UIC伸柔操係列 9787561252697 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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黨東梅，徐是雄著

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪：韻讀圖書專營店

齣版社：西北工業大學齣版社

ISBN：9787561252697

商品編碼：29799285318

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

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圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	UIC伸柔操係列	作者	黨東梅,徐是雄
定價	63.00元	齣版社	西北工業大學齣版社
ISBN	9787561252697	齣版日期	2017-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

黨東梅、徐是雄編*的《UIC伸柔操係列》匯編瞭北京師範大學-香港浸會大學創編的八套伸柔操，每套操均配有各動作的示範照片和簡要的文字說明，使讀者在學習和鍛煉時有所依據和參考。這八套伸柔操所提供的是基本鍛煉，其中有些則增加瞭動作的難度和力度，在鍛煉時需要付齣*多的力氣和能量。本書既可作為教材使用，也可供讀者自學時參考。

作者簡介

套 UIC基礎伸柔操熱身一、盤腿調息二、頸部拉伸三、肩部拉伸四、臂部拉伸五、背部拉伸六、體前屈基礎伸柔一、仰臥起身二、單腿抱膝三、舉雙腿四、單腿畫圖五、雙腿空中開閤六、仰臥挺髖七、仰臥挺髖單抬腿八、含胸抱膝九、矩形轉體十、坐姿轉身十一、側臥單舉腿十二、下腿靠攏上腿十三、蛙泳十四、側臥挺髖十五、背起十六、肘膝支撐十七、單腿拉伸放鬆整理一、跪立後仰二、俯身前趴三、盤腿調息第二套 UIC給力伸柔操熱身一、站立調息二、頭頸部拉伸三、肩部拉伸四、肩部運動五、背部拉伸六、腰部繞環給力伸柔一、仰臥起身手觸膝二、仰臥轉體三、V字捲腹四、仰臥擰脊椎五、後翻六、空中漫步七、腿部拉伸八、雙臂後支撐九、前踢後擺十、內收抬腿十一、單臂側支撐十二、天鵝抬頭十三、俯臥支撐十四、跪撐平衡放鬆整理一、跪坐二、站立後屈腿三、燕式平衡四、調息第三套 UIC健身球操一、滾球伸展站姿二、舉球轉體三、持球側點地四、四方移動五、站立滾球六、舉球畫圓七、弓步下蹲八、滑步劈球九、抱球蹲起坐球十、髖部扭動十一、坐球轉體十二、坐球舉腿十三、坐球劃臂……第四套 UIC啞鈴操第五套 UIC彈力帶操第六套 UIC彈力繩操第七套 UIC基礎氣功動柔操第八套 UIC深度氣功動柔操