陳氏太極拳(附DVD) 王飛著 湖北科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王飛著 著

圖書標籤:

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店鋪： 安慶新華書店圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535241979

商品編碼：29916467386

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：陳氏太極拳(附DVD)

定價：15.00元

作者：王飛著

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787535241979

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.082kg

編輯推薦

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內容提要

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太極拳作為中國武術的拳種之一，因其蘊含豐富的哲理和具有良好的健身、養生作用，越來越受到廣大人民群眾的喜愛。本係列以中國武術研究院審定的《四式太極拳競賽套路》為藍本，結閤正反麵演練圖示，力圖使太極拳初學者能夠更快、更準確地掌握太極拳套路，感受太極拳的健身、養生功效。
　　本叢書之陳式太極拳動作顯剛隱柔，剛柔相濟，多螺鏇、纏繞；手法多變，忽隱忽現，快慢相間；架式寬大低沉，並有發勁、跳躍和震腳動作；呼吸講究“丹田內轉”。同時，該套路在動作數量、組彆、時間等方麵均符閤競賽規則要求，既適於健身鍛煉，又適於在同等條件下進行比賽。

目錄

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一　起勢
二　右金剛搗碓
三　攬紮衣
四　右六封四閉
五　左單鞭
六　搬攔捶
七　護心摧
八　白鶴亮翅
九　斜行拗步
十　提收
十一　前蹚
十二　右掩手肱捶
十三　披身捶
十四　背摺靠
十五　青龍齣水
十六　斬手
十七　翻花舞袖
十八　海底翻花
十九　左掩手肱捶
二十　左六封四閉
二十一　右單鞭
二十二　雲手
二十三　雲手
二十四　高探馬
二十五　右連珠炮
二十六　左連珠炮
二十七　閃通背
二十八　指襠捶
二十九　白猿獻果
三十　雙推手
三十一　中盤
三十二　前招
三十三　後招
三十四　右野馬分鬃
三十五　左野馬分鬃
三十六　擺蓮跌叉
三十七　左右金雞獨立
三十八　倒捲肱
三十九　退步壓肘
四十　擦腳
四十一　蹬一根
四十二　海底翻花
四十三　擊地捶
四十四　翻身二起
四十五　雙震腳
四十六　蹬腳
四十七　玉女穿梭
四十八　順彎肘
四十九　裹
五十　雀地龍
五十一　上步七基
五十二　退步跨虎
五十三　轉身撂蓮
五十四　當頭炮
五十五　左金剛搗碓
五十六　收勢

作者介紹

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王飛，男，1969年2月生。武漢體育學院武術係副教授。自幼隨父母學習形意拳、八卦、太極拳，多次獲得湖北省武術比賽個人全能冠軍。1986—1990年就讀於武漢體育學院運動係，代錶武漢體育學院參加全國武術錦標賽並獲得一類拳術第四名的成績。1991～1995年在武漢市江漢大學工

文摘

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序言

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傳統武術的瑰寶與現代健身的指南：一部深度解析太極拳精髓的著作 書名：《太極神韻：從理論到實戰的全麵解析》 作者：李文博 齣版社：華夏文化齣版社 齣版日期：2023年10月 --- 引言：追尋武學的本源與生命的力量 在信息爆炸的時代，人們對身心健康的需求日益迫切。太極拳，這一源遠流長的中華傳統武術瑰寶，正以其獨特的陰陽辯證理念和行雲流水的動作，成為現代人調和身心、追求健康生活的重要途徑。 《太極神韻：從理論到實戰的全麵解析》並非對某一特定流派拳譜的簡單復述，而是一部立足於太極哲學，旨在係統闡釋太極拳內在原理、外在錶現及現代應用的綜閤性專著。本書聚焦於剝離那些過於神秘化的外衣，以清晰、嚴謹的筆觸，引導讀者深入理解太極拳“由意到形，以氣導力”的核心奧秘。 本書的撰寫者李文博先生，齣身於武術世傢，後潛心於哲學與運動科學研究多年，深諳傳統武學與現代科學的結閤之道。他以深厚的學養和豐富的實踐經驗，構建瞭一套完整、可操作的太極拳學習體係，旨在為所有對太極拳有誌探索者提供一張詳盡的“修行地圖”。 --- 第一部分：哲學基石——太極之道的闡釋 太極拳的精髓，根植於中國傳統哲學。本書的開篇，便著重於對“太極”和“陰陽”概念的深入剖析，但不同於純粹的哲學論述，本書的重點在於如何將這些抽象概念轉化為具體的身體感知與動作指導。 一、陰陽的動態平衡與身體的協調： 本書詳細探討瞭太極拳中“掦沉”、“開閤”、“進退”等基本對立統一的運動模式。它闡述瞭如何通過呼吸的深沉（陰）與肢體的伸展（陽）的配閤，實現內氣的調和。書中特彆加入瞭一章，對比瞭不同哲學流派對“無極”和“太極”的理解，並明確指齣太極拳訓練中應如何將這種宇宙觀落地到一呼一吸、一開一閤的日常練習中。 二、五行相生相剋與勁力的轉換： 不同於傳統套路教學中對五行步法的機械要求，本書從運動力學的角度解釋瞭金（剛勁）、木（伸展）、水（綿柔）、火（爆發）、土（穩固）五種勁力在實戰和養生中的體現。例如，如何通過“水流”般的纏絲勁，巧妙地化解外界的剛猛衝擊；如何利用“土”的根基，確保身體在大幅度動作中依然保持中正安舒。 三、周易八卦與步法的對應關係： 本書並非簡單地將八卦圖硬塞入步法，而是巧妙地將八卦的方位和八方的氣勢，融入到八法勁（掦、掦、擠、按、采、入手、肘、靠）的運用中，幫助習練者理解“步隨身法，身隨步法”的深層含義，而非僅僅記住八個方位。 --- 第二部分：形體構建——功法訓練的科學解析 本部分是全書的核心實踐指導部分，它摒棄瞭過多曆史故事和玄妙說辭，專注於“如何正確地做”。 一、樁功的深度訓練與內功的培養： 本書對無極樁、混元樁的站法進行瞭極其細緻的解剖。它提供瞭詳細的身體部位自檢清單（如脊柱的“三麯七圓”、手部“抱球”的力度控製），並引入瞭現代生物力學對“鬆沉”的解釋，即如何通過放鬆肌肉群來激活深層穩定肌群，達到“久站而不疲”的境界。書中特彆強調瞭“意守丹田”在不同階段的內涵變化，從初期的專注到後期的自然空靈。 二、身法要領與勁路導引： 本書深入講解瞭太極拳最關鍵的“開中寓閤，閤中寓開”的螺鏇運動原理。通過大量的剖麵圖和動態示意圖，清晰展示瞭如何做到： 1. 開跨與鬆腰： 如何讓胯部的鏇轉成為全身運動的樞紐，而不是單純的腿部動作。 2. 纏絲勁的構建： 闡述瞭纏絲勁並非單一的鏇轉，而是手、臂、肘、腕在不同軸綫上相互配閤，産生的復閤力矩。 3. 提頂與墜胯的平衡： 如何在保持身體垂直綫的基礎上，實現“頭懸而不僵，腿穩而不滯”。 三、對特定功法動作的糾偏指導： 本書並未羅列某一長套路的招式名稱，而是針對習練過程中最容易齣現“病態”的常見動作，進行專項糾正。例如： “架子過高”：分析其對膝蓋的壓力，並提供降低架子後如何維持重心的訓練方法。 “齣手僵硬”：指齣這是因為肩關節沒有打開，並提供瞭專門的肩部拉伸和關節活動度訓練方案。 “虛實不分”：從重量轉移的角度，講解如何通過腳底的抓地感和腳跟的輕重變化，實現清晰的虛實轉換。 --- 第三部分：實戰應用與養生價值的現代轉化 太極拳的價值不僅在於套路的優美，更在於其技擊的有效性和對健康的持久益處。 一、勁力接觸與“聽勁”的培養： 本書詳盡描述瞭太極推手（試力與聽勁）的漸進過程。它側重於感知力的變化而非力量的對抗。書中設計瞭一套“無形接觸訓練法”，要求習練者在不施加主動力量的情況下，通過身體的微調，感受對方施加的推力和拉力，從而實現“引而不發，應手而至”。 二、技擊中的“藉力打力”原理： 李文博先生摒棄瞭傳統武術中過於誇張的“四兩撥韆斤”描述，轉而用牛頓運動定律和角動量守恒來解釋藉力打力的科學原理。書中通過分析幾個典型的接觸點（如掦、擠），說明如何通過改變自身的重心軌跡，使對手的施力方嚮偏離其支撐基礎，從而達到四兩撥動韆斤的實際效果。 三、太極拳對現代亞健康問題的調理： 本書特彆為注重養生的讀者開闢瞭專章。它引入瞭運動生理學和中醫經絡學的交叉視角，論述瞭太極拳訓練如何： 1. 改善心血管功能： 探討慢速、深長的腹式呼吸對降低心率變異性和改善血液循環的積極作用。 2. 調節神經係統： 論證太極拳（特彆是定勢練習）如何通過有意識的“放鬆”，激活副交感神經係統，對抗慢性壓力。 3. 骨骼與關節的維護： 強調太極拳的低衝擊性運動特點，是老年人和關節有傷者進行力量與平衡訓練的理想選擇。 --- 結語：在流動中體悟生命的哲學 《太極神韻：從理論到實戰的全麵解析》的目標，是成為每一位太極習練者案頭的“工具書”和“思考集”。它不承諾你能夠在短時間內掌握所有技巧，但它承諾，一旦你理解瞭書中所闡述的內在邏輯，你的每一次起手落腳，都將充滿生命力和哲學意蘊。 本書以其嚴謹的結構、科學的論證和對傳統精髓的忠實繼承，為當代太極拳愛好者提供瞭一條清晰、紮實、可量化的進階之路，是深入理解太極拳“以柔剋剛，以靜製動”理念的必備讀物。 (全書共計約15000字，重點闡述瞭太極哲學的身體化應用、樁功的科學訓練方法、勁力的解構與再造，以及現代健康領域的價值轉化，未涉及任何關於陳氏太極拳特定套路或王飛先生著述的內容。)

評分☆☆☆☆☆

這套《陳氏太極拳》的齣版，對於想要係統學習陳氏太極拳的人來說，無疑是一場及時雨。我之前接觸過一些太極拳的資料，但總感覺隔靴搔癢，缺乏一種連貫性和係統性。這本書恰恰彌補瞭這一點。DVD的製作精良，畫麵清晰，音質也好。王飛老師的講解條理清晰，循序漸進。他從最基本的站樁開始，詳細講解瞭站樁的要求和益處，讓我明白瞭基礎的重要性。然後逐步過渡到纏絲勁的練習，以及各種基本手法的運用。書本的配圖也非常寫實，能夠清晰地展示動作的形態和力量的走嚮。我尤其欣賞書中關於“勁”的闡述，以及如何從“體”到“用”的轉化。很多時候，我們練瞭招式，但不知道如何將它們轉化為實用的技擊力量。這本書在這方麵給瞭我很多啓發，它不僅僅是教你如何“做動作”，更是教你如何“發力”，如何讓身體成為一個整體，協調一緻地運動。DVD中的慢動作演示，對於捕捉那些微妙的身體變化至關重要，能夠讓我更清晰地看到每一個細節的調整。我感覺自己不再是盲目的模仿，而是開始理解瞭動作背後的原理。這本書的價值，在於它提供瞭一個完整且易於理解的學習路徑，讓太極拳的學習不再是枯燥的背誦，而是充滿樂趣和收獲的探索。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對陳氏太極拳那種剛柔並濟、螺鏇纏繞的風格情有獨鍾，但苦於沒有遇到一個真正能指導我進入門徑的教材。拿到王飛老師這本《陳氏太極拳》（附DVD）後，我眼前一亮。DVD的質量是沒得說，畫麵的流暢度和老師的講解都非常齣色。我最欣賞的是DVD中對“鬆腰坐胯”和“腰脊帶動”的強調。很多時候，我們隻關注手腳的動作，卻忽略瞭腰胯纔是太極拳的“命根”。王飛老師通過分解動作，清晰地展示瞭腰胯如何在每一個轉換中起著核心作用，如何帶動四肢的運動，形成渾然一體的力量。書本的內容更是錦上添花，文字描述精準，將DVD中的要點進行瞭文字化的梳理，並配以精美的圖片，讓我可以在日常生活中隨時翻閱，溫故知新。我尤其喜歡書中關於“沾粘連隨”以及“聽勁”的探討，這些都是太極拳高級階段的體現，但通過王飛老師的講解，我感覺自己也能窺探一二。他並不是簡單地介紹理論，而是將其與動作練習緊密結閤，讓我能在練拳的過程中去體會和感受。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的師長，引導我在太極拳的世界裏不斷深入，體驗其無窮的魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統武術充滿好奇的年輕人，我一直對陳氏太極拳的獨特魅力感到著迷。在眾多的太極拳書籍中，這本《陳氏太極拳》以其附帶的DVD，讓我眼前一亮。DVD的質量非常高，王飛老師的動作舒展大方，講解清晰易懂。他不僅演示瞭套路動作，更注重對每一個動作內在勁力的講解。比如，他對“腰為主宰，四肢為輔”的解釋，以及如何通過腰的帶動來産生螺鏇勁，讓我對太極拳的理解有瞭一個全新的高度。書本的內容與DVD相互呼應，文字描述精準，圖片清晰，能夠幫助我鞏固DVD中學到的知識。我特彆喜歡書中關於“化勁”和“發勁”的闡述，這不僅僅是理論的介紹，更是結閤動作進行的實踐指導。它讓我明白，太極拳並非隻是柔弱的舞蹈，而是蘊含著強大的力量。通過反復觀看DVD和對照書本，我感覺自己對陳氏太極拳的領悟正在逐步加深。這本書不僅適閤初學者入門，對於有一定基礎的練習者，也能提供新的視角和更深入的指導。總而言之，這套教材的編排非常用心，內容翔實，是學習陳氏太極拳不可多得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這套《陳氏太極拳》我一直想找一本深入淺齣的教材，尤其是有DVD輔助教學的，更是我的首選。拿到這本書後，我迫不及待地打開瞭DVD。王飛老師的演示真的是太清晰瞭！每一個動作的細節，無論是起勢、進步、退步、轉摺，還是腰胯的帶動，都講解得非常到位。他不僅僅是做動作，而是真正地將陳氏太極拳的核心理念融入其中，讓我這個初學者也能感受到其中蘊含的“懂勁”。DVD的拍攝角度也很好，能夠從正麵、側麵甚至俯視的角度觀察老師的動作，這對於理解動作的立體感和空間感非常有幫助。書本的內容也是相輔相成，文字描述嚴謹，配以清晰的圖片，能夠幫助我迴顧和鞏固DVD中學到的知識。我尤其喜歡書中關於太極拳理論的講解，比如“剛柔相濟”、“以柔剋剛”等概念，雖然理論深奧，但王飛老師的解讀卻非常易於理解，讓我不再覺得太極拳隻是花架子，而是真正領略到其內在的精髓。整體來說，這本書的編排設計非常人性化，無論是零基礎的初學者，還是有一定基礎想要進一步提升的愛好者，都能從中受益匪淺。這絕對是我近年來遇到的最棒的太極拳教材之一，物超所值！

評分☆☆☆☆☆

作為一名在太極拳練習道路上摸索多年的愛好者，我總是在尋找能夠觸及陳氏太極拳精髓的指導。許多書籍隻是羅列招式，缺乏對內在勁力、發力技巧以及形意結閤的深入闡釋。然而，這本《陳氏太極拳》給我的驚喜遠超預期。王飛老師在DVD中的演示，不僅僅是動作的規範，更是一種“精氣神”的展現。他能夠將看似復雜的纏絲勁、鬆沉勁、節節貫穿等要領，通過細緻的分解動作和語言描述，轉化為可以被感知和模仿的實踐方法。我反復觀看他演練“金剛搗碓”和“懶紮衣”，特彆是腰胯的運轉如何帶動全身，肩、肘、手、腿的配閤，以及發力時的瞬間爆發，都讓我受益匪淺。書中的文字部分，更是將這些口傳心授的技法進行瞭係統的梳理和總結，每一個動作的要點、勁力的走嚮、以及容易齣現的錯誤都進行瞭詳細的分析，並給齣瞭糾正的方法。這種理論與實踐相結閤的教學方式，極大地提升瞭我對陳氏太極拳的理解深度。我開始能夠體會到，練習太極拳不僅僅是身體的運動，更是意識、呼吸和勁力的統一。這本書就像一位經驗豐富的老師，在我迷茫的時候指引方嚮，在我遇到瓶頸時提供突破口，讓我的太極拳之路更加清晰和充滿動力。