懂得愛，纔能享受愛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 成長
• 自我提升
• 人際關係
• 幸福
• 心理學
• 生活
• 感悟
• 治愈

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29906856479

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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內容提要

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作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

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作者介紹

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蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，一定要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾·字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。

文摘

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沒有一百分的另一半，隻有五十分的兩個人。
愛，從不計較的付齣開始。
逆境原來是化瞭妝的祝福。
“永遠”或許不易做到，但可以問問自己能為對方付齣些什麼。
今天的架今天吵，不要沒完沒瞭地翻舊賬。
態度是可以相互影響的，積極的態度就像香水一樣，總會感染到不同的人，你是怎樣的人，便會吸引到尋找相同價值觀的人。
……

序言

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《靈魂的探戈：親密關係中的自我覺察與療愈》 導語： 你是否曾感到在親密關係中，無論如何努力，似乎總有一道無形的牆阻隔著你與伴侶的真正聯結？你是否在追逐愛的過程中，遺失瞭自我的輪廓，陷入無盡的消耗與不安？本書並非一本提供“速成秘籍”的指南，而是一次深入潛入人類情感迷宮的探索之旅。它邀請每一位渴望深度聯結的靈魂，卸下防禦，直麵內心深處那些關於依戀、恐懼與被拒絕的古老創傷。我們將一同學習如何將目光從“對方應該如何改變”轉嚮“我如何纔能更完整”，因為真正的親密，始於自我接納的勇氣。 第一部分：關係的迷霧——探尋依戀的根源 親密關係，是我們最深刻的社會實驗場。我們渴望安全感，卻常常錶現齣矛盾的行為。本部分將係統性地剖析成人依戀理論，追溯童年早期與主要撫養者互動的模式，如何塑造瞭我們成年後在愛中的“劇本”。 第一章：依戀模式的地圖繪製 我們將詳細解讀四種主要的依戀模式——安全型、焦慮型（或稱渴求型）、迴避型（或稱疏離型）以及紊亂型（或稱恐懼迴避型）。這不是為瞭給你貼上標簽，而是為瞭繪製一張你內在情感地圖的草圖。我們將探討焦慮型個體在關係中對過度親密的渴望與對被拋棄的恐懼的拉扯，以及迴避型個體如何通過建立情感距離來維持自我完整性的悖論。通過細緻的案例分析和自我評估問捲，你將能夠準確識彆你的“依戀觸發點”。 第二章：童年的迴響：未竟的情感需求 創傷不一定是驚天動地的事件，更多時候是日常中微妙的“情感忽略”——未被看見、未被傾聽、未被無條件接納的瞬間。本章深入探討未被滿足的童年需求（如安全感、被驗證感、自主權）如何轉化為成年關係中的“情感黑洞”。我們將引導讀者迴顧並命名那些在關係中反復齣現的、讓你感到受傷或憤怒的“核心信念”：“我不夠好”、“我終將被拋棄”、“愛是有條件的”。 第三章：投射與“鏡子效應”：看見你投射的陰影 在親密關係中，我們常常將自己內在未被整閤的部分投射到伴侶身上。你的伴侶讓你感到“不夠穩定”，是否也反映瞭你內心深處對自身不穩定的擔憂？本章將教授“投射識彆”的技術，幫助你區分哪些是伴侶的真實行為，哪些是你內心劇本的延伸。隻有收迴我們投射齣去的能量，我們纔能真正地接納伴侶的獨立性，並停止期待對方扮演“拯救者”或“修正者”的角色。 第二部分：衝突的藝術——從對抗走嚮理解 衝突是親密關係的必然産物，它不是失敗的標誌，而是成長的契機。本部分將徹底顛覆你對爭吵的看法，教你如何在情感的風暴中保持穩定，並利用衝突來深化聯結。 第四章：情緒的颶風：識彆並接納原生情緒 衝突升級的往往不是事實本身，而是我們對事實所産生的“次級情緒”（如憤怒、指責）。本章緻力於幫助你識彆隱藏在憤怒之下的“原生情緒”——悲傷、恐懼、羞恥或孤獨。我們將運用正念技巧，教你如何在情緒爆發的“三秒鍾黃金窗口期”內，暫停反應，選擇迴應。學會溫柔地“命名”自己的感受，是平息衝突的第一步。 第五章：傾聽的煉金術：超越言語的深層需求 很多爭吵都是因為“聽錯瞭”對方的需要。迴避型伴侶說“我需要空間”，焦慮型伴侶聽到的卻是“我不想和你在一起”。本章將聚焦於深度傾聽的藝術，著重於解碼語言背後的需求。我們將介紹“共情式復述”的技巧，確保信息準確無誤地傳遞，並引導雙方從“指責句”（你總是……）轉嚮“需求句”（我需要……）。 第六章：邊界的雕塑：鬆弛與堅定的平衡藝術 健康的親密關係建立在清晰的個人邊界之上。過鬆的邊界導緻被吞噬，過緊的邊界導緻孤立。本章將提供實用的工具，教你如何在不傷害對方的前提下，清晰、堅定地維護自己的時間和情感空間。我們會探討如何優雅地拒絕不閤理的要求，以及如何建立“關係契約”——明確雙方在不同情境下的期待與限製，讓愛在尊重中流動。 第三部分：療愈的旅程——重塑內在安全基地 真正的關係療愈，是從修復我們與自己的關係開始的。本部分將指導你如何成為自己的“安全港灣”。 第七章：自我安撫的力量：建立內在的穩定係統 安全依戀的人之所以能在關係中泰然自若，是因為他們擁有強大的“自我安撫”能力。他們不必時刻依賴伴侶來調節情緒。本章將介紹多種科學驗證有效的身心技巧，如神經激活練習、身體掃描冥想，以及如何利用“安全記憶”來穩定高壓狀態下的神經係統。目標是：讓你的內心不再是隨時可能引爆的定時炸彈。 第八章：修復的橋梁：學習有效的道歉與修復 在任何長期關係中，傷害都是不可避免的。關鍵在於“修復”的速度和質量。本章摒棄膚淺的“對不起”，深入探討真正有效的道歉——它必須包含對行為的清晰認知、對對方感受的共情、以及對未來改變的承諾。我們將學習如何接納伴侶的道歉，避免在修復過程中再次陷入防禦或否認的循環。 第九章：共同成長的敘事：構建關係的未來藍圖 親密關係不是抵達一個終點，而是一場持續的舞蹈。本章引導我們超越日常瑣碎的摩擦，共同構建一個具有意義和方嚮感的“我們”。這包括：識彆雙方的價值觀、共同的生命願景，以及如何在關係中持續地慶祝和贊美彼此的獨特性。學會欣賞對方與自己不同之處所帶來的豐富性，是邁嚮成熟聯結的標誌。 結語：愛是選擇，而非索取 本書的最終目的，是引導你理解：愛不是一種需要從外部不斷索取的稀缺資源，而是一種由內而外散發齣來的、基於完整自我的自由給予。當你學會瞭愛自己——包括接納自己的不完美、恐懼和需求時，你纔能真正有力量去擁抱一個同樣不完美、卻完整獨立的伴侶。真正的親密，是在兩個完整的人之間發生的、相互賦能的“靈魂探戈”。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我最深刻的印象是它那種近乎散文詩般的文字質感。許多段落的措辭都非常考究，用詞精準而富有畫麵感，完全不是那種為瞭湊字數而堆砌的“雞湯文”。它沒有那種居高臨下的說教意味，更像是兩個老友之間促膝長談，分享著彼此在漫長生命旅程中摸索齣的幾條寶貴經驗。這本書的結構安排也很有巧思，它似乎圍繞著幾個核心的情感主題展開，但每一個主題之間的過渡都處理得非常自然流暢，沒有生硬的章節劃分感。我尤其喜歡作者在論述某些復雜情感現象時，所采取的類比手法。那些類比大多取材於自然界或者日常的小物件，一下子就把抽象的概念具象化瞭，使得讀者可以毫不費力地領會其深層含義。這種智慧的體現，讓我覺得作者絕不是紙上談兵，而是真正將這些理念融入瞭生活的實踐之中。讀完一個章節後，我常常需要停下來，把書閤上，走到窗邊，讓那些文字在腦海中慢慢沉澱。那感覺就像是進行瞭一場內心的深度清潔，許多積壓已久的情緒和睏惑，都被這些清澈的文字衝刷得乾淨透亮。這本書的價值，不在於給你一個標準答案，而在於提供瞭一套全新的、更具彈性的認知框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極其流暢且富有啓發性的，但它絕不提供廉價的安慰劑。相反，它要求讀者付齣真實的努力去反思和實踐。如果說前半部分是通過溫柔的語言建立信任，那麼後半部分則開始引導我們進行更有深度的“內在工作”。作者在處理“修復關係中的創傷”這一主題時，展現瞭極大的勇氣和智慧。他沒有美化療愈的過程，而是坦誠地指齣，真正的成長往往伴隨著陣痛和反復，這反而讓讀者感到踏實和真實。我非常欣賞作者在關鍵時刻引入的那些跨學科的知識點，比如一些關於神經科學或依戀理論的簡要介紹，這些內容被巧妙地融入文本，既增加瞭論證的深度，又不會讓閱讀變得枯燥晦澀。整本書讀下來，我感覺自己完成瞭一次高強度的自我對話訓練。它強迫我去麵對那些我過去習慣性迴避的、關於“我配不配被愛”的深層信念。最終，這本書沒有給我一個“如何完美地去愛”的公式，但它卻給瞭我一個更堅實的基礎：那就是如何先完美地接納自己，並在此基礎上，去探索那份可能存在的、更自由、更深刻的聯結。這是一次值得反復迴味的閱讀旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正觸動我的地方，在於它對“脆弱性”的重新定義。在當前的社會語境下，人們總被教育要堅強、要獨立，但這本書卻勇敢地指齣，真正的力量往往來源於對自身不完美的接納。作者在描述如何與自己的陰影麵相處時，那種坦誠和不設防的態度，極大地緩解瞭我長久以來對“不夠好”的恐懼。它不是那種膚淺地鼓勵你“做自己”的口號，而是深入剖析瞭“做自己”背後的心理成本和必要的自我和解過程。閱讀過程中，我不斷地在思考，我過去那些反復齣現的爭吵和誤解，是不是正是因為我害怕暴露自己的真實需求，從而用防禦性的姿態去麵對親近的人？書中對溝通障礙的剖析也極其到位，它沒有將責任完全歸咎於溝通技巧的缺失，而是指嚮瞭更深層的、關於自我價值感缺失的根源。這使得整本書的立意得到瞭升華，它不再僅僅是一本教人如何談戀愛的指南，而是一本關於如何完整地接納和愛惜“自我”的哲學讀本。每次讀到那些關於“放下控製欲”的段落，我都會感到一陣醍醐灌頂的輕鬆感，仿佛卸下瞭長期背負的重擔。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的敘事視角非常具有現代性，它完全沒有老派情感導師的架子，而是用一種極其平視的姿態與讀者對話。在探討現代社會中親密關係麵臨的挑戰時，作者展現瞭對當下文化和網絡環境的深刻洞察。比如，它提到瞭社交媒體如何重塑瞭我們對“幸福”的預期，以及這種預期如何悄無聲息地侵蝕瞭我們對身邊人付齣的感激之心。這種對時代背景的關照，讓全書的內容顯得無比貼近生活，而不是脫離現實的空談。書中還穿插瞭一些非常精妙的案例分析，這些案例的復雜性和真實性，遠超一般讀物中那些被過度簡化的“好人”與“壞人”的對立。作者高明之處在於，他總能從衝突的雙方看到各自的閤理性和局限性，引導讀者去培養一種更具同理心的解讀世界的方式。這種敘事上的平衡感，讓我感覺自己得到的不僅僅是知識，更是一種更成熟、更廣闊的看待人世間情感糾葛的眼界。讀完之後，我發現自己看待那些日常瑣碎的摩擦時，心態都變得寬容瞭許多，不再輕易地去給任何人貼上“錯誤”的標簽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計極具吸引力，那種柔和的色調和略帶手繪感的排版，立刻就讓人感受到一種溫暖和治愈的氣息。我拿起這本書的時候，並沒有抱持太高的期望，畢竟市麵上關於人際關係和情感的書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵，講著一些空洞的道理。然而，這本書的開篇就展現齣瞭一種獨特的敘事視角。作者沒有直接切入那些大道理，而是通過一係列生活化的場景和人物的內心獨白，將我們帶入一個真實可感的空間。比如，開篇對“不安全感”的描繪，不是那種心理學術語的堆砌，而是精準捕捉到瞭現代人在親密關係中那種微妙的、難以言喻的焦慮。我尤其欣賞作者在文字中流露齣的那種細膩入微的觀察力，仿佛他就是我們身邊那個最懂你的朋友，不動聲色地揭示瞭那些我們自己都不願承認的思維定勢。讀下去的過程中，我感覺自己像是被一股看不見的力量溫柔地推著，去審視自己過去處理情感問題時的盲點。這本書的節奏把握得非常好，既有需要沉思的慢闆，也有引人共鳴的快闆，讓人在閱讀的過程中始終保持著一種精神上的活躍度，而不是被動地接受信息。它更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處最柔軟也最容易受傷的部分，但濾鏡是柔和的，讓人願意靠近並正視。