满28包邮 觉悟 爱——在关系里修行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力虹 著

图书标签:

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• 心理学
• 修行

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540773724

商品编码：29984268353

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：觉悟 爱——在关系里修行

定价：30.0元

作者：杨力虹

出版社：漓江出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787540773724

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.作者是佛法心理疗愈师，也是曾经历爱情、婚姻剧痛的当事者，现在，她愿用温柔的话语牵引你，带你走出伤害，穿越背叛。
　　2.关于爱情、亲子关系、人际交往、健康、工作、金钱的90个精彩问答，从别人的故事里找到自己的答案。
　　3.爱是*难又*有价值的功课，让我们准备好，来看见那些盲目与纠结，来找到发自内心去爱的力量，喜乐、幸福和自在正在前方等着你。

 

内容提要

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　　每一个人，都是一面镜子
　　每一段关系，都能成为觉悟的道场
　　心理疗愈师杨力虹
　　帮助你敞开自己、学会爱

　　为什么喜欢他，却不敢靠近？
　　嫁给你爱的人，还是爱你的人？
　　害怕男友移情别恋
　　无性婚姻可以维持吗？
　　为了孩子，我该原谅他的外遇吗？
　　孩子和事业，选择哪个？
　　为什么对别人的建议反应强烈？
　　如何与身体上的衰老和白发和平共处？
　　如何面对强势上司？
　　周期性辞职，怎么回事？
　　朋友借钱，借还是不借？

　　亲密关系、亲子关系、社交关系、健康、工作、金钱……在这本问答集里，心理疗愈师杨力虹老师，用温暖智慧的心为烦恼的人们指明努力的方向，给出幸福的答案。

 

 

目录

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作者介绍

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杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在大的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

文摘

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　　1 为什么喜欢他，却不敢靠近
　　Q：我很容易在心里偷偷地喜欢一个人，可是却不敢跟他接触，有机会靠近的时候，就会想办法躲开；同时也怕他看上别的姑娘，心里被情绪折磨得煎熬难耐。周围的朋友也都是大龄的单身女性，也都会遇到类似的问题。该怎么做才能走出这个怪圈，找到自己的爱情呢？

　　A：亲爱的，佛法讲人生八苦里，其中有一苦：求不得苦。看见你自己编、导、演、观的独角戏了吗？跟那些被偷偷喜欢的人无关。他们还蒙在鼓里，你这边的内心情感戏早已经演得如火如荼，甚至都大结局了。暗恋、逃避、嫉妒、放弃……每段剧情总是相似，结局也无法不雷同。你爱上的是你想象中的他，只是你的感觉，并非真实，你还没有真正地看见他，如实、如是。
　　爱情和婚姻，是两个人的事，是两个家庭的事，甚至是两个家族的事，如果由一个人来演，肯定是没有办法演到大团圆结局的。
　　需要在潜意识层次探究的是：为什么不敢靠近？怕被伤害？怕被拒绝？怕被抛弃？不配得？自己不够好？这部分跟自己的成长环境，主要是原生家庭有关。也许，还有更残酷的问题需要面对：你真的想要一个伴侣吗？即使他比不上自己的父亲？
　　在信念系统里，找到你对情感的信念根源也非常必要，在你人生的路途上，那些隐性却力量强大的信念会经常跳出来充当指路标，打着自我保护的旗号，让你裹足不前。
　　因为没有深入地进行个案疗愈、清理，所以，我无法用头脑臆断你害怕的原因，我只能建议你在这两个层次上去下功夫探寻，看见真相，疗愈即刻发生。那些不配得、低价值，对自己严苛，觉得自己不够好的负向信念会被疗愈、清理、改写。
　　那时，自信、充满力量的你会有勇气从父母面前转身，走向那个被你喜欢的人，敞开心胸与他互动、连接、共振，像每对正常的恋人一样，不再被原生家庭巨大的牵引所束缚，不再被那些陈年旧伤所搅扰，波澜起伏。
　　看见走出这个怪圈的希望了吗？
　　很多人被怪圈所困，就像你说的那些大龄单身女性。在我看来，她们找不到爱情，是因为她们还没找回自己，也许她们还在错综复杂的、原生家庭序位的纠结中无法自拔，也许还在负面信念系统里打转、轮回。当然，当一个人没有改变的意愿时，怪圈也许是一个更好的选择，毕竟她熟悉，她确信这个圈可以包裹和保护自己。人，总是对未知充满恐惧，这些耽溺在怪圈中的人，表面上也许她很积极地相亲，而心的怪圈却将自己紧锁，她不会放任何一个人进来。我经常对这样的人说：千年暗室，一光即明。打开一道缝，让阳光进来，让外人进来，也许会受伤，会痛，重要的是，屋子已经被光明充满，不再黑暗。冒这点险，是值得的。
　　一个没找回自己的人，当然不可能看见别人。自编自导自演自观的，全是自己。
　　很高兴，你有改变的意愿，不想再重复上演自己恐怕都已经看烦的老戏。冲出怪圈，指日可待。
　　祝福你！

　　2 嫁给你爱的人还是爱你的人
　　Q：我今年32 岁，正为情所困。因为我爱的人不可能跟我结婚，而爱我的人的确很适合婚姻。都说找个爱我的人结婚才会幸福，真的吗？

　　A：恕我直言：这不是真的。这是一个以讹传讹的谬论。
　　你不会幸福的。即使爱你的人很适合婚姻。
　　当然，你也可以继续爱着你爱的那个人，嫁给这个爱你的人。那么，你会拥有的是婚姻的外壳（也许这可以帮你脱下“剩女”的尴尬恶名），里面装的是冷冰冰的交换条件，也许，还装着一颗孤独而无奈的破碎之心。
　　这桩婚姻结果自然不会理想，貌合神离、同床异梦的几率极高。
　　除非，你真的准备打开自己的心，与他相亲相爱。
　　如果你不能和爱你的人相爱，而只是要了那张结婚证，那真心地希望你们不要孩子，因为，我不愿看见一个无助的孩子纠结于父母的矛盾情感里，无法成为自己。我也不希望他多年以后发出“父母是祸害”的绝望呐喊！如果你执意在不爱丈夫的婚姻里生下孩子的话，那
　　你现在就可以替你的孩子预约20 年后的心理咨商了。
　　给孩子好的礼物只有：恩爱的父母。
　　如果你能敞开心，放下成见，丢掉自保的恐惧，抛弃自以为是的骄傲，以本来的样子去接受那个愿意伴你一生的人，尊重他的生命，感激他的付出，感恩他的陪伴。那么，你的婚姻会从此不同。
　　爱情，是两个人真正地彼此看见，是两颗敞开的心，无惧地彼此连接。
　　祝福你能嫁给一个相爱的人。

　　……

序言

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《爱与成长：关系中的自我觉察与疗愈》 本书导读： 人与人之间的连结，是生命中最深刻的体验之一，也是我们学习、成长和实现自我的主要场域。我们渴望亲密，却常常在关系中感到迷失、受伤和挫败。为什么有些关系让我们感到滋养，而有些却成为消耗我们的黑洞？我们是如何被过去的经验塑造，并在无意识中重复那些不健康的模式？ 本书并非一本空泛的理论说教，而是一份深入探索人际动力、连接心灵深处的实践指南。它引导读者穿越迷雾，直面自己在亲密关系、家庭关系、职场关系乃至自我关系中所扮演的角色。通过细腻的案例分析和富有洞察力的解读，本书旨在帮助读者建立起一套“关系中的觉察系统”，从而实现由内而外的转变与疗愈。 第一部分：关系的基石——认识你的“内在蓝图” 每个人都带着一套独特的“关系剧本”进入生活。这套剧本源自童年时期与主要抚养者的互动模式，深刻地影响着我们成年后如何选择伴侣、如何表达需求、如何处理冲突。 第一章：追溯源头：依恋模式的形成与影响 我们将详细剖析四种主要的依恋模式——安全型、焦虑型、回避型和紊乱型。这不是标签化的定义，而是帮助你理解自己的情感触发点： 安全感的需求：当伴侣疏远时，你是否会过度焦虑，频繁寻求确认？这可能指向“焦虑型依恋”的影响。我们会提供具体的练习，帮助你学习如何自我安抚，而不是将责任完全推给对方。 独立与亲密的拉锯：你是否习惯性地推开试图靠近的人，害怕一旦过于亲密就失去自我？这往往是“回避型依恋”的防御机制在起作用。本书将引导你安全地“靠近”，体验有边界的亲密。 识别“重演”的陷阱：我们会探讨“童年创伤的重演”（Repetition Compulsion）现象——为什么我们会不自觉地被那些与早年重要人物相似的人吸引，并陷入相似的痛苦循环。理解这一点是打破循环的第一步。 第二章：投射与边界——看清“我”与“你”的界限 关系中的许多冲突并非源于对方的过错，而是源于我们对他人产生的“投射”。我们将深入探讨心理学中“投射”的概念：我们将未被接纳的自我面向或未被满足的需求，强加到伴侣或朋友身上。 边界的艺术：清晰的边界是健康关系的基础。本书将教授如何识别“不健康的边界”——过度渗透（没有自我）和过度隔离（自我封闭）。我们将提供实用的话术和情境模拟，教你如何坚定而温和地说“不”，以及如何表达“是”。 情绪的“传染性”：解析关系中情绪的传递机制。你是否经常为别人的情绪感到“负重”？学习如何区分“我的情绪”和“你的情绪”，从而避免不必要的内耗。 第二部分：关系中的实践——冲突、沟通与疗愈 健康的沟通不是争吵的停止，而是学习在差异中连接的能力。本部分专注于将觉察转化为实际的互动技巧。 第三章：非暴力沟通的深化：从指责到需求表达 传统的沟通技巧往往停留在“我感到……因为你做了……”的表层。本书将引入更深层次的“需求优先”沟通模型。 识别“隐藏的需求”：当我们说“你从来不关心我”时，背后真正隐藏的需求可能是“我需要被看见、我需要安全感”。本书提供工具，帮助你在愤怒或沮丧时，迅速穿透情绪的迷雾，找到核心需求。 有效聆听的层次：区分“听到”和“听见”。我们将探讨如何进行“同理心聆听”，即不仅关注对方的言语内容，更关注其背后的感受和未表达的渴望，从而真正建立情感上的桥梁。 第四章：处理关系中的“阴影”：嫉妒、控制与依赖 关系中的阴影面常常是成长的契机。当我们感到嫉妒、想要控制或过度依赖时，这往往是内心某种缺乏被激活的信号。 嫉妒的解构：嫉妒的本质往往不是对失去对方的恐惧，而是对“自我价值”的不确定。本书将提供路径，让你通过发展自我兴趣和内在肯定来稀释嫉妒的毒性。 控制欲的来源：控制通常源于对失控的恐惧。我们将引导读者审视那些希望“管理”伴侣行为的冲动，理解这些冲动背后的脆弱，并转向自我赋权。 从依赖到相互依存：探讨成熟关系的核心标志——相互依存。这是一种既能独立自主，又能在需要时安全求助的状态。 第三部分：向内转——爱自己，是所有关系的原点 所有关系都是一面镜子，映照出我们与自己相处的方式。真正的改变，始于与自己的和解。 第五章：自我慈悲：疗愈内在的批评家 我们对自己施加的苛刻标准，往往比外界的批评更具杀伤力。 识别“内在批评家”的声音：了解这个批评声音的起源，通常是童年权威人物的声音被内化了。 实践自我安抚：学习使用“自我慈悲”（Self-Compassion）技术，像对待最好的朋友一样对待犯错、脆弱的自己。这包括正念、接纳和友善的自我对话。 第六章：接受不完美：动态平衡中的关系生命力 健康的关系并非一成不变的完美和谐，而是一个充满张力的动态平衡。 接纳冲突的必要性：认识到冲突是关系成长的“催化剂”。没有冲突的关系往往是压抑或停滞的关系。学会“建设性地争吵”，将矛盾转化为更深层次的理解。 生命的周期与关系的演变：亲密关系会经历“蜜月期”、“权力斗争期”、“稳定合作期”等不同阶段。了解这些周期，可以帮助我们在关系变化时，不轻易将其误判为“爱已消逝”，而是将其视为新的成长阶段的开始。 总结：在连接中走向完整 本书最终的目标，是帮助读者从“为了关系而牺牲自我”的生存模式，转向“在关系中实现自我”的丰盛模式。通过持续的觉察、勇敢的沟通和深刻的自我接纳，我们才能真正体验到连接的力量，让每一次关系都成为滋养我们灵魂的道场。爱不是寻找一个能让你完整的另一半，而是带着完整走向另一个人。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 觉悟 爱——在关系里修行》的书名本身就充满了市井的烟火气和哲学的深度，让人不禁好奇，到底是在怎样的“关系”里，才能修出“觉悟”与“爱”。我一直对那些探讨人际互动本质的作品抱有浓厚的兴趣，毕竟我们的一生，大部分时间都是在与他人建立和维系连接中度过的。我期待在这本书里能找到一些关于如何跳出那些重复的、令人窒息的互动模式的线索。特别是“觉悟”这个词，它暗示着一种深刻的洞察，不仅仅是理解了“别人”的问题，更是看清了自己投射和反应的机制。我希望作者能提供一些具体的、可操作的视角，而不是空泛的口号。比如，在亲密关系中，我们如何区分“爱”与“需要”？在家庭关系中，原生家庭的影响力到底在何种程度上决定了我们当下的幸福感？这些都是我希望能在这本书中得到解答的关键问题。如果能有一些作者亲身的、带着温度的案例分析，那就更好了，毕竟理论上的完美，往往在现实的泥泞中不堪一击。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的初印象，是那种被温柔地推了一把的感觉，而不是被强行灌输。作者的笔触非常细腻，尤其擅长捕捉那些微小的情绪波动，正是这些常被我们忽略的“小事”，累积成了关系中的巨石。我特别欣赏作者对于“界限感”的阐述。在我们的文化中，常常推崇无私奉献，但这本书却冷静地指出，没有清晰的界限，所谓的“爱”往往变成了一种“共生”甚至“控制”。书中关于如何清晰地表达“不”，以及如何优雅地接受“不”的章节，对我触动很大。我以前总觉得拒绝别人是一件很伤感情的事，但读完后我明白，真正的尊重，恰恰是从尊重自己和对方的独立性开始的。这本书并非教你如何“取悦”他人，而是教你如何成为一个完整、自洽的个体，从而让关系中的互动变得更加健康和真实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和叙事方式，巧妙地融合了心理学理论与生活化的哲思，使得原本可能显得枯燥的“自我成长”话题变得引人入胜。我尤其欣赏作者在论述中展现的谦逊态度，她似乎总是在与读者一起探索，而不是以上帝视角俯瞰众生。在关于“放下评判”的部分，作者的论述尤其深刻：我们对世界的评判，往往是我们自身恐惧的投射。当我们停止对伴侣的“不够好”进行无休止的打量时，我们才真正释放了自己。这本书并非一本“关系维护手册”，它更像是一本“内在稳定指南”。它让我意识到，要想拥有稳固的关系，首先得先与自己达成和解。读完后，我感觉内心深处那些常年累积的、关于“我应该如何”的紧绷感，似乎松动了一些，这也许就是“觉悟”带来的最实际的回报吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“爱”的层面，展现出一种超越了浪漫化想象的成熟视角。它没有美化爱情的初期阶段，反而深入剖析了激情退却后，关系如何面对现实的磨损与平淡。作者很坦诚地指出，关系中的许多痛苦，源于我们试图在伴侣身上寻找那个我们自己缺失的部分——无论是安全感、被认可，还是完整的自我价值。这种“寻找替代品”的心态，注定了关系不会长久。我非常喜欢书中关于“独立个体间的连接”这一概念的论述，它强调了两个完整的圆，只有在接触的那个点上才发生真正的交集，而不是互相侵蚀对方的圆心。这对于那些在关系中感到迷失自我的人来说，无疑是醍醐灌顶的指引。它提醒我们，最好的关系，是两个人的修行，而不是一个人对另一个人的拯救。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验是需要耐心的，它不是那种可以快速翻阅，看完就能立刻解决所有问题的速效药。它更像是一盏微弱却稳定的灯，照亮了那些潜意识中的自动化反应路径。我个人在处理冲突时，总习惯于立刻进入“辩护”或“指责”模式，将责任完全归咎于对方。这本书里提出了一种“停顿与观察”的方法，让我意识到，冲突发生时，最需要做的不是立即回应，而是先观察自己身体里升起的那些强烈的、想要逃避或攻击的冲动。这听起来简单，但在实际操作中，需要极大的自律和觉察力。我尝试着在最近一次与伴侣的争执中运用了这种方法，虽然过程依旧磕磕绊绊，但至少我第一次清晰地看到了自己在那一刻的“需求”是什么，而不是被情绪牵着鼻子走。这本书的价值，就在于它提供了一种“慢下来”的工具。