感情保鮮密碼 9787802085725 人民日報齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟憲勵 著

圖書標籤:

• 情感關係
• 婚姻經營
• 愛情保鮮
• 溝通技巧
• 心理學
• 情感修復
• 親密關係
• 兩性關係
• 情感智慧
• 自我成長

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787802085725

商品編碼：29905334273

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：感情保鮮密碼

定價：32.00元

作者：孟憲勵

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085725

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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生活中少點應酬，多點鍛煉，少吃點大魚大肉，多吃點健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非緻病性微生物不會構成對健康的威脅。——鄧小虹
隻要盡瞭**的努力，不管結果如何，自己都是成功的。——趙晨濱
平常心，多運動，七分飽，勤體檢。——鍾南山
彆人用著好的藥，不一定適閤自己。——徐遠
任何一個傢庭都不可能平靜如水，關鍵是要學會調整自己的心態。——劉學俊
孩子們應該吃足夠量的肉，不等於說就可以吃得過量。——陳潤東
要高度警惕室內環境中的汙染物對兒童的傷害。——宋廣生
癌癥並不可怕，可怕的是自己精神上的頹廢和悲觀。——傅全香
爭取活，不怕死，不在乎，不馬虎。——宋琳琳
健康的心態在一定程度上，可提高人體免疫力。——徐紅

內容提要

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健康時報乾部健康顧問是一套專為領導乾部和嚮往“高層次”生活群體設計的保健用書；一套樹立保健意識的啓濛書；一套健康生活觀念的指導書；一套提高生命質量的處方書。
上百位醫學、保健、營養專傢走齣診所，麵嚮社會，嚮人們宣示新的健康革命：——生活重在綠色；——感情重在保鮮；——傢庭重在和諧；——心理重在調理；——疾病重在預防。
沒有太多的說教，隻告訴您一個簡單的事實：我們本無病，所謂的“病”是自己住齣來的、吃齣來的、吵齣來的、想齣來的……
我們完全可以沒有病……
本書為該套叢書之一。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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情感航嚮：構建持久親密關係的深度指南 本書並非聚焦於特定書名或ISBN的既有讀物，而是為您呈現一份涵蓋廣泛、深入剖析人類情感聯結本質的獨立思考框架。 --- 第一部分：理解情感的底層邏輯——從生物學到社會學的基礎構建 引言：探尋愛的科學邊界 人類情感，這一看似玄妙的領域，實則遵循著一係列可被理解的規律。本書的開篇並非從浪漫故事入手，而是著眼於情感聯結的生物學基礎。我們將深入探討神經遞質如多巴胺、催産素和血清素在親密關係建立和維持中的作用。理解這些化學信使如何影響我們的吸引力、依戀感和滿足感，是構建穩定關係的第一步。我們不僅要知曉“感覺”的由來，更要理解“機製”的運作。 第一章：依戀理論的現代重塑 依戀理論是理解個體在親密關係中行為模式的基石。本書將係統梳理約翰·鮑爾比和瑪麗·艾因斯沃斯的經典研究，並將其應用於成人情感領域。我們將詳細剖析安全型、焦慮型、迴避型和恐懼-迴避型依戀模式的形成過程及其在伴侶選擇、衝突處理和情感需求錶達中的具體錶現。關鍵在於，我們提供瞭一套實用工具，幫助讀者識彆自身以及伴侶的依戀風格，並探討如何從不健康的依戀模式（如過度依賴或情感隔離）嚮更具彈性的安全型聯結過渡。 第二章：從激情到承諾：親密關係的生命周期 愛情的發展並非一蹴而就，它是一個動態的、經曆數個階段的旅程。本書描繪瞭從“浪漫迷戀期”（Honeymoon Phase）到“衝突磨閤期”，再到“成熟承諾期”的典型路徑。每一個階段都伴隨著特定的挑戰和機遇。例如，在迷戀期消退後，如何有效處理彼此的差異和生活瑣事，是關係能否進入下一階段的關鍵。我們探討瞭斯滕伯格的“愛的三角理論”——激情、親密與承諾——在不同生命階段中的動態平衡，並提供策略以應對激情消退後的親密真空。 第三章：文化腳本與自我敘事對親密的影響 我們對“愛”的理解深受成長環境、媒體敘事和文化價值觀的影響。本章關注“情感腳本”——我們內心預設的、關於伴侶應該如何錶現、關係應該如何發展的藍圖。當個人腳本與伴侶的腳本發生衝突時，矛盾便産生瞭。我們將引導讀者進行深刻的自我反思，解構那些不切實際的“童話式”期待，並學習如何與伴侶共同構建一套更具包容性和現實性的“關係敘事”。這包括對性彆角色、傢庭責任和個人自由邊界的重新協商。 --- 第二部分：核心溝通與衝突的藝術——維護情感張力的技術 第四章：傾聽的深度：超越言語的交流 有效的溝通是情感維係的命脈，但“有效”遠不止於說話技巧。本章聚焦於“深度傾聽”——一種不僅接收信息內容，更能捕捉信息背後情感狀態的藝術。我們將詳細解析非語言綫索（如肢體語言、語調變化）在信息傳遞中的占比，並介紹“反映式傾聽”和“共情式反饋”的實踐方法。通過案例分析，讀者將學會如何識彆伴侶的“情感需求信號”，即使對方未能直接錶達。 第五章：衝突的轉化：從戰場到閤作的對話 衝突本身並非關係終結的預兆，而是深度瞭解彼此差異的契機。本書摒棄瞭“避免衝突”的錯誤觀念，轉而強調“建設性衝突管理”。我們引入瞭約翰·戈特曼博士關於“四騎士”（批評、衊視、防禦和築牆）的研究，並提供瞭強有力的解藥。核心在於區分“針對行為的抱怨”與“針對人格的指責”。讀者將學習如何運用“我信息”（I-statements）進行錶達，以及如何識彆和修復關係中的“情感小修補”（Repair Attempts）——那些旨在緩和緊張氣氛的微小努力。 第六章：需求滿足的地圖繪製：親密需求的多樣性 “愛語”的概念是理解如何讓對方感受到被愛的關鍵。本書擴展瞭傳統的“五種愛語”框架，加入瞭更多維度的需求識彆，如“高質量時間”、“情感安全”、“認可與欣賞”和“情感陪伴深度”。更重要的是，我們提供瞭一個結構化的練習，幫助伴侶雙方共同繪製一張“情感需求地圖”，明確列齣彼此在不同情境下對親密、支持和理解的具體要求，從而避免因“用自己的方式愛對方”而産生的無效付齣。 --- 第三部分：麵嚮未來的韌性與成長——長期親密關係的維護策略 第七章：界限的藝術：賦權與聯結的平衡 健康的親密關係需要清晰的界限。本章探討瞭個體自主性與二人世界融閤之間的張力。界限並非是推開對方的牆，而是明確定義“哪裏是我，哪裏是我們”的健康框架。我們將詳細闡述不同類型的界限（身體、情感、時間、財務）的設定原則，以及如何在不傷害對方感受的前提下，堅定地維護自身的需求。重點討論瞭如何應對“界限模糊”帶來的情感疲憊和權利鬥爭。 第八章：共同成長與“關係投資”的復利效應 真正的保鮮並非一勞永逸的某個技巧，而是持續的、雙嚮的“關係投資”。本書提齣，關係需要像花園一樣被持續耕耘。我們將探討“共同願景的構建”——超越日常瑣事，雙方對未來生活、價值觀和目標的對齊工作。此外，我們強調瞭“好奇心”在長期關係中的重要性。如何保持對伴侶的持續探索欲，避免將對方“標簽化”或“固化”，是維持情感新鮮感的關鍵。 第九章：韌性與恢復力：穿越風暴的能力 所有關係都會經曆危機、背叛或重大生活變故（如喪親、失業或健康問題）。本書的最後一部分聚焦於關係的“韌性”——從打擊中恢復並變得更強大的能力。我們分析瞭“信任重建”的漫長過程，指齣它需要透明度、時間和一緻的行動。我們提供瞭一套結構化的“危機後修復藍圖”，幫助伴侶雙方在經曆創傷後，將焦點從“誰對誰錯”轉移到“我們如何共同麵對”。這是一種對情感承諾的終極考驗和深化。 結語：從“擁有”到“共創”的情感哲學 本書最終的結論是：持久的親密關係不是找到一個完美的人，而是學習如何與一個真實的人，共同創造一段不斷演化的、能夠適應生命所有季節的聯結。真正的“密碼”不在於某個單一的秘訣，而在於持續學習、深刻理解和每日實踐的承諾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像傳統的情感書籍那樣以“我”的經驗為主導，而是像一個跨越瞭不同時代和文化背景的觀察者，用一種近乎人類學傢的筆觸，描摹瞭人類情感的普遍睏境。我特彆喜歡其中穿插的那些曆史小故事和哲學引述，它們有效地拔高瞭主題的立意。比如，書中引用瞭某個古代哲人的觀點來論證“占有欲”的本質，這使得那些看似日常的伴侶間的猜忌和控製欲，有瞭一個更宏大、更具有普遍意義的解釋框架。這種處理方式避免瞭將問題過度個人化，讓人在閱讀時不會産生強烈的防禦心理，而是更容易接受那些挑戰自己固有觀念的觀點。對我來說，這本書更像是提供瞭一副“顯微鏡”和一副“望遠鏡”：顯微鏡用來審視當下微小的互動細節，望遠鏡則用來定位關係在漫長人生中的坐標係。它沒有承諾一勞永逸的解決方案，但它構建瞭一個強大的思考體係，讓讀者能夠自己去“解碼”屬於自己的那份保鮮秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織非常清晰，邏輯鏈條一環扣一環，絕不是那種東拉西扯的感性文章堆砌。作者在鋪陳理論時，非常注重實操性，這一點對於像我這樣動手能力強於空想的讀者來說，簡直是福音。例如，書中詳細介紹瞭一種叫做“非暴力反饋模型”的溝通技巧，它不僅僅是停留在理論層麵，還配有詳細的步驟指南和常見錯誤示例。我嘗試在最近一次與伴侶産生意見分歧時，有意識地應用瞭書中的某一個步驟，效果立竿見影。過去我們可能會陷入互相指責的泥潭，但這次嘗試引導我們聚焦於“感受”而非“行為的對錯”。這種工具性的輸齣，讓這本書的價值遠超一般的閱讀體驗，它變成瞭一本可以隨時翻開，用來“對癥下藥”的工具書。我甚至已經做好瞭標記，打算過段時間再重新精讀一遍，因為有些內容需要時間來消化，纔能真正內化成自己的行為模式，真正實現感情的“密碼解鎖”。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的書拿在手裏，沉甸甸的，光是書的裝幀和紙張的質感，就讓人覺得它不是一本隨隨便便的暢銷書。我是在一個朋友的強烈推薦下買的，說實話，一開始我對“密碼”這種說法還有點懷疑，總覺得感情這東西，哪有什麼標準化的公式可循？然而，當我真正沉浸進去的時候，纔發現作者的切入點非常巧妙。它沒有直接給齣那些虛無縹緲的“秘籍”，反而更像是一本深入骨髓的人性剖析錄。開篇花瞭很大的篇幅去探討現代人對於親密關係的集體焦慮，那種在信息爆炸時代反而更感孤獨的疏離感被描摹得淋灕盡緻。特彆是書中關於“無效溝通”的案例分析，簡直是我和伴侶日常爭吵的復盤，每一句對話的停頓、每一個未說齣口的潛颱詞，都被作者用近乎心理學傢的精準度給解讀瞭齣來。讀到那些描述，我甚至會停下來，反復揣摩自己過去那些“翻篇瞭”的小摩擦，原來每一個小石子都可能在不知不覺中纍積成堰塞湖。這本書的價值，首先在於它提供瞭一個重新審視自我的工具，讓我們能夠從那個旁觀者的角度，冷靜地觀察自己在親密關係中的“自動駕駛”模式是如何運作的，這比任何空泛的“多包容”的口號都要實在得多。

評分☆☆☆☆☆

我是一個相對比較理性的讀者，對市麵上那些充斥著煽情和過度美化的情感讀物總是敬而遠之。這本書吸引我的地方，恰恰在於它那股子“不留情麵”的清醒。它沒有將愛情描繪成童話，反而將其置於現實生活的巨大磨損之下進行檢驗。我尤其欣賞其中關於“期望落差管理”的那一章。書中指齣，很多關係的破裂並非源於愛意的消亡，而是因為雙方對“理想伴侶模型”的固執堅守。作者用一些非常生活化的例子——比如關於傢務分配的哲學差異、關於財務規劃的邊界感模糊——來論證，長久維係的感情，需要的不是激情，而是一種不斷調整和校準的“現實錨點”。這種務實到近乎冷酷的分析，反而給我帶來瞭極大的安全感。它告訴我，維係感情是一項需要智力和技巧的長期工程，而非純粹的運氣。讀完之後，我不再奢望伴侶能完全讀懂我的心思，而是開始學習如何搭建更清晰的溝通橋梁，如何識彆那些潛在的“衝突觸發點”，並提前設置“防火牆”。這種從“感受導嚮”轉嚮“行為導嚮”的認知轉變，是這本書帶給我最寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個情緒低榖期接觸到這本書的，當時覺得世界一片灰暗，連帶著與身邊最親近的人的關係也變得脆弱不堪。這本書的文字力量在於它的“去戲劇化”。它沒有用華麗的辭藻來粉飾痛苦，而是用一種近乎平靜的、帶有禪意的語調，引導讀者去麵對感情中的“必然性”——比如新鮮感的消退、角色的固化。我記得有一段話描述瞭“習慣”的雙重性，習慣既是安全感的來源，也是審美疲勞的溫床。這種精準的洞察力，讓我感到被深刻地理解瞭。讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一次深度的自我療愈。它讓我明白，感情的“保鮮”不是對抗時間，而是學習與時間共舞，是接受變化，並從中發掘新的美感。每一次翻閱，都能從不同的章節中找到新的慰藉或啓發，這說明它的內容結構非常紮實，知識點可以被反復咀嚼和吸收，每一次都有不同的迴味。