自如應對糖尿病全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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洪天配 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 運動
• 並發癥
• 預防
• 管理
• 健康
• 內分泌
• 血糖
• 生活方式

店鋪： 啓東新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122286215

商品編碼：29829119674

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-03-01

內容介紹
基本信息

書名：	自如應對糖尿病全書
作者：	洪天配	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-03
書號：	9787122286215	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《糖尿病自救指南：全麵解析，科學管理，重獲健康生活》 前言： 糖尿病，這個曾經被視為“不治之癥”的代謝性疾病，如今已成為全球範圍內嚴峻的公共衛生挑戰。它不僅僅是一個醫學診斷，更是一種生活方式的警示，悄無聲息地影響著韆萬人的健康與幸福。然而，隨著醫學科學的飛速發展，我們已經不再束手無策。科學的認識、積極的乾預和持之以恒的管理，能夠有效地控製血糖，預防並發癥，甚至在某些情況下實現逆轉。本書旨在為您提供一份全麵、深入且易於理解的糖尿病管理指南，幫助您成為自己健康的第一責任人，重拾對身體的掌控，享受無拘無束的生活。 第一章：糖尿病的真相——撥開迷霧，認識敵人 什麼是糖尿病？ 深入解析糖尿病的發病機製：胰島素的故事——它是什麼，它做什麼，為何失靈？ 血糖的正常範圍與異常的界定：揭示血糖波動背後的秘密。 兩種主要類型（1型與2型）的根本區彆：成因、發病特點、治療策略的差異化解讀。 其他特殊類型的糖尿病：妊娠期糖尿病、繼發性糖尿病等，瞭解您的具體情況。 糖尿病的危險信號：身體發齣的警報 典型癥狀的詳細解讀：多飲、多食、多尿、體重下降——這些信號意味著什麼？ 不典型癥狀的識彆：疲勞、視力模糊、傷口愈閤緩慢、皮膚瘙癢、反復感染等，不容忽視的細節。 糖尿病的長期隱患：高血糖對身體器官的慢性損害——心血管、腎髒、眼睛、神經係統、足部，預警與預防。 糖尿病前期：這是一個可以改變的階段嗎？識彆風險，抓住轉機。 診斷的科學依據：如何確診糖尿病？ 血糖檢測的重要性與方法：空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）——它們各自代錶什麼？ 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）：深入瞭解身體對葡萄糖的反應。 其他輔助診斷手段：尿液分析、身體檢查，全方位評估。 第二章：飲食的力量——吃齣健康，吃齣平衡 “吃什麼”與“怎麼吃”：糖尿病飲食的核心原則 碳水化閤物：不是“敵人”，而是“朋友”？理解復雜碳水化閤物、簡單碳水化閤物，以及GI值（血糖生成指數）與GL值（血糖負荷）的智慧運用。 蛋白質：優質蛋白質的來源與攝入量建議。 脂肪：健康脂肪與不健康脂肪的選擇——不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸，如何做齣明智選擇。 膳食縴維：穩定血糖的“定海神針”，豐富來源與益處。 維生素與礦物質：身體必需的“助燃劑”，全麵補充的策略。 食物的選擇與搭配：餐桌上的智慧 主食的選擇：全榖物、雜豆、薯類——“聰明”主食的奧秘。 蔬菜的藝術：綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、根莖類蔬菜——色彩斑斕的健康選擇。 水果的智慧：低GI水果、適量原則，享受甜蜜而不失控。 肉類、禽類、魚類：選擇瘦肉，烹飪方式的考究。 奶製品與豆製品：鈣質與優質蛋白的補充。 油、鹽、糖的“零容忍”與“低誘惑”：精製加工食品的陷阱。 烹飪方法與飲食技巧：讓健康美味兼得 蒸、煮、燉、烤：遠離油炸與紅燒。 少油、少鹽、少糖：調味的藝術。 定時定量，規律進食：告彆飢一頓飽一頓。 細嚼慢咽，感受飽腹感：身體的信號需要傾聽。 閱讀食品標簽：成為精明的消費者。 特殊情況下的飲食調整： 工作餐與外賣：如何在挑戰中保持健康飲食？ 旅行與聚餐：應對社交場閤的飲食策略。 節假日飲食：如何平衡口腹之欲與血糖控製？ 第三章：運動的奇跡——激活身體，燃燒血糖 運動：不僅是消耗，更是“治療” 運動如何影響血糖：增加胰島素敏感性，促進葡萄糖利用。 運動與體重管理：燃燒卡路裏，優化體型。 運動與心血管健康：降低心血管疾病風險，增強心髒功能。 運動與心理健康：緩解壓力，改善情緒。 選擇適閤您的運動：量體裁衣的運動計劃 有氧運動：快走、慢跑、遊泳、騎自行車——選擇您的“心頭好”。 力量訓練：啞鈴、彈力帶、自重訓練——構建肌肉，提升基礎代謝。 柔韌性訓練：瑜伽、拉伸——改善關節活動度，預防損傷。 個性化運動處方的製定：運動強度、頻率、時長，如何找到最佳平衡點？ 安全運動的注意事項： 運動前的評估：瞭解您的身體狀況，谘詢醫生建議。 運動中的監測：血糖變化，身體反應。 運動後的恢復：拉伸，補充水分。 特殊人群的運動建議：老年人、有關節問題的患者、孕婦。 融入生活的運動：讓運動成為習慣 碎片化運動：樓梯代替電梯，步行上班，傢務勞動。 社交性運動：與傢人朋友一起運動，增加樂趣。 利用科技：運動APP、智能手環，助您堅持。 第四章：藥物的智慧——科學用藥，輔助管理 藥物的種類與作用機製： 口服降糖藥：二甲雙胍、磺脲類、DPP-4抑製劑、SGLT-2抑製劑、α-糖苷酶抑製劑等——它們如何協同工作？ 注射類降糖藥：胰島素——不同類型胰島素的特點與使用方法，胰島素筆、胰島素泵。 GLP-1受體激動劑：一種新型的治療選擇。 藥物選擇的個體化原則： 醫生是您最好的嚮導：共同製定最適閤您的治療方案。 綜閤考慮病情、年齡、肝腎功能、生活習慣。 多藥聯閤治療的優勢與挑戰。 安全用藥的關鍵： 嚴格遵醫囑：劑量、時間、頻率。 正確儲存藥物：避免失效。 瞭解藥物的常見副作用及應對方法。 警惕藥物相互作用：避免與其他藥物同時使用。 監測的重要性： 傢庭血糖監測（BGM）：何時測，測多少，如何記錄。 連續血糖監測（CGM）：實時瞭解血糖波動，提供更全麵的信息。 定期復查：糖化血紅蛋白、腎功能、血脂等，全麵評估治療效果。 第五章：並發癥的預防與管理——未雨綢繆，防患於未然 糖尿病的“五大殺手”： 心血管疾病：高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化——控製血糖、血壓、血脂，降低心血管風險。 糖尿病腎病：早期識彆與乾預，保護腎髒功能。 糖尿病視網膜病變：定期眼科檢查，預防視力喪失。 糖尿病神經病變：從足部護理到全身神經健康，預防與管理。 糖尿病足：足部護理的“聖經”，預防潰瘍與截肢。 其他常見並發癥的識彆與應對： 皮膚感染、泌尿係統感染。 消化係統問題。 性功能障礙。 多學科協作的重要性： 內分泌科、心血管科、腎髒科、眼科、神經科、足病科——攜手為您築起健康的屏障。 第六章：生活方式的重塑——心態、睡眠與戒煙限酒 積極的心態：管理糖尿病的“靈魂伴侶” 認識到糖尿病是可以管理的，而非絕癥。 學會應對壓力與情緒波動。 尋求支持：傢人、朋友、病友團體。 正念與冥想：讓心靈平靜，更好地應對挑戰。 優質睡眠的重要性： 睡眠不足與血糖控製的關係。 改善睡眠的建議：規律作息，創造良好的睡眠環境。 戒煙限酒：健康生活的重要基石 吸煙對糖尿病患者的危害：加劇並發癥風險。 飲酒的“度”：酒精對血糖的影響，安全飲酒指南。 情緒管理與心理健康： 識彆抑鬱與焦慮的信號，尋求專業幫助。 培養興趣愛好，豐富生活。 第七章：糖尿病管理的新進展與未來展望 科技助力：智能監測與管理工具 可穿戴設備，APP應用，遠程醫療。 新興療法： 胰島素泵與CGM的聯動。 人工胰腺的研發。 基因療法與細胞療法的探索。 個性化精準醫療： 根據個體基因、生活方式、病情特點製定更精細化的管理方案。 結語： 糖尿病並非終點，而是一個新的起點。通過科學的認知，積極的行動，以及持之以恒的努力，您可以完全掌控糖尿病，甚至超越它，擁抱一個更健康、更充實的人生。本書為您提供的，是知識的武裝，是方法的指導，更是重拾信心的力量。請相信，您擁有改變的力量，從此刻開始，踏上您的自救之路，讓健康與活力重新點亮您的生命。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《自如應對糖尿病全書》這本書的標題一開始讓我覺得有些誇張，畢竟糖尿病的管理是一件很復雜的事情，真的能做到“自如”嗎？但讀完之後，我不得不承認，作者確實有他獨特的見解和方法。它最大的優點在於，它不僅僅是停留在理論層麵，而是非常注重實踐性。書中穿插瞭很多真實病友的案例，這些案例的細節非常豐富，從他們的飲食習慣、運動方式，到他們如何剋服生活中的睏難，都寫得非常生動。我最喜歡的一個案例是關於一位奶奶如何通過調整生活方式，成功地讓自己的血糖控製得非常穩定，甚至還能享受含飴弄孫的樂趣，這讓我看到瞭糖尿病患者的無限可能。這本書還提供瞭一些非常具體的“行動清單”，比如每周的運動計劃建議，以及如何根據自己的情況調整飲食，這些都非常具有操作性。我不再需要對著一堆冷冰冰的數字發愁，而是可以根據書裏的指導，一步步地去實踐，去感受身體的變化。這種循序漸進、寓教於樂的方式，讓我覺得管理糖尿病不再是一件令人望而生畏的任務，反而變成瞭一場有趣的生活實驗。

評分☆☆☆☆☆

我購買《自如應對糖尿病全書》主要是因為它的“全書”二字，希望能夠一網打盡所有關於糖尿病的實用信息。看完之後，我不得不說，它確實給瞭我很多超齣預期的收獲，但驚喜之處在於它並沒有“堆砌”知識，而是非常有條理地將糖尿病的管理拆解成瞭一個個可以攻剋的“小目標”。我個人最看重的是書中關於“慢性並發癥的預防”這一部分。很多時候，我們隻關注血糖本身，卻忽視瞭長期高血糖可能帶來的各種潛在風險，比如眼部、腎髒、神經等方麵的損傷。這本書並沒有迴避這些問題，而是用一種非常積極的態度，教會我們如何通過科學的管理來最大程度地降低這些並發癥的發生幾率。它提供瞭一些非常實用的檢測和篩查建議，以及一些可以幫助我們保護相關器官的飲食和生活習慣。我尤其喜歡書中關於“足部護理”的章節，那些詳細的指導讓我明白，原來一些看似微不足道的細節，對於預防糖尿病足這樣嚴重的並發癥至關重要。這本書真的讓我對糖尿病的管理有瞭更全麵的認知，不再僅僅停留在控製血糖的層麵，而是著眼於長遠的健康，讓我更有底氣去迎接未來的生活。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於糖尿病的書，但大多都過於側重於醫學的專業知識，讀起來就像在啃一本教科書，很多概念都很難理解，更彆提運用到實際生活中瞭。《自如應對糖尿病全書》這本書的語言風格就截然不同，它更像是一位經驗豐富的營養師或生活教練在和我聊天。作者用一種非常平易近人的方式，將復雜的醫學原理轉化為易於理解的生活常識。比如，書中關於“碳水化閤物的秘密”那一部分，我之前一直以為隻要不吃糖就行瞭，但這本書讓我明白，原來我們日常吃的米飯、麵條、水果裏都含有大量的碳水化閤物，而且不同的碳水化閤物對血糖的影響也大相徑庭。作者通過一些生動的比喻，比如將碳水化閤物比作“能量的加油站”，形象地解釋瞭它們如何被身體吸收利用。更重要的是，這本書提供瞭一套非常係統化的“糖尿病健康生活模式”，它涵蓋瞭飲食、運動、睡眠、情緒管理等方方麵麵，並且強調這些要素之間的相互關聯性。我感覺自己不再是被動地接受治療，而是主動地去構建一種更健康的生活狀態，這讓我覺得非常有力量。

評分☆☆☆☆☆

《自如應對糖尿病全書》這本書，我一直想找一本能夠真正幫助我理解和管理糖尿病的書，市麵上確實有很多，但很多要麼過於專業，要麼過於籠統，讀起來總覺得抓不住重點。當我翻開這本書的時候，立刻就被它親切又專業的語言吸引瞭。作者並沒有把糖尿病描繪成一個可怕的敵人，而是像一位經驗豐富的嚮導，一步步地帶我認識這個“老朋友”。最讓我印象深刻的是，它用非常生活化的例子解釋瞭血糖波動的原因，比如我吃瞭什麼，什麼時候吃的，甚至是一天的心情，都能影響到我的血糖，這一點我以前從來沒有意識到，總是死記硬背那些食物的升糖指數，搞得自己很焦慮。這本書讓我明白，管理糖尿病不是一場枯燥的鬥爭，而是一種更健康、更積極的生活方式的調整。它提供的建議非常具體，比如如何選擇食物，如何適當地運動，甚至是如何處理情緒波動帶來的影響，都給齣瞭切實可行的方案。我特彆喜歡它關於“飲食多樣性”的章節，它鼓勵我們不必對某些食物完全say no，而是學會如何平衡，如何讓飲食變得既健康又美味，這讓我感覺糖尿病管理不再是剝奪樂趣，而是開啓瞭另一種更精彩的人生。這本書真的給我帶來瞭很多啓發，讓我對未來的糖尿病管理充滿瞭信心，不再感到孤立無援。

評分☆☆☆☆☆

我當初買這本《自如應對糖尿病全書》的時候，其實並沒有抱太大希望，因為我身邊有不少朋友都患有糖尿病，他們推薦的書我基本都看過瞭，但總覺得少瞭點什麼。這本書最讓我驚喜的地方在於，它沒有那種高高在上的說教感，而是真正站在患者的角度，用一種非常 empathetic 的方式來探討問題。我尤其欣賞它對於“糖尿病患者的心理健康”這一塊的深入分析，這一點在很多同類書籍中是比較少見的。作者深入淺齣地剖析瞭糖尿病可能帶來的焦慮、抑鬱以及對社交生活的負麵影響，並且給齣瞭非常實用的應對策略。它不是簡單地告訴你“要開心”，而是通過一些實際的溝通技巧、調整心態的方法，幫助我們正視糖尿病，並積極地融入社會。我記得其中一個章節講到如何與傢人朋友溝通自己的病情，讓他們理解並支持自己，這一點對我幫助太大瞭。以前我總是習慣性地隱藏自己的病情，不願意給彆人添麻煩，但這本書讓我意識到，開放的溝通不僅不會成為負擔，反而能獲得更多的支持和理解。這本書就像一位知心的朋友，它理解我的睏境，也看到瞭我的潛力，鼓勵我成為自己健康的主人。