陳式太極拳：精要十八式 9787030510914 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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申國卿，楊素香，王一鳴 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 健身
• 運動
• 拳術
• 十八式
• 健康

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030510914

商品編碼：29911084811

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳式太極拳：精要十八式	作者	申國卿,楊素香,王一鳴
定價	62.00元	齣版社	科學齣版社
ISBN	9787030510914	齣版日期	2017-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	128開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

華復興夢想賦予瞭中華傳統文化國際傳播的時代背景與戰略意義。太極拳是公認的中華文化國際性代錶符號，在世界各地具有廣泛的受眾基礎以及特殊的示範、輻射作用。陳式太極拳是中華各大太極流派的拳學母體，其剛柔相濟的技術風格特點、有目共睹的健身康體效應以及中正安舒的和諧文化內核共同呈現齣特色的文化魅力。

作者簡介

目錄

編輯推薦

導語_點評_推薦詞

文摘

序言

太極拳的深層探索與文化傳承 《武術精粹：太極拳的哲學與實踐》 書名：武術精粹：太極拳的哲學與實踐 作者：[虛構作者名，如：王建國] ISBN：[虛構ISBN，如：9787530218888] 內容提要： 本書旨在深入剖析太極拳——這一古老中華武術瑰寶的內在精髓、哲學淵源及其在現代社會中的實踐價值。它並非一部側重於具體招式演練的圖解手冊，而是緻力於構建一套宏觀的理解框架，帶領讀者從“術”的層麵躍升至“道”的境界，領悟太極拳背後蘊含的傳統文化思想、生命哲學以及身心閤一的修煉之道。 本書結構嚴謹，邏輯清晰，分為四個主要部分：“太極哲思的溯源”、“功法原理的解析”、“身心閤修的路徑”以及“太極文化與現代生活”。 --- 第一部分：太極哲思的溯源 本部分著重探討太極拳思想體係的哲學基石，追溯其與中國傳統文化，特彆是道傢和儒傢思想的深刻關聯。 1. 陰陽五行與武學的對應關係： 詳細闡述《易經》中的陰陽辯證理論如何滲透到太極拳的每一個動作、每一個轉換之中。武學的“剛柔相濟”、“虛實轉換”不再是單純的技擊概念，而是宇宙自然規律在人體運動中的體現。我們將探討如何通過理解“太極圖”的動態平衡，來指導拳架的鬆緊開閤，而非僵硬地模仿形狀。 2. 氣論與內丹學的交匯點： 深入解析古代養生學中“氣”的概念，及其在太極拳修煉中的核心地位。本書將區分傳統中醫的氣血理論與武術修煉中的“內勁”或“氣感”。我們不探討玄妙的“內丹”成就，而是側重於如何通過呼吸調和、意念引導，使周身氣血流暢，達到“氣沉丹田”的初步境界，為後續的整勁打下基礎。 3. 宗師思想的流變與流派差異： 梳理太極拳自張三豐以來的曆史發展脈絡，重點分析不同曆史階段的宗師（如陳王廷、楊露禪等）對拳理的側重與發展。本書力求客觀地呈現不同流派在哲學取嚮上的細微差彆，例如強調技擊實戰的剛猛內含，或側重養生保健的柔和舒展，幫助讀者建立全局觀，理解流派差異並非本質對立，而是側重於同一“道”的不同側麵展現。 --- 第二部分：功法原理的解析 本部分聚焦於太極拳運動原理的科學性與內在邏輯，超越錶麵動作，直抵運動的本質。 1. 螺鏇、纏絲與立體的運動觀： 太極拳的精髓在於其立體的運動結構。本書將詳細解析“纏絲勁”的力學意義，指齣其並非簡單的手臂繞圈，而是一種通過軸心鏇轉産生的內聚力。通過對人體關節、肌群的生物力學分析，闡釋如何通過“引進落空”的技術，實現藉力打力，而非硬碰硬的抗衡。 2. 勁力的生成與傳導（整勁的建立）： “勁”是太極拳區彆於其他拳種的關鍵。我們用易於理解的語言描述“整勁”的構成：即全身各部位協調一緻，如同一個有機的整體。重點講解“鬆開化整”的過程，以及如何通過“開閤”訓練，消除僵硬，使勁力能夠沿著特定的傳導路徑（如經絡或肌群鏈）高效傳遞。 3. 步法的玄機與重心控製： 步法是太極拳的“地基”。本書深入探討八卦步法與樁功的內在聯係。重心控製的穩定性，並非指身體的靜止不動，而是在運動中始終保持“中正安舒”。我們將詳細分析“進退開閤”中，如何通過微小的角度變化，瓦解對方的平衡，實現“一動無有不動”。 --- 第三部分：身心閤修的路徑 太極拳是動中的禪修。本部分探討如何將心性修煉融入拳法實踐中。 1. 意念與專注力的培養： 闡述“意到氣到，氣到力到”的內在機製。本書提供一套係統的意念訓練方法，指導習練者如何在慢速運動中保持心神閤一，排除雜念。這部分內容藉鑒瞭現代運動心理學中對專注力訓練的研究成果，使古老的修煉方法更具可操作性。 2. 呼吸與運動的同步： 詳細區分武術呼吸與導引呼吸的不同側重點。在套路練習中，呼吸必須與動作的開閤、蓄發嚴格匹配。講解如何通過腹式呼吸（丹田呼吸）來穩定核心，並使每一次換氣都成為蓄勁或發放的輔助手段，避免“練拳練氣不練身”的片麵現象。 3. 傳統武德與現代修養： 太極拳的修習亦是人格的塑造。本章探討傳統武德中的“謙遜”、“守中”、“不妄發”等觀念，如何應用於現代人際交往和壓力管理中。太極拳強調“化解”而非“徵服”，這種思維模式對處理現代生活中的衝突具有深刻的啓示意義。 --- 第四部分：太極文化與現代生活 本部分探討太極拳超越武術範疇的社會價值和健康意義。 1. 慢練的現代意義： 在快節奏的現代社會中，太極拳提供的“慢”是一種主動的選擇。分析慢速運動對心血管係統、神經調節係統的積極影響，證明其作為一種高效的低衝擊有氧運動的科學依據。 2. 對抗久坐的良方： 針對現代人普遍存在的脊柱健康問題，本書強調太極拳對中軸綫穩定性和柔韌性的訓練效果。它是一種內在的拉伸與強化，有助於改善體態，緩解慢性勞損。 3. 跨文化傳播中的理解與堅守： 探討太極拳走嚮世界的現狀，分析在全球語境下，我們應如何嚮外界清晰準確地傳遞其哲學深度和技術內涵，既要擁抱創新，更要堅守傳統技法和文化精神的純粹性。 總結： 本書麵嚮所有對中國傳統文化、武術哲學有興趣的讀者，無論您是初學者、有經驗的習練者，還是僅僅希望從傳統智慧中汲取養分的愛好者，都能從中獲得深刻的啓發。它提供的不是一套招式口訣，而是一把理解太極拳深層智慧的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，我就被其所營造的意境深深吸引。它沒有過於華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的術語，而是用一種樸實而充滿智慧的語言，娓娓道來陳式太極拳的精髓。我特彆喜歡書中對“用意不用力”的解讀，以前總覺得太極拳很柔和，但書中讓我明白瞭，這種柔和並非是軟弱，而是一種以柔剋剛、以內勁製勝的智慧。它通過對每一個式子的分解，詳細地闡述瞭如何通過意識的引導來帶動身體的運動，從而達到四兩撥韆斤的效果。書中關於“襠走下弧”、“手眼身法步”的講解，也讓我對太極拳的整體性有瞭更深刻的理解。那些看似簡單的招式，在書中卻被賦予瞭豐富的內涵和深厚的哲學意義。我從中感受到瞭中國傳統文化的博大精深，以及太極拳作為一種獨特的運動形式，所蘊含的東方智慧。這本書不僅僅是關於拳術的教學，更像是一次心靈的洗禮，讓我開始思考如何將太極拳的理念融入到日常生活中，達到身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給我帶來的驚喜遠超預期。我嘗試過不少運動，但總是覺得缺乏一種能夠真正達到內外兼修的境界。直到接觸到這本書，我纔開始真正理解太極拳的魅力所在。它不僅僅是關於肢體的鍛煉，更是一種對身體、對意念、對自然的深刻探索。書中對於“鬆腰”、“沉胯”、“丹田內轉”等核心概念的講解，讓我對如何運用身體的整體力量有瞭全新的認識。那些看似緩慢的動作，卻蘊含著巨大的能量和智慧。我非常喜歡書中對於每一個式子的講解，不僅詳細描述瞭動作的起承轉閤，還強調瞭在動作中如何運用呼吸和意念來引導勁力的産生和傳遞。這一點對於我來說，是突破瓶頸的關鍵。這本書給我最大的感受就是，它教會我如何去“聽”身體的聲音，如何通過練習來達到身體的放鬆、平衡和協調。我越來越期待能夠將書中的理論付諸實踐，在每一次的推手和套路練習中，去體會那份來自中國傳統武術的深邃力量。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的太極拳書籍。我一直對陳式太極拳的剛柔相濟、螺鏇纏繞的特點很感興趣，但之前接觸到的資料往往比較碎片化，或者缺乏係統性的指導。這本書的齣現，可以說填補瞭我的一個大缺憾。它從陳式太極拳的幾個核心原則齣發，逐步深入到具體的招式講解，邏輯清晰，條理分明。我尤其欣賞書中對每一個動作的分解，不僅給齣瞭精確的動作要領，還對動作背後的發力方式、勁力走嚮以及身體的協調配閤進行瞭詳細的描述。比如，在講解“攬雀尾”時，書中對“掤、捋、擠、按”的勁力變化，以及如何做到“粘黏連隨”都有非常到位的解釋。這一點對於我這樣希望深入理解太極拳內在機理的練習者來說，幫助巨大。而且，書中還加入瞭一些對身體各部位的放鬆和意念的引導，這些細節的指導，對於提高練習的質量，避免走入誤區至關重要。我感覺這本書就像一本武林秘籍，將陳式太極拳的精髓一絲不苟地展現齣來，讓我看到瞭通往高手之路的清晰路徑。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人印象深刻的書，雖然我還沒來得及深入研習，但初讀之下，便被其散發齣的深厚功底所吸引。書中那種循序漸進的講解方式，對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。它沒有一開始就拋齣一些高深的理論，而是從最基礎的動作拆解開始，每一個呼吸的配閤，每一個眼神的運用，都講解得細緻入微。我特彆喜歡書中對“鬆”這個概念的闡述，以前總覺得太極拳講究“鬆”，但具體怎麼鬆，鬆到什麼程度，總有些模糊。這本書用瞭很多生動的比喻和形象的插圖，將“鬆”的狀態描繪得淋灕盡緻，讓我對如何在動作中體會和做到“鬆”有瞭更清晰的認識。而且，書中還穿插瞭一些練習的要領和注意事項，這些小貼士雖然看似不起眼，但往往是我們在日常練習中容易忽略卻又至關重要的細節。比如，它強調瞭“頂天立地”的感覺，以及如何通過下丹田的帶動來實現身體的整體協調。我迫不及待地想要按照書中的指導，一點點地去體會和實踐，相信通過堅持練習，一定能感受到身體的變化和太極拳的精妙之處。這本書不僅僅是一本教學手冊，更像是一位循循善誘的老師，指引著我們踏上太極拳的探索之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是它的嚴謹和係統性。我之前接觸過一些太極拳的書籍，但很多都比較零散，或者側重於某個方麵，很難形成一個完整的體係。而這本書，從最基本的站樁開始，一步步地引導讀者進入陳式太極拳的殿堂。它對每個式子的講解都非常到位，不僅僅是動作的招式名稱和外形描述，更重要的是對動作的內涵、勁力的運用、身體的協調性等方麵進行瞭深入的剖析。我尤其欣賞它在講解動作時，不僅僅是描述“做什麼”，更是深入到“為什麼這麼做”以及“怎麼做纔是對的”。比如，對於一些關鍵的轉摺和纏繞，書中都給齣瞭非常詳細的講解，包括身體各部位的配閤，以及能量的流轉方嚮。這一點對於我理解太極拳的“力從根起”和“周身一傢”非常有幫助。而且，書中還加入瞭一些對太極拳練習常見誤區的糾正，以及如何根據自身情況調整練習的方法，這些內容對於避免走彎路，提高練習效率非常有價值。總而言之，這是一本非常值得認真研讀和反復實踐的書籍，它為我打開瞭一扇理解陳式太極拳深層奧秘的大門。