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皮尔斯·李LeeP. 著

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• 皮尔斯·李
• LeeP

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538161861

商品编码：29800632650

包装：精装

出版时间：2010-04-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	高尔夫练习日志
作者	皮尔斯·李(LeeP.)
定价	88.00元
ISBN号	9787538161861
出版社	辽宁科学技术出版社
出版日期	204-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：精装	开本：16开	重量：0.622
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

本书给了你一个记录自己比赛中所有要素的机会，你的击球、得分、推杆、罚杆等。这样，你可以拥有属于自己的技术统计本，每一场比赛结束之后，都能对自己的表现有更系统、更清晰的认识，同时，也更利于分析总结。 在几次比赛之后，你可以开始进行一次系统的分析，看看哪些地方是改进的。而本书的后半部分，正是根据前半部分得出的结论，来指导你如何改进自己总结出的弱势。这些既专业又实用的建议可以有效地降低你的差点： 书中的真人示范照片和清晰的步骤图展示了高尔夫的每个技术环节，包括： ·如何打出的开球 ·从球道上击球直达果岭 ·长短推杆的自由转换 ·粗草区的成功击球 ·沙坑球 ·提高心理素质

编辑推荐

从来没有人说过高尔夫是一项容易的运动。它能给我们带来挑战的快感，同时这项运动的技巧学习起来也挺难的。但是，高尔夫**的优势之一是：球技有很大的提升空间，而且可以靠你自己来实现！ 要想提高自己的球技，*关键的一点是熟知自身的优势与劣势。你的推杆打得很不错吗？你的短击球很糟糕吗？你在球场上的表现常常虎头蛇尾吗，或者热身较慢吗？ 《高尔夫练习日志》可以让你更好地分析自己的表现，认清自己的优势与劣势，*终提高比赛的成绩。

作者介绍

皮尔斯·李，高尔夫教练，PGA认证会员。皮尔斯有着多年报从教经验，在成为剑桥高尔夫学院的教练之前，曾任职于GOG MAGOG高尔夫俱乐部。他曾经出版过多部高尔夫著作，其中包括为畅销的《高尔夫手册》。

序言

《高尔夫练习日志：皮尔斯·李（LeeP.）的精进之路》 前言 在绿茵场上挥洒汗水，每一次击球都承载着对完美的追求。高尔夫，这项集技巧、策略与耐力于一身的运动，吸引着无数爱好者投身其中，渴望突破自我，享受每一次精准触球带来的成就感。然而，天赋异禀者毕竟是少数，大多数高尔夫球手都需要通过日复一日、年复一年的刻苦练习来提升自己的球技。 《高尔夫练习日志：皮尔斯·李（LeeP.）的精进之路》正是为所有怀揣高尔夫梦想的你而准备。这本书并非一本枯燥的理论指导手册，也不是一味堆砌成功案例的激励读物。它更像是一位经验丰富的球友，与你并肩同行，在你每一次挥杆、每一次推杆、每一次攻沙、每一次果岭外的短杆切削中，提供一个可以信赖的记录与反思的载体。我们将一同探索如何系统性地规划练习，如何细致地记录练习中的点滴，以及如何从这些记录中提炼出有效的进步经验，最终将理论转化为扎实的球技。 本书的命名，意在向那些默默耕耘、不断挑战自我的高尔夫爱好者致敬。其中的“皮尔斯·李（LeeP.）”代表着每一位认真对待这项运动、并愿意付出努力去提升的个体。我们每个人都可以是皮尔斯·李，在自己的高尔夫旅程中，留下属于自己的深刻印记。 第一章：重塑基础——认识你的挥杆，认识你自己 在开始任何有目的性的练习之前，深入了解自己的挥杆是至关重要的第一步。就像建筑的根基，扎实的基础才能支撑起高楼大厦。 挥杆的基石：站姿、握杆与瞄准。 这三个要素看似简单，却对后续的挥杆动作产生深远影响。 站姿： 你的身体如何与地面接触？重心是否稳定？双脚的距离是否合适？膝盖是否微屈？这都会影响你的挥杆幅度和击球的稳定性。在日志中，你可以记录每次练习时，你对站姿的体会，是否感觉更放松、更平衡？是否有某个特定的调整让你感觉更舒适？ 握杆： 你的双手是如何握住球杆的？是太紧还是太松？左右手的配合是否到位？不同的握杆方式会影响杆面控制和杆头速度。你可以记录你尝试过的不同握杆方法，以及它们带来的击球效果。例如，“今天尝试了左手稍稍外旋的握杆，感觉杆面更容易方正，击球更扎实。” 瞄准： 你是如何设定目标线的？你的身体是否与目标线平行？很多初学者容易出现目标线偏差，导致击球方向不稳定。日志可以帮助你记录你每一次的瞄准练习，你是否能清晰地辨别目标线，并保持身体与它的平行。 挥杆的节奏与流畅性。 挥杆的节奏感是高尔夫艺术的重要组成部分。过快或过慢都可能破坏动作的连贯性，导致失误。 起杆、上杆、下杆、送杆： 每一个阶段都有其自然的运动轨迹和速度。在日志中，你可以记录你对挥杆节奏的感受。是否感觉上杆过快？下杆是否过于仓促？是否有意去体会挥杆的“音乐感”？“今天练习时，我尝试放慢了上杆的速度，感觉下杆的衔接更顺畅了。” 身体的协同运动： 好的挥杆是全身协调运动的结果，而非手臂的孤立发力。你的臀部、核心、肩膀和手臂是否在正确的时间、以正确的力度协同发力？日志可以帮助你捕捉这种细微的协调感。 击球点的分析。 击球点决定了球的飞行轨迹和距离。 杆面中心击球： 理想的击球是杆面中心与球的甜蜜点接触。 杆头速度与杆面角度： 这两者共同决定了球的初始速度和方向。 练习时的击球痕迹： 在练习果岭上，你可以通过观察球的飞行轨迹和地面留下的击球痕迹来判断你的击球点。日志可以记录你每次练习的击球特点，例如：“今天用7号铁练习，很多球偏左，仔细观察后发现是杆面闭合导致，需要注意保持杆面方正。” 第二章：专项训练——磨砺你的武器库 有了对自身挥杆的初步认识，我们就可以开始进行更有针对性的专项训练，将你的球杆变成你最可靠的武器。 长杆的精准度与力量。 发球台： 发球的目的是将球打到球道上，为下一杆创造有利条件。 距离与方向的权衡： 有时追求远距离而牺牲方向，有时则反之。你需要找到适合自己的平衡点。日志可以记录你每次发球的距离、方向以及是否在球道上。 不同球杆的发球策略： 面对不同的球道宽度和障碍，你需要选择不同的球杆和击球策略。 球道木与长铁： 这些球杆是中长距离进攻果岭的关键。 稳固的击球： 目标是能够稳定地将球送入果岭区域。 学习控制球的飞行弧度： 高飞球、低飞球、左曲球、右曲球，掌握这些能力能让你应对各种球场情况。 中短杆的艺术。 中铁（6-9号铁）： 这是最常用的球杆，精准度是关键。 稳定击球： 专注于每一次击球的稳定性，无论是在球道还是在长草区。 距离控制： 练习不同挥杆幅度的击球，以达到不同的距离。 短铁与挖起杆（PW, GW, SW, LW）： 这些球杆在接近果岭时至关重要。 距离的精确控制： 几码之差可能决定了是否能轻松保帕。 不同的击球方式： 切削、挑高、低飞弹道，针对不同距离和果岭状况选择合适的击球方式。 果岭边的挑战——短杆游戏。 切杆： 离果岭不远，你需要将球送到球洞附近，为推杆创造机会。 不同杆法的运用： 简单的地面滚动、稍高的跳起后停球，以及需要精确控制的挑高击球。 距离的估算： 这是一个需要大量练习和经验积累的环节。 劈起杆（Pitch Shot）： 距离果岭稍远，需要将球送到果岭上，并让其迅速停住。 杆面角度与球杆选择： 决定了球的飞行高度和弹跳。 对果岭坡度的判断： 影响着球的滚动。 沙坑救球： 许多球手最头疼的环节之一。 掌握沙坑杆的用法： 了解杆底的“反弹角”如何工作。 不同的沙坑类型： 湿沙、干沙，都需要不同的处理方式。 推杆的魔鬼与天使。 推杆的直觉与数学。 推杆需要精准的判断力和稳定的动作。 坡度判断： 果岭的坡度是推杆最大的敌人。 力度控制： 将球推到洞杯的距离，而不是越过。 推杆的线路： 找到球的“破点”（break point）。 推杆练习方法： 直推练习： 练习将球推直。 坡度推杆练习： 模拟不同的坡度。 长推练习： 培养远距离推杆的节奏感和力度控制。 短推练习： 提高“抓鸟推”（birdie putt）的成功率。 第三章：记录与反思——从数据中汲取智慧 《高尔夫练习日志》的核心价值在于它提供了一个结构化的框架，让你能够系统地记录每一次练习，并从中反思，发现问题，找到改进的方向。 每一次练习都应有记录。 日期与天气： 天气状况会影响球的飞行和球场条件。 练习场地： 练习场、模拟器、球场上的练习区。 练习目标： 今天重点练习什么？是发球的精准度，还是果岭边的切杆？ 使用的球杆： 记录你使用了哪些球杆。 练习项目与次数： 例如，用7号铁练习了30次，推杆练习了20个5码的推杆。 击球感受： 详细描述每一次练习中的体会。 好球： 为什么这个球打得好？是击球点好，还是挥杆动作正确？ 坏球： 为什么这个球打坏了？是挥杆失误，还是判断错误？ 整体感受： 今天挥杆是否流畅？身体感觉如何？ 数据记录（可选但强烈推荐）： 发球： 距离、方向（左/右）、是否在球道。 铁杆： 距离、准确度（例如，落在果岭的哪个区域，距离洞杯的远近）。 推杆： 成功率（例如，10个3码推杆进了7个）。 定期回顾与分析。 趋势分析： 观察一段时间的数据，找出你的强项和弱项。例如，你可能会发现你的长铁击球非常稳定，但短杆的表现波动较大。 问题诊断： 那些重复出现的错误，往往是需要重点攻克的难点。例如，如果你的击球总是偏左，你需要分析是握杆问题、挥杆路径问题，还是杆面关闭问题。 目标设定： 根据你的分析结果，为下一次练习设定具体、可衡量的目标。例如，“下周的练习，我要重点提高我的30码切杆的成功率，目标是将其成功率提高到70%。” 从记录中提炼经验。 有效练习的指导： 你的日志会告诉你哪些练习方法对你最有效，哪些改进措施产生了积极效果。 心理建设： 记录你克服困难、取得进步的过程，可以增强你的信心，帮助你在压力下保持冷静。 定制化训练计划： 最终，你的日志将成为你个人定制化高尔夫训练计划的宝贵依据。 第四章：进阶之路——超越自我，享受过程 随着练习的深入和球技的提高，你的目标将不再仅仅是击出好球，更是享受整个过程，并在每一次挥杆中不断挑战自我。 球场策略的应用。 模拟球场情况进行练习： 在练习场上，你可以尝试模拟球场上的特定情况，例如，在长草区练习，或者练习在有沙坑障碍的情况下进行切杆。 了解球场布局： 在下场前，提前研究球场地图，规划好每一杆的线路和目标。 临场判断： 学会在复杂情况下做出最佳决策，例如，选择保守打法还是冒险一搏。 心理训练的重要性。 保持专注： 高尔夫是一项需要极高专注度的运动，学会排除外界干扰，专注于眼前的每一杆。 情绪管理： 无论是顺境还是逆境，都要学会控制自己的情绪，避免因一时的得失而影响后续的表现。 积极心态： 相信自己的能力，从错误中学习，以积极的态度面对挑战。 身体与技术并重。 体能训练： 良好的体能是稳定发挥的保障，适度的力量、柔韧性和耐力训练能帮助你避免疲劳，保持挥杆的流畅性。 伤病预防： 学习正确的运动姿势，避免不必要的运动损伤。 享受高尔夫的乐趣。 每一次进步的喜悦： 记录下你的进步，庆祝每一次突破，享受挥杆带来的成就感。 与球友的交流： 分享你的练习心得，交流球技，共同进步。 与自然的亲近： 享受在绿茵场上与大自然融为一体的时光。 结语 《高尔夫练习日志：皮尔斯·李（LeeP.）的精进之路》并非一个终点，而是一个起点。它提供了一种工具，一种方法，一种思维方式，帮助你更有成效地进行高尔夫练习。每一次你翻开这本日志，记录下你的汗水与思考，你都在为自己的高尔夫技艺添砖加瓦。 记住，高尔夫的魅力在于其无尽的挑战和持续的进步。无论你是初学者，还是渴望突破瓶颈的资深球手，将你的每一次努力，每一次感悟，每一次进步，都认真地记录在这本日志中。让它成为你最忠实的伙伴，陪伴你走过漫长而精彩的高尔夫精进之路。 祝你每一次挥杆，都能更接近你的目标！

评分☆☆☆☆☆

这本书《高尔夫练习日志 皮尔斯·李(LeeP.)》给我的感觉，就像是为每一位渴望在高尔夫领域不断突破的球手，量身打造的一份“作战地图”。我一直认为，很多时候，我们之所以进步缓慢，并非能力不足，而是缺乏一个清晰的规划和有效的追踪机制。《高尔夫练习日志》这个定位，瞬间击中了我的痛点。它似乎在告诉我，有了这本书，我就可以开始系统地记录下我每一次的练习、每一次的比赛，甚至每一次的失误和顿悟。而“皮尔斯·李(LeeP.)”这个名字，让我联想到一位经验丰富、严谨细致的高尔夫教练，他将自己宝贵的经验和方法论，通过这本书的形式传递给读者。我迫不及待地想知道，这本书在内容设计上，会提供哪些独特的记录方式？是否会包含一些指导性的练习计划？又会如何帮助我分析数据，从而制定出更精准的提升策略？这本书，很可能不仅仅是一本工具书，更像是一次与大师的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对运动训练细节特别感兴趣的人，而《高尔夫练习日志 皮尔斯·李(LeeP.)》这个书名，瞬间就抓住了我的眼球。它不仅仅是一本记录本，更像是一个思维的引导，一个实践的框架。我可以想象，这本书会鼓励我去思考每一次练习的意义，去量化我的进步，去分析我的不足。高尔夫这项运动，说到底是一场与自己较量的游戏，而精准的记录和分析，无疑是认识自己、战胜自己的重要武器。我特别好奇，这本书在设计上是否考虑到了不同水平的球手？比如，初学者需要关注哪些基础记录，而进阶选手又可以挖掘哪些更深层次的数据？我希望它能提供一些清晰的模板和指导，让我不会因为记录得过于随意而失去意义。而且，书名中“皮尔斯·李(LeeP.)”这个署名，让我觉得背后有一位真正的高尔夫实践者在分享他的经验，而不是一个泛泛而谈的理论家。我期待这本书能够深入到每一次击球的“为什么”和“怎么做”，帮助我建立起一套属于自己的、可持续发展的高尔夫训练体系。

评分☆☆☆☆☆

作为一个多年在高尔夫球场上摸爬滚打的老球友，我对任何能够帮助我精进球技的工具都充满了渴望。《高尔夫练习日志 皮尔斯·李(LeeP.)》这个书名，无疑正是我一直在寻找的。它承诺的不仅仅是记录，更是“练习”的智慧。我常常觉得，很多业余球手在练习场上挥杆无数，但效果却不尽如人意，很大一部分原因在于缺乏系统性和目的性。这本书的名字，恰恰点出了问题的核心。我希望它能提供一些真正实用的练习方法和记录维度，比如如何科学地安排练习内容，如何评估练习效果，甚至是如何在日志中记录下关键的心理建设。我对“皮尔斯·李(LeeP.)”的专业性充满信心，相信他在这本书中会分享许多宝贵的实战经验和独到的见解。我特别期待它能帮助我跳出“盲目练习”的怪圈，让每一次挥杆都更有价值，每一次练习都朝着目标前进。这本书，很可能是我通往更高层次高尔夫境界的一块敲门砖。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫练习日志 皮尔斯·李(LeeP.)》封面设计就透着一股专业的范儿，简约而不失细节。虽然我还没来得及翻开它的内页，但仅仅从封面上皮尔斯·李(LeeP.)这个名字和“高尔夫练习日志”几个字，我就能感受到它背后蕴含的严谨和系统性。我一直觉得，想要在高尔夫这项运动上取得进步，光靠挥洒汗水是不够的，更重要的是要有科学的训练方法和清晰的记录。这本书的名字就直接点明了这一点，它仿佛在告诉我，这是一位经验丰富的高尔夫球手，通过自己摸索和实践，将宝贵的经验凝练成了一本可以指导后来者的练习宝典。我特别期待它在记录方法上能提供一些创新的思路，比如如何更有效地记录每次挥杆的细节、球场上的表现，甚至是一些情绪上的波动，这些细微之处往往是决定成绩的关键。而且，皮尔斯·李(LeeP.)这个名字本身就带有一种国际化的视野，我猜想这本书的内容也许会融合一些国际先进的高尔夫训练理念，这对我来说是很有吸引力的。总之，这本书给我的第一印象是专业、有深度，并且充满了探索的潜力，让我对接下来的阅读充满了期待，希望它能成为我提升球技的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我对《高尔夫练习日志 皮尔斯·李(LeeP.)》的第一印象是，它提供了一个非常有价值的框架，用于组织和提升高尔夫练习。我一直认为，任何一项技能的掌握，都离不开系统化的训练和细致的记录。《高尔夫练习日志》这个名字，直接点明了其核心功能——帮助练习者更有条理、更有效地进行训练。我脑海中已经勾勒出这本书可能提供的画面：每一次练习的详细记录，包括挥杆动作的改进尝试、不同球杆的使用效果、推杆的准确率等等。而“皮尔斯·李(LeeP.)”这个署名，则让我对内容的深度和专业性有了更高的期待。我希望这本书能够提供一些指导性的问题，引导我去思考每一次练习的得失，从而找到最适合自己的进步路径。而且，作为一个日志，它也应该具备一定的灵活性，能够适应不同球手的个人风格和需求。这本书，我猜想不仅仅是一个记录本，更是一个自我反思和自我提升的工具。