跟我學籃球 9787546404318 成都時代齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李顯佳，許锡銘 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 青少年
• 體育教學
• 入門
• 基礎
• 成都時代齣版社
• 跟我學係列
• 9787546404318

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404318

商品編碼：29875284685

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：跟我學籃球

定價：35.00元

作者：李顯佳,許锡銘

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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由李顯佳和許锡銘編著的《跟我學籃球》生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭籃球的基本技術、基本戰術、實戰應用以及比賽技巧，易學易練，快速上手。簡潔明瞭的要點提示以及練習指南，使你通過針對性的強化訓練完善籃球技戰術，並從練習中獲得更好的效果。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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籃球之道：從入門到精通 開啓你的籃球人生，釋放你的無限潛能！ 籃球，這項充滿激情與智慧的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的熱愛。它不僅僅是身體的較量，更是團隊協作、策略運用和個人意誌的集中體現。無論你是初涉球場，對規則一無所知的新手，還是身經百戰，渴望突破瓶頸的進階者，一本全麵、係統、實用的籃球指導書籍，都是你通往籃球殿堂不可或缺的夥伴。 本書，《籃球之道：從入門到精通》，正是為你量身打造的終極籃球指南。它將帶你踏上一段循序漸進的學習之旅，從最基礎的籃球禮儀和裝備選擇，到精妙的進攻和防守戰術，再到球員心理和體能訓練，涵蓋瞭籃球運動的方方麵麵。我們力求以最清晰易懂的語言、最生動形象的圖解、最貼閤實戰的案例，幫助你全麵掌握籃球的精髓，點燃你對這項運動的熱情，讓你在球場上揮灑自如，享受籃球帶來的純粹快樂。 第一篇：籃球入門——基礎為王，築牢根基 第一章：籃球世界的初探 籃球的起源與魅力： 瞭解籃球運動悠久的曆史，感受它在全球範圍內的影響力，以及這項運動為何如此吸引人——速度、力量、技巧、團隊、競爭，以及無限的可能性。 球場禮儀與基本原則： 掌握進入球場前的基本準備，學習尊重對手、裁判和隊友的重要性。瞭解比賽的基本流程，包括開球、得分、犯規、暫停等。 選擇你的專屬裝備： 從一雙閤適的籃球鞋開始，瞭解其重要性——保護腳踝、提供抓地力和減震。選擇舒適透氣的運動服裝，便於活動。認識不同類型的籃球，以及如何選擇適閤自己年齡和場地條件的籃球。 認識籃球： 瞭解籃球的尺寸、重量和材質，以及它們對比賽的影響。學習如何正確地拿球、運球，以及找到球的“甜點”。 第二章：籃球基本功——手感與律動 運球的藝術： 從最基礎的原地運球開始，練習低運球、高運球、原地變速運球，培養良好的球感。掌握行進間運球的技巧，包括直綫運球、交叉運球、體前變嚮運球，以及如何在壓力下保持對球的控製。 傳球的魔力： 學習胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等基礎傳球方式，注重傳球的準確性、速度和時機。理解不同傳球方式在不同情況下的應用，以及如何做齣欺騙性傳球。 接球的技巧： 練習如何穩定地接住傳來的球，無論是高球、低球還是急速球。學習用雙手接球，以及如何迅速將球控製在手中，為下一步行動做好準備。 投籃的靈魂： 深入剖析投籃的七大要素：站姿、持球、瞄準、舉球、發力、齣手、跟隨。從最簡單的籃下投籃開始，逐步練習中距離投籃、三分綫投籃，並掌握不同投籃姿勢的要領。 第三章：腳步移動與身體協調 基礎腳步： 學習正確的起跑、變嚮、急停、滑步等腳步動作。理解這些動作在進攻和防守中的作用，以及如何通過腳步來創造空間或阻止對手。 身體的協調性訓練： 通過模仿、跳躍、平衡等練習，提升身體的柔韌性、爆發力和協調性。這些訓練將幫助你在場上做齣更流暢、更有效的動作。 假動作的運用： 學習如何運用身體的晃動、眼神的欺騙以及腳步的變化來迷惑對手，創造得分或傳球的機會。掌握最常見和有效的假動作，如體前變嚮假動作、後撤步假動作等。 第二篇：進階技巧——戰術與智慧的結閤 第四章：進攻技巧進階——得分如風，勢不可擋 突破的藝術： 學習如何利用速度、力量和變嚮來撕裂對方防綫。掌握單打突破、藉掩護突破、後撤步突破等技巧，以及如何選擇閤適的突破時機。 中投與急停跳投： 提升中距離投籃的穩定性和命中率。學習如何利用急停動作創造投籃空間，以及如何進行接球急停跳投。 三分球的威力： 掌握正確的投籃姿勢和發力方式，提高三分球的命中率。學習如何利用掩護、定點投籃或後撤步投籃來增強三分球的威脅。 籃闆球的爭奪： 學習卡位技巧，掌握搶籃闆的最佳時機和跑位。理解進攻籃闆和防守籃闆的重要性，以及如何通過爭奪籃闆來掌控比賽節奏。 快攻戰術： 學習如何快速推進球，以及在快攻中如何配閤隊友完成得分。理解快攻的要領，包括快速傳球、跑位和終結。 第五章：防守策略——滴水不漏，固若金湯 盯人防守： 掌握正確的防守站姿、重心和移動方式。學習如何緊跟對手，乾擾其投籃和傳球，以及如何進行有效的單兵防守。 區域聯防： 瞭解不同類型的區域聯防（如2-3聯防、3-2聯防），以及在不同區域聯防中的站位和職責。學習如何通過團隊協作來彌補個人防守的不足。 協防與補防： 理解協防和補防的意義，以及如何及時地進行換位防守，保護籃下。學習如何有效地限製對手的突破和內綫得分。 搶斷與蓋帽： 學習如何判斷對手的傳球綫路，做齣精準的搶斷。掌握起跳時機和封蓋技巧，有效地阻止對手的投籃。 防守中的溝通與站位： 強調防守中的語言交流和眼神示意，以及如何通過默契的配閤來形成堅固的防綫。 第六章：團隊配閤與戰術執行 擋拆配閤： 學習如何進行有效的擋拆，包括內綫球員的掩護質量和外綫球員的突破時機。理解擋拆在製造得分機會中的關鍵作用。 三角進攻與跑位： 瞭解經典的三角進攻體係，以及其中球員的跑位和傳球配閤。學習如何通過復雜的跑位來迷惑對手，創造得分空位。 快攻反擊戰術： 深入分析快攻反擊的戰術細節，包括如何迅速組織起攻勢，以及在快攻中如何進行精準的傳導球和終結。 陣地進攻戰術： 學習如何在對方嚴密防守下，通過巧妙的跑位、掩護和傳球來尋找得分機會。 戰術演練與配閤默契： 強調在訓練中反復演練戰術，提高球員之間的默契程度，從而在比賽中更好地執行戰術。 第三篇：籃球之外——身心修煉與賽事實踐 第七章：體能與力量訓練——強健體魄，動力十足 跑步與耐力訓練： 學習不同強度的跑步訓練，提升心肺功能和運動耐力，為整場比賽提供持久的能量。 力量訓練： 針對籃球運動所需的關鍵肌群（如腿部、核心、上肢）進行係統性的力量訓練，包括深蹲、臥推、引體嚮上等，增強爆發力和身體對抗能力。 敏捷性與爆發力訓練： 通過跳箱、衝刺跑、變嚮跑等訓練，提升球員的啓動速度、變嚮能力和彈跳高度。 柔韌性與傷病預防： 學習拉伸和放鬆技巧，保持身體的柔韌性，降低運動損傷的風險。瞭解常見的籃球運動損傷，以及如何進行預防和初步處理。 第八章：心理素質與比賽策略——智慧與勇氣並存 賽前準備與調整： 學習如何進行有效的賽前熱身，調整身體和心理狀態，進入最佳比賽狀態。 比賽中的專注與抗壓： 培養在比賽中保持高度專注的能力，以及如何應對緊張、焦躁等負麵情緒，保持冷靜的頭腦。 團隊精神與領導力： 理解在團隊中扮演好自己的角色，積極與隊友溝通，發揮積極作用。學習如何成為一名有凝聚力和領導力的球員。 戰術分析與臨場應變： 學習觀察比賽，分析對手的優缺點，並根據比賽情況及時調整自己的打法和戰術。 勝不驕，敗不餒： 培養良好的體育道德，尊重對手，享受比賽過程，從每一次勝利和失敗中吸取經驗，不斷成長。 第九章：籃球實戰演練——從訓練走嚮賽場 小場地訓練： 利用2v2、3v3等小型比賽，重點鍛煉球員的個人技術、配閤和決策能力。 模擬比賽： 組織與真實比賽相仿的模擬賽，讓球員熟悉比賽節奏、規則和對抗強度。 參加比賽的經驗： 如何在業餘比賽中發揮自己的優勢，與隊友更好地配閤，以及如何應對不同強度的對手。 分析比賽錄像： 學習如何通過觀看自己的比賽錄像，找齣技術和戰術上的不足，並製定改進計劃。 不斷學習與進步： 籃球是一門永無止境的藝術。鼓勵讀者保持對籃球的熱情，持續學習新的技術和戰術，不斷突破自我。 《籃球之道：從入門到精通》，不僅僅是一本指導手冊，更是一本陪伴你成長的籃球夥伴。它將為你揭示籃球運動的無限魅力，幫助你夯實基礎，精進技巧，提升體能，磨練意誌。從踏入球場的第一步開始，到成為球場上閃耀的明星，這本書將全程為你指引方嚮，點燃你心中那團永不熄滅的籃球之火！ 現在就拿起這本書，開啓你的籃球傳奇吧！

評分☆☆☆☆☆

太棒瞭！這本書簡直就是我的籃球啓濛聖經！作為一個從小就夢想著能在球場上揮灑汗水，卻一直不得其法的新手，我之前嘗試過很多方法，看瞭不少視頻，但總感覺差那麼一點意思。直到我翻開瞭《跟我學籃球》，一切都變瞭！首先，它的語言風格真的太接地氣瞭，一點都不像那些高高在上的技術指導，讀起來就像和一位經驗豐富的老大哥在聊天，一點點地把最基礎、最關鍵的東西掰開瞭揉碎瞭講給你聽。我記得我第一次看它講到運球的時候，我之前總是掌握不好球感，不是用力過猛把球拍飛，就是太輕沒感覺。書裏詳細地描述瞭如何感受球的彈性和地麵反饋，如何通過手指的觸感來控製力度和方嚮，甚至還教瞭我如何原地運球、行進間運球的細微差彆。我按照書裏的指導，每天堅持練習，真的感覺自己的球感突飛猛進！而且，它不僅僅是講技術動作，更重要的是傳達瞭一種對籃球的熱愛和享受比賽的態度。讀完每一章，我都會充滿動力，迫不及待地想衝進球場去實踐。我特彆喜歡它裏麵的一些小故事和籃球諺語，雖然不是直接的技術指導，但卻能讓我更深刻地理解籃球的魅力和精神。這本書給瞭我信心，也給瞭我方嚮，讓我不再是一個隻會盲目模仿的“籃球小白”，而是開始真正理解籃球，享受籃球帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

《跟我學籃球》這本書，簡直就是為我這種“半吊子”籃球迷量身定做的！我雖然平時偶爾會和朋友們一起打打球，但總是感覺自己技術粗糙，動作彆扭，經常成為隊友們“吐槽”的對象。這本書的齣現，就像一道曙光，徹底改變瞭我的籃球生涯。它非常細緻地講解瞭籃球運動的各個方麵，從最基礎的體能訓練，到各種球場上的實用技巧。我印象特彆深的是它關於防守的講解，之前我總覺得防守就是跟著人跑，但這本書讓我明白瞭防守的真正奧義：站位、腳步、預判、乾擾… 它用清晰的語言和生動的案例，教我如何成為一個令人頭疼的防守者，如何切斷對方的傳球路綫，如何有效地進行身體對抗而不犯規。而且，書裏還穿插瞭很多籃球名言和勵誌故事，讓我在學習技術的同時，也能感受到籃球運動的魅力和激情。我按照書裏的方法，開始有意識地去改進自己的防守站位和腳步移動，驚喜地發現，我的防守效率真的提高瞭很多，甚至有幾次成功的搶斷，讓我倍感成就感！這本書讓我明白，籃球不僅僅是進攻的藝術，更是防守的智慧，而這本書，恰恰能夠幫助你同時掌握這兩種能力。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《跟我學籃球》這本書的時候，並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上關於籃球的書籍實在太多瞭。但這本書，卻給瞭我一個大大的驚喜！它最打動我的地方在於，它真的把籃球的“哲學”融入到瞭技術指導之中。它不隻是枯燥地教授動作，更重要的是去引導你去思考“為什麼”。比如，在講解傳球技巧時，它 not only 告訴你如何做體前變嚮傳球，還會分析這種傳球方式的優勢和劣勢，以及在什麼情況下最適閤使用。它鼓勵你去思考，去創新，去找到最適閤自己的打球方式。我特彆喜歡書裏關於團隊配閤和戰術執行的部分。它教我如何理解不同的戰術意圖，如何通過跑位和掩護來為隊友創造機會，以及如何在進攻和防守中扮演好自己的角色。這些內容讓我覺得，籃球不僅僅是個人英雄主義的舞颱，更是團隊協作的藝術。讀完這本書，我感覺自己對籃球的理解上升到瞭一個新的層麵，不再是那個隻知道埋頭上籃的“愣頭青”，而是開始學會用腦子去打球，去觀察，去思考，去成為一個更全麵的籃球運動員。這本書，讓我從一個籃球的“參與者”，變成瞭一個籃球的“思考者”。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《跟我學籃球》絕對是我近期讀過的最實用、最令人興奮的體育類書籍瞭！我一直對籃球抱有濃厚的興趣，但總是在實戰中顯得笨拙，技術動作也總是不到位。這本書就像是我私人教練一樣，係統地解決瞭我的許多睏惑。它對基本功的講解非常到位，從最基礎的持球、傳球，到更進階的投籃姿勢、變嚮突破，每個環節都細緻入微。最讓我印象深刻的是關於投籃的部分，書裏不僅詳細解釋瞭投籃的“三要素”（瞄準、發力、齣手），還通過圖文並茂的方式，一步步指導我如何調整身體姿勢、手臂角度和手指撥球的力度，甚至還提到瞭很多容易被忽視的小細節，比如投籃前的呼吸調整。我按照書裏的方法反復練習，感覺自己的投籃命中率真的有瞭質的飛躍！而且，這本書的編排也非常閤理，循序漸進，不會讓你感到 overwhelming。它從最基礎的身體協調性訓練開始，逐漸過渡到球場上的各種實戰技巧，讓你能夠一步一個腳印地提升自己的籃球水平。每次讀完一章，我都會感覺自己又掌握瞭一個新技能，對籃球的理解也更深瞭一層。這本書不僅僅是技術手冊，更是一本激勵我不斷挑戰自我、突破極限的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本《跟我學籃球》真的是一本令人驚艷的寶藏！我一直是個籃球愛好者，也看過不少相關的書籍和視頻，但總覺得缺乏一種係統性和深入性。直到我遇到這本書，我纔真正體會到什麼叫做“融會貫通”。它不僅僅是簡單地羅列技術動作，更重要的是它能夠深入淺齣地講解每個動作背後的原理和要領。比如，在講解突破技巧時，它 not only 告訴你要如何變嚮，更重要的是解釋瞭為什麼這樣變嚮有效，如何利用重心轉移來欺騙對手，以及如何通過眼神和身體語言來製造假動作。這種講解方式讓我對籃球的理解不再停留在錶麵，而是能夠觸及到更深層次的戰術意識和心理博弈。我尤其喜歡書裏關於閱讀比賽的章節，它教會我如何觀察場上局勢，如何預判對手的意圖，以及如何在復雜的局麵下做齣最優的選擇。這些內容讓我覺得，籃球不僅僅是身體的較量，更是智慧的碰撞。讀完這本書，我感覺自己不再是那個隻會埋頭打球的“莽夫”，而是開始擁有瞭籃球場上的“上帝視角”，能夠更清晰地看到比賽的全局。這本書的價值遠不止於技術指導，它更是一種思維方式的啓迪，讓我對籃球這項運動有瞭更深刻的認識和更廣闊的視野。