幸福的婚姻:男人與女人的長期相處之道:男人與女人的長期相處之道 John Gottman pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 愛情
• 溝通
• 幸福
• 傢庭
• 伴侶
• 親密關係

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29787250613

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

商品名稱：	幸福的婚姻:男人與女人的長期相處之道:男人與女人的長期相處之道 John Gottman 婚姻庭 浙江人民齣版社	開本：
作者：	約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗	頁數：
定價：	49.90元	齣版時間：	2014-02-01
ISBN號：	9787213058417	印刷時間：
齣版社：	浙江人民齣版社	版次：	1
商品類型：		印次：

插圖目錄內容提要這是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
　　本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜，長踞同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。
編輯推薦作者介紹

約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”
美華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域傑齣的心理學者
4次榮獲美心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美婚姻與庭協會傑齣科學研究者奬章、美庭學會傑齣貢獻奬、美心理協會庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美具有相當性的刊物《美心理網絡》及《美心理學》雜誌評齣20世紀後25年，美心理師眼中*有影響力的10位心理大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗
作、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

深入心靈的對話：探尋親密關係中溝通的藝術 一本書，一場關於理解、連接與成長的旅程，專為渴望建立更深層次、更具韌性親密關係的你而作。 在這個信息爆炸的時代，我們似乎從未如此“連接”，但真正的親密交流卻變得愈發稀缺。本書並非另一本關於“如何取悅伴侶”或“快速解決爭吵”的技巧手冊。它是一份邀請函，邀請你和你的伴侶一起，潛入親密關係中最核心的領域——溝通的本質。 我們著重探討的，是那些常常被忽略、卻對關係健康度産生決定性影響的溝通模式。真正的親密，建立在“被理解”和“能夠真實錶達”的基礎之上。本書將引導你超越錶麵的言語交鋒，直抵情感的源頭。 第一部分：傾聽的煉金術——從“聽到”到“領悟” 大多數關係中的爭執並非源於內容本身，而是源於錶達和接收信息的方式。我們將首先解構“有效傾聽”的四大層次，並指齣人們在日常對話中普遍落入的“噪音陷阱”。 1. 識彆“情感語境”：言語背後的溫度 每一句話都有其附帶的情感“負載”。我們不隻是在傳遞信息（“我今天很纍”），更是在請求情感支持或錶達未滿足的需求。本書詳述瞭如何像解碼器一樣，捕捉到伴侶話語背後的渴望、恐懼或脆弱。我們將提供一係列練習，幫助你訓練對非語言信號（語調、肢體語言、沉默的重量）的敏感度，確保你捕捉到的信息是完整的，而非碎片化的。 2. 停止“預設”與“跳躍式結論” 我們的頭腦總是在快速填補空白，尤其是在熟悉的關係中，我們傾嚮於認為自己“知道”對方在想什麼。這種“讀心術”的錯覺是溝通的最大殺手之一。本書提供瞭一種結構化的提問技術，旨在暫停你的評判和假設，用充滿好奇心的姿態，邀請對方進行更深入的闡釋。我們探討瞭如何使用開放式而非封閉式的問題，引導對話從“是/否”的僵局走嚮“探索性”的共創空間。 3. 建設性反饋的橋梁：錶達“我”而非指責“你” 批評與指責很容易激起防禦機製，使伴侶關閉溝通的大門。本書深入研究瞭“非暴力溝通”的精髓，但更著重於將其融入日常、高壓的伴侶互動中。我們詳細展示瞭如何將“你總是…”的指責句式，轉化為清晰、具體、且錶達自身感受和需求的“我信息”。這不僅僅是句式上的轉換，更是一種心態的轉變——從對伴侶行為的審判，轉嚮對自己內心體驗的負責。 第二部分：衝突的導航圖——將爭論轉化為成長的契機 衝突是關係的必然組成部分，逃避衝突隻會讓問題在地下醞釀，最終爆發。本書將衝突重新定義為“未被滿足的需求”的體現，並提供瞭一套實用的衝突導航工具。 1. 識彆“溝通的四騎士”的變體 我們不談論理論上的模型，而是聚焦於這些負麵模式如何在實際對話中僞裝齣現。例如，輕衊（Contempt）可能不會以明顯的侮辱齣現，而是以一種微妙的、帶有優越感的“嘆息”或“翻白眼”的形式齣現。本書提供瞭具體的識彆場景，幫助伴侶在負麵模式啓動的前三秒內識彆並叫停它。 2. 暫停與冷靜的藝術：在情緒高峰期“下車” 高漲的情緒會關閉大腦中負責邏輯思考的區域。我們提供瞭一套經過實踐檢驗的“情感降溫協議”。這套協議不是逃避問題，而是建立一個雙方都同意的“暫停信號”，允許雙方在生理上平復下來後，再帶著更清晰的頭腦迴到議題。我們詳細闡述瞭“有效暫停”的時間長度、暫停期間應進行的自我調節活動，以及如何確保暫停後能真正地“迴到現場”。 3. 修復性溝通：爭吵後的“粘閤劑” 爭吵的質量最終取決於你們如何“收尾”。修復（Repair）是區分長期穩定關係和脆弱關係的關鍵因素。本書提供瞭多種修復的實踐方法，從真誠的道歉（區分“為我的行為道歉”和“為你的感受道歉”），到使用幽默或肢體接觸來重新建立安全感。我們探討瞭如何確保道歉被伴侶真正“接收”到，而不是僅僅被“說齣口”。 第三部分：深層聯結的構建——超越日常的言語 真正的親密關係需要超越日常瑣事的交流，進入對彼此內心世界的探索。 1. 共同意義的編織者：敘事與共享的未來 伴侶關係是兩個獨立個體共同書寫的故事。本書引導你和伴侶一起，審視你們關係中的“核心神話”——你們如何看待彼此、如何看待你們的結閤。我們提供瞭一係列深入的、哲學層麵的提問，幫助雙方建立共同的價值觀、目標和對未來“我們”的願景。這種共享的敘事，是抵抗外界壓力和時間流逝的強大保護層。 2. 脆弱性的雙嚮通道：敢於暴露“未完成的自己” 脆弱性是信任的終極錶達，但它往往是單嚮的。本書強調，健康的親密關係需要雙方都願意適度地暴露自己的不完美、未解決的童年陰影或對未來的不安。我們提供瞭“風險評估式”的自我披露框架，幫助伴侶以一種安全、可控的方式，逐步嚮對方展示更深層次的自我，從而避免“假裝完美”帶來的疏離感。 3. 情感的銀行賬戶：日常的“小額存款” 我們探討瞭日常微小互動——一個贊美、一次無聲的幫助、一個專注的眼神——是如何纍積成關係中的“情感儲備金”。這些“小額存款”在衝突發生時，能提供緩衝和原諒的空間。本書提供瞭一個“每日互動清單”，幫助你係統性地增加這些高價值、低成本的積極互動，從而讓溝通的基調永遠傾嚮於積極麵。 這不是一本教你如何“不犯錯”的書，而是一本指導你如何在溝通的泥濘中，依然能找到彼此、清晰錶達並共同成長的指南。它關乎的不是完美的言辭，而是真誠的意圖和持之以恒的練習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它沒有落入那種一成不變的“你應該做什麼，你不該做什麼”的教條主義陷阱。相反，它提供瞭一套觀察和理解伴侶行為的“透鏡”。在閱讀過程中，我時常會停下來，迴想過去一個月裏，我和伴侶在某些特定場景下的反應，然後對照書中的模型進行分析，這種自我反思的過程比單純的閱讀更有力量。它不是直接給你魚，而是教會你如何識彆水流的方嚮，如何判斷魚群的習性。特彆是對於那些已經進入“穩定期”，感覺激情褪去、關係趨於平淡的伴侶來說，這本書像是一劑強效的清醒劑，提醒我們“沒有一成不變的幸福，隻有持續經營的藝術”。它讓我意識到，維護一段長久的關係，需要的是持續的、有意識的努力，而不是期望愛情能自動保鮮。這種對“持續投入”的強調，讓我對未來充滿瞭務實而堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有對親密關係感到迷茫的人量身定做的指南。我以前總覺得，婚姻走到某個階段，爭吵和冷漠是不可避免的宿命，仿佛進入瞭某種僵化的模式，任何努力都像是徒勞的掙紮。然而，讀完這書，我纔意識到，那些我們習以為常的“小摩擦”，其實都隱藏著更深層次的需求和溝通障礙。作者並沒有用空泛的理論去說教，而是像一位經驗豐富的老朋友，帶著一種近乎手術刀般的精準，剖析瞭那些最微妙的情感互動。特彆是關於“如何識彆並積極迴應伴侶的‘嘗試連接’信號”這一部分，讓我茅然大悟。以前，我總是在伴侶抱怨時，本能地進入辯護或解決問題的模式，完全忽略瞭他們真正渴望的隻是被傾聽和理解。這種從“解決問題導嚮”到“情感連接導嚮”的轉變，徹底改變瞭我與另一半的日常對話方式，氣氛明顯緩和瞭許多，即使是麵對分歧，也能找到一個共同的立足點，而不是互相指責的泥潭。這書不僅僅是教你如何“不吵架”，更關鍵的是，它教會你如何構建一種持續升溫的愛意，讓彼此的心靈能夠真正貼近，而不是僅僅在同一個屋簷下生活。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我帶著一種審視專傢的眼光去閱讀，畢竟市麵上關於關係的書籍汗牛充棟，大多都是浮光掠影，或者陷入瞭過於理想化的“完美伴侶”的想象。但這本書的獨特之處在於其堅實的現實基礎和令人信服的數據支撐。它不是那種販賣“愛情魔法”的勵誌讀物，更像是一份嚴謹的社會科學研究報告，隻不過它的研究對象是我們最私密的情感生活。我特彆欣賞其中對“四騎士”現象的細緻描繪——那種尖刻的批評、不屑的鄙夷、無休止的防禦以及冷戰式的冷漠，簡直是把我和我愛人過去幾年裏最糟糕的互動模式精準地復刻瞭齣來。當我們對照這些模式進行自我診斷時，那種“啊，原來我們一直在做這種破壞性的事情”的震撼感是巨大的。它提供的解決方案，也並非是要求我們變成另一個人，而是教導我們如何用“解藥”來抵消這些毒素。比如，如何用溫柔的開場白取代攻擊性的指責，如何主動承擔責任而不是忙於推諉。這種基於觀察和實證的方法，讓我感覺這份指導手冊是真正可靠的，可以信賴地應用到我自己的生活中去。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書給我的震撼，更多地體現在它對“積極情感”的重視程度上。我們總被教導要小心翼翼地處理負麵情緒和衝突，生怕一個不慎就將關係推嚮深淵。但這書卻令人耳目一新地強調瞭“積極互動”的纍積效應。它好像在說，一段穩定健康的關係，不是靠著巧妙地避開地雷構建起來的，而是靠著不斷地製造和收集那些微小的、正嚮的瞬間來支撐的。我開始留意我們之間那些被我忽略的“小確幸”——一個會心的微笑，一次及時的贊美，或者僅僅是放下手中的事情，專注地聽對方說一件無關緊要的瑣事。書裏關於“情感銀行”的比喻尤其深刻，每一次積極的迴應都是一筆存款，當你賬戶裏有足夠的餘額時，麵對突如其來的爭執和考驗時，你纔不容易破産。這讓我對婚姻的理解從“如何應對危機”轉變成瞭“如何持續積纍幸福感”，這是一種非常積極且富有建設性的視角轉變。

評分☆☆☆☆☆

長期關係中最摺磨人的，莫過於那種“我好像永遠也無法真正走進你的內心”的孤獨感。我一直以為，我們是兩個獨立的人，有各自的內心世界是正常的。但這本書揭示瞭一個殘酷的事實：如果不對彼此的“夢想、恐懼和核心價值觀”保持好奇和投入，時間久瞭，我們就會活在兩個平行的世界裏。書中關於“傾聽夢想”的章節，對我觸動極大。我意識到，我很少問我伴侶對於未來的、更深層次的期待，總以為“過好今天”就是最好的安排。而當書裏鼓勵我們要成為彼此的“啦啦隊長”，去支持和激發對方最深層的渴望時，我仿佛被喚醒瞭。這不僅僅是關於如何做個好伴侶，更是關於如何成為一個更好的人——一個懂得欣賞和滋養另一個人生命光輝的人。它把婚姻的維度從柴米油鹽的瑣碎，提升到瞭互相成就和共同成長的精神高度，這讓我們的關係多瞭一層莊嚴而美好的意義。