陈式太极拳：精要十八式 9787030510914 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申国卿，杨素香，王一鸣 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
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• 健身
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• 拳术
• 十八式
• 健康

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030510914

商品编码：29911084811

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	陈式太极拳：精要十八式	作者	申国卿,杨素香,王一鸣
定价	62.00元	出版社	科学出版社
ISBN	9787030510914	出版日期	2017-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	128开	商品重量	0.4Kg

内容简介

华复兴梦想赋予了中华传统文化国际传播的时代背景与战略意义。太极拳是公认的中华文化国际性代表符号，在世界各地具有广泛的受众基础以及特殊的示范、辐射作用。陈式太极拳是中华各大太极流派的拳学母体，其刚柔相济的技术风格特点、有目共睹的健身康体效应以及中正安舒的和谐文化内核共同呈现出特色的文化魅力。

作者简介

目录

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导语_点评_推荐词

文摘

序言

太极拳的深层探索与文化传承 《武术精粹：太极拳的哲学与实践》 书名：武术精粹：太极拳的哲学与实践 作者：[虚构作者名，如：王建国] ISBN：[虚构ISBN，如：9787530218888] 内容提要： 本书旨在深入剖析太极拳——这一古老中华武术瑰宝的内在精髓、哲学渊源及其在现代社会中的实践价值。它并非一部侧重于具体招式演练的图解手册，而是致力于构建一套宏观的理解框架，带领读者从“术”的层面跃升至“道”的境界，领悟太极拳背后蕴含的传统文化思想、生命哲学以及身心合一的修炼之道。 本书结构严谨，逻辑清晰，分为四个主要部分：“太极哲思的溯源”、“功法原理的解析”、“身心合修的路径”以及“太极文化与现代生活”。 --- 第一部分：太极哲思的溯源 本部分着重探讨太极拳思想体系的哲学基石，追溯其与中国传统文化，特别是道家和儒家思想的深刻关联。 1. 阴阳五行与武学的对应关系： 详细阐述《易经》中的阴阳辩证理论如何渗透到太极拳的每一个动作、每一个转换之中。武学的“刚柔相济”、“虚实转换”不再是单纯的技击概念，而是宇宙自然规律在人体运动中的体现。我们将探讨如何通过理解“太极图”的动态平衡，来指导拳架的松紧开合，而非僵硬地模仿形状。 2. 气论与内丹学的交汇点： 深入解析古代养生学中“气”的概念，及其在太极拳修炼中的核心地位。本书将区分传统中医的气血理论与武术修炼中的“内劲”或“气感”。我们不探讨玄妙的“内丹”成就，而是侧重于如何通过呼吸调和、意念引导，使周身气血流畅，达到“气沉丹田”的初步境界，为后续的整劲打下基础。 3. 宗师思想的流变与流派差异： 梳理太极拳自张三丰以来的历史发展脉络，重点分析不同历史阶段的宗师（如陈王廷、杨露禅等）对拳理的侧重与发展。本书力求客观地呈现不同流派在哲学取向上的细微差别，例如强调技击实战的刚猛内含，或侧重养生保健的柔和舒展，帮助读者建立全局观，理解流派差异并非本质对立，而是侧重于同一“道”的不同侧面展现。 --- 第二部分：功法原理的解析 本部分聚焦于太极拳运动原理的科学性与内在逻辑，超越表面动作，直抵运动的本质。 1. 螺旋、缠丝与立体的运动观： 太极拳的精髓在于其立体的运动结构。本书将详细解析“缠丝劲”的力学意义，指出其并非简单的手臂绕圈，而是一种通过轴心旋转产生的内聚力。通过对人体关节、肌群的生物力学分析，阐释如何通过“引进落空”的技术，实现借力打力，而非硬碰硬的抗衡。 2. 劲力的生成与传导（整劲的建立）： “劲”是太极拳区别于其他拳种的关键。我们用易于理解的语言描述“整劲”的构成：即全身各部位协调一致，如同一个有机的整体。重点讲解“松开化整”的过程，以及如何通过“开合”训练，消除僵硬，使劲力能够沿着特定的传导路径（如经络或肌群链）高效传递。 3. 步法的玄机与重心控制： 步法是太极拳的“地基”。本书深入探讨八卦步法与桩功的内在联系。重心控制的稳定性，并非指身体的静止不动，而是在运动中始终保持“中正安舒”。我们将详细分析“进退开合”中，如何通过微小的角度变化，瓦解对方的平衡，实现“一动无有不动”。 --- 第三部分：身心合修的路径 太极拳是动中的禅修。本部分探讨如何将心性修炼融入拳法实践中。 1. 意念与专注力的培养： 阐述“意到气到，气到力到”的内在机制。本书提供一套系统的意念训练方法，指导习练者如何在慢速运动中保持心神合一，排除杂念。这部分内容借鉴了现代运动心理学中对专注力训练的研究成果，使古老的修炼方法更具可操作性。 2. 呼吸与运动的同步： 详细区分武术呼吸与导引呼吸的不同侧重点。在套路练习中，呼吸必须与动作的开合、蓄发严格匹配。讲解如何通过腹式呼吸（丹田呼吸）来稳定核心，并使每一次换气都成为蓄劲或发放的辅助手段，避免“练拳练气不练身”的片面现象。 3. 传统武德与现代修养： 太极拳的修习亦是人格的塑造。本章探讨传统武德中的“谦逊”、“守中”、“不妄发”等观念，如何应用于现代人际交往和压力管理中。太极拳强调“化解”而非“征服”，这种思维模式对处理现代生活中的冲突具有深刻的启示意义。 --- 第四部分：太极文化与现代生活 本部分探讨太极拳超越武术范畴的社会价值和健康意义。 1. 慢练的现代意义： 在快节奏的现代社会中，太极拳提供的“慢”是一种主动的选择。分析慢速运动对心血管系统、神经调节系统的积极影响，证明其作为一种高效的低冲击有氧运动的科学依据。 2. 对抗久坐的良方： 针对现代人普遍存在的脊柱健康问题，本书强调太极拳对中轴线稳定性和柔韧性的训练效果。它是一种内在的拉伸与强化，有助于改善体态，缓解慢性劳损。 3. 跨文化传播中的理解与坚守： 探讨太极拳走向世界的现状，分析在全球语境下，我们应如何向外界清晰准确地传递其哲学深度和技术内涵，既要拥抱创新，更要坚守传统技法和文化精神的纯粹性。 总结： 本书面向所有对中国传统文化、武术哲学有兴趣的读者，无论您是初学者、有经验的习练者，还是仅仅希望从传统智慧中汲取养分的爱好者，都能从中获得深刻的启发。它提供的不是一套招式口诀，而是一把理解太极拳深层智慧的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书给我带来的惊喜远超预期。我尝试过不少运动，但总是觉得缺乏一种能够真正达到内外兼修的境界。直到接触到这本书，我才开始真正理解太极拳的魅力所在。它不仅仅是关于肢体的锻炼，更是一种对身体、对意念、对自然的深刻探索。书中对于“松腰”、“沉胯”、“丹田内转”等核心概念的讲解，让我对如何运用身体的整体力量有了全新的认识。那些看似缓慢的动作，却蕴含着巨大的能量和智慧。我非常喜欢书中对于每一个式子的讲解，不仅详细描述了动作的起承转合，还强调了在动作中如何运用呼吸和意念来引导劲力的产生和传递。这一点对于我来说，是突破瓶颈的关键。这本书给我最大的感受就是，它教会我如何去“听”身体的声音，如何通过练习来达到身体的放松、平衡和协调。我越来越期待能够将书中的理论付诸实践，在每一次的推手和套路练习中，去体会那份来自中国传统武术的深邃力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的严谨和系统性。我之前接触过一些太极拳的书籍，但很多都比较零散，或者侧重于某个方面，很难形成一个完整的体系。而这本书，从最基本的站桩开始，一步步地引导读者进入陈式太极拳的殿堂。它对每个式子的讲解都非常到位，不仅仅是动作的招式名称和外形描述，更重要的是对动作的内涵、劲力的运用、身体的协调性等方面进行了深入的剖析。我尤其欣赏它在讲解动作时，不仅仅是描述“做什么”，更是深入到“为什么这么做”以及“怎么做才是对的”。比如，对于一些关键的转折和缠绕，书中都给出了非常详细的讲解，包括身体各部位的配合，以及能量的流转方向。这一点对于我理解太极拳的“力从根起”和“周身一家”非常有帮助。而且，书中还加入了一些对太极拳练习常见误区的纠正，以及如何根据自身情况调整练习的方法，这些内容对于避免走弯路，提高练习效率非常有价值。总而言之，这是一本非常值得认真研读和反复实践的书籍，它为我打开了一扇理解陈式太极拳深层奥秘的大门。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人印象深刻的书，虽然我还没来得及深入研习，但初读之下，便被其散发出的深厚功底所吸引。书中那种循序渐进的讲解方式，对于我这样的初学者来说，简直是福音。它没有一开始就抛出一些高深的理论，而是从最基础的动作拆解开始，每一个呼吸的配合，每一个眼神的运用，都讲解得细致入微。我特别喜欢书中对“松”这个概念的阐述，以前总觉得太极拳讲究“松”，但具体怎么松，松到什么程度，总有些模糊。这本书用了很多生动的比喻和形象的插图，将“松”的状态描绘得淋漓尽致，让我对如何在动作中体会和做到“松”有了更清晰的认识。而且，书中还穿插了一些练习的要领和注意事项，这些小贴士虽然看似不起眼，但往往是我们在日常练习中容易忽略却又至关重要的细节。比如，它强调了“顶天立地”的感觉，以及如何通过下丹田的带动来实现身体的整体协调。我迫不及待地想要按照书中的指导，一点点地去体会和实践，相信通过坚持练习，一定能感受到身体的变化和太极拳的精妙之处。这本书不仅仅是一本教学手册，更像是一位循循善诱的老师，指引着我们踏上太极拳的探索之路。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的太极拳书籍。我一直对陈式太极拳的刚柔相济、螺旋缠绕的特点很感兴趣，但之前接触到的资料往往比较碎片化，或者缺乏系统性的指导。这本书的出现，可以说填补了我的一个大缺憾。它从陈式太极拳的几个核心原则出发，逐步深入到具体的招式讲解，逻辑清晰，条理分明。我尤其欣赏书中对每一个动作的分解，不仅给出了精确的动作要领，还对动作背后的发力方式、劲力走向以及身体的协调配合进行了详细的描述。比如，在讲解“揽雀尾”时，书中对“掤、捋、挤、按”的劲力变化，以及如何做到“粘黏连随”都有非常到位的解释。这一点对于我这样希望深入理解太极拳内在机理的练习者来说，帮助巨大。而且，书中还加入了一些对身体各部位的放松和意念的引导，这些细节的指导，对于提高练习的质量，避免走入误区至关重要。我感觉这本书就像一本武林秘籍，将陈式太极拳的精髓一丝不苟地展现出来，让我看到了通往高手之路的清晰路径。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，我就被其所营造的意境深深吸引。它没有过于华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，而是用一种朴实而充满智慧的语言，娓娓道来陈式太极拳的精髓。我特别喜欢书中对“用意不用力”的解读，以前总觉得太极拳很柔和，但书中让我明白了，这种柔和并非是软弱，而是一种以柔克刚、以内劲制胜的智慧。它通过对每一个式子的分解，详细地阐述了如何通过意识的引导来带动身体的运动，从而达到四两拨千斤的效果。书中关于“裆走下弧”、“手眼身法步”的讲解，也让我对太极拳的整体性有了更深刻的理解。那些看似简单的招式，在书中却被赋予了丰富的内涵和深厚的哲学意义。我从中感受到了中国传统文化的博大精深，以及太极拳作为一种独特的运动形式，所蕴含的东方智慧。这本书不仅仅是关于拳术的教学，更像是一次心灵的洗礼，让我开始思考如何将太极拳的理念融入到日常生活中，达到身心的和谐统一。