心灵瑜伽节奏冥想 李清 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李清 著

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• 心灵瑜伽
• 节奏冥想
• 李清
• 身心健康
• 冥想
• 瑜伽
• 放松
• 减压
• 自我提升
• 静心

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513905176

商品编码：29800653759

包装：平装

出版时间：2014-12-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	心灵瑜伽节奏冥想
作者	李清
定价	35.00元
ISBN号	9787513905176
出版社	民主与建设出版社
出版日期	2014-12-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

多年来，本人一直潜心致力于瑜伽的探索，希望以自己的实践教学和自我实修，与更多人分享生命感悟，让节奏冥想带来更美好的感受、喜悦与丰盛，从身体、心意到灵性自我，与更多的有缘人士一起通过修习，获得由内而外的健康、美丽、富足！

编辑推荐

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作者介绍

李清，瑜伽教练。潜心研究和教授身心灵瑜伽多年，先后获印度合一大学《训练师资格证》、《绿光父母》亲子沟通认证、《生命转化与成长》认证、《先知舞者之旅研修证书》、《舞台魅力训练师证书》。并获得际认证的帝王瑜伽体系《美际昆达力尼瑜伽教师资格证》和际认证的《澳洲际儿童瑜伽教师证》，并参加美、欧洲、亚洲等多地定期举办的瑜伽进修课程。

序言

探索古老智慧，重塑现代生活：一部关于深度静心与生命觉醒的指南 书名：无垢之光：通往内在宁静的觉醒之路 作者：[此处填写虚构作者名，例如：艾莉亚·文森特 或 智海禅师] 内容简介： 在信息洪流席卷、节奏快到令人窒息的现代社会中，我们逐渐失去了与自身本源的连接。我们像被不断拉扯的橡皮筋，身体在高速运转，心灵却在迷失的荒原上疲惫不堪。《无垢之光：通往内在宁静的觉醒之路》并非又一本教人如何“更快、更有效率”地应对压力的手册，它是一份邀请函，邀请你暂时放下外部世界的喧嚣，潜入你内在深处那片未被世俗尘埃沾染的澄澈湖泊。 本书是一部深度融合了哲学思辨、心理学洞察与古代冥想精髓的著作。它以一种极其细腻且富有启发性的笔触，引导读者系统地理解“心”的运作机制，并提供了一套完整、可操作的路径，使人们能够超越表层的焦虑与情绪波动，触及到生命最深层的稳定与喜悦。 第一部分：解构幻象——认清我们被困的牢笼 本书的开篇，作者并未急于教授技巧，而是首先带领读者进行一场深刻的“去认知化”之旅。我们如何被童年经验、社会期望和潜意识中的限制性信念所塑造？ 1. 心智的“默认设置”与自动驾驶模式： 我们探讨了人类大脑如何形成习惯性的思维循环，这些循环如何像无形的枷锁，限制了我们的感知范围。通过对“内在对话”的细致剖析，读者将学会区分哪些是真实的自我，哪些是后天习得的、不再服务的噪音。 2. 情绪的能量学： 我们深入剖析了恐惧、愤怒和悲伤等核心情绪的生理基础和心理根源。与简单地压抑或迎合情绪不同，本书倡导一种“观察者视角”，将情绪视为暂时的能量场，而非定义我们身份的标签。这里引入了古代智慧中关于“五毒”的转化模型，将其与现代心理创伤理论相结合，为情绪的处理提供了更具整体性的框架。 3. 时间错觉与当下失焦： 大部分人的焦虑源于对未来的过度担忧或对过去的沉溺。本书通过对“线性时间观”的质疑，引导读者重新校准对“此刻”的感知。我们探讨了时间感是如何被注意力的焦点所创造的，并引入了诸如“永恒的瞬间”等哲学概念，帮助读者从时间轴的束缚中解放出来。 第二部分：内在的炼金术——通往纯粹觉知的方法论 在理解了束缚的本质后，本书的核心部分开始系统地展开一套多维度的静心实践体系，它超越了单一的呼吸练习，而是一个综合性的生命校准过程。 1. 感官的回归与“基础锚定”： 我们不再仅仅将“冥想”局限于盘腿闭眼。本书提出“全感官觉知”的理念，教导读者如何在日常的行走、进食、聆听中，有意识地将注意力锚定在身体的真实感受上。这包括对触觉、嗅觉乃至体内微弱震动的细致捕捉。 2. “空性”的体验式探索： 基于东方智慧中对“空”的理解，本书提供了一系列旨在瓦解“自我”边界感的实践。这并非虚无主义，而是认识到“我”是一个流动的过程，而非一个固定的实体。通过特定的专注引导，读者将体验到观察者与被观察对象之间的界限逐渐消融的时刻。 3. 声音的振动与频率提升： 本部分特别强调了声音在调节生命频率中的作用。我们探索了特定频率的纯音如何影响脑电波状态，并指导读者如何利用“内在的声音”（如心跳、呼吸的韵律）来作为进入深度宁静的载体。这部分内容详细区分了“噪音”、“言语”与“纯粹的振动”之间的差异。 4. “意图”的雕塑： 觉醒不是被动的发生，而是有意识的创造。本书提供了一套精妙的“意图设定”方法，指导读者如何清晰、高频地设定生命蓝图，确保每一个行动都与深层愿景保持一致。这里的“意图”被视为一种强大的内在引力场。 第三部分：生活的觉醒——将静心融入生命结构 静心不应是逃离日常的避难所，而应是改造日常的力量源泉。本书的第三部分聚焦于如何将内在获得的宁静与稳定，无缝地融入到复杂的人际关系、工作挑战和创造性表达之中。 1. 冲突中的慈悲之舞： 我们详细阐述了如何在与他人的意见不合或情感拉扯中，保持“不卷入”的清醒。这涉及到“共情”与“界限”的精妙平衡，教导读者如何在理解他人的同时，不牺牲自己的内在空间。 2. 创造力的激活与灵感的涌现： 当头脑的杂音降低时，深层的创造力和直觉自然会浮现。本书揭示了如何通过创造一个“内在的寂静容器”，来吸引和承接来自更高维度的灵感。这部分内容对于艺术家、决策者和所有寻求突破性思维的人士尤为重要。 3. 衰老、消亡与生命的圆满： 深刻的觉醒最终必须面对生命的有限性。本书以极大的勇气和温柔，探讨了如何以全然的接纳态度去面对衰老和死亡。通过提前与生命的终极主题和解，读者能够学会更无畏、更充实地活在每一个给予的当下。 读者定位与价值： 《无垢之光》适合那些已经尝试过基础的放松技巧，但渴望更深层次、更具结构性转变的个体。它不仅仅是一本关于“如何放松”的书，更是一部关于“如何成为”的深度哲学与实践指南。它将引导你发现，真正的平静并非来自外部环境的完美，而是源于你内在对自身存在的全然信任和深刻洞察。这是一次对你内在宇宙的史诗级探索，其回报是持久的自由与无可动摇的内在安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本《心灵瑜伽节奏冥想》的封面设计就很有吸引力，那种宁静的蓝色调和流动的线条，仿佛能让人一瞥就感受到一种内在的平和。我拿到书的时候，首先被它细腻的纸张质感打动了，不是那种廉价的印刷品，而是让人愿意捧在手里细细品味的触感。书的内容编排上，作者的逻辑非常清晰，从基础的呼吸练习讲起，逐步引导读者进入更深层次的冥想状态。我尤其欣赏其中关于“节奏”的阐述，它不仅仅是关于呼吸的快慢，更是一种生命律动的捕捉。比如，书中提到的如何将日常的行走、洗碗这些琐碎活动也融入到冥想练习中，这种将“出世”的禅意融入“入世”生活的理念，对我这个平时工作繁忙的人来说，简直是醍醐灌顶。它没有那种高高在上的说教感，反而像一位和蔼的长者在耳边轻声细语，手把手地教你如何与自己的内心和解。我已经坚持练习了书中介绍的几种基础体式和伴随的颂钵音疗，明显感觉到睡眠质量有了质的飞跃，早晨醒来时那种精神焕发的轻松感，是长期失眠的我有幸重新体验到的久违的美好。这本书确实是为现代都市人量身定做的心灵指南，不空泛，全是实操性的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的价值在于它的“可操作性”和“场景化”应用。很多冥想书籍会告诉你冥想是好的，但很少有人会详细解释如何将它嵌入到你那混乱不堪的一天中去。李清在这方面做得尤为出色。书中专门辟出了一章，讲解了如何在通勤路上、午休时间，甚至是家庭争吵的间隙，运用“微型冥想”来快速重置情绪中枢。我尝试了在开车等红灯时进行的“三秒锚定法”，效果出奇地好，原本积蓄的烦躁感在三秒内就被一种有意识的平静取代了。此外，书中对不同“瑜伽节奏”的描述，不仅仅是身体上的动作，更是对能量流动的形象化比喻。她将人体的脉轮系统与音乐的节拍巧妙地联系起来，这使得原本抽象的能量概念变得可视化、可感知。对于我这种偏爱视觉和听觉刺激的读者来说，这种多维度的引导方式，极大地深化了我的体验。这本书简直是为忙碌、碎片化生活的现代人量身定制的“情绪急救箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔，有一种独特的韵味，像山间的清泉，流淌着却又带着一种坚韧的穿透力。它不像某些灵修书籍那样，充满了空洞的、泛滥的赞美之词，而是以一种非常接地气的方式，直面我们作为“人”的局限和挣扎。我读到其中关于“接纳不完美”的那一段时，眼眶有些湿润。作者坦诚地分享了自己在冥想道路上遇到的瓶颈和挫败感，这让我感到极大的慰藉——原来，即便是探寻内心平静的导师，也会有迷失的时候。这种真实感，是建立信任的基石。另外，书中对于不同心境的“节奏匹配”设计得非常巧妙。比如，当你感到焦虑浮躁时，推荐的是短促、有力的“鼓点式”呼吸；而当情绪低落需要滋养时，则是缓慢、绵长的“海浪式”引导。这种精细化的指导，让读者能够根据自己当下的“内在天气”选择最合适的工具，避免了“一刀切”的弊端。它教会我的，不是如何“成为”完美的人，而是如何“成为”更接纳自己的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计，体现了一种对读者体验的极致尊重。它的排版疏密有致，留白非常到位，让人在阅读时不会产生压迫感，仿佛作者特意为每一个词语和段落留足了呼吸的空间。这一点，本身就是对“慢下来”理念的身体力行。内容上，我必须再次强调其“节奏”理论的独创性。它不是简单的重复传统冥想口诀，而是构建了一个动态的、可调整的内在调音系统。书中提供的“韵律日志”练习，要求读者记录下自己一天中不同时段的心率、情绪波动和对应的呼吸节奏，这使得冥想不再是一种被动的接受，而成为一种主动的、科学的自我探索。通过几周的记录，我清晰地看到了自己的情绪触发点和模式，这比任何外部的心理咨询都来得直接有效。李清用一种极其优雅且富有洞察力的方式，将古老的智慧与现代生活的复杂性编织在一起，成就了这部既有深度又极其实用的杰作。它不仅仅是一本关于冥想的书，更是一本关于如何聆听生命“原生节拍”的教科书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这类“心灵疗愈”的书籍是抱持着一丝怀疑态度的，总觉得很多都是贩卖焦虑然后提供虚无缥缈的解决方案。然而，李清的这部作品却完全颠覆了我的固有印象。它最让我赞叹的是其学术性和实践性的完美结合。作者在描述每一个冥想阶段时，都会辅以简要的神经科学或心理学原理作为支撑，这极大地增强了内容的可靠性和说服力。比如，她对于“专注力窗口”的探讨，清晰地解释了为什么我们的大脑难以长时间保持专注，并提供了针对性的“节奏点”来锚定意识。书中的插图和图表绘制得非常精美且专业，它们不是那种随意的点缀，而是帮助理解复杂概念的关键工具。我特别喜欢其中关于“自我对话重塑”的章节，它提供了一套非常系统的步骤，教你如何识别并替换那些潜意识里负面的自我评价。我尝试着按照书中的“三步调频法”进行练习，效果立竿见影，那种积压已久的情绪垃圾似乎在每一次练习后都被轻轻扫除了一部分。这本书更像是一本系统性的自我升级手册，而非昙花一现的心灵鸡汤。