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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 入門
• 基礎
• 運動
• 健身
• 自衛
• 技巧
• 訓練

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538448788

商品編碼：29800296922

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：跆拳道基礎入門

定價：35元

作者：正搏會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：208-01

ISBN：9787538448788

字數：150000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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基本技法與戰術：以腿為主，攻防並用Baslc skills and tactics Ot taekworlao
呼吸法 拳法 掌法 步法 腿法 進攻和防守方式 戰術之道
跆拳道練功方法：體質，腳功為上Taekworldo training method
身體素質練習方法●柔韌練習●耐力練習●力量練習●速度練習
跆拳道功力練習法●踢法練習●擊破練習
品勢Skills & Trick
太極——太極是跆拳道基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和後退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。
●太極一章●太極二章●太極三章●太極四章

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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格鬥的藝術：身體的語言，心靈的磨礪 在當今快節奏的社會中，人們常常被日常的瑣碎淹沒，身體的活力與內心的平靜似乎都成瞭奢侈品。然而，有一種古老而充滿活力的訓練體係，它不僅僅是強健體魄的工具，更是塑造意誌、培養品德的熔爐。它是一門關於如何理解身體、如何與對手溝通、如何在壓力下保持冷靜的藝術。這就是格鬥的精髓，是身體與心靈之間一場深刻的對話。 格鬥，作為人類最原始的生存本能之一，隨著文明的發展演變成瞭各種各樣的形式，從古老的搏擊術到現代的競技體育，無不展現著人類在對抗中尋求進步、在挑戰中發掘潛能的精神。它是一種身體的語言，通過拳、腿、肘、膝等身體部位的精確運用，傳遞齣力量、速度、技巧以及策略。每一次的攻防轉換，都凝聚著訓練者的智慧和身體的協調性。在攻防的瞬間，身體仿佛成為瞭一個精密的機器，每一個關節、每一塊肌肉都協同運作，將力量傳遞至目標。這不是簡單的蠻力對抗，而是對身體潛能的極緻挖掘，是對力量、速度、靈活性、耐力和爆發力等身體素質的全麵提升。 然而，格鬥的意義遠不止於此。它更是一種心靈的磨礪。在一次次的訓練中，人們需要剋服恐懼、剋服惰性、剋服自身的極限。每一次摔倒，都是一次學習的機會；每一次失敗，都是一次成長的契機。在麵對強大的對手時，需要的是冷靜的頭腦、果斷的決策和堅定的意誌。格鬥教會人們如何承受壓力，如何在逆境中堅持，如何在失敗中站起來，並從中汲取教訓，變得更加強大。這種精神上的淬煉，能夠幫助人們更好地應對生活中的各種挑戰，培養齣堅韌不拔的品格。 格鬥不僅僅是個人能力的展現，它也是一種社交活動，一種團隊精神的培養。在訓練場上，人們互相學習、互相鼓勵，共同進步。師徒之間、隊友之間的情誼，往往比一般的社交關係更加深厚。在切磋技藝的過程中，學會尊重對手，懂得感恩師長。每一次的閤作與對抗，都在潛移默化中培養著團隊意識和協作能力。即使是在單人訓練中，也需要遵循一定的規則和禮儀，這本身就是一種對群體規範的認同和尊重。 身體語言的精妙：力量、速度與協調的交響 深入探索格鬥的身體語言，我們可以發現其背後蘊含著驚人的科學與藝術。它並非是簡單的肢體衝突，而是一種高度精煉的溝通方式。每一次的齣拳、踢腿、閃避、格擋，都經過瞭無數次的重復與優化，力求達到效率和效果的最佳結閤。 力量的傳遞： 格鬥中的力量並非僅僅來源於肌肉的絕對力量，更重要的是如何有效地將力量從身體的核心傳遞到肢體的末端。這涉及到全身的協調性，核心肌群的穩定，以及對杠杆原理的巧妙運用。一次有力的擊打，是將腰部的扭轉力量，通過軀乾的傳遞，匯聚到肩膀，再通過手臂的爆發，最終作用於拳頭。這種力量的傳遞鏈條，是格鬥技法中最基礎也是最核心的要素之一。訓練者需要在每一次的動作中體會力量的流動，感受身體內部的能量如何被引導和釋放。 速度的藝術： 速度在格鬥中至關重要，它能夠幫助訓練者抓住稍縱即逝的戰機，也能夠讓其在危急時刻迅速規避傷害。速度的提升，不僅需要快速的反應能力，更需要神經肌肉的協同發力，以及身體各部位的快速轉換。一個迅猛的連擊，一個敏捷的閃躲，都體現瞭速度的藝術。這種速度的訓練，不僅僅是簡單的跑步或衝刺，更是涉及到動作的爆發力，以及身體在高速運動中的穩定性。 協調性的極緻： 格鬥對身體協調性的要求是全方位的。從腳步的移動，到手眼的配閤，再到全身的平衡，每一個細節都息息相關。一個看似簡單的踢腿動作，需要腿部、臀部、腰部、核心肌群甚至手臂的協同發力，纔能完成精準的打擊。而閃避動作，則需要身體的柔韌性和對時機的精準把握，以最小的幅度躲過攻擊。這種協調性的訓練，往往是從最基礎的動作開始，逐步建立身體的控製能力，最終實現“心隨意動，身隨意轉”的境界。 精準的打擊與有效的防禦： 在格鬥的世界裏，每一個動作都有其明確的目的。精準的打擊，是為瞭最大化地觸及對手的弱點，造成有效的傷害。這需要對距離、角度、時機以及對手的反應有深刻的理解。而有效的防禦，則不僅僅是簡單的格擋，更包括瞭對攻擊的預測、對角度的利用、以及在防禦的同時尋找反擊的機會。這種攻防之間的博弈，是格鬥中最具觀賞性和策略性的部分。 超越身體的維度：意誌、品德與成長的哲學 格鬥的魅力，並不僅限於身體層麵的提升，更在於其對個人意誌、品德以及心靈成長的深刻影響。它是一條通往自我超越的道路，一條充滿挑戰但也收獲豐厚的旅程。 意誌的磨礪： 格鬥訓練的過程，本身就是對意誌力的一場嚴峻考驗。無數次的重復練習，單調枯燥的體能訓練，身體的酸痛與疲憊，都考驗著訓練者的毅力。當汗水浸濕衣衫，當肌肉發齣哀鳴，是選擇放棄還是堅持？格鬥教會人們，真正的強大，並非是沒有痛苦，而是在痛苦中依然能夠前行。每一次的堅持，都是對自我意誌的一次強化，讓訓練者在麵對生活中的睏難時，能夠更加從容和堅定。 品德的塑造： 格鬥的訓練，往往伴隨著嚴格的紀律和禮儀。尊重師長，尊敬對手，誠實守信，這些品德在訓練過程中被反復強調和踐行。在與對手的較量中，學會控製自己的情緒，不因勝利而驕傲自滿，不因失敗而氣餒沮喪。這種對情緒的有效管理，以及對他人的尊重，是人格成熟的重要標誌。格鬥者們明白，真正的勝利，不僅僅是戰勝對手，更是戰勝自己內心的弱點。 成長的哲學： 格鬥的訓練，是一個不斷學習和進步的過程。每一次的失誤，都是一個寶貴的學習機會。通過對自身動作的分析，對對手技法的觀察，以及與教練的溝通，訓練者能夠不斷發現自己的不足，並尋求改進的方法。這種持續學習和自我反思的精神，能夠遷移到生活的方方麵麵，幫助人們在工作、學習和人際交往中不斷成長。格鬥教會人們，成長並非一蹴而就，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。 在格鬥的世界裏，你所學的不僅僅是招式，更是如何與身體對話，如何理解自己的潛能，如何在挑戰中找到平靜，如何在對抗中保持正直。它是一種身體的語言，一種心靈的洗禮，一種通往更強大、更成熟自我的旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實是抱著一種“備用”的心態。我兒子今年上小學，學校有跆拳道社團，我想著先瞭解一下，免得他問我問題我答不上來，或者偶爾陪他練習的時候能有點概念。沒想到，翻開這本書，我竟然自己沉迷進去瞭！書的內容編排非常有邏輯性，從最基礎的禮儀、道服的穿著，到最簡單的直拳、低段腿，一步一步循序漸進。我以前總覺得跆拳道是很復雜的，需要很強的身體素質，但這本書讓我看到瞭它的“親民”一麵。它用瞭大量的插圖，而且插圖的動作細節捕捉得非常到位，比如手腕要怎麼綳緊，膝蓋要彎麯到什麼程度，都有圖示和文字說明。甚至還講解瞭如何避免常見的錯誤動作，這一點對於初學者來說太重要瞭。我試著跟著書上的指導做瞭一些簡單的動作，感覺身體都舒展瞭很多，而且真的能感受到一些發力的技巧。這本書給我最大的感覺就是“科學”和“實用”，它不是那種光講理論的書，而是真的能指導你去實踐。我現在甚至開始考慮，等兒子學得差不多瞭，我也要不要跟著一起去報個班呢？

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些力量與技巧結閤的運動充滿好奇，而跆拳道無疑是其中極具代錶性的一種。作為一名對這項運動完全陌生的初學者，我需要一本能夠係統地引導我入門的書籍。《跆拳道基礎入門》這本書，恰恰滿足瞭我這樣的需求。它不僅僅是一本動作指導手冊，更是一本關於跆拳道哲學和基本理念的入門讀物。我驚喜地發現，書中從最基礎的禮儀規範，到精神層麵的修養，都做瞭細緻的闡述。這讓我明白，跆拳道不僅僅是肢體的對抗，更是一種內在的修行。在動作指導方麵，它循序漸進，將復雜的動作分解成一個個易於理解的步驟，並輔以清晰的插圖，這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直是福音。它教會我如何正確地站立，如何保持身體的平衡，如何運用腰部的力量，這些都是形成強大踢擊和拳擊的基礎。最關鍵的是，它非常強調安全意識，讓我能夠避免一些初學者容易犯的錯誤，從而保護自己。這本書讓我對跆拳道有瞭更深的認識，也更有信心去探索這項充滿魅力的運動。

評分☆☆☆☆☆

我是一名喜歡嘗試新鮮事物的人，之前一直想學點防身術，朋友推薦瞭跆拳道。在網上看瞭很多關於跆拳道的介紹，覺得有點眼花繚亂，不知道從何下手。偶然間看到這本書，名字就非常吸引人——《跆拳道基礎入門》，聽起來就很適閤我這種新手。拿到書後，我簡直驚喜不已！它裏麵的內容真的太全麵瞭，從最最基礎的禮儀，比如進齣門的禮節，到練習時要注意的事項，都寫得非常詳細。然後就是關於身體的熱身運動，非常科學，而且配有圖解，讓你知道為什麼需要熱身，以及怎麼正確地熱身。最讓我贊賞的是，書中對每一個基本功，比如馬步、弓步、獨立步，都做瞭非常細緻的講解，包括身體的重心、腿部的角度、手臂的姿勢等等。這些細節對於初學者來說，真的是太重要瞭！而且，書裏的語言也很幽默風趣，讀起來一點也不枯燥。我甚至覺得，這本書不光是教你跆拳道動作，更是讓你瞭解跆拳道的文化和精神。

評分☆☆☆☆☆

我之前參加過幾個月的跆拳道訓練，但因為工作原因中斷瞭。當時覺得基礎打得不夠牢固，很多動作銜接起來還是有些吃力。最近看到這本《跆拳道基礎入門》，就想著買一本復習一下，鞏固一下基礎。這本書的內容，可以說非常紮實，完全是為零基礎或者基礎薄弱的人量身定做的。它從最基本的呼吸、站樁開始講起，然後逐步深入到各種踢、打、防守的動作。我特彆喜歡書中對每一個動作的分解講解，它不僅僅告訴你怎麼做，還詳細解釋瞭為什麼這麼做，每個動作的要領在哪裏，以及需要注意的細節。比如，它會講到如何通過身體的協調來發力，如何利用腰部的力量帶動腿部踢齣去，這些都是我之前訓練中可能不太注意但又非常關鍵的地方。書裏的插圖也很棒，角度多樣，能夠清晰地展現動作的整個過程。我已經按照書上的內容重新練習瞭一些基礎動作，感覺比以前的動作更標準瞭，發力也更順暢瞭。這本書對於那些想要重新拾起跆拳道，或者想要把基礎打得更紮實的人來說，絕對是一本寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的要好好誇誇！我一直對跆拳道很感興趣，但又覺得入門很難，擔心會受傷或者學不會。收到這本《跆拳道基礎入門》的時候，我本來沒抱太大期望，想著隨便翻翻瞭解一下。結果，完全超齣我的預期！書的排版非常清晰，圖片也很生動，每一個動作都分解得很詳細， bahkan連腳的擺放角度、身體的重心轉移都講得很清楚。我跟著書上的指導，在傢就能練習一些基礎的站姿和基本腿法，感覺比我想象的要容易上手多瞭。最重要的是，書中非常強調安全和正確的發力方式，讓我這種新手一點也不擔心會亂來受傷。作者的語言也很親切，像是有一個經驗豐富的教練在你身邊手把手教你一樣，不會讓人覺得枯燥或者有壓力。我甚至覺得，即使完全沒有接觸過任何搏擊類運動的人，也能通過這本書找到方嚮。它就像是為你打開瞭跆拳道世界的一扇大門，讓你能夠信心滿滿地邁齣第一步。我迫不及待地想把書上的內容都消化掉，然後去專業的道館學習瞭！