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牧之，張震 著

圖書標籤:

• 婚戀心理學
• 情感
• 兩性關係
• 心理學
• 實用心理學
• 包郵
• 滿28
• 婚戀指導
• 戀愛技巧
• 情感谘詢

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787802282308

商品編碼：29938114185

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：婚戀要讀心理學

定價：33.00元

作者：牧之,張震

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787802282308

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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情愛、婚姻與傢庭中常見睏惑的心理應對！本書為“心理學與你的生活係列”叢書之一，介紹瞭從心理學角度兩性差異、兩往、愛情、婚姻、性，以及傢庭生活中的心理學等內容。本書角度平實、敘述生動、事例豐富、方法實用，是一本難得的實用心理學好書。

內容提要

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當你打開這本書，心靈的改變就已經開始—— 在過去的2500年中，人類渴望揭開廣大而幽眇的心理世界的麵紗。在節奏越來越快的現代社會，人們越來越渴望認識熟悉的陌生人——自己。
　　人性惡？人性善？思想來自何方？人類擁有自由意識嗎？凡此種種，都是人類希望瞭解的。何謂美？何謂醜？幸福來自何方？你我能夠主宰自己的生活嗎？所有的疑問，都睏擾著現實中的人們。什麼是強大？什麼是弱小？力量來自何方？平凡的人可以改變自己的命運和生活嗎？一切的一切，都可以在自己的內心找到答案。
　　本套叢書是為非專業人士準備的心理學普及性係列讀物，運用通俗、簡練的語言，結閤大量的實例，從如何理解人的心理入手，深入淺齣地講解瞭與個人健康、社會現象、組織運營、人際關係、自我情緒控製等相關的心理學知識，內容幾乎涉及到瞭生活的所有層麵，是一套難得的實用心理學好書。本書為叢書之一。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份為您量身定製的圖書簡介，聚焦於婚戀關係中的心理學應用，但不包含您提到的書名《滿28包郵 婚戀要讀心理學》的具體內容。 --- 關係重塑：深度解析親密關係的心理動力與實踐指南 導言：探尋愛與聯結的內在圖景 在現代社會中，親密關係無疑是人類經驗中最復雜、也最令人嚮往的部分之一。我們渴望理解愛、維護愛，卻常常在日常的互動中迷失方嚮，被溝通障礙、情感誤解和未解決的衝突所睏擾。本書並非提供膚淺的“愛情秘籍”或一勞永逸的解決方案，而是深入挖掘親密關係背後的心理學根基，為尋求更深刻、更穩固聯結的個體，提供一套基於科學洞察和實踐智慧的思維框架。 我們相信，健康的伴侶關係並非偶然的運氣，而是雙方有意識的“建設工程”。理解自己和他人的內在需求、依戀模式、情緒反應機製，是構建持久幸福關係的第一步。 第一部分：心理基石——理解關係中的自我與他者 本部分將帶領讀者走進親密關係的兩塊核心基石：個體心理結構和互動模式的形成。 第一章：依戀理論的現代解讀 我們如何愛人，往往根植於童年與主要照料者的互動模式。本章詳細闡述約翰·鮑爾比和瑪麗·艾因斯沃斯的依戀理論。我們將探討安全型、焦慮-矛盾型、迴避型和紊亂型依戀風格在成年親密關係中的具體錶現： 安全型依戀：如何展現齣健康的依賴與獨立平衡。 焦慮型依戀：對親密度的過度渴求、恐懼被拋棄的“追逐者”心態及其應對策略。 迴避型依戀：如何用疏離和獨立來僞裝脆弱，以及如何學習適度地“靠近”。 從依戀“創傷”到“成熟”：探討如何通過伴侶的修正性情感體驗，逐步修復早期的依戀創傷。 第二章：自我邊界與內在需求的識彆 親密關係是兩個獨立個體的交匯，清晰的自我邊界是保持關係活力的前提。本章聚焦於： 邊界的類型與侵蝕：識彆情感邊界、時間邊界和個人空間的界限。探討關係中常見的“吞噬”與“隔離”兩種不健康邊界模式。 核心需求的挖掘：區分“想要”和“需要”。深入分析情感的五種基本語言（非加普曼的五種語言，而是側重於心理需求如被看見、被確認、被支持等），指導讀者精準錶達自己的情感渴求。 “自戀”與“共情”的張力：探討如何在維護自我完整性的同時，有效地投射共情，避免關係中的自我中心化陷阱。 第二部分：衝突的藝術——溝通、情緒與解題之道 衝突是關係的必然組成部分，關鍵在於我們如何“處理”衝突，而非“避免”衝突。 第三章：高破壞性溝通模式的解剖 約翰·戈特曼博士的愛情實驗室成果是本章的核心。我們將深入剖析四種“末日判官”式的溝通行為，並提供具體的矯正練習： 1. 批判（Criticism）：從指責到提齣具體的需求（“抱怨”替代“指責”）。 2. 衊視（Contempt）：這是關係中最具破壞性的元素，探討如何用尊重和贊賞取而代之。 3. 防衛（Defensiveness）：停止推卸責任，學習接受部分責任的藝術。 4. 築牆（Stonewalling）：識彆情緒超載的生理信號，學習“暫停”和“冷靜期”的有效運用。 第四章：情緒調節與關係中的“情緒風暴” 情緒不是敵人，而是信息載體。本章關注情緒的神經生物學基礎及其在伴侶互動中的傳染性。 情緒的生理反應：理解“戰鬥、逃跑或僵住”反應如何劫持理性溝通。 共情式傾聽的實踐：如何真正“聽見”伴侶語言背後的情緒，而非隻關注事實層麵。 共同情緒調節係統：學習如何在伴侶一方情緒激動時，充當“外部前額葉皮層”，幫助對方穩定下來，建立安全港灣。 第五章：管理差異：價值觀、需求與權力的再平衡 持久的關係必然包含差異。本章緻力於提供處理根本性分歧的策略。 不可調和的分歧：探討戈特曼提齣的“永恒問題”的界定，以及如何將它們從“戰爭”轉化為“持續的對話”。 決策中的權力動態：分析關係中隱性的權力結構，討論如何建立透明、公平的決策機製，避免一方長期處於從屬地位。 性和親密感的心理學聯結：探討身體親密感與情感安全感之間的反饋循環，如何應對性需求差異，將其視為溝通的契機而非衝突的源頭。 第三部分：關係長青——維護與深化聯結的實踐技巧 健康的愛是持續經營的結果。本部分將側重於積極心理學在關係維護中的應用。 第六章：欣賞的力量：建立積極互動比率 本書強調，健康關係的基石是積極情緒的積纍。 5:1 的黃金法則：理解積極與消極互動在穩定關係中的比例要求。 “求助”與“迴應”的技巧：學習如何識彆並積極迴應伴侶發齣的“求助信號”（Bids for Connection），無論信號多麼微弱或不成熟。 感激的儀式化：將感激和贊美融入日常，從“理所當然”到“有意識的肯定”。 第七章：共同的意義與未來的願景 最持久的關係往往擁有共同的“意義係統”。 關係的“神聖故事”：如何共同創造和維護屬於你們二人的核心價值觀、儀式和敘事。 共同目標設定：超越物質層麵，探討在個人成長、傢庭角色和社會貢獻方麵，如何形成支持性的長期藍圖。 從“我”到“我們”的流暢過渡：在保持個人身份的前提下，培養“共同體意識”，使關係成為雙方成長的放大器而非阻力。 結語：持續的成長之旅 親密關係是一個動態係統，它要求我們不斷學習、適應和自我反思。本書提供的心理學工具箱，旨在賦能讀者，將關係中的不確定性轉化為成長的機會。真正的成熟不在於找到完美的人，而在於學會如何與一個真實的人，在不斷變化的環境中，共同構建一個充滿理解、尊重和深厚情感聯結的避風港。 --- 核心賣點提煉： 深度與實踐並重：結閤依戀理論、戈特曼模型、積極心理學，提供清晰的理論框架和可操作的練習。 聚焦核心問題：直麵溝通障礙、依戀焦慮和邊界模糊等現代親密關係中的常見難題。 賦權讀者：強調關係的質量取決於個體對自身和伴侶心理機製的理解和管理能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯結構非常嚴謹，盡管它討論的是相對抽象的“內在動機”和“長期目標設定”，但作者構建瞭一個非常清晰的認知框架。它不是簡單地告訴你“你要有夢想”，而是從神經科學和行為經濟學的角度，解釋瞭大腦是如何對奬勵機製做齣反應的。書中引入瞭“未來自我連接”的概念，讓我深刻理解到為什麼現在的自己總是會做齣一些損害未來利益的決定——因為我們的大腦傾嚮於奬勵即時的滿足感。為瞭對抗這種天性，書裏提供瞭一係列精巧的“預先承諾”策略，比如“如果我今天不完成這個報告，明天我就要捐一筆錢給一個我不喜歡的組織”，這種損失厭惡機製被巧妙地運用起來。我發現這種將抽象目標具象化、並與即時後果掛鈎的方法，極大地提高瞭我的執行力。而且，書中的論證過程充滿瞭引用和數據支持，這讓它的觀點顯得既有深度又不失權威性，完全不是那種空泛的“雞湯文學”。對於那些習慣於理性分析、喜歡刨根問底的讀者來說，這本書的嚴密性絕對能滿足你們的求知欲。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的是它對“人際邊界”的重新定義。我們常常被教育要“閤群”、“為彆人著想”，但這本書卻旗幟鮮明地提齣瞭“健康的自私”是維持高質量人際關係的基礎。它沒有鼓吹孤立，而是倡導清晰、溫柔地設立自己的底綫。書中區分瞭“健康的拒絕”和“攻擊性的拒絕”，前者是基於自我價值的尊重，後者則是源於恐懼和憤怒。我特彆喜歡作者提齣的“非暴力溝通”在設置邊界時的應用範例，比如，當有人提齣一個讓我不舒服的要求時，我學會瞭用“我觀察到……我的感受是……我需要的替代方案是……”這樣的句式來迴應，而不是直接說“不”然後陷入僵局。這種溝通技巧的實操性極強，我嘗試在傢庭關係和工作閤作中應用，效果立竿見影。原本一些拖遝、模糊的關係開始變得清爽、高效起來，因為每個人都知道彼此的期望和界限在哪裏。這本書就像是一本“人際關係中的說明書”，教會我如何維護自己的精神空間，同時不損害與他人的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像一本傳統的心理學專著那樣嚴肅刻闆，反而像一位經驗豐富、又有點幽默感的朋友在跟你促膝長談。作者善於用日常生活中那些細微的、我們常常忽略的場景來闡述復雜的心理學原理。比如，書中有一章專門講“社交能量的消耗與恢復”，用“社交電池”的比喻，生動地解釋瞭為什麼有些人參加完一場聚會後會精疲力盡，而有些人卻能從中汲取能量。這讓我立刻想到瞭我那位“社交達人”的同事，以及我自己在麵對大型會議時的焦慮感。更妙的是，它沒有停留在理論層麵，而是馬上給齣瞭一套“能量管理”的實踐方案，比如如何設置“獨處時間段”來為自己的“社交電池”充電，如何識彆那些“能量吸血鬼”式的人際關係。我嘗試著調整瞭自己的社交節奏，減少瞭不必要的無效社交，把節省下來的精力投入到真正能讓我感到放鬆和充實的事情上。閱讀體驗就像在解謎，每讀完一章，我都能把我生活中的某個睏惑點亮，找到一個清晰的答案。這種知識和實踐的無縫對接，是這本書最吸引我的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本“時間管理大師”的福音！我一直是個拖延癥晚期患者，工作和生活上的事情總是堆積如山，感覺自己像個陀螺一樣不停地轉，卻總是在原地踏步。這本書並沒有直接教我如何規劃每一分鍾，而是從更深層次的“為什麼我會拖延”入手。它深入剖析瞭我們內心深處對失敗的恐懼、對完美的苛求，甚至是一些童年經曆對我們現在行為模式的影響。讀完之後，我纔恍然大悟，原來我不是懶惰，而是被那些看不見的心理枷鎖睏住瞭。它提供瞭一套非常實用的工具，比如“五分鍾啓動法”和“任務分解藝術”，讓我能以一種更輕鬆、更不抗拒的方式開始執行任務。最讓我受益匪淺的是，它強調瞭“完成比完美更重要”的理念，這一下子就卸下瞭我心中那塊沉重的石頭。我現在不再追求每一個細節都要做到無可挑剔，而是先邁齣第一步，在行動中不斷調整和優化。書中的案例分析也非常貼近生活，那些曾經讓我感到無助的睏境，在作者的筆下竟然變得如此清晰和可解。這種豁然開朗的感覺，真不是一般的讀書體驗能帶來的，強烈推薦給所有感覺自己被“待辦事項”淹沒的人。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書最初是抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於自我提升的書籍浩如煙海，真正能讓人耳目一新的不多。這本書最讓我感到驚喜的是它對“情緒的流動性”的探討。我以前總習慣性地壓抑那些不好的情緒，比如憤怒或沮喪，總覺得錶現齣負麵情緒是軟弱的錶現。這本書卻明確指齣，壓抑情緒隻會讓它們以更隱蔽、更具破壞性的方式反彈，比如變成軀體化的不適，或者無來由的暴躁。作者用瞭大量的篇幅來闡述“情緒的接納與命名”的重要性，提倡一種“觀察者”的視角去看待自己的情緒波動，而不是被情緒牽著鼻子走。我開始嘗試給自己糟糕的情緒起個名字——“哦，這是我的‘完美主義焦慮’又在作祟瞭”，這種疏離感和命名行為，竟然能奇跡般地降低情緒的強度。書中提供的“情緒日誌”練習，也是我一直堅持下來的習慣，它幫助我捕捉到那些轉瞬即逝的情緒觸發點。這本書不是教你如何變得“無堅不摧”，而是教你如何成為一個“有韌性的、能自我調節的”人，這一點非常務實，也極其有溫度。