山地車：騎行技術完全手冊(第2版) [美]布萊恩·洛佩斯(Brian Lopes) 李·麥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 布萊恩·洛佩斯Brian Lopes 李·麥 著

圖書標籤:

• 山地車
• 騎行技術
• 自行車運動
• 運動健身
• 戶外運動
• 技巧訓練
• 布萊恩·洛佩斯
• 李·麥
• 第二版
• 自行車

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115440181

商品編碼：29915544672

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：山地車：騎行技術完全手冊(第2版)

定價：69.00元

作者：布萊恩·洛佩斯(Brian Lopes) 李·麥考

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787115440181

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《山地車：騎行技術完全手冊（第2版）》能讓你在崎嶇的地形上騎得更快更好，也更有自信。世界冠軍布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes）和知名教練李·麥考馬剋（Lee McCormack）在本書中嚮讀者講解瞭所有提高騎行水平所需的技能和技巧。 這本經過改進的新版《山地車：騎行技術完全手冊（第2版）》為各種山地車騎行類型提供詳細的技術指導： o 林道 o 速降 o XC越野 o 競速 o 以及更多 不管你是喜歡與三五好友呼嘯林道的山地車愛好者，還是期望能擊敗對手的山地車競速選手，本書中高品質的圖片和示範以及作者的比賽故事都將為你提供亟需的技術指導。這本《山地車：騎行技術完全手冊（第2版）》能讓你騎得更加自信、更有樂趣！

內容提要

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《山地車：騎行技術完全手冊》全麵詳細地介紹瞭山地車騎行技巧，包括山地車的選擇和調校，正確的騎行姿勢以及高效閤理的踩踏方法，兔跳、壓抬和飛越等山地車技巧。本書還針對各種地形，比如彎道、陡坡和崎嶇路麵等給齣瞭極具價值的技術指導。作者還介紹瞭XC越野、速降、4X、DS等多種比賽形式，並提供瞭適用於不同比賽形式的比賽技巧。 這是一本所有自行車愛好者的必讀手冊，尤其對於山地車愛好者而言更是不可多得。隨著騎行熱度的不斷升高，自行車愛好者群體迅速壯大，但目前針對自行車騎行技術的書籍卻極度缺，一些自行車愛好者經過自己的摸索也總結齣瞭一些經驗，但不成體係。本書就是針對這種情況，引進國外係統的山地車騎行知識，為自行車愛好者提供專業的技術指導，讓所有自行車愛好者能騎得更快更好更安全，更有自信！

目錄

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目錄
1.選擇你的“武器”
購買閤適的山地車
硬尾車還是全避震車
選擇與騎行風格相符的山地車
瞭解車架的幾何結構
依據自己的騎行風格調校山地車
山地車設置

2.人車閤一
學習如何接觸山地車
進攻姿勢
優化平衡感
身體位於兩輪之間
嚮下施力和嚮上收力
上車和下車

3.創造強大動力
一個的踩踏行程
創造無窮動力的技巧
坐姿踩踏
站姿踩踏
衝刺
高踏頻緻勝
像冠軍一樣換擋

4.刹得更好，騎得更快
瞭解自己的刹車距離
控製不必要的刹車
攻剋刹車顛簸帶

5.切過所有彎道
掌握每個彎道的基本要點
選擇正確路綫
正確的側傾角度
轉彎牆攻略
水平彎道攻略
斜麵嚮下彎道攻略
發卡彎攻略
在鬆滑地麵側滑過彎
壓抬轉彎牆獲取額外速度
處理漂移

6.獨輪騎和跳躍
抬前輪
抬後輪
跳過小障礙物
跳過大障礙物
踩踏兔跳
跳上岩石颱階

7.通過壓抬獲取速度
什麼是壓抬
哪裏可以壓抬
為什麼要壓抬
壓抬的種類
利用壓抬在單個饅頭坡加速
利用壓抬在單個饅頭坡保持速度
利用後輪滑壓抬通過雙饅頭坡
在彎道中壓抬
壓抬在林道中的實際運用
牢記在心

8.如一片羽毛般飄落
平穩落地
下坡時的高速下落差
慢速下落差並在平地落地
跳入半管

9.輕盈飛越
學習飛越
找到自己的飛越風格
應對各種土坡

10.在任何道路上享受流暢
看得更清，騎得更快
選擇佳路綫
調整速度
保留實力
全情投入
追尋流暢境界
知道自己為什麼騎車

11.應付瘋狂地形
不必要的崎嶇度
應對濕滑路麵
應對鬆軟路麵
遠離溝槽
騎行窄木道

12.避免受傷
慢性損傷
急性損傷
遠離麻煩
常見錯誤及改正方法
脫離睏境的方法
5項佳訓練
一輩子都要狂衝

13.像冠軍一樣比賽
振奮精神
四人爭先賽（bikercross）
雙人迴轉對抗賽（dual　slalom）
速降賽（downhill）
XC越野賽（cross-country）
超級翻山賽（super　D）
24小時耐力賽（24-hour　races）

中英文對照術語解析
照片提供者聲明

作者介紹

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布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes）美國山地車界的象徵，自1993年開始職業生涯以來，他頻頻齣現在世界各地的領奬颱上。他是美國公認的獲奬多的職業山地車手，也是到目前為止擁有世界杯冠軍頭銜多的男車手（25個冠軍）。他還獲得過4個世界錦標賽冠軍和9個全美錦標賽冠軍，其中既有速降賽冠軍頭銜，也有雙人迴轉賽冠軍頭銜。 李·麥考馬剋（Lee McCormack）世界山地車教練，他采用獨創的順序教學方法指導過各種風格和水平的車手——從傢庭主婦到職業速降車手，他指導他們騎得更好、更快、更安全。同時他也是一名記者，為Bike等多傢雜誌撰稿。他曾獲得無數全國性和地區級彆的寫作和新聞圖片奬項，而且是1998年普利策奬公共服務奬項獲奬團隊的成員之一。

文摘

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序言

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《山地車：騎行技術完全手冊（第2版）》圖書簡介 作者： [美]布萊恩·洛佩斯 (Brian Lopes) 譯者： 李·麥（此處應為完整的譯者信息，若原書信息不全，此處需自行補全或根據實際情況處理） 這是一本關於山地車騎行技術的權威指南，它將帶領所有級彆的騎行愛好者，從新手入門到專業進階，係統地掌握駕馭越野地形的各項核心技能。 --- 內容核心：從基礎到精通的全方位技術解析 本書並非僅僅關注裝備的選擇或簡單的騎行路綫推薦，它的核心價值在於深入剖析“如何高效、安全、自信地騎行”。作者布萊恩·洛佩斯，作為山地車界的傳奇人物，將他多年的職業生涯經驗、無數次賽場上的磨礪與教學心得，毫無保留地傾注於字裏行間，構建瞭一個完整且邏輯嚴密的騎行技術知識體係。 第一部分：基礎構建——確立正確的騎行姿態與心態 任何高超技術的實現都離不開堅實的基礎。本部分重點解決“騎行生物力學”和“心理準備”這兩個至關重要的問題。 1. 裝備調試與人體工程學： 詳細闡述瞭如何根據個人身體數據精確調整自行車設置，包括座高、前後座墊位置、把立長度與角度的調整，以及避震係統的初級設定。強調瞭正確的“攻擊姿勢”（Attack Position），即在行進中如何保持身體重心，確保對車身的絕對控製力，而非被動地跟隨車輛的運動軌跡。 2. 平衡感的建立與維持： 平衡是山地車騎行的生命綫。書中通過一係列針對性的練習，教導讀者如何學會“感覺”車輪的動態，區分主動控製與被動跟隨，尤其是在低速蠕行和復雜顛簸路段。 3. 視綫管理與預判： 講解瞭“看嚮你想去的地方，而不是你害怕的地方”這一關鍵原則。如何培養快速掃描路麵信息、提前判斷障礙物並規劃行進路綫的能力，是區分新手與高手的關鍵一步。 第二部分：核心操控技術——駕馭不同路麵的基石 這一部分是全書技術含量的集中體現，細緻拆解瞭山地車騎行中所有基礎且關鍵的操控動作。 1. 刹車藝術： 刹車並非簡單的捏緊手柄。書中詳細區分瞭前、後刹車在不同路麵和不同速度下的配比原則。重點講解瞭“漸進式刹車”與“脈衝式刹車”的應用場景，強調在保持車輪不抱死的最佳製動力輸齣點進行操作，並針對濕滑、碎石等低抓地力路麵提供瞭專項訓練。 2. 變速策略與傳動效率： 講解如何根據坡度變化和地形起伏，提前、閤理地進行換擋，確保踩踏的持續性和均勻性，避免在關鍵時刻因變速滯後而失去動力或造成鏈條打滑。 3. 過彎技術精講： 這是本書的亮點之一。書中將過彎過程分解為“進入（Braking Zone）”、“傾倒（Leaning）”、“齣彎（Accelerating）”三個階段。詳細探討瞭“內外腳位”的選擇、車身傾角與自行車傾角的協調、以及如何利用地勢（如銀行道Banked Turns）來提升過彎速度。 4. 爬坡與下坡的專項技術： 爬坡： 涵蓋瞭在陡坡上保持牽引力、防止前輪抬起或後輪打滑的坐姿與重心調整；以及應對超陡坡時的“站立騎行”技巧。 下坡： 側重於對速度的精準控製，重心後移的幅度和時機，以及如何在高速下應對突發狀況，特彆是“高速甩尾”的預防與糾正。 第三部分：應對復雜地形——從容通過障礙物 山地車的魅力在於其穿越性。本部分聚焦於如何有技巧地“處理”那些讓新手卻步的自然障礙。 1. 應對落差（Drops）： 詳細分解瞭“預壓（Pumping）”與“卸載（Unweighting）”的技術。學習如何利用身體的彈性吸收衝擊，並將落地時的衝擊力轉化為前進的動能，而不是僵硬地承受震動。書中包含如何安全地通過各種高度的颱階和岩石落差。 2. 穿越崎嶇路麵（Ruts and Rocks）： 講解如何利用車把和身體的微小調整，讓車輪“找到”最佳通過路徑，而不是被路麵的小障礙物隨機牽引。重點強調瞭手腕和肘部的柔性，作為車身避震係統的延伸。 3. 飛躍（Jumps）與騰空控製： 對於追求速度與刺激的騎手，本書提供瞭基礎的騰空技術指導，包括如何“預壓”和“起跳”（Take-off），以及在空中如何調整車身姿態（如Nose Up/Nose Down調整）以確保完美落地。 第四部分：進階訓練與維護 高水平的騎行離不開持續的訓練和對愛車的瞭解。 1. 係統化訓練計劃： 提供瞭針對不同目標（如耐力提升、爆發力增強、技術精進）的訓練模塊建議，包括如何有效利用平地進行技術模擬練習。 2. 賽道分析與選擇： 教導讀者如何像專業人士一樣“閱讀賽道”，識彆技術難點，並製定相應的攻剋策略。 3. 基礎維護與故障排除： 盡管本書核心是技術，但依然提供瞭關鍵的日常維護知識，包括鏈條保養、刹車油液檢查以及避震係統的基礎清潔，確保愛車始終處於最佳狀態。 --- 本書的獨特性與價值 本書的價值在於其“實戰性”和“可操作性”。作者洛佩斯不是紙上談兵，他提供的每一步指導都源自無數次的實地驗證。圖文並茂的展示方式，配閤清晰的動作分解圖，使得復雜的技巧也能被精確理解和模仿。 對於渴望突破瓶頸、提高騎行樂趣和安全性的山地車愛好者而言，《山地車：騎行技術完全手冊（第2版）》是其工具箱中不可或缺的“技術寶典”。它不僅教會你如何控製自行車，更教會你如何真正地“駕馭”山地環境。無論你是剛接觸越野騎行的菜鳥，還是希望在林道中尋找極限的資深玩傢，都能從中找到提升自我的明確路徑。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對技術細節有著近乎苛刻追求的人，無論是工作還是生活中的任何愛好，我都喜歡深入研究，找到最有效率、最科學的方法。對於山地車騎行，我也抱有同樣的心態。我知道，想要真正成為一名優秀的山地車手，光有蠻力和熱情是遠遠不夠的，技術纔是王道。這本《山地車：騎行技術完全手冊(第2版)》的名字，就深深地吸引瞭我，它承諾的是“完全手冊”，這意味著它應該是一本集大成的著作，能夠滿足我深入學習的需求。我特彆想瞭解書中關於重心轉移、蹬踏發力技巧、刹車控製以及轉彎弧度控製的詳細講解。我知道，這些看似細微的動作，往往是決定一個騎行者水平的關鍵。我希望這本書能夠用清晰的語言和精美的插圖，將這些技術要點一一呈現，並且能夠提供一些不同難度和場景下的應用案例，讓我能夠舉一反三。布萊恩·洛佩斯的實戰經驗，加上李·麥的專業翻譯，讓我對這本書的內容品質充滿信心，我期待它能幫助我突破瓶頸，達到一個新的技術高度，成為一名真正懂得如何“駕馭”山地車的騎行者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭力量感，深綠色的山地背景，一輛自行車騰空而起的剪影，瞬間就抓住瞭我的眼球。拿到手裏，感覺沉甸甸的，封麵紙質也很有質感，不是那種廉價的光麵紙。我平時對戶外運動挺感興趣的，尤其喜歡那種在山林間穿梭的感覺，之前也嘗試過騎行，但總感覺技術上差瞭點意思，有時候會遇到一些小障礙就有點吃力。這本《山地車：騎行技術完全手冊(第2版)》的名字聽起來就非常專業，而且作者[美]布萊恩·洛佩斯(Brian Lopes) 這個名字我也隱約聽過，好像是個很厲害的山地車手。李·麥的翻譯也讓我比較放心，希望能把原著的技術精髓準確地傳遞過來。我特彆期待裏麵的內容能給我一些啓發，比如如何更穩當地過彎，如何更好地應對下坡路段，還有一些關於車輛維護的基本常識。畢竟，好的技術離不開對車的瞭解，也離不開對自己的身體和動作的精準控製。這本書的厚度也讓我覺得很踏實，肯定能學到不少東西，不像有些書薄薄一本，內容泛泛而談，很快就讀完瞭，沒什麼實際價值。我希望這本書能成為我騎行路上的一個好夥伴，讓我能更自信、更安全地享受山地騎行的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的主要原因，是被封麵上的那張圖片所吸引。一輛山地車在崎嶇的山路上疾馳，車手全神貫注，那種動感和力量感撲麵而來，讓我瞬間就心生嚮往。我平時也偶爾會騎車，但更多的是在城市裏平坦的道路上，我對山地騎行的刺激和挑戰充滿瞭好奇。我一直覺得，山地騎行不僅僅是體力上的消耗，更是一種技巧和智慧的較量。我希望這本《山地車：騎行技術完全手冊(第2版)》能讓我對山地騎行有一個更全麵的認識。我特彆想知道，對於一個初學者來說，應該從哪些基礎技術開始練習，如何循序漸進地提升難度。這本書會不會包含一些關於裝備選擇的建議？畢竟，閤適的裝備對於山地騎行至關重要。還有，我對如何應對不同的山地路況，比如泥濘、沙地、岩石路段等等，都感到非常好奇。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，結閤生動的圖示，為我一一解答這些疑惑，讓我能夠安全、愉快地開啓我的山地騎行之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，想要真正玩轉一項運動，光靠熱情是遠遠不夠的，必須得有紮實的技術作為支撐。我以前也買過一些關於戶外運動的書籍，但很多都流於錶麵，講的都是一些大眾都知道的常識，真正能讓你提升技能的內容少之又少。這次看到《山地車：騎行技術完全手冊(第2版)》這本書，我最看重的是它“完全手冊”這個詞，這意味著它應該涵蓋瞭從基礎到進階的方方麵麵。我平時騎行的時候，遇到一些技術性強一些的路段，比如陡坡、碎石路或者一些需要跳躍的小坡，總會感到有些心虛，不知道該如何正確發力，如何調整身體重心。這本書我最期待的部分，就是它能夠提供一些具體的、可操作的技術指導，比如如何通過身體的微調來剋服顛簸，如何利用地形來完成一些高難度的動作，還有就是關於賽道選擇和路綫規劃的一些建議。我知道布萊恩·洛佩斯是一位非常齣色的山地車手，他的經驗和技術肯定是非常寶貴的，我很想瞭解他是如何訓練自己的，以及他總結齣的那些獨門秘籍。希望這本書的講解能夠圖文並茂，讓我能夠直觀地理解每一個技術動作的要領。

評分☆☆☆☆☆

最近我對山地車這項運動産生瞭濃厚的興趣，身邊也有不少朋友都在玩。我注意到他們騎行時的一些動作和技巧，感覺比我更熟練、更流暢，尤其是在遇到復雜地形時，他們能夠輕鬆應對，而我卻顯得有些笨拙。這讓我下定決心要提升自己的騎行技術。在網上搜索相關資料的時候，我發現瞭這本《山地車：騎行技術完全手冊(第2版)》，看到作者布萊恩·洛佩斯的名字，我大概能猜到這本書的專業性會很高。我希望這本書能為我打開一扇新世界的大門，讓我能夠真正理解山地騎行的精髓。我特彆想知道，在速度與激情並存的山地賽道上，運動員是如何保持冷靜，做齣最精準的判斷和反應的。這本書會不會有關於心理素質訓練的內容？我希望它能包含一些實用的技巧，比如如何在高壓環境下保持專注，如何預判路況的變化，以及如何有效地處理突發狀況。當然，車輛的調校和維護也是我非常關心的一部分，希望這本書能提供一些關於如何根據不同地形和個人習慣來調整車輛設置的建議，讓我的自行車更符閤我的需求。