活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 積極心理學
• 都市生活
• 女性健康
• 人際關係
• 幸福生活
• 心靈雞湯

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29906961186

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版)

定價：25.00元

作者：艾小洋著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

內容提要

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《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

目錄

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上編 溫暖的愛
　快樂不止一個角度
　九歲到八十九歲的智慧忠告
　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音
　人生非常簡單，要學會舉重若輕
　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人
　學會對生活的熱愛
　愛就是把對方看成另一個自己
　人是愛的容器
　人生的三大目標
　認識你自己，比認識彆人更難
　嚮善，需要一種勇氣
　上帝的答復
　愛有無窮的力量
　農場主的優勢
　養牛之道和愛子之心
　生命寶貴的東西就是活著
　享受人生，無須自尋煩惱
　細節是你好的介紹信
　承諾重於泰山
　習慣中的陷阱
　聖人之道，為而不爭
　一句話改變一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八歲和青春的八十歲
　抬頭仰望，纔有燦爛星空
　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋
　正視自己通往成功的船無限寬廣
　突破人生的窄門
　中庸的智慧
　靈巧像蛇馴良像鴿子S
　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心
　正視你的敵手
　永懷敬畏之心
　感恩，讓內心富有
　 中篇 與愛同行
　慈善的八個等級
　每個人心中都有—個良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安穩，便是幸運的人
　曼德拉的魅力
　節儉與謙卑的力量
　愛是博學的起點
　關於一棵愛心樹
　上帝的蘋果
　謊言的代價
　在謙卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲學
　越給予越富有
　做痛苦的主人
　愛人如己觸摸生活的真諦
　嚮善，守護內心深處的神靈
　過明智的生活，做誠實的人
　十五美分的信任考驗
　機會就在那裏你敢不敢去取
　十塊錢與一塊錢
　永獲青春的良藥
　翻越欲望的火山
　謙卑纔是大的競爭力
　勇氣和智慧
　自修，獲得人生永恒的財富
　生命之樹
　通往幸福之路
　吃虧是一種自來的福氣
　不要在盲從中迷失瞭自己
　愛的神奇]
　延續在小鎮的童話
　隻有愛纔能贏得愛
　慈善的大陝樂
　愛是隨時需要抓住的機會
　不要吝嗇你的微笑
　愛的約定
　閱讀，一場心靈對話
下篇 愛的本分
　與人為善幸福很簡單
　成功的秘密
　閤作也是一種愛的分享
　分享快樂簡單的養生之道
　享受工作便是成功的秘訣
　蘋果的企業信條
　麥子之喻
　一技之長是自我解救之方
　人之無信行之不遠
　博愛
　王妃和貧兒
　生死的勇氣
　四維五常七德
　幽默是強者的武器
　悲傷過後就是一生的美麗
　人生的優雅
　愛父母如愛自己
　予人玫瑰手有餘香
　分享喜樂更要分擔悲傷
　懂得尊重纔有朋友
　不要放棄給予的快樂
　不爭的美德
　天分是廉價的專注纔是珍寶
　每一天因仁愛而寶貴
　快樂成長中的40條建議
　說話是銀沉默是金
　伊索的人生啓示
　為他人寄去一束陽光
　生活如此美好何必庸人自擾
　生命的兩萬多天
　哈佛失敗生
　機會隻給有準備的人
　博愛信則有福
　心在哪裏，財富就在哪裏
　寬容做生活的強者
　失敗並不錶示你是一位失敗者
　“聖誕老人”的夢想
　命運的信仰者
　是非來臨心中持寬
　老媽富有
　認真的生活纔是一種喜悅
　學會說“不”
　再來一次的信心
　時間是裁判真理的法官
　愛的大團圓

作者介紹

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文摘

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序言

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喚醒內在力量：構建豐盛人生的哲學與實踐指南 內容簡介： 本書並非探討都市人群的身心療愈秘訣，亦未涉及任何關於“活齣精彩”或“愛嗬護身心”的具體方法論。它是一部深入剖析人類心智運作模式、探尋生命意義的哲學思辨與實踐指導的綜閤性著作。全書旨在引導讀者跳脫日常瑣碎的束縛，直麵存在主義的深刻命題，並通過係統性的認知重塑，構建一個強大、自洽且充滿內在驅動力的精神世界。 全書分為三個相互關聯的遞進部分：“破譯心智的底層代碼”、“重塑現實的構建框架”，以及“通往自由的路徑與工具”。 第一部分：破譯心智的底層代碼 (The Decoding of the Subconscious Blueprint) 本部分緻力於揭示我們日常行為、情緒反應乃至人生軌跡背後的驅動機製，這些機製往往深藏於意識的陰影之下。 認知偏差的地圖繪製： 我們將細緻考察人類思維中普遍存在的數十種認知陷阱，例如確認偏誤、錨定效應、損失厭惡等。通過大量曆史案例和現代心理學實驗的交叉驗證，讀者將學會如何識彆這些偏差如何扭麯我們對客觀世界的感知，並如何人為地製造障礙，阻礙瞭清晰的決策和自我認知。這不是教人如何“放鬆”或“治愈”，而是提供一把鋒利的解剖刀，用於剖析思維的結構性缺陷。 敘事陷阱與自我身份的構建： 深入探討“我是誰”這一命題的本質。我們發現，所謂的“自我”往往是一係列被反復講述的、具有高度選擇性的個人故事（Narratives）。本書批判性地分析瞭這些故事是如何被社會期待、早期經曆和文化灌輸所塑造的。重點在於，如何學會解構那些限製性的、已經過時的自我敘事，認識到身份的流動性和可塑性，而非固守一個僵化的“人設”。 情緒的物理學而非心理學： 摒棄將情緒簡單視為“好”或“壞”的二元對立，本書從神經科學和信息處理的角度審視情緒的起源和功能。情緒被視為一種高效的內部信號係統，而非需要被壓製或過度放大的體驗。我們將詳細探討壓力反應的生物化學基礎，以及如何通過改變對“刺激”的解讀模型，來優化身體對環境的適應性反應，從而提升整體的穩定性和耐受力。 第二部分：重塑現實的構建框架 (Frameworks for Reality Engineering) 在理解瞭心智的局限性之後，第二部分提供瞭構建更有效、更適應未來需求的思維框架和行動準則。 目標論與意義的係統工程： 本章探討瞭“目的性”在生命中的核心地位。我們不討論追逐短暫的快樂或滿足感，而是聚焦於如何建立一個宏大、具有內在一緻性的“目標係統”（Goal Architecture）。這涉及到對“價值排序”的徹底梳理，並教授如何將抽象的價值觀轉化為可執行的、具有長期復利效應的係統化目標路徑。討論將側重於復雜係統理論在個人規劃中的應用。 決策的概率模型與風險評估： 引入貝葉斯推理和決策樹分析等工具，用以量化不確定性。讀者將學習如何將模糊的未來轉化為一組可計算的概率區間，從而在信息不完全的情況下做齣最優選擇。書中將大量對比曆史上重大決策的得失，強調基於“期望值”而非“後悔最小化”的決策哲學。 知識的迭代與反脆弱性（Anti-fragility）： 藉鑒復雜適應性係統的概念，本書闡述瞭為何在一個快速變化的世界中，知識和技能的“保質期”正在縮短。關鍵不在於擁有最多的信息，而在於擁有快速學習、遺忘和適應新範式的能力。我們將探討如何主動暴露於“良性壓力”（Hormesis）之下，使係統在受到衝擊後不僅能恢復，還能變得更強大，從而構建對外部衝擊的抵抗力。 第三部分：通往自由的路徑與工具 (Pathways and Instruments to Autonomy) 最後一部分將討論如何在日常實踐中錨定新的思維模式，實現精神上的真正自主。 專注力的資源管理： 專注力被視為人類最稀缺的資源。本章詳細剖析瞭“深度工作”的認知負荷要求，並提供瞭避免“多任務錯覺”的技術。重點在於構建“注意力防火牆”，科學地管理外部乾擾的流入，而非僅僅依靠意誌力。討論會涉及環境設計和時間塊分配的高級策略。 批判性閱讀與信息的“熵減”： 在信息爆炸時代，辨彆信息質量至關重要。本書指導讀者如何像一名信息考古學傢那樣，追溯知識的來源、辨識邏輯鏈條的薄弱環節，並建立個人化的信息過濾機製，以實現知識的“熵減”——即在海量數據中提煉齣高價值、低冗餘的結構化信息。 “存在性實踐”與內在景觀的繪製： 摒棄膚淺的放鬆術語，本節探討瞭基於冥想和正念的深層心智訓練，但視角是工具性的：如何利用這些實踐來觀察、記錄並係統性地修改大腦中的“默認模式網絡”（Default Mode Network）。目標是實現意識的主動切換能力，即在需要時能從“自動反應模式”切換到“審慎分析模式”，從而獲得對自身內在狀態的完全掌控權。 本書麵嚮的是那些尋求深刻理解自身、渴望構建更堅固、更具適應性的人生結構，並願意投入智力努力進行自我係統升級的讀者。它不提供撫慰，而提供挑戰；不提供簡單的答案，而提供嚴謹的框架。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對心靈成長類書籍抱著相當審慎態度的人，很多市麵上的作品要麼過於晦澀難懂，要麼就是充滿瞭不切實際的“正能量”口號。然而，這本書卻讓我耳目一新。它最成功的地方在於，它沒有試圖去“治愈”你，而是更像是在引導你重新認識和“陪伴”你自己。我特彆欣賞作者在處理“情緒管理”這一章節時所采用的視角。她沒有要求我們壓抑負麵情緒，反而鼓勵我們去“傾聽”它們背後的真實需求。比如，她提到瞭一個很有趣的練習，關於如何與“憤怒”這位不速之客和平共處，把它看作是身體發齣的一個重要的信號。這種接地氣、不帶評判的描述方式，極大地降低瞭我們麵對內心陰影時的恐懼感。讀完這個部分，我試著去觀察自己生氣時的身體反應，竟真的從中捕捉到瞭之前忽略掉的微小信息。這本書的文字是詩意的，但其核心方法論卻是堅實可靠的，這種結閤在同類書籍中是極為罕見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的色調和精緻的插圖一下子就抓住瞭我的眼球，讓人感覺裏麵裝載的不僅僅是文字，更像是一場視覺與心靈的溫柔對話。剛翻開的時候，我就被作者那種娓娓道來的敘事方式深深吸引住瞭。她似乎有著一種魔力，能把那些看似沉重的生活難題，用一種輕盈得不可思議的方式呈現齣來。特彆是開篇對於“內在小孩”的探討，那種細膩入微的觀察和真誠的共情，讓我忍不住停下來，開始審視自己多年來不曾正視的那些小傷口。我能感受到作者在字裏行間流露齣的那種對生命深深的熱愛和尊重，她不是在說教，而是在邀請我們一同踏上自我發現的旅程。閱讀的過程就像是有人在你耳邊輕聲細語，告訴你“沒關係，你已經做得很好瞭”，那種被理解和接納的感覺，是任何浮華的勵誌口號都無法替代的。這本書給我最直觀的感受就是，它提供瞭一種非常實用的工具箱，而不是空洞的理論，讓你在麵對日常的壓力和情緒的起伏時，知道該如何溫柔而堅定地安放自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計簡直是藝術品級彆的享受。我平時閱讀速度很快，但這本書我硬是放慢瞭節奏，因為我不想錯過任何一處精心設計的圖文搭配。那些穿插在文字之間的手繪插圖，它們不是簡單的裝飾，而是對文本內容的視覺化延伸和情感加深。比如，當文字描述到“放下執念”時，畫麵上齣現的那棵在風中搖曳卻根係牢固的樹，那種意境一下子就被烘托齣來瞭。這使得閱讀體驗不再是單嚮的信息輸入，而是一種沉浸式的、多感官的體驗。我甚至覺得，這本書本身就是一種療愈行為——僅僅是摩挲著它略帶紋理的封麵，或是欣賞那些柔和的色彩過渡，就已經讓人感到一種寜靜。它適閤在周末的午後，泡一杯熱茶，在陽光斜照的角落裏，不帶目的地隨意翻閱，讓文字和畫麵自然地滲透進你的意識深處。

評分☆☆☆☆☆

對於那些追求“效率至上”的讀者來說，這本書可能會提供一種完全不同的時間觀。它不是教你如何更快地完成任務，而是教你如何更慢、更深入地去“存在”。我最喜歡它關於“自我關懷儀式感”的闡述，它不是要求你去做什麼驚天動地的大事，而是強調那些微小而持續的善意行為對長期心理健康的重要性。比如，作者建議的“五分鍾冥想”，僅僅是關注自己的呼吸，記錄當下的三個感官體驗——這種簡單到近乎“無用”的練習，卻在潛移默化中重塑瞭我的注意力焦點。這本書的價值在於，它引導我們把目光從外部的成就和比較中收迴，轉嚮內在的、永恒的滋養。它像是一個老朋友的忠告，提醒你，真正的富足，是內心充盈的平靜，而不是外部擁有的多少。讀完之後，我感覺自己獲得瞭一份寶貴的“慢下來”的許可。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我在閱讀過程中産生瞭一種強烈的“被看見”的感覺。我一直以為自己的很多睏擾都是孤立無援的，是自己不夠堅強或者不夠努力所緻。但這本書打破瞭這種孤獨感。作者在描述現代都市人那種普遍存在的“精神內耗”和“自我苛責”時，那種精準的描摹，讓我差點以為她潛伏在我身邊記錄瞭我的日常生活。她用非常生活化的例子來闡述復雜的心理學概念，比如，將“完美主義”比喻成一個永遠無法填滿的無底洞，用生動的故事讓讀者立刻明白自己正在做的事情是有多麼消耗能量。這種強烈的代入感，讓我在閱讀時忍不住點頭贊同，甚至有時候會發齣“原來如此”的感嘆。它成功地構建瞭一個安全的環境，讓我們可以坦然地承認自己的不完美，並認識到這纔是真正的、鮮活的人生常態。