满28包邮 婚恋要读心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

牧之，张震 著

图书标签:

• 婚恋心理学
• 情感
• 两性关系
• 心理学
• 实用心理学
• 包邮
• 满28
• 婚恋指导
• 恋爱技巧
• 情感咨询

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787802282308

商品编码：29938114185

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：婚恋要读心理学

定价：33.00元

作者：牧之,张震

出版社：新世界出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787802282308

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

情爱、婚姻与家庭中常见困惑的心理应对！本书为“心理学与你的生活系列”丛书之一，介绍了从心理学角度两性差异、两往、爱情、婚姻、性，以及家庭生活中的心理学等内容。本书角度平实、叙述生动、事例丰富、方法实用，是一本难得的实用心理学好书。

内容提要

---

当你打开这本书，心灵的改变就已经开始—— 在过去的2500年中，人类渴望揭开广大而幽眇的心理世界的面纱。在节奏越来越快的现代社会，人们越来越渴望认识熟悉的陌生人——自己。
　　人性恶？人性善？思想来自何方？人类拥有自由意识吗？凡此种种，都是人类希望了解的。何谓美？何谓丑？幸福来自何方？你我能够主宰自己的生活吗？所有的疑问，都困扰着现实中的人们。什么是强大？什么是弱小？力量来自何方？平凡的人可以改变自己的命运和生活吗？一切的一切，都可以在自己的内心找到答案。
　　本套丛书是为非专业人士准备的心理学普及性系列读物，运用通俗、简练的语言，结合大量的实例，从如何理解人的心理入手，深入浅出地讲解了与个人健康、社会现象、组织运营、人际关系、自我情绪控制等相关的心理学知识，内容几乎涉及到了生活的所有层面，是一套难得的实用心理学好书。本书为丛书之一。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

好的，这是一份为您量身定制的图书简介，聚焦于婚恋关系中的心理学应用，但不包含您提到的书名《满28包邮 婚恋要读心理学》的具体内容。 --- 关系重塑：深度解析亲密关系的心理动力与实践指南 导言：探寻爱与联结的内在图景 在现代社会中，亲密关系无疑是人类经验中最复杂、也最令人向往的部分之一。我们渴望理解爱、维护爱，却常常在日常的互动中迷失方向，被沟通障碍、情感误解和未解决的冲突所困扰。本书并非提供肤浅的“爱情秘籍”或一劳永逸的解决方案，而是深入挖掘亲密关系背后的心理学根基，为寻求更深刻、更稳固联结的个体，提供一套基于科学洞察和实践智慧的思维框架。 我们相信，健康的伴侣关系并非偶然的运气，而是双方有意识的“建设工程”。理解自己和他人的内在需求、依恋模式、情绪反应机制，是构建持久幸福关系的第一步。 第一部分：心理基石——理解关系中的自我与他者 本部分将带领读者走进亲密关系的两块核心基石：个体心理结构和互动模式的形成。 第一章：依恋理论的现代解读 我们如何爱人，往往根植于童年与主要照料者的互动模式。本章详细阐述约翰·鲍尔比和玛丽·艾因斯沃斯的依恋理论。我们将探讨安全型、焦虑-矛盾型、回避型和紊乱型依恋风格在成年亲密关系中的具体表现： 安全型依恋：如何展现出健康的依赖与独立平衡。 焦虑型依恋：对亲密度的过度渴求、恐惧被抛弃的“追逐者”心态及其应对策略。 回避型依恋：如何用疏离和独立来伪装脆弱，以及如何学习适度地“靠近”。 从依恋“创伤”到“成熟”：探讨如何通过伴侣的修正性情感体验，逐步修复早期的依恋创伤。 第二章：自我边界与内在需求的识别 亲密关系是两个独立个体的交汇，清晰的自我边界是保持关系活力的前提。本章聚焦于： 边界的类型与侵蚀：识别情感边界、时间边界和个人空间的界限。探讨关系中常见的“吞噬”与“隔离”两种不健康边界模式。 核心需求的挖掘：区分“想要”和“需要”。深入分析情感的五种基本语言（非加普曼的五种语言，而是侧重于心理需求如被看见、被确认、被支持等），指导读者精准表达自己的情感渴求。 “自恋”与“共情”的张力：探讨如何在维护自我完整性的同时，有效地投射共情，避免关系中的自我中心化陷阱。 第二部分：冲突的艺术——沟通、情绪与解题之道 冲突是关系的必然组成部分，关键在于我们如何“处理”冲突，而非“避免”冲突。 第三章：高破坏性沟通模式的解剖 约翰·戈特曼博士的爱情实验室成果是本章的核心。我们将深入剖析四种“末日判官”式的沟通行为，并提供具体的矫正练习： 1. 批判（Criticism）：从指责到提出具体的需求（“抱怨”替代“指责”）。 2. 蔑视（Contempt）：这是关系中最具破坏性的元素，探讨如何用尊重和赞赏取而代之。 3. 防卫（Defensiveness）：停止推卸责任，学习接受部分责任的艺术。 4. 筑墙（Stonewalling）：识别情绪超载的生理信号，学习“暂停”和“冷静期”的有效运用。 第四章：情绪调节与关系中的“情绪风暴” 情绪不是敌人，而是信息载体。本章关注情绪的神经生物学基础及其在伴侣互动中的传染性。 情绪的生理反应：理解“战斗、逃跑或僵住”反应如何劫持理性沟通。 共情式倾听的实践：如何真正“听见”伴侣语言背后的情绪，而非只关注事实层面。 共同情绪调节系统：学习如何在伴侣一方情绪激动时，充当“外部前额叶皮层”，帮助对方稳定下来，建立安全港湾。 第五章：管理差异：价值观、需求与权力的再平衡 持久的关系必然包含差异。本章致力于提供处理根本性分歧的策略。 不可调和的分歧：探讨戈特曼提出的“永恒问题”的界定，以及如何将它们从“战争”转化为“持续的对话”。 决策中的权力动态：分析关系中隐性的权力结构，讨论如何建立透明、公平的决策机制，避免一方长期处于从属地位。 性和亲密感的心理学联结：探讨身体亲密感与情感安全感之间的反馈循环，如何应对性需求差异，将其视为沟通的契机而非冲突的源头。 第三部分：关系长青——维护与深化联结的实践技巧 健康的爱是持续经营的结果。本部分将侧重于积极心理学在关系维护中的应用。 第六章：欣赏的力量：建立积极互动比率 本书强调，健康关系的基石是积极情绪的积累。 5:1 的黄金法则：理解积极与消极互动在稳定关系中的比例要求。 “求助”与“回应”的技巧：学习如何识别并积极回应伴侣发出的“求助信号”（Bids for Connection），无论信号多么微弱或不成熟。 感激的仪式化：将感激和赞美融入日常，从“理所当然”到“有意识的肯定”。 第七章：共同的意义与未来的愿景 最持久的关系往往拥有共同的“意义系统”。 关系的“神圣故事”：如何共同创造和维护属于你们二人的核心价值观、仪式和叙事。 共同目标设定：超越物质层面，探讨在个人成长、家庭角色和社会贡献方面，如何形成支持性的长期蓝图。 从“我”到“我们”的流畅过渡：在保持个人身份的前提下，培养“共同体意识”，使关系成为双方成长的放大器而非阻力。 结语：持续的成长之旅 亲密关系是一个动态系统，它要求我们不断学习、适应和自我反思。本书提供的心理学工具箱，旨在赋能读者，将关系中的不确定性转化为成长的机会。真正的成熟不在于找到完美的人，而在于学会如何与一个真实的人，在不断变化的环境中，共同构建一个充满理解、尊重和深厚情感联结的避风港。 --- 核心卖点提炼： 深度与实践并重：结合依恋理论、戈特曼模型、积极心理学，提供清晰的理论框架和可操作的练习。 聚焦核心问题：直面沟通障碍、依恋焦虑和边界模糊等现代亲密关系中的常见难题。 赋权读者：强调关系的质量取决于个体对自身和伴侣心理机制的理解和管理能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑结构非常严谨，尽管它讨论的是相对抽象的“内在动机”和“长期目标设定”，但作者构建了一个非常清晰的认知框架。它不是简单地告诉你“你要有梦想”，而是从神经科学和行为经济学的角度，解释了大脑是如何对奖励机制做出反应的。书中引入了“未来自我连接”的概念，让我深刻理解到为什么现在的自己总是会做出一些损害未来利益的决定——因为我们的大脑倾向于奖励即时的满足感。为了对抗这种天性，书里提供了一系列精巧的“预先承诺”策略，比如“如果我今天不完成这个报告，明天我就要捐一笔钱给一个我不喜欢的组织”，这种损失厌恶机制被巧妙地运用起来。我发现这种将抽象目标具象化、并与即时后果挂钩的方法，极大地提高了我的执行力。而且，书中的论证过程充满了引用和数据支持，这让它的观点显得既有深度又不失权威性，完全不是那种空泛的“鸡汤文学”。对于那些习惯于理性分析、喜欢刨根问底的读者来说，这本书的严密性绝对能满足你们的求知欲。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本“时间管理大师”的福音！我一直是个拖延症晚期患者，工作和生活上的事情总是堆积如山，感觉自己像个陀螺一样不停地转，却总是在原地踏步。这本书并没有直接教我如何规划每一分钟，而是从更深层次的“为什么我会拖延”入手。它深入剖析了我们内心深处对失败的恐惧、对完美的苛求，甚至是一些童年经历对我们现在行为模式的影响。读完之后，我才恍然大悟，原来我不是懒惰，而是被那些看不见的心理枷锁困住了。它提供了一套非常实用的工具，比如“五分钟启动法”和“任务分解艺术”，让我能以一种更轻松、更不抗拒的方式开始执行任务。最让我受益匪浅的是，它强调了“完成比完美更重要”的理念，这一下子就卸下了我心中那块沉重的石头。我现在不再追求每一个细节都要做到无可挑剔，而是先迈出第一步，在行动中不断调整和优化。书中的案例分析也非常贴近生活，那些曾经让我感到无助的困境，在作者的笔下竟然变得如此清晰和可解。这种豁然开朗的感觉，真不是一般的读书体验能带来的，强烈推荐给所有感觉自己被“待办事项”淹没的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像一本传统的心理学专著那样严肃刻板，反而像一位经验丰富、又有点幽默感的朋友在跟你促膝长谈。作者善于用日常生活中那些细微的、我们常常忽略的场景来阐述复杂的心理学原理。比如，书中有一章专门讲“社交能量的消耗与恢复”，用“社交电池”的比喻，生动地解释了为什么有些人参加完一场聚会后会精疲力尽，而有些人却能从中汲取能量。这让我立刻想到了我那位“社交达人”的同事，以及我自己在面对大型会议时的焦虑感。更妙的是，它没有停留在理论层面，而是马上给出了一套“能量管理”的实践方案，比如如何设置“独处时间段”来为自己的“社交电池”充电，如何识别那些“能量吸血鬼”式的人际关系。我尝试着调整了自己的社交节奏，减少了不必要的无效社交，把节省下来的精力投入到真正能让我感到放松和充实的事情上。阅读体验就像在解谜，每读完一章，我都能把我生活中的某个困惑点亮，找到一个清晰的答案。这种知识和实践的无缝对接，是这本书最吸引我的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的是它对“人际边界”的重新定义。我们常常被教育要“合群”、“为别人着想”，但这本书却旗帜鲜明地提出了“健康的自私”是维持高质量人际关系的基础。它没有鼓吹孤立，而是倡导清晰、温柔地设立自己的底线。书中区分了“健康的拒绝”和“攻击性的拒绝”，前者是基于自我价值的尊重，后者则是源于恐惧和愤怒。我特别喜欢作者提出的“非暴力沟通”在设置边界时的应用范例，比如，当有人提出一个让我不舒服的要求时，我学会了用“我观察到……我的感受是……我需要的替代方案是……”这样的句式来回应，而不是直接说“不”然后陷入僵局。这种沟通技巧的实操性极强，我尝试在家庭关系和工作合作中应用，效果立竿见影。原本一些拖沓、模糊的关系开始变得清爽、高效起来，因为每个人都知道彼此的期望和界限在哪里。这本书就像是一本“人际关系中的说明书”，教会我如何维护自己的精神空间，同时不损害与他人的连接。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书最初是抱着试试看的心态，毕竟市面上关于自我提升的书籍浩如烟海，真正能让人耳目一新的不多。这本书最让我感到惊喜的是它对“情绪的流动性”的探讨。我以前总习惯性地压抑那些不好的情绪，比如愤怒或沮丧，总觉得表现出负面情绪是软弱的表现。这本书却明确指出，压抑情绪只会让它们以更隐蔽、更具破坏性的方式反弹，比如变成躯体化的不适，或者无来由的暴躁。作者用了大量的篇幅来阐述“情绪的接纳与命名”的重要性，提倡一种“观察者”的视角去看待自己的情绪波动，而不是被情绪牵着鼻子走。我开始尝试给自己糟糕的情绪起个名字——“哦，这是我的‘完美主义焦虑’又在作祟了”，这种疏离感和命名行为，竟然能奇迹般地降低情绪的强度。书中提供的“情绪日志”练习，也是我一直坚持下来的习惯，它帮助我捕捉到那些转瞬即逝的情绪触发点。这本书不是教你如何变得“无坚不摧”，而是教你如何成为一个“有韧性的、能自我调节的”人，这一点非常务实，也极其有温度。