幸福的婚姻:男人与女人的长期相处之道:男人与女人的长期相处之道 John Gottman pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

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• 心理学
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• 家庭
• 伴侣
• 亲密关系

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29787250613

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

商品名称：	幸福的婚姻:男人与女人的长期相处之道:男人与女人的长期相处之道 John Gottman 婚姻庭 浙江人民出版社	开本：
作者：	约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗	页数：
定价：	49.90元	出版时间：	2014-02-01
ISBN号：	9787213058417	印刷时间：
出版社：	浙江人民出版社	版次：	1
商品类型：		印次：

插图目录内容提要这是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
　　本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜，长踞同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。
编辑推荐作者介绍

约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”
美华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域杰出的心理学者
4次荣获美心理健康研究院科学研究者奖章，并获美婚姻与庭协会杰出科学研究者奖章、美庭学会杰出贡献奖、美心理协会庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
2007年，美具有相当性的刊物《美心理网络》及《美心理学》杂志评出20世纪后25年，美心理师眼中*有影响力的10位心理大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

娜恩·西尔弗
作、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

深入心灵的对话：探寻亲密关系中沟通的艺术 一本书，一场关于理解、连接与成长的旅程，专为渴望建立更深层次、更具韧性亲密关系的你而作。 在这个信息爆炸的时代，我们似乎从未如此“连接”，但真正的亲密交流却变得愈发稀缺。本书并非另一本关于“如何取悦伴侣”或“快速解决争吵”的技巧手册。它是一份邀请函，邀请你和你的伴侣一起，潜入亲密关系中最核心的领域——沟通的本质。 我们着重探讨的，是那些常常被忽略、却对关系健康度产生决定性影响的沟通模式。真正的亲密，建立在“被理解”和“能够真实表达”的基础之上。本书将引导你超越表面的言语交锋，直抵情感的源头。 第一部分：倾听的炼金术——从“听到”到“领悟” 大多数关系中的争执并非源于内容本身，而是源于表达和接收信息的方式。我们将首先解构“有效倾听”的四大层次，并指出人们在日常对话中普遍落入的“噪音陷阱”。 1. 识别“情感语境”：言语背后的温度 每一句话都有其附带的情感“负载”。我们不只是在传递信息（“我今天很累”），更是在请求情感支持或表达未满足的需求。本书详述了如何像解码器一样，捕捉到伴侣话语背后的渴望、恐惧或脆弱。我们将提供一系列练习，帮助你训练对非语言信号（语调、肢体语言、沉默的重量）的敏感度，确保你捕捉到的信息是完整的，而非碎片化的。 2. 停止“预设”与“跳跃式结论” 我们的头脑总是在快速填补空白，尤其是在熟悉的关系中，我们倾向于认为自己“知道”对方在想什么。这种“读心术”的错觉是沟通的最大杀手之一。本书提供了一种结构化的提问技术，旨在暂停你的评判和假设，用充满好奇心的姿态，邀请对方进行更深入的阐释。我们探讨了如何使用开放式而非封闭式的问题，引导对话从“是/否”的僵局走向“探索性”的共创空间。 3. 建设性反馈的桥梁：表达“我”而非指责“你” 批评与指责很容易激起防御机制，使伴侣关闭沟通的大门。本书深入研究了“非暴力沟通”的精髓，但更着重于将其融入日常、高压的伴侣互动中。我们详细展示了如何将“你总是…”的指责句式，转化为清晰、具体、且表达自身感受和需求的“我信息”。这不仅仅是句式上的转换，更是一种心态的转变——从对伴侣行为的审判，转向对自己内心体验的负责。 第二部分：冲突的导航图——将争论转化为成长的契机 冲突是关系的必然组成部分，逃避冲突只会让问题在地下酝酿，最终爆发。本书将冲突重新定义为“未被满足的需求”的体现，并提供了一套实用的冲突导航工具。 1. 识别“沟通的四骑士”的变体 我们不谈论理论上的模型，而是聚焦于这些负面模式如何在实际对话中伪装出现。例如，轻蔑（Contempt）可能不会以明显的侮辱出现，而是以一种微妙的、带有优越感的“叹息”或“翻白眼”的形式出现。本书提供了具体的识别场景，帮助伴侣在负面模式启动的前三秒内识别并叫停它。 2. 暂停与冷静的艺术：在情绪高峰期“下车” 高涨的情绪会关闭大脑中负责逻辑思考的区域。我们提供了一套经过实践检验的“情感降温协议”。这套协议不是逃避问题，而是建立一个双方都同意的“暂停信号”，允许双方在生理上平复下来后，再带着更清晰的头脑回到议题。我们详细阐述了“有效暂停”的时间长度、暂停期间应进行的自我调节活动，以及如何确保暂停后能真正地“回到现场”。 3. 修复性沟通：争吵后的“粘合剂” 争吵的质量最终取决于你们如何“收尾”。修复（Repair）是区分长期稳定关系和脆弱关系的关键因素。本书提供了多种修复的实践方法，从真诚的道歉（区分“为我的行为道歉”和“为你的感受道歉”），到使用幽默或肢体接触来重新建立安全感。我们探讨了如何确保道歉被伴侣真正“接收”到，而不是仅仅被“说出口”。 第三部分：深层联结的构建——超越日常的言语 真正的亲密关系需要超越日常琐事的交流，进入对彼此内心世界的探索。 1. 共同意义的编织者：叙事与共享的未来 伴侣关系是两个独立个体共同书写的故事。本书引导你和伴侣一起，审视你们关系中的“核心神话”——你们如何看待彼此、如何看待你们的结合。我们提供了一系列深入的、哲学层面的提问，帮助双方建立共同的价值观、目标和对未来“我们”的愿景。这种共享的叙事，是抵抗外界压力和时间流逝的强大保护层。 2. 脆弱性的双向通道：敢于暴露“未完成的自己” 脆弱性是信任的终极表达，但它往往是单向的。本书强调，健康的亲密关系需要双方都愿意适度地暴露自己的不完美、未解决的童年阴影或对未来的不安。我们提供了“风险评估式”的自我披露框架，帮助伴侣以一种安全、可控的方式，逐步向对方展示更深层次的自我，从而避免“假装完美”带来的疏离感。 3. 情感的银行账户：日常的“小额存款” 我们探讨了日常微小互动——一个赞美、一次无声的帮助、一个专注的眼神——是如何累积成关系中的“情感储备金”。这些“小额存款”在冲突发生时，能提供缓冲和原谅的空间。本书提供了一个“每日互动清单”，帮助你系统性地增加这些高价值、低成本的积极互动，从而让沟通的基调永远倾向于积极面。 这不是一本教你如何“不犯错”的书，而是一本指导你如何在沟通的泥泞中，依然能找到彼此、清晰表达并共同成长的指南。它关乎的不是完美的言辞，而是真诚的意图和持之以恒的练习。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书给我的震撼，更多地体现在它对“积极情感”的重视程度上。我们总被教导要小心翼翼地处理负面情绪和冲突，生怕一个不慎就将关系推向深渊。但这书却令人耳目一新地强调了“积极互动”的累积效应。它好像在说，一段稳定健康的关系，不是靠着巧妙地避开地雷构建起来的，而是靠着不断地制造和收集那些微小的、正向的瞬间来支撑的。我开始留意我们之间那些被我忽略的“小确幸”——一个会心的微笑，一次及时的赞美，或者仅仅是放下手中的事情，专注地听对方说一件无关紧要的琐事。书里关于“情感银行”的比喻尤其深刻，每一次积极的回应都是一笔存款，当你账户里有足够的余额时，面对突如其来的争执和考验时，你才不容易破产。这让我对婚姻的理解从“如何应对危机”转变成了“如何持续积累幸福感”，这是一种非常积极且富有建设性的视角转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它没有落入那种一成不变的“你应该做什么，你不该做什么”的教条主义陷阱。相反，它提供了一套观察和理解伴侣行为的“透镜”。在阅读过程中，我时常会停下来，回想过去一个月里，我和伴侣在某些特定场景下的反应，然后对照书中的模型进行分析，这种自我反思的过程比单纯的阅读更有力量。它不是直接给你鱼，而是教会你如何识别水流的方向，如何判断鱼群的习性。特别是对于那些已经进入“稳定期”，感觉激情褪去、关系趋于平淡的伴侣来说，这本书像是一剂强效的清醒剂，提醒我们“没有一成不变的幸福，只有持续经营的艺术”。它让我意识到，维护一段长久的关系，需要的是持续的、有意识的努力，而不是期望爱情能自动保鲜。这种对“持续投入”的强调，让我对未来充满了务实而坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我带着一种审视专家的眼光去阅读，毕竟市面上关于关系的书籍汗牛充栋，大多都是浮光掠影，或者陷入了过于理想化的“完美伴侣”的想象。但这本书的独特之处在于其坚实的现实基础和令人信服的数据支撑。它不是那种贩卖“爱情魔法”的励志读物，更像是一份严谨的社会科学研究报告，只不过它的研究对象是我们最私密的情感生活。我特别欣赏其中对“四骑士”现象的细致描绘——那种尖刻的批评、不屑的鄙夷、无休止的防御以及冷战式的冷漠，简直是把我和我爱人过去几年里最糟糕的互动模式精准地复刻了出来。当我们对照这些模式进行自我诊断时，那种“啊，原来我们一直在做这种破坏性的事情”的震撼感是巨大的。它提供的解决方案，也并非是要求我们变成另一个人，而是教导我们如何用“解药”来抵消这些毒素。比如，如何用温柔的开场白取代攻击性的指责，如何主动承担责任而不是忙于推诿。这种基于观察和实证的方法，让我感觉这份指导手册是真正可靠的，可以信赖地应用到我自己的生活中去。

评分☆☆☆☆☆

长期关系中最折磨人的，莫过于那种“我好像永远也无法真正走进你的内心”的孤独感。我一直以为，我们是两个独立的人，有各自的内心世界是正常的。但这本书揭示了一个残酷的事实：如果不对彼此的“梦想、恐惧和核心价值观”保持好奇和投入，时间久了，我们就会活在两个平行的世界里。书中关于“倾听梦想”的章节，对我触动极大。我意识到，我很少问我伴侣对于未来的、更深层次的期待，总以为“过好今天”就是最好的安排。而当书里鼓励我们要成为彼此的“啦啦队长”，去支持和激发对方最深层的渴望时，我仿佛被唤醒了。这不仅仅是关于如何做个好伴侣，更是关于如何成为一个更好的人——一个懂得欣赏和滋养另一个人生命光辉的人。它把婚姻的维度从柴米油盐的琐碎，提升到了互相成就和共同成长的精神高度，这让我们的关系多了一层庄严而美好的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有对亲密关系感到迷茫的人量身定做的指南。我以前总觉得，婚姻走到某个阶段，争吵和冷漠是不可避免的宿命，仿佛进入了某种僵化的模式，任何努力都像是徒劳的挣扎。然而，读完这书，我才意识到，那些我们习以为常的“小摩擦”，其实都隐藏着更深层次的需求和沟通障碍。作者并没有用空泛的理论去说教，而是像一位经验丰富的老朋友，带着一种近乎手术刀般的精准，剖析了那些最微妙的情感互动。特别是关于“如何识别并积极回应伴侣的‘尝试连接’信号”这一部分，让我茅然大悟。以前，我总是在伴侣抱怨时，本能地进入辩护或解决问题的模式，完全忽略了他们真正渴望的只是被倾听和理解。这种从“解决问题导向”到“情感连接导向”的转变，彻底改变了我与另一半的日常对话方式，气氛明显缓和了许多，即使是面对分歧，也能找到一个共同的立足点，而不是互相指责的泥潭。这书不仅仅是教你如何“不吵架”，更关键的是，它教会你如何构建一种持续升温的爱意，让彼此的心灵能够真正贴近，而不是仅仅在同一个屋檐下生活。