BF-改变1%你的婚姻会不同-邓宝君 凤凰出版社 9787550612877 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓宝君 著

图书标签:

• 婚姻
• 情感
• 夫妻关系
• 沟通
• 心理学
• 自我提升
• 幸福
• 技巧
• 实用
• 邓宝君

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 凤凰出版社

ISBN：9787550612877

商品编码：29972085793

包装：平装

出版时间：2012-06-01

图书基本信息
图书名称	改变1%你的婚姻会不同	作者	邓宝君
定价	26.00元	出版社	凤凰出版社
ISBN	9787550612877	出版日期	2012-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

区别于一般情感读物，本书通过实例分析，加之名家情感引导。犀利而温馨，具有指导家庭常见感情问题的意义，实用且耐读。 　　科学研究表明，男女间的基因构成差异仅在1%左右，而人类和黑猩猩之间的基因差异也不过约1.5%。找对关键性的1%，就可以创造根本性的改变。婚姻、事业、生活，莫不如是。 　　的婚姻关系，不在于遇到什么样的人，而在于彼此是否在关键的1％上做出了改变。本书迷茫女性认识这关键的1%。

作者简介

家庭杂志社组稿，汇集吴淡如、六六、曲黎敏等知名作者，

目录

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编辑推荐

核心卖点：提出1%情感改善角度。科学研究表明，男女间的基因构成差异仅在1%左右，而人类和黑猩猩之间的基因差异也不过约1.5%。的婚姻关系，不在于遇到什么样的人，而在于彼此是否在关键的1％上做出了改变。本书迷茫女性认识这关键的1%。 　　呈现方式：典型案例 专家点评，区别于一般情感读物，本书通过实例分析，加之名家情感引导，犀利而温馨。实用性强。 　　呈现角度：内中外三休一体改善婚姻：内休——改善内在气质心态等，中休——夫妻共同修习改善情感，外修——巧妙处理婆媳关系。多为角度轻松化解婚姻危机。

文摘

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序言

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探索人际关系的深度与广度：一部关于沟通、理解与成长的综合指南 （无具体书名，旨在提供一个关于人际关系、沟通技巧与个人成长的详尽图书简介框架） --- 第一部分：沟通的艺术——构建理解的桥梁 本书深入剖析了现代社会中人际交往的核心——沟通。它不仅仅是一系列技巧的堆砌，更是一种深层次的自我认知和对他者视角的接纳过程。我们将从基础的语言学和心理学原理出发，揭示有效沟通背后的驱动力。 1. 倾听的复兴：从听到理解的跨越 我们常常误以为沟通的重点在于“说”，但本书坚信，真正的力量蕴藏在“听”之中。本章详细介绍了主动倾听的五大层次，从表层的接收信息到深层的共情回应。我们将探讨如何识别谈话中的潜台词、情绪信号以及非语言沟通的微妙之处。通过具体的案例分析，读者将学会如何放下评判，真正进入对方的经验世界，从而化解日常交流中的误解与摩擦。我们引入了“镜像反馈技术”，帮助个体在对话中精确地确认彼此的理解状态，确保信息传递的完整性。 2. 清晰表达的结构化思维 清晰、有力的表达是高效沟通的基石。本书提供了一套实用的“结构化表达框架”，该框架结合了逻辑学和修辞学的精华。它指导读者如何组织复杂的思想，无论是进行工作汇报、提出个人诉求，还是进行情感交流。我们详细阐述了“SCQA”（情境-冲突-疑问-答案）模型在日常对话中的灵活应用，以及如何使用“非暴力沟通”的四要素（观察、感受、需要、请求）来陈述自己的立场，既坚定又充满尊重。特别关注了“我信息”的构建，帮助读者在表达需求时，避免指责和攻击性，专注于自身体验的陈述。 3. 冲突管理的智慧：将对立转化为契机 冲突是人际关系中不可避免的一部分，关键在于如何应对。本书将冲突视为关系成长的催化剂，而非破坏者。我们引入了“冲突应对风格矩阵”，帮助读者识别自己在冲突中的惯性反应（逃避、竞争、迁就、妥协、合作）。随后，我们重点介绍了“共赢谈判策略”，这是一种超越零和博弈思维的解决之道。核心在于探寻隐藏在立场之下的共同“利益”和“价值观”。通过引导性的提问技巧，读者将学会如何带领双方跳出僵局，共同构建出更具弹性和可持续性的解决方案。 --- 第二部分：理解的深度——洞察内在的驱动力 有效的人际互动必须建立在对个体差异的深刻理解之上。本部分聚焦于心理学模型，帮助读者构建一个更精细化的人性地图。 4. 依恋模式与关系动力学 人类早期的依恋关系塑造了我们成年后处理亲密关系的底层代码。本书系统地介绍了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式的特征、表现以及它们在伴侣、家庭和职场关系中的具体投射。我们不仅教授如何识别自己和重要他人的依恋风格，更重要的是，提供了“后天安全化”的实践路径。通过有意识地练习，读者可以修正旧有的反应模式，培养出更健康、更具安全感的互动习惯，从而提升关系的韧性。 5. 情绪的导航仪：高情商的实践指南 情商（EQ）不再是一个空泛的概念，而是可以通过训练掌握的技能。本书将情绪解构为生理反应、认知标签和行为冲动。我们详细阐述了“情绪命名”和“情绪接纳”的技术，强调不评判地观察情绪的重要性。针对常见的负面情绪（如嫉妒、愤怒、焦虑），提供了即时干预工具，如“五秒暂停法”和“认知重评”练习，使读者能够从情绪的奴隶转变为情绪的驾驭者。 6. 自我边界的建立与维护 清晰的个人边界是健康关系的前提，它界定了“我”与“你”的责任范围和舒适区。本书通过大量的场景模拟，指导读者如何设定和传达健康边界。内容涵盖了如何礼貌地拒绝不合理的要求，如何处理“边界被侵犯”后的修复过程，以及如何识别并应对“情感操纵”。我们强调，设立边界并非疏远，而是为了创造一个更尊重彼此空间、更可持续的亲密环境。 --- 第三部分：成长的轨迹——关系的持续演进 健康的关系不是静态的维护，而是动态的共同成长。本书的最后部分关注关系的长远发展和适应性。 7. 共同愿景的构建与维护 无论在何种关系中，共享的意义和目标都是粘合剂。本书探讨了如何识别和定义个体层面的核心价值观，进而探讨如何在伴侣、家庭或团队中整合这些价值观，形成共同的“关系蓝图”。我们提供了“年度回顾与前瞻会议”的结构化方法，帮助关系双方定期校准方向，确保双方的成长轨迹是相互支持而非相互阻碍。 8. 修复信任的漫长旅程 信任的崩塌往往迅速，但重建却是一个缓慢而需要耐心的过程。本书提供了一套系统化的“信任修复五步法”：承认错误、表达悔意、承担责任、具体弥补行为、以及持久的一致性。我们深入讨论了“安全感”与“可预测性”之间的关系，强调重建信任的关键在于行为而非言语的反复印证。这部分内容旨在为经历过重大裂痕的关系提供一条清晰、可操作的重建之路。 9. 适应变化：关系中的灵活适应性 生命充满了不可预测的变化——职业变动、健康问题、角色转变。本书强调，强大的关系具备高度的“适应性”。我们探讨了如何将危机视为重新协商关系契约的机会。通过学习“角色弹性”和“支持性沟通”，读者将能够更优雅地应对生活中的风暴，使关系在经受考验后不仅得以存续，反而更加坚固和深刻。 --- 结语：迈向更真诚、更深邃的连接 本书旨在提供一套完整的工具箱，帮助每一位读者提升其人际互动的质量，无论是面对最亲密的爱人，还是面对瞬息万变的社会环境。真正的连接，源于深入的自我理解和对他人复杂性的尊重。掌握这些原则和技巧，将使你的人际世界变得更加清晰、和谐，并充满成长的可能。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友强烈推荐下开始阅读这本《BF-改变1%你的婚姻会不同》的。当时我们夫妻正处于一个“搭伙过日子”的瓶颈期，彼此客气有余，热情不足。这本书最吸引我的地方，是它对“婚姻中的预期管理”的深刻剖析。我们常常在不知不觉中，把对方塑造成一个我们希望他/她成为的样子，一旦现实中的伴侣达不到预期，失望感便油然而生，并最终转化为指责。书中提出了一个非常尖锐的问题：“你的期待，是你自己设定的，还是伴侣明确承诺过的？”这个反思把我狠狠地敲醒了。我意识到，我一直在用一套“理想伴侣”的标准来衡量我那个真实、有血有肉的另一半。书中的案例分析非常到位，它们揭示了许多我们习以为常的互动模式，其实是根植于原生家庭的影响，而非我们当下的选择。这让我开始学会区分“伴侣的缺点”和“我自己的不安全感投射”之间的界限。这种清晰化的过程，是缓解关系压力最有效的第一步，它不是让你去忍耐，而是让你去理解和放手那些本就不该由伴侣来承担的重担，读完后感觉心中豁然开朗，对未来充满了建设性的希望。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对于那些宣扬“心法大于技巧”的书籍一直抱有怀疑态度，总觉得太过玄乎，难以落地实践。然而，这本书的厉害之处就在于，它找到了一个绝佳的平衡点。它既有深刻的心理学洞察，解释了为什么我们会陷入某些固定的冲突模式，但更重要的是，它提供了清晰、可操作的“工具箱”。我特别喜欢其中关于“冲突后的修复流程”那部分内容。过去我们吵架，往往是冷战或一方妥协，但问题从未真正解决，就像是给伤口贴了个创可贴却没消毒。书中提到的“三步复盘法”，要求双方在情绪平稳后，回顾冲突的诱因、各自的感受以及希望达到的结果，这套流程让我和我的另一半第一次真正坐下来，像是在进行一场严肃但又充满关爱的“项目会议”。我们发现，很多时候我们争执的焦点根本不是表面的那件事，而是深层次的需求没有被看见。这种结构化的处理方式，极大地减少了无谓的内耗。它不是让你去“爱”得更用力，而是让你“处理”得更智慧，这对于长期关系来说，才是真正具有生命力的支撑。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类自助类书籍的语言风格不太感冒，总觉得要么太过于学术化，让人望而却步，要么就是矫揉造作，充满了廉价的鸡汤味。而这本书的文笔非常清爽、真诚，仿佛作者本人也在伴随着我们一起探索和学习。它很少使用晦涩的心理学术语，即便是引入了某些理论概念，也会立刻用贴合生活实际的例子来加以解释和消化。最让我感到惊喜的是它对于“性与亲密感”的探讨，处理得极其得体和成熟。它没有落入俗套地谈论技巧，而是着重于“连接感”的重塑。通过一些引导性的冥想和非语言的身体接触练习，提醒我们，在日复一日的柴米油盐中，我们是如何“遗忘”了彼此的身体语言和非语言的亲密需求的。这种从精神到肉体的全面关照，让整本书的厚度一下子提升了好几个层次。它不是一本教人如何“做”的指南，更像是一本让人如何“重新看见”彼此的说明书，非常细腻且充满人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF-改变1%你的婚姻会不同》简直是为我这种在婚姻中摸索前行的人量身定制的。我记得刚拿到书的时候，其实心里是有点忐忑的，毕竟市面上的“婚姻宝典”太多了，大多都空泛无力，读完后感觉还是一团迷雾。但这本书的切入点非常巧妙，它没有一上来就要求你进行翻天覆地的改变，而是强调那“1%”的微小调整。这种循序渐进的方式一下子就让我放下了心理负担。它不像那种居高临下的说教，更像是经验丰富的朋友在分享心得，用了很多我们日常生活中都能遇到的场景来举例。比如，关于如何处理周末的“无效沟通”，书中就提供了一种新的对话框架，让我意识到过去我们只是在陈述，而没有真正地“倾听”。读完关于“情绪的边界感”那一章后，我开始有意识地控制自己不把工作中的负面情绪直接倾泻给伴侣，哪怕只是一个小小的收敛，家庭氛围都明显柔和了不少。那种感觉很奇妙，仿佛找到了一个久违的、更舒适的相处节奏。它不是教你如何成为一个“完美配偶”，而是鼓励你成为一个更懂得自我管理、更具同理心的个体，而这些积极的变化自然而然地就会辐射到婚姻关系中去，确实是让人耳目一新且非常实用的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来最大的震撼，在于它对“个体独立性”在亲密关系中的重要性的强调。在我以往的认知里，婚姻似乎意味着更多的“融合”和“牺牲小我成全大我”。但这本书旗帜鲜明地提出了“高质量的独处才能带来高质量的亲密”这一观点。起初我不太理解，甚至觉得这有点自私。但细细品味后，才明白，如果自身的水杯是满的，才能有余力去滋养对方；如果自己的人生目标清晰，就不会把伴侣当成唯一的精神寄托和价值来源。书中关于如何建立“非伴侣社交圈”和维护“个人成长时间”的建议，非常具有前瞻性。我开始重新拾起了大学时期的一个爱好，并且为此投入了固定的时间，这不仅让我自己重新找回了久违的活力，甚至连带我伴侣看我的眼神都多了一份欣赏和尊重。这种通过增强自我来巩固关系的方法，比任何口头上的“我爱你”都来得更有力量，它构建了一种基于相互成就的健康关系模式，非常值得所有感觉关系陷入停滞的人深思。