你的婚姻，必须自带锋芒 9787559407023 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

潘幸知 著

图书标签:

• 婚姻
• 情感
• 心理
• 自我成长
• 两性关系
• 沟通
• 家庭
• 女性
• 生活
• 实用

店铺： 泰源博文图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559407023

商品编码：29860798507

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：你的婚姻，必须自带锋芒

定价：39.80元

作者：潘幸知

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787559407023

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

◆ 华人女性主义自媒体品牌“潘幸知”2018年作品集！本书献给那些在婚姻中迷惘痛苦，有过梦想却被迫收起翅膀、压抑欲望的新女性们。
◆ 中国知名情感大咖潘幸知携手近千位心理咨询师，并和300万小伙伴一起，为你的婚姻疗愈解毒！看穿男人，认清自己，拆解婚姻假象，修复情感伤痕。
◆ 潘幸知老师是媒体人，“幸知在线”（ zuida的心理成长和情感咨询陪护平台）CEO，情感私董会创始人，新榜500强、同名自媒体大号“潘幸知”创办人，国家二级心理咨询师，知名的婚姻家庭问题专家。
◆ 女人要“狠”，地位才稳。新时代女性想要在婚姻中过得饱满，收获幸福，不仅需要平衡家庭、婚姻和事业，还需要适度向外生长，向上生长。追求情感自立、精神自由与财富自由。
◆ 指导新女性获得婚姻幸福的行动指南。不退缩，不畏惧，自带锋芒，改变能量的流动模式，*终才能获得真正的安全感以及更多的选择权。
◆ 随书附赠50元幸知学院课程优惠券，购买本书的读者扫码即可领取使用。学习婚姻经营管理，和几百万陌生闺蜜相互陪伴，共同成长。

内容提要

---

本书献给那些在婚姻中迷惘痛苦，有过梦想却被迫收起翅膀、压抑欲望的新女性。
婚姻是一场修行。女人想要在这场修行中过得饱满，收获幸福，不仅需要平衡家庭、婚姻和事业，还需要适度向外生长，向上生长，不退缩，不畏惧，自带锋芒，改变能量的流动模式，*终才能获得真正的安全感以及更多的选择权。

目录

---

作者介绍

---

潘幸知：
中国女性心理成长平台“幸知在线”CEO，情感私董会创始人，知名的婚姻家庭问题专家，国家二级心理咨询师，媒体人。
携手近千位心理咨询师，创办24小时贴身情感陪护平台，帮助华人女性实现情感自立和精神自由。

文摘

---

序言

---

《家：从零开始的理想生活构建指南》 引言：重塑我们对“家”的理解 在快节奏的现代社会中，“家”的概念正经历着深刻的变革。它不再仅仅是一个遮风避雨的物理空间，更是我们精神的避难所、情感的港湾，以及自我价值实现的起点。然而，许多人在构建理想生活中常常感到力不从心：如何在忙碌的工作与家庭责任中找到平衡？如何营造一个既能滋养个人成长、又能促进家庭和谐的环境？《家：从零开始的理想生活构建指南》正是为寻求清晰指引和实用方法的现代人量身打造的一本深度指南。本书抛弃了空泛的理论说教，转而提供一套系统化、可操作的框架，帮助读者从基础层面重新审视并积极塑造自己的生活空间与内在秩序。 第一部分：锚定自我——构建稳定内核的艺术 理想生活始于清晰的自我认知。在这一部分，我们将深入探讨如何确立生活的基石，确保你的“家”不仅是外部环境的投射，更是内在稳定的延伸。 第一章：价值罗盘的校准 我们首先要解决的问题是：什么对你来说最重要？本书提供了一套“价值优先级排序法”，帮助你识别那些真正驱动你决策的核心价值观——是安全感、自由、创造力，还是归属感？通过详尽的自我提问练习，读者可以构建一张清晰的“生活价值地图”。理解了自己的价值取向，才能避免在生活的十字路口做出违背内心的选择。我们探讨了如何将这些抽象的价值转化为具体的日常行为规范，例如，如果“健康”是首要价值，那么你的厨房布局、作息时间规划都应以此为中心进行调整。 第二章：时间结构的设计与掌控 时间管理不再是简单的待办清单，而是对生命能量的战略分配。本章着重介绍“生命领域的时间配比模型”。我们将家庭时间、工作时间、自我提升时间、社交时间进行量化分析，并提供实用的工具来识别“时间黑洞”——那些悄无声息吞噬你精力却产出甚微的活动。书中详细介绍了如何设置“能量高峰期”和“恢复区”，确保在投入家庭生活时，你处于最佳状态，而不是被掏空。 第三章：精神边界的艺术 构建一个令人安心的家，首先需要设置健康的心理边界。本书区分了“物理边界”和“情感边界”的重要性。我们将学习如何以温和而坚定的方式，对不必要的干扰说“不”，尤其是在数字信息爆炸的时代，如何设置“信息防火墙”，保护家庭内部的专注力和亲密度。对于如何处理来自原生家庭的潜在压力，我们也提供了详尽的沟通脚本和心理调适策略，旨在帮助个体在维系亲情的同时，捍卫小家庭的独立性。 第二部分：空间的仪式感——将居所转化为心灵栖息地 家是外显的载体。本部分着眼于物理环境如何影响情绪和行为，并提供实用、低成本的家居改造方案，强调功能性、美学与情感的融合。 第四章：功能的流线化布局 一个好的布局能减少摩擦，提升效率。我们摒弃了盲目追求“网红”设计，转而关注居住者的实际生活动线。如何优化厨房到餐厅的路径？如何设计一个高效的家庭工作区？本书提供了基于人体工程学的空间规划原则，并教授读者如何进行“家庭功能盘点”，识别现有空间中的低效区域，并提出“一室多用”的弹性设计思路，特别适用于小户型或多代同堂的家庭。 第五章：物品与记忆的哲学 “极简主义”和“囤积症”都是极端。本书倡导的是“有意识的拥有”。我们探讨了如何区分“必需品”、“提升幸福感的物品”和“情感负担”。通过“物品生命周期回顾法”，引导读者对家中每一件物品进行审视。更重要的是，我们探讨了如何通过“仪式化收纳”，让常用的物品触手可及，让珍藏的记忆被妥善安放，而不是被灰尘掩盖。 第六章：光线、色彩与声景的疗愈力 环境心理学告诉我们，光线和声音对情绪有直接影响。本章深入讲解了自然光如何影响昼夜节律，以及如何通过人工光源的色温和角度来营造不同的居家氛围——从清晨的活力到夜晚的平静。同时，我们还提供了创建“家庭声景”的指南，包括如何选择背景音乐、如何处理外部噪音干扰，以及如何通过“声音静默区”来恢复听觉的疲劳。 第三部分：关系的润滑剂——维护家庭生态系统的平衡 构建理想生活，最终是为了提升共同生活质量。本部分聚焦于如何培养健康的沟通模式和共同的成长轨迹。 第七章：日常冲突的“结构性解决” 冲突是必然的，但破坏性的争吵是可以避免的。本书提出了一种非指责性的冲突解决框架，强调将“人”与“问题”分离。我们详细解析了如何运用“复述确认技巧”来确保信息准确传达，以及如何在情绪高涨时启动“暂停键”。书中提供了针对常见家庭摩擦点（如家务分配、育儿理念差异）的结构化对话模板。 第八章：共同愿景的锻造与维护 家庭需要一个共同的前进方向。本章指导夫妻或家庭成员如何定期进行“家庭愿景会议”。这不是一次例行的检查，而是一次充满创造力的头脑风暴，用于讨论未来五年的生活蓝图、财务目标和文化传承。我们强调，共同的愿景能将日常琐事转化为共同的奋斗目标，极大地增强家庭的凝聚力。 第九章：庆祝与重建的循环 生活总有起伏。一个稳固的家庭系统需要知道如何庆祝成功，更重要的是，知道如何从挫折中恢复。本书提供了一套“家庭韧性建设手册”，包括如何设计“小胜利庆祝仪式”，以及在遭遇重大变故时，如何启动“家庭重建程序”——一个结构化的流程，帮助成员安全地处理悲伤、重新评估优先级，并共同迈向下一个阶段。 结语：持续的打磨与实践 理想生活不是一个终点，而是一个需要持续投入和精细打磨的过程。本书提供的所有工具和框架，都需要读者在实践中不断检验、调整，以适应自身家庭独一无二的节奏和需求。《家：从零开始的理想生活构建指南》是你的蓝图，而非限制。翻开它，开始你的主动构建之旅，创造一个真正属于你、滋养你的生活空间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于婚姻的书籍浩如烟海，大多内容趋同，充斥着“多倾听”、“多理解”这类陈词滥调。然而，这本横空出世的作品，以其独特的视角，成功地在这一红海市场中杀出了一条血路。它的核心观点在于，真正的亲密关系建立在双方都拥有足够“锋利”的自我认知之上。我尤其欣赏作者对“被动攻击”和“无声抗议”在长期关系中破坏力的分析。这些行为的隐蔽性极高，往往是导致关系长期低气压的罪魁祸首。这本书的价值在于，它首先帮你照亮了这些黑暗角落，让你意识到自己正在做或者正在承受着什么。然后，它会极其耐心地引导你，如何将这些隐性的冲突转化为建设性的对话。这需要极大的勇气，但书中提供的每一步指导都充满了人文关怀，让你觉得‘我不是一个人在战斗’。读完后，我感觉自己对婚姻的理解从‘两个人的磨合’提升到了‘两个独立成熟个体在同一系统下的共舞’。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友极力推荐下翻开这本书的，坦白说，一开始我还有些疑虑，标题听起来有点过于“战斗性”了。但深入阅读后发现，这种“锋芒”并非指向伴侣，而是指向一种对自身权益和幸福的捍卫。这本书的叙事风格非常接地气，不像那些高高在上的情感导师，它更像是一位经历丰富、观察入微的闺蜜在跟你促膝长谈。书中关于“情绪劳动”的章节对我触动极大，我从未意识到自己承担了多少无形的情感负担，而这些负担正在悄无声息地侵蚀我的精力。作者巧妙地运用了许多生活中的小案例，让那些抽象的心理学概念变得清晰可见。它提供了一套完整的自我评估和沟通框架，教你如何识别那些让你感到不舒服的“灰色地带”，并提供具体的语言工具去设立和维护那些健康的边界。看完之后，我马上尝试用书里教的方法与伴侣进行了一次坦诚的对话，效果出乎意料地好。它不是教你如何操控对方，而是教你如何成为一个更清晰、更有力量的自己，从而吸引和建立一段更健康的伴侣关系。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对人际动力学有一定了解的读者，我很少被一本书的论述完全‘震慑’到，但这本书做到了。它超越了传统两性书籍的范畴，更像是一本关于‘如何在人际互动中保持核心力量’的指南。作者的文风极其老练，逻辑严密，引证的案例既有普适性，又带着强烈的真实感。最让我赞叹的是它对“自洽”概念的阐述——一个在婚姻中感到安全和满足的个体，才最有可能建立一段稳固的关系，而不是依赖对方来填补自己的空缺。书中对“成熟的爱”的定义，即是“我爱你，但我不需要你来定义我”，这一观点如同醍醐灌顶。它解构了许多浪漫化叙事中对依附的盲目推崇，转而强调独立和互相成就的重要性。这本书的价值不在于提供了一份‘保鲜指南’，而在于提供了一套‘自保系统’，让读者即便在风浪中，也能稳稳地掌控自己的方向盘。

评分☆☆☆☆☆

这本让我眼前一亮的书，简直是给那些在爱情和婚姻的战场上迷失方向的人们点亮了一盏明灯。我必须承认，在读这本书之前，我对“经营婚姻”这个概念的理解还停留在老套的相敬如宾、忍让包容的层面。然而，作者用一种近乎犀利的笔触，剖析了现代婚姻中那些微妙的权力结构、被忽视的个人边界，以及如何在这段亲密关系中保持自我价值不被稀释。书中没有空泛的口号，更多的是基于深刻洞察的实操建议。我特别欣赏作者探讨的“非对称性投入”问题，很多时候，我们都在不知不觉中为了维系一段关系而过度牺牲，最终导致关系失衡和自我消耗。这本书鼓励读者勇敢地审视自己的需求和底线，并用一种既坚定又不失智慧的方式去沟通和争取。它并非教人如何“斗争”，而是教会我们如何在爱与界限之间找到那个微妙的平衡点，让爱成为滋养而非束缚。读完后，我感觉自己像是经历了一次深刻的自我重塑，对未来婚姻的理解也变得更为成熟和务实。这绝对是一本值得反复阅读的“关系地图”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏向内向和回避型依恋的人，过去总觉得在亲密关系中只要退一步、让一步，冲突就能避免。结果却是，我积压了太多的不满，最终爆发出来时，场面往往难以收拾。这本书对我而言，无疑是一剂强效的“清醒剂”。它没有美化婚姻的难度，反而直言不讳地指出了那些被我们习惯性忽略的“不平等条约”。例如，关于资源分配、时间支配以及情感支持的“隐含合同”，作者提供了详细的解析模型，让我第一次意识到，很多争吵的根源不在于‘谁爱谁多一点’，而在于‘谁付出的成本更高’。书中对如何设立“不可协商的底线”的论述尤其深刻，它要求读者先完成艰苦的内心工作——明确知道自己真正不能忍受的是什么，而不是期待伴侣来猜。这种由内而外的赋权方式，比任何外部技巧都更具持久的效力。它真正教会我如何优雅而坚定地拒绝不合理的索取。