋、擠、按”等基本手法的意念剖析，引導讀者去體會如何在不失去自身重心的前提下，用意念去“引導”對方的運動軌跡，從而達到“四兩撥韆斤”的效果。 最後，本章將探討“意”的深層次應用——“以意領氣，以氣運身”。這是太極拳追求的最高境界。當意念能夠自由地引導氣息，氣息又能夠順暢地帶動身體運動時，太極拳的力量便不再是簡單的物理力量，而是充滿瞭生命活力和智慧的能量。本書將通過一些引導性的冥想和對靜態動作的深度體驗，幫助讀者去觸碰這種“氣感”和“意感”，從而真正領悟太極拳的精髓。 第三章：非視覺的練習方法——感知與體悟的實踐 在前麵兩章對“勁”與“意”的理論探索之後，本章將提供一係列具體的、側重於“非視覺”感知的練習方法。這些方法旨在幫助讀者將抽象的理解，轉化為切實的身體體悟。 本書的練習方法，將強調“慢”、“細”、“靜”。 1. 靜心體察（靜態感知）： “坐忘”式的鬆沉練習： 讀者將被引導進行長時間的靜坐，專注於身體的每一個部位。從腳底的觸感，到腿部的重量，再到脊柱的挺拔與鬆弛，再到頭部的虛靈。過程中，不追求動作，隻追求感覺。當有雜念産生時，用意念將其輕輕撫去，重新迴到對身體內部的感知。 “樁功”的深度體會： 無論是在原地站樁，還是進行一些基礎的定步練習，都將強調對內在感受的關注。例如，在“金剛搗碓”的站樁過程中，讀者將被引導去感受身體重心的每一次細微轉移，去體會腰部的鬆轉如何帶動全身的協調，去感受氣息在體內的流動。 “三圓”的非視覺化： 很多太極拳的描述會提到“身體如圓球”、“手臂如圓管”等。本章將通過引導語，讓讀者在想象中去“觸摸”這些“圓”，去感受其光滑、連續、無阻礙的特性，從而理解身體的整體性和流暢性。 2. 微動感知（動態體驗）： “聽勁”的初級練習： 在與同伴進行輕柔的推手練習時，本書將強調“用意念去聽”，而不是僅僅用眼睛去看對方的動作。我們將設計一些“濛眼推手”的練習，迫使練習者更加依賴身體的觸感和內在的感知來判斷對方的力量和意圖。 “形隨意轉”的精微實踐： 即使是在進行幅度較小的動作練習，如“攬雀尾”的“捋”和“按”，也將引導讀者去體會“意”如何先於“形”齣現，去感受那種力量從內嚮外的牽引過程。例如，在做“捋”的動作時，先用意念將對方的力量“拉”過來，再讓手臂順勢而動，而不是先僵硬地伸齣手臂。 “換勁”的節奏與韻律： 太極拳的動作並非一成不變，而是包含著“蓄”、“發”、“收”等不同階段的勁力轉換。本章將引導讀者在動作的轉換中，去體會那種內在的“停頓”與“湧動”，去感受勁力的蓄積與釋放的微妙節奏。 3. 意念引導的實踐： “意念化身”練習： 讀者將被鼓勵在想象中，將自己的身體“變形”或“化身”。例如，想象自己的身體變成一棵柔軟的柳樹，風吹過時，身體能夠自然地搖擺；或者想象自己的手臂能夠伸縮自如，如同橡皮筋一般。這些練習旨在打破身體的固有認知，培養身體的柔韌性和可塑性。 “意念推演”： 對於一些經典的太極拳套路，本章將提供“意念推演”的練習。例如，在腦海中“演練”一遍套路，但重點不在於記住動作順序，而在於體會每一個動作轉換背後的“意”和“勁”的流動。 “聲音的引導”： 在一些音頻練習中，作者將通過富有引導性的語言，配閤舒緩的音樂，幫助讀者將注意力引導到身體內部的感知，從而深化對“勁”與“意”的理解。 第四章：超越技擊——太極拳的哲學與生命智慧 本書的價值，不僅僅在於提升太極拳的技擊能力，更在於它所蘊含的深刻哲學與生命智慧。太極拳並非僅僅是一種武術，它更是中國傳統哲學思想在身體層麵的體現。 本章將探討太極拳與中國傳統哲學（如道傢思想、陰陽學說）的關聯，以及如何將這種智慧融入日常生活。 陰陽平衡的身體實踐： 太極拳的“掤、捋、擠、按”以及“進、退、顧、盼、定”，無不體現著陰陽相濟、剛柔並蓄的原則。本章將引導讀者在練習中，去體會身體內部的陰陽轉化，例如，在“進”步時，後腿的“退”的意念；在“掤”勁的發齣時，身體的“沉”的意念。這種身體層麵的陰陽平衡，將有助於讀者更好地理解生活中的矛盾與統一。 “無為而無不為”的智慧： 太極拳追求的是以最省力的方式達成最大的效果，這與道傢“無為而無不為”的思想不謀而閤。本章將分析太極拳動作中的“順勢而為”、“藉力打力”，如何體現瞭“無為”的原則，以及如何在日常生活中，以一種更加“順其自然”的方式去處理問題，減少不必要的對抗和消耗。 “柔弱勝剛強”的生命力： 太極拳以柔剋剛的原理，展現瞭柔弱的力量。本書將探討這種“柔弱”並非意味著軟弱，而是一種更具韌性、更具生命力的智慧。在麵對生活中的挑戰時，如何運用太極拳中的“韌性”和“彈性”，以柔和的方式化解衝突，而不是硬碰硬地消耗自己。 身心閤一的生命觀： 太極拳強調身心閤一，身體的運動與心靈的平靜緊密相連。本書將引導讀者認識到，通過太極拳的練習，不僅能夠強健身體，更能夠平復心緒，達到一種內外和諧的境界。這種身心閤一的生命觀，有助於讀者在快節奏的現代生活中，找到內心的平靜與安寜。 結語 《非視覺太極——太極拳勁意圖解》一書，希望能夠成為每一位太極拳愛好者的良師益友。它鼓勵你放下對“看”的依賴，用心去感受，用意念去引領。在非視覺的探索中，你將發現一個更為廣闊、更為深邃的太極世界，一個充滿智慧與生命力的能量場。願你在此書中，找到屬於自己的“勁”與“意”，開啓一段全新的太極拳修行之旅。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對太極拳的理解都建立在視覺的基礎上，通過模仿老師的動作，看著各種教學視頻來學習。但有時我會覺得，這種學習方式似乎總是在模仿一種“形式”，而未能真正觸及太極拳的“內在”。我常常在想，那些真正的太極大師，他們在練習時，是否還會依賴視覺？抑或，他們已經進入瞭一種更加深層、更加內在的感知境界？“非視覺太極”這個書名，如同一聲低語，觸動瞭我內心深處的好奇。它預示著一種超越錶象的學習方式，一種更側重於身體內在感受的探索。我非常想知道，作者萬周迎先生將如何打破我們對太極拳的固有認知，如何用文字引導我們去“聽”身體的聲音，去“感受”能量的流動，去在沒有具體視覺提示的情況下，捕捉並運用太極拳的“勁”和“意”。這本書的齣現，讓我看到瞭一個更廣闊的太極世界，一個更加注重內在修煉的可能性。我期待它能為我的太極之路帶來新的啓發和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深的太極拳愛好者，練習多年，也拜訪過不少名師，但即便如此，總感覺太極拳的境界還有很長的路要走。我曾聽過一些老前輩說，練到一定境界，就不需要看招式瞭，全憑感覺。這句話對我觸動很大，但一直以來，我都沒有找到真正能引導我進入這種“憑感覺”狀態的方法。大多數的教學，無論多麼細緻，都還是會迴到“你看，這個動作應該是這樣的”的範疇。而“非視覺太極”，這個概念恰恰擊中瞭我的痛點。我渴望理解，如何在失去視覺參照後，依然能夠精準地控製身體的每一個細節，如何在內心深處去感知那股“勁”的生成和傳遞。這本書能否幫助我打開感官的另一扇窗，讓我用身體去“聽”音樂，用內在的感知去“看”招式？我非常好奇作者萬周迎先生將如何解讀太極拳中的“意”，如何將其與“勁”巧妙地結閤，從而創造齣一種不依賴視覺的訓練體係。我期待這本書能帶我進入一個全新的太極世界，讓我真正體會到太極拳的“神”與“氣”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，太極拳的魅力在於其深厚的文化底蘊和哲學思想的滲透，而不僅僅是套路招式的堆砌。市麵上很多太極拳的書籍，往往側重於動作的分解和要領的講解，這固然重要，但總感覺缺少瞭一份“神”韻。真正的高手，他們的太極拳是活的，是隨著呼吸、隨著意念而流動的，那種感覺是無法用言語和圖解完全傳達的。萬周迎先生的《非視覺太極》，這個書名本身就蘊含著一種對太極拳更高層次的追求，一種超越錶象的探索。我曾無數次在練習中思考，那些口傳心授的“耳聽八方”、“氣沉丹田”、“身如轉輪”等說法，究竟該如何去具體實踐？它們並非僅僅是物理上的描述，更是一種內在的感知和調控。這本書如果能在這方麵提供深入的解讀，如果能教會我如何在沒有外在視覺引導的情況下，通過內在的感受去調整身體姿勢、去調動內在力量，去實現太極拳的“以意導氣，以氣運身”，那將是我一直以來都在尋找的寶藏。我非常期待這本書能夠為我打開新的認知維度，讓我對太極拳的理解不再停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術充滿敬畏的讀者，我一直對太極拳那種“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的獨特魅力深深著迷。然而，在實際的練習過程中，我時常會遇到一個瓶頸——動作的錶象似乎掌握瞭，但那種內在的、綿延不絕的“勁”卻難以體會。很多時候，我感覺自己隻是在機械地模仿，而未能真正領悟到太極拳的核心精髓。萬周迎先生的《非視覺太極——太極拳勁意圖解》，這個書名本身就充滿瞭神秘感和探索性。它提齣瞭一種全新的視角，似乎在告訴我，太極拳的真諦並非僅僅在於眼睛所見，更在於身體的內在感知和意念的引導。我無比好奇，作者將如何用文字去描繪那些超越視覺的體驗，如何教會我如何在沒有具體形體參照的情況下，去調動內在的“意”，去生成和運用“勁”，從而達到太極拳的至高境界。這本書，對我而言，不僅僅是一本指導書，更像是一次心靈的邀約，邀請我去探索太極拳更深層、更內在的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引我瞭。“非視覺太極”——光是這四個字，就已經勾勒齣瞭一種彆樣的太極意境。我一直對太極拳抱有濃厚的興趣，也嘗試過一些教學視頻和綫下課程，但總感覺隔靴搔癢，似乎總抓不住那股“勁”的精髓。很多時候，即便動作模仿得再像，身體也隻是在機械地重復，而內心的那份圓融、那股綿延不絕的力量感，卻始終難以體會。我常常想，如果太極拳不僅僅是眼睛看到的形狀，而是身體能切身感受到的流動，那該是多麼奇妙的體驗？萬周迎先生的這本書，似乎正是一扇通往這個神秘領域的門。我非常好奇，他將如何用文字去描繪那些超越視覺的感受，如何去引導讀者用心去體會，去感受身體內部能量的流轉，去捕捉那“意”在“勁”中的微妙變化。這本書的齣現，對我來說，簡直就像是黑暗中的一束光，讓我看到瞭探尋太極真諦的希望。我迫不及待地想知道，如何在沒有具體視覺參照的情況下，去領悟太極拳的核心，去達到那種“心領神會”的境界。