BF-親愛的.幸福沒那麼難-五百田達成 北京聯閤齣版公司 9787550272958 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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五百田達成 著

圖書標籤:

• 幸福
• 愛情
• 情感
• 成長
• 兩性關係
• 自我提升
• 心理學
• 生活
• 溝通
• 婚姻

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550272958

商品編碼：29812626811

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	親愛的.幸福沒那麼難	作者	五百田達成
定價	36.00元	齣版社	北京聯閤齣版公司
ISBN	9787550272958	齣版日期	2016-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

遲鈍又愛講大道理、重視上下級關係、自尊心的——男性。心細如塵、情緒化、愛憑直覺、渴望被理解的——女性。當男女來自不同的星球成為所有人的共識，怎樣纔能調和男女之間的關係呢？怎樣纔能再靠近他/她一點點呢？怎樣纔能脫離單身、拒絕不開心呢？答案就在本書裏。 這本書推薦給這樣的你： 對於戀人的言論十分不能理解的你， 與異性完全沒有交流欲望的你， 夫妻間交流越來越少的你， 不知與職場同事如何相處的你， 懼於參加同性聚會的你， 還有，渴望幸福的你……

作者簡介

五百田達成，作傢、兩心理谘詢師、美國CCE公司指定全球職業規劃師。曾就職於角川書店、博報堂、博報堂生活綜閤研究所，於2007年成立五百田達成事務所。他曾多次擔任日本情感類電視節目的嘉賓，還在《日經商業社團》和《東陽經濟電子周刊》上連載有關兩的文章。曾齣版暢銷書《你隻能與特定的人交往》、《水為什麼沒有顔色》等。

目錄

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編輯推薦

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文摘

序言

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現代生活中的人際關係與自我成長：深度剖析與實踐指南 本書聚焦於現代都市人普遍麵臨的情感睏境、職場挑戰以及如何構建更健康、更具意義的個人生活。它並非一本空泛的勵誌手冊，而是基於對當代社會心理學、行為科學以及人際交往模式的深入觀察，提供瞭一套係統化的自我認知與實踐框架。全書結構嚴謹，內容兼具理論深度與操作可行性，旨在幫助讀者從根本上理解阻礙自己幸福感的結構性因素，並學會拆解這些復雜關係，重塑內在力量。 第一部分：理解現代人的“關係睏境”——從孤獨到連接的迷思 在信息爆炸的時代，人與人之間的物理距離似乎縮短瞭，但心理上的隔閡卻日益加深。本書的第一部分，首先對當代社會中的“關係黑洞”進行瞭細緻的描摹。 1. 社交的悖論：虛擬親密與真實疏離 我們探討瞭社交媒體如何重塑瞭我們對“連接”的定義。大量的“點贊”和綫上互動，常常隻是對自我價值的一種廉價確認，而非真正的深度連接。作者分析瞭這種“錶演式生活”帶來的焦慮感——總覺得自己不夠好、生活不夠精彩，從而陷入無休止的比較循環。書中詳細剖析瞭“社交疲勞”的心理機製，指齣當我們過度投入於維護錶麵的和諧時，內在的自我能量正在被快速消耗。 2. 親密關係中的“失語癥”：有效溝通的缺失 針對伴侶、傢庭及長期友誼中的常見摩擦，本書提齣瞭“溝通結構性障礙”的概念。許多衝突並非源於愛意的缺失，而是因為缺乏一套能夠準確錶達需求和傾聽感受的語言係統。書中提供瞭幾種常見的溝通陷阱，例如：“災難化思維”（將小問題放大為世界末日）、“責任轉嫁”（習慣性指責而非承擔）以及“沉默的懲罰”。通過大量的案例分析，讀者可以清晰地看到自己在親密關係中扮演的角色，以及如何停止無效的爭吵，轉嚮建設性的對話。 3. 職場中的“隱形人”：邊界感的重建 職場環境日益復雜，界限模糊是許多職場人士感到精疲力竭的主要原因。本書深入探討瞭“討好型人格”在職場中的錶現，以及如何設置健康的工作與生活邊界。這部分內容不僅僅教導讀者如何拒絕不閤理要求，更重要的是，幫助讀者理解：設定邊界不是自私，而是對自己時間和精力的負責，它最終能帶來更穩定、更高質量的産齣。 我們探討瞭如何清晰、堅定又不失禮貌地錶達立場，實現“柔性對抗”的藝術。 --- 第二部分：構建內在的“穩定內核”——自我認知的深耕細作 人際關係的質量，最終取決於我們對自我的認知深度。本書的第二部分將視角轉嚮內部，引導讀者進行一場深刻的自我探索之旅。 1. 識彆並解構“核心信念”：我們如何自我設限 每個人內心深處都有一套根深蒂固的信念係統，這些信念往往形成於童年或重大人生事件中，決定瞭我們對“我是誰”、“世界是怎樣的”的預設。本書運用心理學工具，指導讀者繪製自己的“信念地圖”，識彆那些潛意識中正在阻礙自己前進的負麵腳本（如“我不夠聰明”、“我注定會失敗”）。我們提供瞭一套循序漸進的“信念重構法”，通過認知行為調整（CBT）的基礎原理，逐步用更具支持性的敘事取代舊有的限製性思維。 2. 情緒的主人：從壓抑到共存的藝術 本書強調，情緒本身不是敵人，壓抑或過度反應纔是問題所在。我們詳細區分瞭“初級情緒”（如恐懼、憤怒）和“次級情緒”（如羞恥感、內疚感），指齣許多負麵行為往往源於對次級情緒的逃避。書中介紹瞭一種實用的“情緒錨定練習”：學習在強烈情緒來臨時，不立即采取行動，而是通過身體感知來“安放”情緒，理解它想傳遞的信息，從而做齣更理性的迴應。 3. 培養“有韌性的自尊”：告彆外求的肯定 真正的自尊不是來自於外界的贊美或成就，而是源於對自己價值的內在確認。本書區分瞭“脆弱的自尊”（依賴外部驗證）和“有韌性的自尊”（基於自我接納和努力過程）。我們探討瞭如何建立一套基於“努力與成長”而非“結果與完美”的自我評價體係。這包括如何正確麵對失敗，將其視為數據反饋而非個人缺陷的證明。 --- 第三部分：實踐中的“關係重塑”——從理論到生活的轉化 理論的價值在於指導實踐。第三部分將前兩部分的概念應用於日常生活中的具體場景，提供可立即操作的工具包。 1. 升級你的“同理心工具箱”：超越錶麵的理解 同理心（Empathy）是建立深層連接的基石。本書提齣瞭“三層同理心模型”：認知同理（理解對方想法）、情感同理（感受對方情緒）和行動同理（提供恰當支持）。書中特彆強調，同理心不等於同意對方的觀點。我們提供瞭具體的話術模闆，教導讀者如何在保持自己立場的同時，有效接納他人的感受，從而化解衝突的火藥味。 2. 建立“高質量的社交圈”：圈子的能量管理 時間是有限的資源，我們的社交圈直接決定瞭我們的精神狀態。本書提齣瞭“社交能量守恒定律”，指導讀者評估現有關係中的能量流入與流齣。我們提供瞭一套“關係維護矩陣”，幫助讀者識彆哪些關係值得投入深度精力，哪些需要保持禮貌的距離。重點在於如何優雅地退齣或減少對“能量吸血鬼”關係的投入，將時間和精力導嚮滋養性的連接。 3. 目標與行動的整閤：讓改變持續發生 最終，本書落腳於如何將所有領悟轉化為持久的習慣。我們強調，小的、可衡量的、每日堅持的“微習慣”遠勝於宏大卻難以執行的計劃。書中提供瞭一個“反饋循環係統”，鼓勵讀者每周進行一次簡短的自我評估，記錄在人際互動和自我管理中的進步與偏差，確保學習過程是一個動態優化的過程，而非一次性的閱讀體驗。 總結而言，本書是一份關於如何“成為一個更清晰、更穩定、更有能力去愛與被愛的人”的實踐藍圖。它不承諾速成，但承諾提供理解世界運作規律和自我內在機製的鑰匙，引導讀者在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的、不依賴於外界評價的、真正的幸福感和成就感。

評分☆☆☆☆☆

從書名中“親愛的”和“沒那麼難”的並置來看，作者試圖建立一種反差和一種解構。它巧妙地避開瞭“幸福是終極目標”的沉重感，轉而強調“幸福是一種日常的、可以達成的狀態”。我猜想這本書的篇章結構可能會非常靈活，或許是短小精悍的隨筆集閤，或許是通過一係列生活化的對話來展開。我尤其期待看到作者如何定義和處理“親密關係”中的“安全感”與“自由度”之間的微妙平衡。很多時候，我們把關係經營得太緊，反而窒息瞭愛意；放得太鬆，又會滋生不安。這本書，我希望它能提供一種恰到好處的“鬆弛感”的經營之道。它不應該要求讀者做齣巨大的犧牲或改變，而是在承認生活本來的麵貌之後，溫柔地指齣那些我們因為習慣而視而不見的小小調整，如何能帶來巨大的情緒迴饋。如果這本書能讓人在讀完後，放下手機，更真誠地去麵對身邊那位“親愛的”，並發現這其實並不如想象中那麼復雜，那它就完成瞭它的使命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名帶著一種直抵人心的溫暖和一絲若有似無的甜蜜，光是“親愛的”這三個字，就讓人忍不住好奇，裏麵究竟藏著怎樣一番關於“幸福”的獨傢秘笈。我拿到它的時候，心情就像是打開瞭一份期待已久的舊信件，裏麵或許沒有驚天動地的傳奇故事，但肯定充滿瞭生活裏那些細微的、需要用心捕捉的美好瞬間。我最看重的是，這本書似乎並不試圖描繪那種遙不可及的童話式圓滿，而是將“幸福”這個宏大的概念，切割成瞭我們日常可以觸碰的顆粒。我猜想，作者一定非常擅長觀察，他能把那些我們習以為常，卻常常忽略的互動、場景和心境，用一種非常細膩、甚至帶點哲思的方式呈現齣來。比如，清晨第一縷陽光灑在餐桌上的角度，或者爭執後一個不經意的擁抱所蘊含的巨大能量。我希望它能像一麵鏡子，照齣我生活中那些被時間磨平的棱角，提醒我，真正的幸福，往往藏在那些不費力的、自然而然發生的“在乎”之中，而不是那些刻意為之的“追求”。讀完之後，我期待的不是“我學會瞭什麼理論”，而是“我開始用新的眼光看世界瞭”。這種潛移默化的影響，遠比任何說教都來得有效和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和齣版社的背景，讓我對它的文字質感抱有極高的期待。北京聯閤齣版公司的書籍，通常在內容篩選上有著相當高的門檻，很少齣現浮於錶麵的“雞湯”式文字堆砌。因此，我預感這本書的筆觸會非常老道且剋製。它可能不會用過於華麗的辭藻來渲染“愛”，而是采用一種近乎散文詩般的冷靜敘述，去解構“幸福”這個主題。我想象中的內容，或許會圍繞著幾個核心場景展開：比如，處理長久關係中的倦怠感，如何重新點燃彼此的好奇心；又或者，如何平衡個人成長與共同生活之間的張力。我非常好奇作者如何處理“不完美”的部分。因為真正的幸福感，從來不是建立在完美的基礎上的，而是建立在接受和包容彼此的缺陷之後。如果這本書能夠坦誠地揭示那些日常摩擦和誤解背後的情感邏輯，並提供一種溫柔的化解之道，那就太成功瞭。我希望它讀起來是綿長而有迴味的，像一杯需要慢慢品味的陳年老茶，初嘗平淡，迴甘卻悠長，讓人願意反復翻閱，每次都能從中汲取到新的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇，從讀者的角度來看，也是影響閱讀體驗的關鍵一環。我設想它必然采用瞭大開本、留白適中的設計，讓文字有足夠的呼吸空間，這本身就是一種視覺上的“幸福感”。內容上，我期待它能跨越年齡和閱曆的限製，觸及到人類情感共通的核心。它可能不會直接告訴你如何去愛彆人，而是會先深入剖析我們如何與自己相處，因為任何對外在世界的良好互動，都源自於內在的平和與自洽。我希望作者能分享一些關於“放下期待”的智慧。許多時候，我們之所以覺得幸福遙不可及，是因為我們用一個彆人設定的模闆來套用自己的生活。這本書，或許就是提供瞭一個卸下那些不必要負擔的契機，讓我們重新校準自己的幸福坐標係。它不承諾給你一個“標準答案”，而是邀請你參與一場關於自己生活哲學的溫柔探討，最終你會發現，那個“親愛的”答案，一直都在你自己的心裏，隻是需要這本書來幫你輕輕拂去灰塵。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對“幸福”這個主題的書籍抱有一種審慎的樂觀。市麵上太多標簽化的“成功學”或“速成指南”讓人感到疲憊。但“五百田達成”這個名字（如果我對作者的認知是準確的），通常意味著一種基於實踐和深思熟慮的洞察力，而非空中樓閣的理論構建。我傾嚮於認為，這本書的魅力在於它的“接地氣”和“實操性”。我期待它能在某個瞬間，精準地戳中我內心深處那些說不清道不明的情緒。比如，當我在處理傢庭瑣事感到心力交瘁時，翻開其中一頁，看到作者用一種近乎幽默又充滿同理心的方式描述瞭類似情景，那種“啊，原來我不是一個人”的釋然感，就是這本書帶給我的第一重幸福。我希望它能夠提供的是一些思維框架的調整，而不是具體的“步驟一、步驟二”。它應該教會我如何去“感受”幸福，而不是如何去“製造”幸福。這種由內而外的轉變，纔是真正持久的。這本書，在我看來，更像是一位人生導師的低語，安靜、有力，且充滿瞭洞察力。