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洪天配 著

图书标签:

• 糖尿病
• 饮食
• 运动
• 并发症
• 预防
• 管理
• 健康
• 内分泌
• 血糖
• 生活方式

店铺： 启东新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122286215

商品编码：29829119674

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-03-01

内容介绍
基本信息

书名：	自如应对糖尿病全书
作者：	洪天配	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-03
书号：	9787122286215	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《糖尿病自救指南：全面解析，科学管理，重获健康生活》 前言： 糖尿病，这个曾经被视为“不治之症”的代谢性疾病，如今已成为全球范围内严峻的公共卫生挑战。它不仅仅是一个医学诊断，更是一种生活方式的警示，悄无声息地影响着千万人的健康与幸福。然而，随着医学科学的飞速发展，我们已经不再束手无策。科学的认识、积极的干预和持之以恒的管理，能够有效地控制血糖，预防并发症，甚至在某些情况下实现逆转。本书旨在为您提供一份全面、深入且易于理解的糖尿病管理指南，帮助您成为自己健康的第一责任人，重拾对身体的掌控，享受无拘无束的生活。 第一章：糖尿病的真相——拨开迷雾，认识敌人 什么是糖尿病？ 深入解析糖尿病的发病机制：胰岛素的故事——它是什么，它做什么，为何失灵？ 血糖的正常范围与异常的界定：揭示血糖波动背后的秘密。 两种主要类型（1型与2型）的根本区别：成因、发病特点、治疗策略的差异化解读。 其他特殊类型的糖尿病：妊娠期糖尿病、继发性糖尿病等，了解您的具体情况。 糖尿病的危险信号：身体发出的警报 典型症状的详细解读：多饮、多食、多尿、体重下降——这些信号意味着什么？ 不典型症状的识别：疲劳、视力模糊、伤口愈合缓慢、皮肤瘙痒、反复感染等，不容忽视的细节。 糖尿病的长期隐患：高血糖对身体器官的慢性损害——心血管、肾脏、眼睛、神经系统、足部，预警与预防。 糖尿病前期：这是一个可以改变的阶段吗？识别风险，抓住转机。 诊断的科学依据：如何确诊糖尿病？ 血糖检测的重要性与方法：空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）——它们各自代表什么？ 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）：深入了解身体对葡萄糖的反应。 其他辅助诊断手段：尿液分析、身体检查，全方位评估。 第二章：饮食的力量——吃出健康，吃出平衡 “吃什么”与“怎么吃”：糖尿病饮食的核心原则 碳水化合物：不是“敌人”，而是“朋友”？理解复杂碳水化合物、简单碳水化合物，以及GI值（血糖生成指数）与GL值（血糖负荷）的智慧运用。 蛋白质：优质蛋白质的来源与摄入量建议。 脂肪：健康脂肪与不健康脂肪的选择——不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、反式脂肪酸，如何做出明智选择。 膳食纤维：稳定血糖的“定海神针”，丰富来源与益处。 维生素与矿物质：身体必需的“助燃剂”，全面补充的策略。 食物的选择与搭配：餐桌上的智慧 主食的选择：全谷物、杂豆、薯类——“聪明”主食的奥秘。 蔬菜的艺术：绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、根茎类蔬菜——色彩斑斓的健康选择。 水果的智慧：低GI水果、适量原则，享受甜蜜而不失控。 肉类、禽类、鱼类：选择瘦肉，烹饪方式的考究。 奶制品与豆制品：钙质与优质蛋白的补充。 油、盐、糖的“零容忍”与“低诱惑”：精制加工食品的陷阱。 烹饪方法与饮食技巧：让健康美味兼得 蒸、煮、炖、烤：远离油炸与红烧。 少油、少盐、少糖：调味的艺术。 定时定量，规律进食：告别饥一顿饱一顿。 细嚼慢咽，感受饱腹感：身体的信号需要倾听。 阅读食品标签：成为精明的消费者。 特殊情况下的饮食调整： 工作餐与外卖：如何在挑战中保持健康饮食？ 旅行与聚餐：应对社交场合的饮食策略。 节假日饮食：如何平衡口腹之欲与血糖控制？ 第三章：运动的奇迹——激活身体，燃烧血糖 运动：不仅是消耗，更是“治疗” 运动如何影响血糖：增加胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。 运动与体重管理：燃烧卡路里，优化体型。 运动与心血管健康：降低心血管疾病风险，增强心脏功能。 运动与心理健康：缓解压力，改善情绪。 选择适合您的运动：量体裁衣的运动计划 有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车——选择您的“心头好”。 力量训练：哑铃、弹力带、自重训练——构建肌肉，提升基础代谢。 柔韧性训练：瑜伽、拉伸——改善关节活动度，预防损伤。 个性化运动处方的制定：运动强度、频率、时长，如何找到最佳平衡点？ 安全运动的注意事项： 运动前的评估：了解您的身体状况，咨询医生建议。 运动中的监测：血糖变化，身体反应。 运动后的恢复：拉伸，补充水分。 特殊人群的运动建议：老年人、有关节问题的患者、孕妇。 融入生活的运动：让运动成为习惯 碎片化运动：楼梯代替电梯，步行上班，家务劳动。 社交性运动：与家人朋友一起运动，增加乐趣。 利用科技：运动APP、智能手环，助您坚持。 第四章：药物的智慧——科学用药，辅助管理 药物的种类与作用机制： 口服降糖药：二甲双胍、磺脲类、DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂、α-糖苷酶抑制剂等——它们如何协同工作？ 注射类降糖药：胰岛素——不同类型胰岛素的特点与使用方法，胰岛素笔、胰岛素泵。 GLP-1受体激动剂：一种新型的治疗选择。 药物选择的个体化原则： 医生是您最好的向导：共同制定最适合您的治疗方案。 综合考虑病情、年龄、肝肾功能、生活习惯。 多药联合治疗的优势与挑战。 安全用药的关键： 严格遵医嘱：剂量、时间、频率。 正确储存药物：避免失效。 了解药物的常见副作用及应对方法。 警惕药物相互作用：避免与其他药物同时使用。 监测的重要性： 家庭血糖监测（BGM）：何时测，测多少，如何记录。 连续血糖监测（CGM）：实时了解血糖波动，提供更全面的信息。 定期复查：糖化血红蛋白、肾功能、血脂等，全面评估治疗效果。 第五章：并发症的预防与管理——未雨绸缪，防患于未然 糖尿病的“五大杀手”： 心血管疾病：高血压、高血脂、动脉粥样硬化——控制血糖、血压、血脂，降低心血管风险。 糖尿病肾病：早期识别与干预，保护肾脏功能。 糖尿病视网膜病变：定期眼科检查，预防视力丧失。 糖尿病神经病变：从足部护理到全身神经健康，预防与管理。 糖尿病足：足部护理的“圣经”，预防溃疡与截肢。 其他常见并发症的识别与应对： 皮肤感染、泌尿系统感染。 消化系统问题。 性功能障碍。 多学科协作的重要性： 内分泌科、心血管科、肾脏科、眼科、神经科、足病科——携手为您筑起健康的屏障。 第六章：生活方式的重塑——心态、睡眠与戒烟限酒 积极的心态：管理糖尿病的“灵魂伴侣” 认识到糖尿病是可以管理的，而非绝症。 学会应对压力与情绪波动。 寻求支持：家人、朋友、病友团体。 正念与冥想：让心灵平静，更好地应对挑战。 优质睡眠的重要性： 睡眠不足与血糖控制的关系。 改善睡眠的建议：规律作息，创造良好的睡眠环境。 戒烟限酒：健康生活的重要基石 吸烟对糖尿病患者的危害：加剧并发症风险。 饮酒的“度”：酒精对血糖的影响，安全饮酒指南。 情绪管理与心理健康： 识别抑郁与焦虑的信号，寻求专业帮助。 培养兴趣爱好，丰富生活。 第七章：糖尿病管理的新进展与未来展望 科技助力：智能监测与管理工具 可穿戴设备，APP应用，远程医疗。 新兴疗法： 胰岛素泵与CGM的联动。 人工胰腺的研发。 基因疗法与细胞疗法的探索。 个性化精准医疗： 根据个体基因、生活方式、病情特点制定更精细化的管理方案。 结语： 糖尿病并非终点，而是一个新的起点。通过科学的认知，积极的行动，以及持之以恒的努力，您可以完全掌控糖尿病，甚至超越它，拥抱一个更健康、更充实的人生。本书为您提供的，是知识的武装，是方法的指导，更是重拾信心的力量。请相信，您拥有改变的力量，从此刻开始，踏上您的自救之路，让健康与活力重新点亮您的生命。

评分☆☆☆☆☆

我购买《自如应对糖尿病全书》主要是因为它的“全书”二字，希望能够一网打尽所有关于糖尿病的实用信息。看完之后，我不得不说，它确实给了我很多超出预期的收获，但惊喜之处在于它并没有“堆砌”知识，而是非常有条理地将糖尿病的管理拆解成了一个个可以攻克的“小目标”。我个人最看重的是书中关于“慢性并发症的预防”这一部分。很多时候，我们只关注血糖本身，却忽视了长期高血糖可能带来的各种潜在风险，比如眼部、肾脏、神经等方面的损伤。这本书并没有回避这些问题，而是用一种非常积极的态度，教会我们如何通过科学的管理来最大程度地降低这些并发症的发生几率。它提供了一些非常实用的检测和筛查建议，以及一些可以帮助我们保护相关器官的饮食和生活习惯。我尤其喜欢书中关于“足部护理”的章节，那些详细的指导让我明白，原来一些看似微不足道的细节，对于预防糖尿病足这样严重的并发症至关重要。这本书真的让我对糖尿病的管理有了更全面的认知，不再仅仅停留在控制血糖的层面，而是着眼于长远的健康，让我更有底气去迎接未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于糖尿病的书，但大多都过于侧重于医学的专业知识，读起来就像在啃一本教科书，很多概念都很难理解，更别提运用到实际生活中了。《自如应对糖尿病全书》这本书的语言风格就截然不同，它更像是一位经验丰富的营养师或生活教练在和我聊天。作者用一种非常平易近人的方式，将复杂的医学原理转化为易于理解的生活常识。比如，书中关于“碳水化合物的秘密”那一部分，我之前一直以为只要不吃糖就行了，但这本书让我明白，原来我们日常吃的米饭、面条、水果里都含有大量的碳水化合物，而且不同的碳水化合物对血糖的影响也大相径庭。作者通过一些生动的比喻，比如将碳水化合物比作“能量的加油站”，形象地解释了它们如何被身体吸收利用。更重要的是，这本书提供了一套非常系统化的“糖尿病健康生活模式”，它涵盖了饮食、运动、睡眠、情绪管理等方方面面，并且强调这些要素之间的相互关联性。我感觉自己不再是被动地接受治疗，而是主动地去构建一种更健康的生活状态，这让我觉得非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

我当初买这本《自如应对糖尿病全书》的时候，其实并没有抱太大希望，因为我身边有不少朋友都患有糖尿病，他们推荐的书我基本都看过了，但总觉得少了点什么。这本书最让我惊喜的地方在于，它没有那种高高在上的说教感，而是真正站在患者的角度，用一种非常 empathetic 的方式来探讨问题。我尤其欣赏它对于“糖尿病患者的心理健康”这一块的深入分析，这一点在很多同类书籍中是比较少见的。作者深入浅出地剖析了糖尿病可能带来的焦虑、抑郁以及对社交生活的负面影响，并且给出了非常实用的应对策略。它不是简单地告诉你“要开心”，而是通过一些实际的沟通技巧、调整心态的方法，帮助我们正视糖尿病，并积极地融入社会。我记得其中一个章节讲到如何与家人朋友沟通自己的病情，让他们理解并支持自己，这一点对我帮助太大了。以前我总是习惯性地隐藏自己的病情，不愿意给别人添麻烦，但这本书让我意识到，开放的沟通不仅不会成为负担，反而能获得更多的支持和理解。这本书就像一位知心的朋友，它理解我的困境，也看到了我的潜力，鼓励我成为自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

《自如应对糖尿病全书》这本书，我一直想找一本能够真正帮助我理解和管理糖尿病的书，市面上确实有很多，但很多要么过于专业，要么过于笼统，读起来总觉得抓不住重点。当我翻开这本书的时候，立刻就被它亲切又专业的语言吸引了。作者并没有把糖尿病描绘成一个可怕的敌人，而是像一位经验丰富的向导，一步步地带我认识这个“老朋友”。最让我印象深刻的是，它用非常生活化的例子解释了血糖波动的原因，比如我吃了什么，什么时候吃的，甚至是一天的心情，都能影响到我的血糖，这一点我以前从来没有意识到，总是死记硬背那些食物的升糖指数，搞得自己很焦虑。这本书让我明白，管理糖尿病不是一场枯燥的斗争，而是一种更健康、更积极的生活方式的调整。它提供的建议非常具体，比如如何选择食物，如何适当地运动，甚至是如何处理情绪波动带来的影响，都给出了切实可行的方案。我特别喜欢它关于“饮食多样性”的章节，它鼓励我们不必对某些食物完全say no，而是学会如何平衡，如何让饮食变得既健康又美味，这让我感觉糖尿病管理不再是剥夺乐趣，而是开启了另一种更精彩的人生。这本书真的给我带来了很多启发，让我对未来的糖尿病管理充满了信心，不再感到孤立无援。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《自如应对糖尿病全书》这本书的标题一开始让我觉得有些夸张，毕竟糖尿病的管理是一件很复杂的事情，真的能做到“自如”吗？但读完之后，我不得不承认，作者确实有他独特的见解和方法。它最大的优点在于，它不仅仅是停留在理论层面，而是非常注重实践性。书中穿插了很多真实病友的案例，这些案例的细节非常丰富，从他们的饮食习惯、运动方式，到他们如何克服生活中的困难，都写得非常生动。我最喜欢的一个案例是关于一位奶奶如何通过调整生活方式，成功地让自己的血糖控制得非常稳定，甚至还能享受含饴弄孙的乐趣，这让我看到了糖尿病患者的无限可能。这本书还提供了一些非常具体的“行动清单”，比如每周的运动计划建议，以及如何根据自己的情况调整饮食，这些都非常具有操作性。我不再需要对着一堆冷冰冰的数字发愁，而是可以根据书里的指导，一步步地去实践，去感受身体的变化。这种循序渐进、寓教于乐的方式，让我觉得管理糖尿病不再是一件令人望而生畏的任务，反而变成了一场有趣的生活实验。