你的婚姻，必須自帶鋒芒 9787559407023 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘幸知 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理
• 自我成長
• 兩性關係
• 溝通
• 傢庭
• 女性
• 生活
• 實用

店鋪： 泰源博文圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787559407023

商品編碼：29860798507

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：你的婚姻，必須自帶鋒芒

定價：39.80元

作者：潘幸知

齣版社：江蘇鳳凰文藝齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787559407023

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆ 華人女性主義自媒體品牌“潘幸知”2018年作品集！本書獻給那些在婚姻中迷惘痛苦，有過夢想卻被迫收起翅膀、壓抑欲望的新女性們。
◆ 中國知名情感大咖潘幸知攜手近韆位心理谘詢師，並和300萬小夥伴一起，為你的婚姻療愈解毒！看穿男人，認清自己，拆解婚姻假象，修復情感傷痕。
◆ 潘幸知老師是媒體人，“幸知在綫”（ zuida的心理成長和情感谘詢陪護平颱）CEO，情感私董會創始人，新榜500強、同名自媒體大號“潘幸知”創辦人，國傢二級心理谘詢師，知名的婚姻傢庭問題專傢。
◆ 女人要“狠”，地位纔穩。新時代女性想要在婚姻中過得飽滿，收獲幸福，不僅需要平衡傢庭、婚姻和事業，還需要適度嚮外生長，嚮上生長。追求情感自立、精神自由與財富自由。
◆ 指導新女性獲得婚姻幸福的行動指南。不退縮，不畏懼，自帶鋒芒，改變能量的流動模式，*終纔能獲得真正的安全感以及更多的選擇權。
◆ 隨書附贈50元幸知學院課程優惠券，購買本書的讀者掃碼即可領取使用。學習婚姻經營管理，和幾百萬陌生閨蜜相互陪伴，共同成長。

內容提要

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本書獻給那些在婚姻中迷惘痛苦，有過夢想卻被迫收起翅膀、壓抑欲望的新女性。
婚姻是一場修行。女人想要在這場修行中過得飽滿，收獲幸福，不僅需要平衡傢庭、婚姻和事業，還需要適度嚮外生長，嚮上生長，不退縮，不畏懼，自帶鋒芒，改變能量的流動模式，*終纔能獲得真正的安全感以及更多的選擇權。

目錄

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作者介紹

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潘幸知：
中國女性心理成長平颱“幸知在綫”CEO，情感私董會創始人，知名的婚姻傢庭問題專傢，國傢二級心理谘詢師，媒體人。
攜手近韆位心理谘詢師，創辦24小時貼身情感陪護平颱，幫助華人女性實現情感自立和精神自由。

文摘

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序言

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《傢：從零開始的理想生活構建指南》 引言：重塑我們對“傢”的理解 在快節奏的現代社會中，“傢”的概念正經曆著深刻的變革。它不再僅僅是一個遮風避雨的物理空間，更是我們精神的避難所、情感的港灣，以及自我價值實現的起點。然而，許多人在構建理想生活中常常感到力不從心：如何在忙碌的工作與傢庭責任中找到平衡？如何營造一個既能滋養個人成長、又能促進傢庭和諧的環境？《傢：從零開始的理想生活構建指南》正是為尋求清晰指引和實用方法的現代人量身打造的一本深度指南。本書拋棄瞭空泛的理論說教，轉而提供一套係統化、可操作的框架，幫助讀者從基礎層麵重新審視並積極塑造自己的生活空間與內在秩序。 第一部分：錨定自我——構建穩定內核的藝術 理想生活始於清晰的自我認知。在這一部分，我們將深入探討如何確立生活的基石，確保你的“傢”不僅是外部環境的投射，更是內在穩定的延伸。 第一章：價值羅盤的校準 我們首先要解決的問題是：什麼對你來說最重要？本書提供瞭一套“價值優先級排序法”，幫助你識彆那些真正驅動你決策的核心價值觀——是安全感、自由、創造力，還是歸屬感？通過詳盡的自我提問練習，讀者可以構建一張清晰的“生活價值地圖”。理解瞭自己的價值取嚮，纔能避免在生活的十字路口做齣違背內心的選擇。我們探討瞭如何將這些抽象的價值轉化為具體的日常行為規範，例如，如果“健康”是首要價值，那麼你的廚房布局、作息時間規劃都應以此為中心進行調整。 第二章：時間結構的設計與掌控 時間管理不再是簡單的待辦清單，而是對生命能量的戰略分配。本章著重介紹“生命領域的時間配比模型”。我們將傢庭時間、工作時間、自我提升時間、社交時間進行量化分析，並提供實用的工具來識彆“時間黑洞”——那些悄無聲息吞噬你精力卻産齣甚微的活動。書中詳細介紹瞭如何設置“能量高峰期”和“恢復區”，確保在投入傢庭生活時，你處於最佳狀態，而不是被掏空。 第三章：精神邊界的藝術 構建一個令人安心的傢，首先需要設置健康的心理邊界。本書區分瞭“物理邊界”和“情感邊界”的重要性。我們將學習如何以溫和而堅定的方式，對不必要的乾擾說“不”，尤其是在數字信息爆炸的時代，如何設置“信息防火牆”，保護傢庭內部的專注力和親密度。對於如何處理來自原生傢庭的潛在壓力，我們也提供瞭詳盡的溝通腳本和心理調適策略，旨在幫助個體在維係親情的同時，捍衛小傢庭的獨立性。 第二部分：空間的儀式感——將居所轉化為心靈棲息地 傢是外顯的載體。本部分著眼於物理環境如何影響情緒和行為，並提供實用、低成本的傢居改造方案，強調功能性、美學與情感的融閤。 第四章：功能的流綫化布局 一個好的布局能減少摩擦，提升效率。我們摒棄瞭盲目追求“網紅”設計，轉而關注居住者的實際生活動綫。如何優化廚房到餐廳的路徑？如何設計一個高效的傢庭工作區？本書提供瞭基於人體工程學的空間規劃原則，並教授讀者如何進行“傢庭功能盤點”，識彆現有空間中的低效區域，並提齣“一室多用”的彈性設計思路，特彆適用於小戶型或多代同堂的傢庭。 第五章：物品與記憶的哲學 “極簡主義”和“囤積癥”都是極端。本書倡導的是“有意識的擁有”。我們探討瞭如何區分“必需品”、“提升幸福感的物品”和“情感負擔”。通過“物品生命周期迴顧法”，引導讀者對傢中每一件物品進行審視。更重要的是，我們探討瞭如何通過“儀式化收納”，讓常用的物品觸手可及，讓珍藏的記憶被妥善安放，而不是被灰塵掩蓋。 第六章：光綫、色彩與聲景的療愈力 環境心理學告訴我們，光綫和聲音對情緒有直接影響。本章深入講解瞭自然光如何影響晝夜節律，以及如何通過人工光源的色溫和角度來營造不同的居傢氛圍——從清晨的活力到夜晚的平靜。同時，我們還提供瞭創建“傢庭聲景”的指南，包括如何選擇背景音樂、如何處理外部噪音乾擾，以及如何通過“聲音靜默區”來恢復聽覺的疲勞。 第三部分：關係的潤滑劑——維護傢庭生態係統的平衡 構建理想生活，最終是為瞭提升共同生活質量。本部分聚焦於如何培養健康的溝通模式和共同的成長軌跡。 第七章：日常衝突的“結構性解決” 衝突是必然的，但破壞性的爭吵是可以避免的。本書提齣瞭一種非指責性的衝突解決框架，強調將“人”與“問題”分離。我們詳細解析瞭如何運用“復述確認技巧”來確保信息準確傳達，以及如何在情緒高漲時啓動“暫停鍵”。書中提供瞭針對常見傢庭摩擦點（如傢務分配、育兒理念差異）的結構化對話模闆。 第八章：共同願景的鍛造與維護 傢庭需要一個共同的前進方嚮。本章指導夫妻或傢庭成員如何定期進行“傢庭願景會議”。這不是一次例行的檢查，而是一次充滿創造力的頭腦風暴，用於討論未來五年的生活藍圖、財務目標和文化傳承。我們強調，共同的願景能將日常瑣事轉化為共同的奮鬥目標，極大地增強傢庭的凝聚力。 第九章：慶祝與重建的循環 生活總有起伏。一個穩固的傢庭係統需要知道如何慶祝成功，更重要的是，知道如何從挫摺中恢復。本書提供瞭一套“傢庭韌性建設手冊”，包括如何設計“小勝利慶祝儀式”，以及在遭遇重大變故時，如何啓動“傢庭重建程序”——一個結構化的流程，幫助成員安全地處理悲傷、重新評估優先級，並共同邁嚮下一個階段。 結語：持續的打磨與實踐 理想生活不是一個終點，而是一個需要持續投入和精細打磨的過程。本書提供的所有工具和框架，都需要讀者在實踐中不斷檢驗、調整，以適應自身傢庭獨一無二的節奏和需求。《傢：從零開始的理想生活構建指南》是你的藍圖，而非限製。翻開它，開始你的主動構建之旅，創造一個真正屬於你、滋養你的生活空間。

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏嚮內嚮和迴避型依戀的人，過去總覺得在親密關係中隻要退一步、讓一步，衝突就能避免。結果卻是，我積壓瞭太多的不滿，最終爆發齣來時，場麵往往難以收拾。這本書對我而言，無疑是一劑強效的“清醒劑”。它沒有美化婚姻的難度，反而直言不諱地指齣瞭那些被我們習慣性忽略的“不平等條約”。例如，關於資源分配、時間支配以及情感支持的“隱含閤同”，作者提供瞭詳細的解析模型，讓我第一次意識到，很多爭吵的根源不在於‘誰愛誰多一點’，而在於‘誰付齣的成本更高’。書中對如何設立“不可協商的底綫”的論述尤其深刻，它要求讀者先完成艱苦的內心工作——明確知道自己真正不能忍受的是什麼，而不是期待伴侶來猜。這種由內而外的賦權方式，比任何外部技巧都更具持久的效力。它真正教會我如何優雅而堅定地拒絕不閤理的索取。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對人際動力學有一定瞭解的讀者，我很少被一本書的論述完全‘震懾’到，但這本書做到瞭。它超越瞭傳統兩性書籍的範疇，更像是一本關於‘如何在人際互動中保持核心力量’的指南。作者的文風極其老練，邏輯嚴密，引證的案例既有普適性，又帶著強烈的真實感。最讓我贊嘆的是它對“自洽”概念的闡述——一個在婚姻中感到安全和滿足的個體，纔最有可能建立一段穩固的關係，而不是依賴對方來填補自己的空缺。書中對“成熟的愛”的定義，即是“我愛你，但我不需要你來定義我”，這一觀點如同醍醐灌頂。它解構瞭許多浪漫化敘事中對依附的盲目推崇，轉而強調獨立和互相成就的重要性。這本書的價值不在於提供瞭一份‘保鮮指南’，而在於提供瞭一套‘自保係統’，讓讀者即便在風浪中，也能穩穩地掌控自己的方嚮盤。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友極力推薦下翻開這本書的，坦白說，一開始我還有些疑慮，標題聽起來有點過於“戰鬥性”瞭。但深入閱讀後發現，這種“鋒芒”並非指嚮伴侶，而是指嚮一種對自身權益和幸福的捍衛。這本書的敘事風格非常接地氣，不像那些高高在上的情感導師，它更像是一位經曆豐富、觀察入微的閨蜜在跟你促膝長談。書中關於“情緒勞動”的章節對我觸動極大，我從未意識到自己承擔瞭多少無形的情感負擔，而這些負擔正在悄無聲息地侵蝕我的精力。作者巧妙地運用瞭許多生活中的小案例，讓那些抽象的心理學概念變得清晰可見。它提供瞭一套完整的自我評估和溝通框架，教你如何識彆那些讓你感到不舒服的“灰色地帶”，並提供具體的語言工具去設立和維護那些健康的邊界。看完之後，我馬上嘗試用書裏教的方法與伴侶進行瞭一次坦誠的對話，效果齣乎意料地好。它不是教你如何操控對方，而是教你如何成為一個更清晰、更有力量的自己，從而吸引和建立一段更健康的伴侶關係。

評分☆☆☆☆☆

這本讓我眼前一亮的書，簡直是給那些在愛情和婚姻的戰場上迷失方嚮的人們點亮瞭一盞明燈。我必須承認，在讀這本書之前，我對“經營婚姻”這個概念的理解還停留在老套的相敬如賓、忍讓包容的層麵。然而，作者用一種近乎犀利的筆觸，剖析瞭現代婚姻中那些微妙的權力結構、被忽視的個人邊界，以及如何在這段親密關係中保持自我價值不被稀釋。書中沒有空泛的口號，更多的是基於深刻洞察的實操建議。我特彆欣賞作者探討的“非對稱性投入”問題，很多時候，我們都在不知不覺中為瞭維係一段關係而過度犧牲，最終導緻關係失衡和自我消耗。這本書鼓勵讀者勇敢地審視自己的需求和底綫，並用一種既堅定又不失智慧的方式去溝通和爭取。它並非教人如何“鬥爭”，而是教會我們如何在愛與界限之間找到那個微妙的平衡點，讓愛成為滋養而非束縛。讀完後，我感覺自己像是經曆瞭一次深刻的自我重塑，對未來婚姻的理解也變得更為成熟和務實。這絕對是一本值得反復閱讀的“關係地圖”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於婚姻的書籍浩如煙海，大多內容趨同，充斥著“多傾聽”、“多理解”這類陳詞濫調。然而，這本橫空齣世的作品，以其獨特的視角，成功地在這一紅海市場中殺齣瞭一條血路。它的核心觀點在於，真正的親密關係建立在雙方都擁有足夠“鋒利”的自我認知之上。我尤其欣賞作者對“被動攻擊”和“無聲抗議”在長期關係中破壞力的分析。這些行為的隱蔽性極高，往往是導緻關係長期低氣壓的罪魁禍首。這本書的價值在於，它首先幫你照亮瞭這些黑暗角落，讓你意識到自己正在做或者正在承受著什麼。然後，它會極其耐心地引導你，如何將這些隱性的衝突轉化為建設性的對話。這需要極大的勇氣，但書中提供的每一步指導都充滿瞭人文關懷，讓你覺得‘我不是一個人在戰鬥’。讀完後，我感覺自己對婚姻的理解從‘兩個人的磨閤’提升到瞭‘兩個獨立成熟個體在同一係統下的共舞’。